11 ZDRAVOTNÉ PRÍNOSY UKONČENIA KONZUMÁCIE ALKOHOLU - ARTE - 2025

Zdravotné prínosy odvykania od alkoholu sú zlepšenie kvality spánku, zlepšenie stavu pokožky, zníženie rizika rakoviny, zlepšenie stavu pečene, zvýšenie produktivity a ďalšie, ktoré vysvetlím nižšie.

Ak si alkohol vyberá daň na vašom tele aj na svojom osobnom a profesionálnom živote, budete radi, že viete, že máte ďalšiu motiváciu prestať fajčiť, pretože, ako ste si možno predstavovali, vaše telo sa týmto rozprávkovým rozhodnutím zlepší.

Ukončenie alkoholických nápojov môže zlepšiť váš život. Má to nielen výhody pre vašu myseľ a telo, ale aj pre ľudí vo vašom okolí, ktorí týmto spôsobom trpeli s vami.

Zdravotné prínosy ukončenia alkoholu

1. Zlepší to vaše spánkové návyky

Podľa posledných štúdií sa zdá, že ak pijeme pred spaním, zvyšujeme určité druhy vĺn v mozgu nazývané alfa. Vyskytujú sa, keď sme hore, ale v pokoji je spánok prerušený.

Ďalšia štúdia ukazuje, že alkohol spotrebovaný pred spaním, po počiatočnom stimulačnom účinku, môže skrátiť čas potrebný na zaspanie. Vďaka sedatívnemu účinku alkoholu ho veľa ľudí s nespavosťou používa na podporu spánku.

Ak sa však užije hodinu po spaní, zdá sa, že narúša druhú polovicu obdobia spánku. Preto, ak prestanete piť alkohol, zlepší to vaše spánkové návyky aj samotná kvalita spánku, umožní vám to prebudiť viac odpočinku, čím sa zvýši vaša energia a vaša dobrá nálada.

2. Budete jesť menej

Alkohol môže byť jedným z našich najväčších nepriateľov, ak chceme schudnúť, pretože to spôsobuje nadmerné jedenie.

Alkohol je jedným z najväčších faktorov nadmerného príjmu potravy. Môže to byť preto, že to zvyšuje naše zmysly.

Ďalším dobrým dôvodom, prečo prestať piť alkohol, je dosiahnutie našej ideálnej hmotnosti, strava, ktorú dodržujeme, nebude pre nás fungovať, ak neodstránime alkohol z našich každodenných návykov.

3. Zvýšte príjem potravín cukrom

Všetci vieme, že alkohol má veľmi vysoké množstvo cukru a že táto látka nás môže „zavesiť“, pretože zvyšuje „odmenu“ hladín chemického dopamínu a vyvoláva pocit potešenia, preto je také ťažké prestať piť alkohol.

Cukor nie je dobrým spoločníkom pre zdravie zubov alebo pre celé telo. Keď prestanete piť alkohol, budete cítiť obrovské nutkanie jesť veci, ktoré obsahujú cukor, pretože telo sa pokúsi získať späť množstvá, na ktoré bolo predtým použité.

4. Je to dobré pre pokožku

Keď prestanete piť alkohol, dokonca sa vaša pokožka zlepší, pretože to spôsobí, že pôjdeme do kúpeľne viac, pretože je to diuretikum, ktoré spôsobuje dehydratáciu v našej pokožke, takže ak prestaneme užívať túto látku, všimneme si veľký rozdiel, varuje Dr. Raskin.

Na druhej strane alkohol tiež znižuje tvorbu antidiuretického hormónu v tele, čo pomáha reabsorbovať telesnú vodu. To spôsobuje typické začervenanie na strane nosa a líca, ako aj lupiny a iné kožné problémy a dokonca aj vlasy.

Ak ste jedným z tých, ktorí majú kožné problémy, možno jedným z dôvodov je alkohol, ďalší údaj, ktorý nám pomôže rozhodnúť sa nadmerne prestať piť túto látku.

5. Zlepší to vašu ekonomiku

Ak ste jedným z tých, ktorí pijú príliš veľa a minú všetky peniaze, ktoré máte na alkohole, budete vedieť, že ak sa rozhodnete zastaviť tento nezdravý zvyk, všimne si to aj vaše vrecko. Budete mať viac peňazí, ktoré môžete minúť za iné produktívnejšie veci alebo dokonca za rodinu.

Ak ste vždy chceli robiť outdoorové aktivity alebo sa vydať na výlet, možno s peniazmi, ktoré ste ušetrili od alkoholu, môžete mať príležitosť, ktorú ste vždy chceli robiť.

6. Medzi inými chorobami znížite riziko vzniku rakoviny

Podľa Národného inštitútu pre rakovinu je príjem alkoholu spojený so zvýšeným rizikom rakoviny úst a pečene, ako aj rakoviny prsníka, hrubého čreva a konečníka.

To znamená, že čím viac budete piť, tým väčšia je pravdepodobnosť, že budete trpieť nejakým typom rakoviny, takže ak zastavíte tento zvyk, budete predchádzať týmto chorobám.

7. Zabudnete na kocovinu

Ak prestaneme piť alkohol, zabudneme na kocovinu deň po jeho pití. Ak ste niekedy pili, už viete, že nasledujúce dni sa cítime unavení a dokonca aj závraty, čo nám bráni viesť normálny život.

Takže ak prestaneme konzumovať alkohol neprimerane, vyhneme sa tomu, že budúci deň trpíme týmito hroznými kocovinami a zlepšíme naše zdravie.

8. Vyhnete sa tomu, aby vaša rodina trpela

Ďalšou výhodou ukončenia konzumácie alkoholu a jedným z veľkých dôvodov, ktoré by vám mali pomôcť prestať fajčiť, je škoda, ktorú spôsobíte svojej rodine a priateľom, keď zistia, že ste prehltli neprimerané množstvo a že bez ohľadu na to, ako ťažké sa vám snažia pomôcť, neprestanete.

Takže jednou z výhod odvykania od alkoholu bude návrat vášho života späť a vašej rodiny späť. To znamená, že budete mať druhú šancu urobiť všetko, čo s nimi nemôžete urobiť kvôli svojej závislosti.

9. Zlepší to zdravie vášho pečene

Pečeň dokáže spracovať asi jedno pivo alebo jednu pohár vína za hodinu. Avšak nie vždy množstvo alkoholu, ktoré pijeme, končí pohárom, ale pečeň reaguje produkciou acetaldehydu, toxického enzýmu, ktorý súvisí s poškodením pečene a jazvami.

Keď prestaneme piť, pečeň okamžite začne proces čistenia, aj keď niektoré jazvy môžu zostať kvôli veľkému úsiliu, ktoré za sklom prechádza do pohára. Dokonca aj zdravie vašej pečene sa zlepší, ak prestanete nadmerne piť alkohol, pretože nebudete musieť nadmerne namáhať.

10. Budete produktívnejší

Kvôli veľkému množstvu požívania alkoholu deň čo deň ste si možno všimli, že váš životný štýl si vyžaduje daň. Inými slovami, už nie ste tak produktívni vo svojej práci, ani nie ste rovnakí ako vždy so svojou rodinou.

Alkohol zakalí vaše myšlienky a urobí vás viac unavených a krehkých, ako je potrebné duševne aj fyzicky. Aj keď sme ju opustili, začali sme si všímať, že by sa zlepšila ako tá, ktorú sme už povedali, ak nebudeme mať kocovinu.

Vďaka tomu sa vrátite k produktívnosti ešte viac ako predtým, ako ste začali piť, pretože vaše telo vám rýchlo poďakuje.

11. Budete sa cítiť lepšie o sebe

Odvykaním od alkoholu znova prevezmete kontrolu nad svojím životom. Urobíte veci, ktoré ste predtým nemohli urobiť kvôli konzumácii tejto látky, takže zlepší vašu myseľ a tým zvýši váš pocit pohody.

V určitom okamihu svojho života budete schopní dosiahnuť ciele, ktoré si sami určíte, a budete mať silu, ktorú ste predtým nemali, aby ste za ne bojovali.

Vrátite sa späť k tráveniu času so svojou rodinou a k činnostiam, ktoré ste nikdy nemohli kvôli alkoholu. To všetko vás prinúti získať späť sebaúctu, ktorú ste stratili, ako aj dôveru, ktorú ste v seba mali.

12. Dostanete svoj život späť

Posledný prínos, ktorý vám predstavujeme, je najpozitívnejší zo všetkých, pretože ak prestanete piť alkohol, obnovíte svoj život.

Zase to bude úplne tvoje, znovu získaš svojich priateľov, svoju prácu, svoje sny, svoju rodinu, ako aj svoje ciele. Aký lepší dar tam je?

Referencie

1. Breslow, RA, Chen, CM, Graubard, BI, Jacobovits, T., & Kant, AK (2013). Diéta pijanov v deň pitia a nepiť: NHANES 2003–2008, The American Journal of Clinical Nutrition, 97 (5), 1068–1075.
2. Chan, JKM, Trinder, J. Andrewes, HE, Colrain, I. M., Nicholas LC (2015). Akútne účinky alkoholu na spánok elektroencefalogramu v spánku v neskorej dospievaní. Alcohol Clin Exp Res, 39: 291-299.
3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Prípad, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considin, RV a Kareken, DA (2015) Aperitif effect: Alkohol má účinky na mozgovú reakciu na potravinové arómy u žien. Obesity, 23: 1386-1393.