PREKONANIE ZÁRMUTKU NAD STRATOU NIEKOHO, KOHO MILUJETE: 7 TIPOV - ARTE - 2025

Smrť milovanej osoby je najbolestivejšou skúsenosťou, ktorú musí človek žiť. Keď zomrie známy človek, či už ide napríklad o kolegu alebo obchodníka v okolí, cítime sa veľmi smutne.

V tomto článku vysvetlím, ako prekonať smútok nad smrťou milovanej osoby; otec, matka, súrodenci, deti … Aj keď spočiatku je to bolestnejšie, časom a po určitých náznakoch sa môžete opäť cítiť šťastní.

Keď musíme čeliť smrti rodiča, brata alebo partnera, bolesť sa môže stať neznesiteľnou. Myslieť si, že existuje určitá stratégia, ktorá nás oslobodzuje od tejto bolesti, by bolo z našej strany veľmi naivné a neskutočné.

Existujú však mechanizmy, správanie a činnosti, ktoré nám môžu pomôcť prekonať smútok „harmonickejším“ spôsobom. Každá ľudská bytosť žije smrťou odlišným spôsobom a reaguje aj iným spôsobom.

Okrem iného reagujeme a cítime, ako vieme, ako chceme. Prvou vecou je zbaviť sa zodpovednosti tým, že musíte odpovedať rovnakým spôsobom alebo musíte byť v určitom časovom období v poriadku.

Aj keď neexistujú žiadne pravidlá, osoba, ktorá po roku úmrtia tejto osobitnej bytosti nemôže pokračovať vo svojich každodenných činnostiach, sa nemôže prirodzene vyrovnať so situáciou.

V takom prípade je potrebná psychologická pomoc, tvrdí Americká psychologická asociácia.

7 tipov, ako prekonať súboj zdravým spôsobom

Čas začína plynúť a to je nevyhnutné. Mali by ste sa pokúsiť potom, aby vám tento čas pomohol integrovať a prijať vašu bolesť ako niečo skutočne prirodzené.

Každý v určitom okamihu života prejde týmito skúsenosťami a ak príroda rozhodne, že je to tak, je to preto, že sme schopní ich prežiť.

Nechajte svoju bolesť slobodnú

Mnohokrát, buď preto, že vás vaša rodina alebo priatelia nechcú vidieť zle, alebo preto, že to spoločnosť nedovoľuje, máte pocit, že musíte rýchlo prekonať svoju bolesť.

To však nie je možné, bolesť smrti je veľmi veľká a nemali by ste ju skrývať alebo klamať, keď si myslíte, že ju hneď prekonáte. Váš každodenný život sa zmení a to je prirodzené. Ak máte chuť plakať, urobte to. Nemusíš skrývať svoju bolesť.

To, čo cítite, je normálne a ako také to musíte prežiť. Nenechajte sa uniesť tým, čo si ostatní myslia, vy ste ten, kto spracováva súboj, a mali by ste to urobiť sami.

Prijmite novú situáciu

Je ľahké povedať, ale necítiť to. Jedného dňa odídeme a budú nás plakať ľudia.

Umieranie je súčasťou cyklu života a postupom času budete môcť postupne uznať smrť svojej milovanej osoby za niečo prirodzené. Prijatie skutočnosti, že život má ťažké etapy a šťastné etapy, vám pomôže lepšie prekonať túto situáciu.

Nezatvárajte sa pred ostatnými

Keď je bolesť veľmi veľká, zdá sa, že svet sa točí okolo tejto bolesti a možno si myslíte, že ste jediný, kto trpí.

Aj keď každý člen rodiny trpí smrťou milovaného z iného miesta, existuje niečo spoločné: bolesť neprítomnosti. Pokúste sa otvoriť a osloviť ľudí, ktorí tiež trápia, ako ste vy.

Ak si myslíte, že bude pre vás dobré hovoriť o smrti tejto osoby, urobte tak. Ak máte chuť vidieť príslušnosť k tejto osobe a niekto z vašej rodiny ju má, využite túto príležitosť.

Ak je záťaž zdieľaná, stáva sa ľahšou. Buďte trpezliví so sebou. Mnohokrát najhorším nepriateľom, keď prekonáme stratu, sme sami. V rámci neakceptovania toho, čo sa stalo, sa niekedy snažíme konať, akoby sa nič nestalo.

Predstierame, že celá naša rutina sa okamžite rozbehne, ale to jednoducho nie je možné. Ďalšou vecou, ​​ktorú musíme prijať, okrem smrti milovanej osoby, je to, že táto strata zmenila náš život.

Nezáleží na tom, či sa bude cítiť lepšie 6, 8 alebo 12 mesiacov. Dôležité je, že sa k tomuto okamihu dostanete zdravým spôsobom, keď ste prešli všetkými štádiami zármutku.

Nerobte veľké rozhodnutia

Po takejto dojemnej skúsenosti nemá nikto dostatočný prehľad o nápadoch na vyhodnotenie a vykonanie dôležitých rozhodnutí.

Niekedy sa zdá, že každodenný život a svet, ktorý sa nezastaví, nemá čas na vás čakať, najmä vo finančných záležitostiach. Účty, ktoré treba zaplatiť, prichádzajú, finančné záväzky nečakajú a nerozumejú duelom.

Domnieva sa však, že presné hospodárske rozhodnutie, ako je predaj nehnuteľnosti alebo zadlženie, si vyžaduje veľkú analýzu.

A nemôžete to urobiť, nie preto, že nie ste schopní, ale preto, že ste vo fáze, v ktorej by vašou prioritou malo byť obnoviť normálny život.

Dajte si určité príležitosti

Možno ste boli pozvaní na večierok a myslíte si, že by to nebolo vhodné, pretože trápite.

Najmä v minulosti sa na osobu zúčastňovali udalosti, ak nedávno stratila milovanú osobu.

V skutočnosti, keď boli vdovy ženy, „museli“ nosiť čierne. Aj keď tradícia pokračuje aj dnes, už nie je tak rozšírená.

Nie je nič zlé na použití krásnej farby, druhu, ktorý prenáša šťastie. Nie je tiež zlé zúčastniť sa večierku, kde sa môžete zhovárať a rozptýliť.

To nezmení vašu bolesť ani pamäť osoby. Je však prospešné, že sa aspoň na chvíľu môžete rozptýliť a dobre sa baviť.

Nechcem to robiť skoro potom, ale keď uplynie primeraný čas, je dôležité, aby ste sa začali opäť stýkať.

Nepoužívajte samoliečbu ani neanalyzujte

Ak máte pocit, že potrebujete pomoc, či už psychologickú alebo farmakologickú, nemali by ste sa rozhodovať vy.

Mali by ste sa poradiť s odborníkom a ak ste, mali by ste sa poradiť s niekým iným, s niekým, kto môže objektívne posúdiť vašu situáciu. Lieky a najmä psychotropné lieky majú kontraindikácie.

Snaha „zakryť“ bolesť antidepresívom môže byť veľkou chybou. Depresia je však jednou z porúch, ktoré môžu byť vyvolané stratou milovanej osoby.

Ak to určí odborník, možno budete musieť užívať antidepresíva. V každom prípade by ste sa však nemali rozhodnúť.

Neexistujú žiadne kúzla ani profesionálne vzorce, ktoré by okamžite odbúrali bolesť. Skutočná sila vyrovnať sa po smrti je v nás samých.

Sme skutočne silnejší, ako si myslíme, a nikto nezomiera na smútok. Je možné pestovať, obohacovať sa a učiť sa z toho. Môžete to urobiť tiež!

Nakoniec vám odporúčam prečítať si tento článok. Pokúste sa prekonať rozchod, aj keď v skutočnosti je to súboj (hoci osoba, ktorú milujete, odchádza, neumiera).

Päť stupňov smútku

Aj keď sme všetci odlišní, existujú prirodzené správanie a reakcie, ktoré sú u ľudí veľmi podobné.

Keď zomrel milovaný človek, začína sa proces, ktorý podľa vedeckých štúdií pozostáva z nasledujúcich fáz:

Nárazová fáza

Začína sa prvým okamihom, keď sme túto správu počuli. Frázy typu „nemôžem tomu uveriť“ alebo „to sa nedeje“ sú typické pre túto fázu, ktorá nás zasiahne.

Keď sú ľudia v šoku, môžu si osvojiť odlišné správanie, od úplného ochromenia až po mdloby.

Fáza povstania

Akonáhle šok prešiel a začnete sa dotýkať toho, čo sa stalo, pravdepodobne vzbudí pocit vzbury a odmietnutia.

Je ťažké uznať, že sa to bolestivé a nespravodlivé deje. Prečo ja? Prečo v tejto dobe v mojom živote by to mohli byť frázy typické pre túto fázu.

Túto fázu charakterizujú pocity nespravodlivosti, zraniteľnosti a neistoty. Môžu sa objaviť aj niektoré zdravotné poruchy, medzi ktoré patrí nespavosť alebo nechutenstvo.

Fáza dezorganizácie

Zdá sa, že sa všetko točí a možno nebudete schopní nájsť zmysel a poriadok vo veciach. Stále viac si uvedomujete, že ten milovaný je preč a zdá sa, že všetko je v chaose.

Keď sa zobudíte alebo v okamihu nečinnosti, okamžite premýšľate o osobe, ktorá zomrela.

Fáza reorganizácie

Po dezorientácii a nevedení veľmi dobre, čo robiť, dorazí pokoj a pokoj. Postupne začnete akceptovať, že táto osoba tam nie je a nevráti sa.

Uvedomujete si, že váš život musí pokračovať a presvedčíte sa, že „neexistuje iný spôsob, ako ísť“. Začína sa stúpajúca a regeneračná fáza. Čas, ktorý každá fáza trvá, je variabilný, ale vo všeobecnosti by sa mala začať štvrtá fáza, keď príde rok.

Tu budete pokračovať vo svojich činnostiach s úplnou normálnosťou a že akútna bolesť, ktorú ste cítili na začiatku, sa zmení na smútok. Ako čas pokračuje, začnete s radosťou pamätať na chvíle zdieľané s touto osobou.

Pamätajte, že bolesť alebo smútok nikdy nemusia úplne zmiznúť, ale tie sa premenia a budete cítiť, že s touto stratou môžete žiť prirodzeným spôsobom.