ČO JE KOORDINÁCIA V TELESNEJ VÝCHOVE? - ARTE

Koordinácia v telesnej výchove má čo do činenia so schopnosťou športovca alebo umelca vykonávať pohyby, ktoré umožňujú správnu technickú realizáciu určitého cvičenia alebo rutiny.

Rozširovanie koncepcie predstavuje koordináciu fyzickej schopnosti ľudského tela synchronizovať sa alebo sa pohybovať prostredníctvom usporiadaných pohybov svalov a kostry.

Koordinácia znamená úmyselnosť výkonného umelca vykonávať pohyb, okrem synchronizácie a synergie. To znamená, že pohyb vykonáva osoba podľa vlastnej vôle, plánuje ju vopred a za aktívnej účasti niekoľkých svalov, ktoré zasiahnu, aby ju vykonali.

Dôležitosť koordinácie v telesnej výchove

V telesnej výchove sa koordinácia vykonáva čiastočne alebo v etapách, ktoré sa môžu spájať, až kým sa nedosiahne správne vykonanie motorov.

Koordinácia je teda sledom usporiadaných a štruktúrovaných pohybov, ktoré umožňujú technické vykonávanie športu alebo činnosti.

Na dosiahnutie tohto cieľa je okrem dobrého fyzického stavu veľmi dôležitý dobrý kognitívny vývoj subjektu, pretože by sa nemalo zabúdať na to, že všetky vedomé a úmyselné pohyby tela sa riadia signálom, ktorý mozog predtým vyslal.

Keď to vieme, dá sa povedať, že koordinácia je mechanizmom mozgu. Zapája sa však aj mozoček, čo je orgán, ktorý reguluje senzorické informácie a koordinuje ich a organizuje ich pomocou podnetov emitovaných mozgom. Výsledkom tejto spoločnej práce sú jemné motorické zručnosti potrebné na dobrú koordináciu.

Pohyb je koordinovaný, keď spĺňa kritériá harmónie, hospodárnosti, presnosti a efektívnosti.

Druhy koordinácie

Existuje niekoľko druhov koordinácie v závislosti od príslušných orgánov alebo častí tela:

Segmentálna koordinácia očí

Týka sa to pohybov určitých špecifických častí tela, napríklad rúk alebo nôh, súvisiacich s predmetmi, ako sú gule, disky, oštepy alebo iné náradie.

Všetky tieto pohyby sa vyskytujú potom, čo pocit zraku zachytil predchádzajúci stimul, ktorý vyvoláva príslušný signál v mozgu, aby sa sval mohol pohybovať určitým spôsobom.

Potom hovoríme o koordinácii motorických očí, ktorá sa ďalej člení na:

- Všeobecná dynamická koordinácia

V tomto prípade synchronizované pohyby zahŕňajú svaly celého tela (alebo takmer všetkých) tela, čo je dôležité na dosiahnutie správneho poradia medzi kontrakciou svalov a relaxáciou, aby sa dosiahol cieľ.

Pre nich je nevyhnutné správne fungovanie centrálneho nervového systému. Príklady tohto typu koordinácie sa nachádzajú v plávaní, synchronizovanom plávaní, závodných dráhach, gymnastike atď.

Ak ide o špecifickú skupinu svalov. Tento typ koordinácie sa člení na:

Koordinácia očí pedálu: nazýva sa aj koordinácia pedálových očí. Je to taká, do ktorej nohy zasahujú a ich vzťah k tomu, čo vidí oko. Najlepším príkladom tohto typu koordinácie je futbal.
Manuálna koordinácia očí: do ktorej zasahujú jemné motorické ruky a prsty a ich vzťah k tomu, čo vidí oko. V tomto segmente sa okrem iného nachádzajú športy ako basketbal, tenis, volejbal. Dá sa rozdeliť postupne: koordinácia očí a chodidiel a koordinácia očí a očí.

- Medzikusová koordinácia

Označuje správny zásah všetkých svalov zapojených do pohybu.

- intramuskulárna koordinácia

Musí to súvisieť so schopnosťou každého svalu sťahovať sa a účinne relaxovať pre správny pohyb.

Potrebné aspekty pre správnu svalovú koordináciu

Správny kognitívny vývoj : stupeň rozvoja centrálneho nervového systému bude závisieť od kvality motorickej koordinácie.

Silné a dobre upravené svaly : množstvo fyzickej aktivity a tréningu ovplyvní lepšiu koordináciu.

Genetický potenciál : koordinácia, hoci je to aspekt, ktorý by sa mal trénovať a môže sa v praxi zlepšiť, má tiež silnú genetickú zložku, ktorá umožňuje niektorým ľuďom lepšiu koordináciu pohybov ako iní alebo ľahšie získateľnú.

Kostra a svaly zdravé, silné a v podmienkach na vykonávanie pohybov.

Učenie prostredníctvom praxe a opakovania.

Automatizácia pohybov .

Dobrá vízia .

Faktory zapojené do koordinácie

Už bolo vysvetlené, že koordinácia je neuromuskulárna kapacita, ktorá je určená genetickými faktormi a ktorá je zdokonalená učením.

Pri telesnej výchove bude správna koordinácia okrem iného závisieť od stupňa výcviku, dedičnosti, veku, rovnováhy, úrovne fyzického stavu a učenia, pružnosti svalov a duševného stavu jednotlivca.

Ťažkosti s koordináciou budú závisieť od rýchlosti vykonávania, zmien smeru, trvania cvičenia, pohybových osí, výšky ťažiska a samozrejme od vonkajších a nevypočítateľných podmienok prostredia.

Výhody dobrej koordinácie

Vytvárajú sa harmonické, nápadné a presné pohyby.
Konečné výsledky majú vysoký stupeň účinnosti.
Úloha sa plní s čo najmenšími nákladmi na energiu a čas.
Vyhneme sa zbytočným svalovým kontrakciám.
Celková účinnosť cvičenia sa zvyšuje, či už ide o silu, flexibilitu, vytrvalosť alebo rýchlosť.

Odporúčané činnosti na vykonávanie koordinácie

V telesnej výchove a najmä v počiatočných fázach rozvoja sa dôrazne odporúča vykonávať úlohy a činnosti, ktoré stimulujú a podporujú rozvoj dobrej motorickej koordinácie. Niektoré z týchto aktivít môžu byť:

Skákadlá všetkých druhov: s jednou nohou, s oboma nohami, rytmicky, striedavo s nohami a rukami atď.
Každodenné pohyby: tlačenie, zdvíhanie, prenášanie, ťahanie; rutinné úlohy, ktoré by sa mali snažiť vykonávať harmonicky a presne.
Opozičné cvičenia, vo dvojiciach alebo skupinách. Typickým prípadom je hra „remorkéra“, pri ktorej je na dosiahnutie tohto cieľa potrebná koordinácia síl.

Rytmické činnosti ako tanec, tanec a pohyb tela.
Aktivity s náradím: loptičky, loptičky, obruče, gumičky, palice, trampolíny, trampolíny, laná atď.
Pohyb: plazenie, horolezectvo, horolezectvo, plazenie atď.
Hádzanie predmetov jednou alebo oboma rukami, jednou alebo oboma nohami a zameranie na stále presnejšie ciele.
Prijímanie predmetov jednou alebo oboma rukami, jednou alebo oboma nohami a zo stále väčších vzdialeností.
Skáča s prekážkami.
Žonglovanie: hranie s dvoma alebo viacerými loptičkami súčasne, buď ich hádzaním do vzduchu a pokusom o ich chytenie bez pádu, odrazením dvoch loptičiek súčasne alebo podobnými cvičeniami.

Referencie

Daniel Muñoz Rivera. Koordinácia a rovnováha v oblasti telesnej výchovy. Aktivity pre jeho rozvoj. Obnovené z efdeportes.com.
Antonio García López a ďalší (2000). Hry v telesnej výchove od 6 do 12 rokov. Inde Publications. 98.
Koordinácia a rovnováha: koncepcia a činnosti na jej rozvoj. Obnovené z opozície.cvexpres.com.
Koordinácia. Slovník telesnej výchovy. Získané z lokality glosarios.servidor-alicante.com.
Koordinácia: koncepcia a klasifikácia. Obnovené z webu tododxts.com.
Svalová koordinácia. Obnovené zo stránky es.wikipedia.org.
Manuálna koordinácia očí. Obnovené z Gobiernodecanarias.org.

ČO JE KOORDINÁCIA V TELESNEJ VÝCHOVE? - ARTE - 2025