NOMOFÓBIA: PRÍZNAKY, PRÍČINY, NÁSLEDKY, LIEČBA - ARTE - 2025

Nomofobia je novo vznikajúce ochorenie, ktoré sa vzťahuje k iracionálnym a intenzívneho strachu, že budú od mobilného telefónu alebo samoväzby nejako. Ide o stále častejší psychický stav v západných krajinách, najmä medzi mladšou populáciou.

Termín „nomofóbia“ vzniká ako skratka anglickej vety „žiadna fóbia z mobilných telefónov“ a prvýkrát sa v roku 2010 použil v štúdii, ktorú vypracovala britská pošta. V tejto štúdii sa zistilo, že približne 53% používateľov mobilných telefónov utrpelo určitý stupeň úzkosti, keď ju z nejakého dôvodu nemohli použiť.

Zdroj: pexels.com

Zdá sa, že mnohé neskoršie štúdie potvrdzujú, že nomofóbia sa stala veľmi bežným problémom obyvateľstva. Napríklad dnes vieme, že takmer dvaja z troch ľudí spia s telefónom vedľa postele; a časy používania smartfónov sa každý rok zvyšujú.

Príznaky nomofóbie sú veľmi podobné symptómom iných úzkostných porúch, vrátane veľmi vysokej úrovne stresu, všeobecnej nevoľnosti, obsedantných myšlienok, problémov so spánkom a dokonca záchvatov paniky. V tomto článku budeme podrobne študovať, z čoho táto patológia pozostáva.

Príznaky nomofóbie

Nomofóbia sa vyskytuje v situáciách, keď osoba trpí určitým druhom úzkosti, pretože nemá prístup k svojmu mobilnému telefónu. To spôsobuje celý rad súvisiacich problémov, ktoré znamenajú toxický vzťah s technológiou, vrátane niektorých, ako je napríklad „syndróm nadmerného pripojenia“, pričom čoraz viac máme priamy kontakt s inými ľuďmi tým, že ho nahradíme digitálnym.

Najčastejšie príznaky nomofóbie sa môžu objaviť v špecifickej situácii z dôvodu mnohých rôznych príčin. Medzi najbežnejšie patrí strata mobilného telefónu, nedostatok batérie, problém so signálom alebo zabudnutie telefónu doma. Osoba predstavujúca fóbiu urobí všetko, čo je v jej silách, aby zabránila výskytu ktorejkoľvek z týchto situácií.

Vo všeobecnosti sa príznaky klasifikujú na základe toho, či sú kognitívne, emocionálne alebo behaviorálne. Tu uvidíme niektoré z najbežnejších.

Symptómy správania

Príznaky správania sú najjednoduchšie odhaliteľné vo väčšine prípadov nomofóbie. Aby sa predišlo psychickým nepríjemnostiam spôsobeným nedostatočným prístupom k ich telefónom, títo jednotlivci často vykonávajú množstvo zmien, ktoré môžu výrazne narušiť normálny vývoj ich života.

Napríklad napríklad niektorí ľudia postihnutí nomofóbiou majú so sebou vždy nabíjačku, aby sa predišlo vybitiu batérie, alebo dokonca používajú dva mobilné telefóny, aby sa nestratili spojenie. Na druhej strane udržujú svoje zariadenie stále aktívne a nikdy sa k nemu nepribližujú príliš ďaleko, aby nepremeškali žiadne oznámenia ani správy.

V niektorých prípadoch sa zistilo, že osoba používa svoj mobilný telefón ako druh ochrany proti situáciám, ktoré im spôsobujú nepohodlie, pričom sa na ne neustále pozerá, aby čelila svojim obavám alebo obavám.

Chovanie súvisiace s telefónom tiež býva veľmi naliehavé, keďže jednotlivci neustále kontrolujú tie isté aplikácie napriek tomu, že nedostali žiadne nové oznámenia.

Emočné príznaky

Oblasť, ktorá je najviac postihnutá nomofóbiou, je emocionálna. U ľudí postihnutých touto patológiou sa vyvinú príznaky, ktoré sú veľmi podobné príznakom iných úzkostných porúch, ktoré sa môžu značne zintenzívniť, ak sa problém nevyrieši včas.

Napríklad jednotlivci, ktorí trpia nomofóbiou, majú tendenciu vyvíjať sa na veľmi vysokú úroveň stresu, ktorý sa objavuje hlavne v čase, keď z akéhokoľvek dôvodu nie je možné získať prístup k svojmu mobilnému telefónu. Vo veľmi extrémnych prípadoch by tento stres mohol viesť k záchvatom paniky so všetkými dôsledkami, ktoré z toho vyplývajú pre život osoby.

Ďalším z najbežnejších príznakov závislosti na mobilných telefónoch je emočné sploštenie. Pretože smartfóny sú také stimulujúce, pre ľudí s nomofóbiou je ťažké zaujímať sa o ďalšie prvky ich života, ktoré by za normálnych okolností vyvolávali silné pocity, od ich sociálnych vzťahov k ich práci alebo štúdiu.

Napokon je veľmi bežné, že u ľudí so závislosťou na mobilných telefónoch sa vyvinie určitá forma depresie alebo trvale zmenená nálada. Závažnosť tohto príznaku sa môže veľmi líšiť v závislosti od osobnosti pacienta a intenzity patológie.

Kognitívne príznaky

Na kognitívnej úrovni musia príznaky nomofóbie súvisieť hlavne s posadnutosťou spojiť sa s mobilným telefónom za všetkých okolností. Mnohí z postihnutých sa nemôžu dostať z mysle, že je potrebné neustále kontrolovať telefón spôsobom, ktorý do veľkej miery pripomína obsedantno-kompulzívnu poruchu.

V skutočnosti v mnohých prípadoch jednotlivci s nomofóbiou rozvíjajú to, čo sa nazýva „oznámenia duchmi“: pocit, že dostali nové oznámenie, keď v skutočnosti k žiadnemu nedošlo. Toto je čisto psychologický efekt, ktorý zhoršuje intenzívnejšiu patológiu.

Vo všeobecnosti je nomofóbia sprevádzaná mnohými iracionálnymi presvedčeniami, ktoré môžu zvyšovať problémy. Medzi najbežnejšie patria myšlienky, že ak nebudete mať neustále spojenie, alebo že nie je neustále v poriadku, ak nebudete mať mobil nepretržite, bude pre vás sociálne odmietnutie.

príčiny

Aj keď nie sú známe presné príčiny nomofóbie, zdá sa, že niektoré teórie vysvetľujú, prečo je táto patológia v populácii stále rozšírenejšia.

Neurobiologické príčiny

Najviac akceptovaný je ten, ktorý opisuje problém ako spôsobený závislosťou, ktorá funguje rovnakým spôsobom ako problémy súvisiace s drogami alebo hazardnými hrami.

Ukázalo sa, že prevádzka smartfónov ovplyvňuje obvody odmeňovania mozgu. Keď dostaneme oznámenie, náš mozog uvoľní malé množstvo endorfínov, čo sú látky, vďaka ktorým sa cítime príjemne a dobre. Problém je v tom, že tieto látky sú tiež veľmi návykové.

Postupom času sme začali spájať oznámenia a neustále s veľkým potešením spájať; a ostatné aktivity a podnety strácajú veľkú časť svojho pozitívneho náboja.

Je to trochu podobné tomu, čo sa deje s nikotínom, čo poskytuje potešenie pri požití a vytvára nepohodlie, keď hladina tela klesá.

Sociálne príčiny

Na druhej strane, mnohí odborníci hájia myšlienku, že keďže naša spoločnosť je stále viac prepojená, vo vzhľade nomofóbie existuje aj sociálna a kognitívna zložka.

Je pravdepodobné, že obidve vysvetlenia sú skôr pravdivé, než aby existoval jediný dôvod pre všetky prípady.

dôsledky

Ako sme už videli, symptómy nomofóbie môžu byť pre človeka veľmi škodlivé. Ak sa tento problém nerieši včas, všetky oblasti života jednotlivca sa nakoniec dostanú do väčšej alebo menšej miery, čo vo všeobecnosti tento problém ešte prehĺbi v začarovanom kruhu, z ktorého je veľmi ťažké sa dostať von.

Jednou z oblastí, ktoré sú najviac postihnuté závislosťou na mobilných telefónoch, je sociálna oblasť. Ľudia s nomofóbiou majú tendenciu byť si viac vedomí svojich oznámení ako o ľuďoch, s ktorými v reálnom živote komunikujú, čo znamená, že ich vzťahy sa vo väčšine prípadov časom zhoršujú.

Na pracovnej úrovni sú účinky zvyčajne veľmi podobné. Tým, že si je ich mobilný telefón vedomý, má tendenciu výrazne klesať, čo môže viesť k problémom, ako je prepúšťanie alebo stres na pracovisku.

Okrem toho psychologicky nomofóbia môže viesť k závažnejším patológiám, ako sú depresia, úzkostná porucha alebo obsedantno-kompulzívna porucha. Preto sa vykonáva stále viac výskumov, aby sa problém vyriešil včas a aby sa zabránilo jeho vzniku a zabránilo jeho výskytu.

liečba

Na úrovni liečby sa k nomofóbii zvyčajne pristupuje ako k akejkoľvek inej závislosti. Na jednej strane musí osoba urobiť zmeny v správaní, v tomto prípade výrazne skrátiť čas, ktorý strávi s mobilným telefónom a s tým spojené nutkavé správanie.

Najčastejšie používanou liečbou na liečbu tohto problému je kognitívno - behaviorálna. Počas relácií osoba postupne čelí situáciám, ktoré ich vystrašujú, pričom sa snaží zmeniť svoje presvedčenie týkajúce sa používania mobilného telefónu a vytvárať nové, zdravšie návyky.

Mnoho ľudí sa však rozhodne ísť na liečbu a pokúsiť sa vyriešiť nomofóbiu sami. Medzi najbežnejšie techniky patrí používanie časovačov, ponechanie mobilných telefónov doma alebo priame odstránenie všetkých účtov v sociálnych sieťach a aplikácií, ktoré používajú najčastejšie.

prevencia

Aj keď existuje niekoľko účinných spôsobov liečby nomofóbie, zvyčajne je oveľa užitočnejšie zabrániť výskytu problému. V tomto zmysle je nevyhnutné viesť dobrú informačnú kampaň o rizikách zneužívania nových technológií, najmä medzi najmladšími.

Na druhej strane, vytváranie zdravých návykov a účasť na koníčkoch, ktoré nesúvisia s novými technológiami, sú dva veľmi účinné spôsoby, ako znížiť pravdepodobnosť výskytu nomofóbie.

Referencie

1. „Čo je to nomofóbia?“ v: Sanitas. Zdroj: 23. januára 2020 zo Sanitasu: sanitas.es.
2. "Nomofóbia: stúpajúci trend študentov" v: Psychology Today. Zdroj: 23. januára 2020 z psychológie dnes: psychologytoday.com.
3. Bojíte sa straty telefónu? Existuje názov pre toto: Nomophobia ”v: Healthline. Zdroj: 23. januára 2020 zo stránky Healthline: healthline.com.
4. "Nomophobia: The Modern-Pathology" in: Psychiatry Advisor. Zdroj: 23. januára 2020 od Psychiatrického poradcu: psychiatryadvisor.com.
5. "Nomophobia" v: Wikipedia. Zdroj: 23. januára 2020 z Wikipedia: en.wikipedia.org.