ZAMERANIE KONTROLY: VNÚTORNÉ, VONKAJŠIE, STRES A SEBAVEDOMIE - ARTE - 2025

Ťažisko kontroly je súčasťou ľudskej psychológie, ktorý určuje, do akej miery sme presvedčení, že máme kontrolu nad výsledkami, ktoré získame v našich životoch. Týmto spôsobom sa miesto môže líšiť v spektre, ktoré ide od „interného“ (ak si myslíme, že sme zodpovední za absolútne všetko, čo sa stane) až po „externý“ (ak svoje výsledky pripisujeme vonkajším príčinám).

Miesto kontroly bolo spojené s veľkým počtom rôznych psychologických javov a individuálne rozdiely v tejto oblasti majú veľký vplyv na náš život. Napríklad ľudia s vnútorným miestom kontroly majú tendenciu mať vyššiu motiváciu, sebaúctu a schopnosti riešiť problémy.

Objav miesta kontroly a jeho dôsledky priniesli veľa výskumov, pretože sa preukázalo, že veriť, že máme kontrolu nad vlastným životom, je v mnohých oblastiach veľmi užitočné. Štúdie tohto fenoménu sa preto uskutočnili v oblastiach, ako je vzdelávacia, klinická alebo zdravotná psychológia.

Dnes sa miesto kontroly považuje za jednu zo štyroch dimenzií základného sebahodnotenia; to je jeden z hlavných prvkov, podľa ktorých sa sami posudzujeme. Tento jav zvyčajne súvisí s inými, ako je spokojnosť s prácou, dobrá sebaúcta alebo prítomnosť duševných chorôb, ako sú depresia alebo úzkosť.

Vnútorné miesto kontroly

Pojem „vnútorná oblasť kontroly“ označuje vieru niektorých jednotlivcov, že to, čo sa deje v ich živote, je pod ich kontrolou alebo vplyvom. Na prvý pohľad sa to môže zdať triviálne, ale v skutočnosti to spôsobuje sériu účinkov, ktoré takmer úplne zmenia životnú skúsenosť osoby.

Napríklad dnes vieme, že ľudia s vnútorným miestom kontroly majú tendenciu prevziať zodpovednosť za svoje činy tak, že ak výsledky, ktoré dosahujú, nie sú to, čo chcú, spravidla zmenia svoj spôsob konania. Podobne majú tiež väčší zmysel pre sebaúčinnosť a sú si viac istí svojimi vlastnými schopnosťami.

Normálne sú jednotlivci s vnútorným miestom kontroly menej ovplyvnení názormi druhých a prijímajú rozhodnutia na základe vlastnej viery a spôsobov myslenia. Vďaka tomu budú pracovať lepšie sami a budú sa cítiť istejšie, keď musia čeliť nejakým výzvam.

výsledok

Na druhej strane, osoba s vnútorným miestom kontroly nebude hľadať výhovorky, aby vysvetlila, prečo sa mu nepodarilo dosiahnuť výsledky, ktoré chce, ale bude si vedomá toho, aké boli jeho zlyhania a pokúsi sa ich napraviť. V dôsledku toho títo jednotlivci zvyčajne tvrdšie pracujú na dosiahnutí svojich cieľov a majú tendenciu ísť ďalej ako ostatní.

Všetky tieto vlastnosti umožňujú ľuďom so zásadne vnútorným miestom kontroly dosiahnuť lepšie výsledky ako ostatní v mnohých rôznych oblastiach života.

Štúdie naznačujú, že majú silnejšie fyzické a duševné zdravie, majú tendenciu byť šťastnejší a nezávislejší a dosahujú väčší úspech v oblastiach, ako sú práca, intímne vzťahy alebo osobné uspokojenie.

Vonkajšie miesto kontroly

Na druhej strane spektra nájdeme ľudí s vonkajším miestom kontroly. Ich hlavnou charakteristikou je, že veria, že to, čo sa im v živote stane, sú spôsobené vonkajšími faktormi, ktoré sú mimo ich kontroly, čo im prináša rad veľmi negatívnych a obmedzujúcich dôsledkov.

Bez ohľadu na to, či to, čo sa s nimi stane, je pozitívne alebo negatívne, ľudia s vonkajším miestom kontroly budú mať tendenciu pripisovať svoje výsledky vonkajším a nekontrolovateľným silám, ako je šťastie, vesmír, útlak druhých alebo okolnosti, ako je ich etnicita alebo etnicita. miesto narodenia.

Sebavedomie

Títo jednotlivci majú vo všeobecnosti dosť sebavedomie, aj keď si myslia, že aj keď dosiahnu určitý úspech, je to jednoducho kvôli šťastiu alebo pomoci iných. V dôsledku toho si myslia, že nemajú nijakú právomoc zmeniť situáciu, v ktorej sa nachádzajú, čo ich vedie k tomu, aby sa netlačili a často uviazli.

Vonkajšia oblasť kontroly spôsobuje okrem iného také javy, ako je nedostatok motivácie, zlý prístup, ťažkosti so sústredením alebo dokonca naučená bezmocnosť. Navonok ľudia, ktorí spadajú do tejto kategórie, majú horšie fyzické a duševné zdravie a okrem problémov sa stretávajú prakticky vo všetkých oblastiach svojho života.

Nakoniec je jedným z najzávažnejších následkov vonkajšej kontrolnej oblasti ťažkosti, ktoré to so sebou prináša pri riadení zmeny neželaných situácií v živote človeka.

Zameranie hodnotenia kontroly

Miesto kontroly je v modernej psychológii známym javom a jeho účinky sú veľmi dôležité v rôznych oblastiach. Z tohto dôvodu existuje veľa nástrojov, ktoré sa používajú na určenie toho, aký štýl miesta kontroly má osoba.

Všeobecne sa tento aspekt individuálnej psychológie hodnotí pomocou špeciálne navrhnutých testov a dotazníkov. Niektoré z najslávnejších sú 13 stupňov Rotterovej nútenej voľby a Bialerova 23-bodová stupnica. Miesto kontroly osoby však možno určiť aj klinicky.

V terapeutickom kontexte je teda možné zistiť, či je miesto kontroly jednotlivca vnútorné alebo vonkajšie v závislosti od spôsobu konania, jeho viery, myšlienok a emócií. Rôzne formy liečby našťastie umožňujú modifikáciu, ak je to potrebné.

Zameranie kontroly a sebaúcty

Najnovší výskum na túto tému zistil, že povaha miesta kontroly jednotlivca úzko súvisí so silou ich sebaúcty. Tí, ktorí sa domnievajú, že to, čo sa s nimi stane, závisí od nich, majú sklon vidieť sa s lepšími očami ako tí, ktorí si myslia, že nemôžu kontrolovať, čo sa s nimi stane.

Prečo sa to deje? Zistilo sa, že tí, ktorí majú predovšetkým vonkajší kontrolný priestor, majú tendenciu hodnotiť absolútne všetky svoje skúsenosti negatívne.

Keď sa im stane niečo, čo nechceli, cítia sa neschopní zabrániť tomu, aby sa to v budúcnosti opakovalo; A keď dostanú niečo dobré, myslia si, že sa im to stalo náhodou alebo šťastím.

Naopak, ľudia s vonkajším miestom kontroly majú tendenciu prevziať zodpovednosť za všetko, čo sa im stane. Ak teda urobia chybu, hľadajú spôsob, ako zabrániť tomu, aby sa to isté v budúcnosti opakovalo; a keď dosiahnu pozitívny výsledok vo svojom vlastnom živote, dokážu za to zablahoželať takým spôsobom, že sa posilní ich sebaúcta.

Zameranie kontroly a stresu

Existuje určitý rozpor o vzťahu medzi miestom kontroly osoby a úrovňou jej stresu. Niektorí vedci sa domnievajú, že presvedčenie, že nemáme kontrolu nad tým, čo sa deje v našich životoch, výrazne zvyšuje tento druh nepohodlia, zatiaľ čo iní si myslia, že práve naopak.

Prvá hypotéza je založená na myšlienke, že k stresu dochádza, keď máme pocit, že nemôžeme urobiť nič pre zmenu okolností, za ktorých sa nachádzame a ktoré sú negatívne. Ak by to bola pravda, ľudia s vonkajším miestom kontroly by mali zažiť vyššiu úroveň stresu ako tí, ktorí si myslia, že zmena ich situácie je úplne v ich moci.

Na druhej strane, niektorí vedci sa domnievajú, že prevzatie zodpovednosti za všetko, čo sa deje v našich životoch, môže tiež spôsobiť vyššiu úroveň stresu. Je to preto, že nie všetko, čo sa s nami deje, sa dá ľahko upraviť, ale ľudia s vnútorným miestom kontroly by sa mohli obviňovať, keď neboli schopní získať presne to, čo chcú.

V súčasnosti je zhoda v tom, že najnižšie úrovne stresu sa dosahujú, keď si je osoba vedomá, že má veľkú schopnosť meniť okolnosti, za ktorých sa nachádza, ale zároveň vie, že jej sila v tomto ohľade má určité hranice. Týmto spôsobom je jednotlivec schopný konať a zvýšiť svoju sebaúctu bez toho, aby sa musel mučiť, keď niečo nefunguje dobre.

Zameranie kontroly a depresie

Depresia je jav hlboko súvisiaci s vonkajším miestom kontroly. Veriť, že nemáme kontrolu nad tým, čo sa deje v našom vlastnom živote, môže viesť k tomu, čo sa nazýva „naučená bezmocnosť“, čo je stav, v ktorom sa človek prestane snažiť zmeniť svoju situáciu a rezignuje na nepohodlie spôsobom. trvalá.

Naučená bezmocnosť je jednou z najdôležitejších príčin depresie a riešenie je jedným z prvých cieľov, ktoré terapeuti navrhujú pri liečbe pacienta s touto patológiou. V praxi to znamená povzbudiť zmenu viery a povzbudiť jednotlivca, aby prijal opatrenia na zmenu toho, čo od neho závisí.

Referencie

1. „Čo je to miesto kontroly v psychológii?“ sk: Myseľ je úžasná. Zdroj: 20. apríla 2020 z La Mente es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
2. "Zameranie kontroly a váš život" v: VeryWell Mind. Zdroj: 20. apríla 2020 od VeryWell Mind: verywellmind.com.
3. "Zameranie kontroly" v: Psychology Today. Zdroj: 20. apríla 2020 z Psychology Today: psychologytoday.com.
4. "Zameranie kontroly: Definícia a príklady interných a externých" v: Štúdia. Zdroj: 20. apríla 2020 zo štúdie: study.com.
5. "Zameranie kontroly" v: Wikipedia. Zdroj: 20. apríla 2020 z Wikipedia: en.wikipedia.org.