AKO PREKONAŤ ROZVOD A BYŤ ZNOVA ŠŤASTNÝ: 8 PRAKTICKÝCH RÁD - ARTE - 2025

Môžete dostať cez rozvod k nevere alebo zlé spolužitie ak budete konať správnym spôsobom a sú trpezliví, aj keď sa jedná o bolestivý proces. V súčasnosti vidíme, ako nové generácie menia spoločnosť, v ktorej žijeme.

Po rozvodovom procese je pre vás úplne normálne cítiť sa stratený, pretože vaše budúce projekty sa náhle zmenili. Rozchody sa nikdy nedajú ľahko zvládnuť, najmä potom, čo ste roky žili s vaším predchádzajúcim partnerom a zdieľali toľko momentov spolu.

Ak sú spoločné deti, rozvod je ešte komplikovanejší. V skutočnosti mnoho párov odložilo rozhodnutie o rozvode, aby nepoškodili svoje deti. Keď sa rozhodnete, vy aj váš bývalý partner budete musieť čeliť veľkým zmenám vo svojom živote.

Nájdenie nového domu, riešenie nových finančných výdavkov, riešenie konfliktov v oblasti starostlivosti o deti … To všetko často spôsobuje veľký stres, pretože je zvyčajne sprevádzaný emocionálnou horskou dráhou. Môže sa dokonca stať, že nenájdete podporu, ktorú potrebujete od svojej rodiny a priateľov.

Preto by ste sa v tomto období života mali venovať osobitnej pozornosti sebe, pretože v opačnom prípade sa u vás môžu vyvinúť duševné choroby, ako sú depresia alebo úzkostné poruchy.

10 tipov, ako prekonať rozvod a byť znova šťastný

1-Opierať sa o priateľov a rodinu

Je veľmi dôležité, aby ste hovorili o svojich obavách a podelili sa o svoje bolesti s tými, ktorí ponúkajú svoju podporu, či už sú to priatelia alebo rodina. To vám pomôže prekonať pocit prázdnoty, ku ktorej dochádza po romantickom odlúčení.

Je tiež dôležité, aby ste odložili hanbu alebo hanbu za oznámenie svojho nového rodinného stavu vo svojom najbližšom okolí. Nemá zmysel ho skrývať kvôli strachu z kritiky, pretože skôr alebo neskôr ho budete musieť čeliť.

Ako sme však už uviedli, niektorí ľudia vás môžu otvorene obviňovať z toho, čo sa stalo.

V počiatočných fázach je obzvlášť dôležité vyhnúť sa kontaktu s týmito ľuďmi, pretože ste zraniteľnejší voči kritike a bude mať veľmi negatívny vplyv na vaše blaho.

Postupom času si každý okolo vás zvykne na vašu novú romantickú situáciu, dokonca aj staršie a tradičné osoby, ktoré si nedokážu predstaviť rozvodový proces. Inak môžete spoznať nových ľudí.

2. Nájdite nových priateľov

Určite sa vám zmenšil okruh priateľov, pretože ste počas manželského obdobia chodievali s inými pármi. Odteraz bude ťažké pokračovať v udržiavaní vzťahov s niektorými ľuďmi - najmä pokiaľ ide o vzájomných priateľov, ktoré ste mali vy a váš bývalý.

Z tohto dôvodu by ste mali začať uvažovať o stretnutí s inými ľuďmi, spoznať priateľov s ľuďmi, ktorých už poznáte, alebo sa začať pohybovať v rôznych kruhoch.

Pre dospelých je oveľa ťažšie nájsť si nových priateľov ako pre deti alebo dospievajúcich, pretože nežijeme v takých obohatených prostrediach, aké sú.

V súčasnosti však existuje mnoho metód, ktoré vám umožňujú spoznať nových ľudí, napríklad:

• Začať novú voľnočasovú činnosť. Ak navštevujete novú lekciu v telocvični, jazykoch alebo maľovaní, budete mať možnosť sa spojiť s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše záujmy, a zároveň naplniť svoj voľný čas niečím, čo sa vám páči.
• Používajte internet . V týchto časoch väčšina ľudí prekonala strach zo stretávania ľudí online.
  Ak máte ťažkosti s stretnutím s novými ľuďmi, použite tento zdroj na dosah ruky.
• Choďte von s priateľmi priateľov . Je oveľa ľahšie pripojiť sa k skupine, keď už člena poznáte. Tiež sa nebudete cítiť nepríjemne, ak existuje niekto, koho už poznáte.

Toto je len niekoľko príkladov spôsobov, ako spoznať nových ľudí, aj keď ich je omnoho viac.

3. Nájdite si čas na spoznanie seba

Predchádzajúca časť hovorila o potrebe spoznať iných ľudí, aby ste si mohli užiť voľný čas a zdieľať koníčky. V žiadnom momente nejde o okamžité hľadanie náhrady za vášho predchádzajúceho partnera.

V skutočnosti je vhodné počkať, než začnete nový romantický vzťah.

Ak je už neskoro, pretože ste sa už stretli s niekým iným, skúste sa ponáhľať do nového vzťahu - venujte čas tomu, aby ste podnikli veľké kroky, napríklad sa pohybujte spolu alebo sa vydávajte.

Je to tak preto, že po toľkom čase zdieľania vášho života s inou osobou môže byť vaša osobnosť rozptýlená - nie ste si istí, čo ste robili, pretože sa vám to páčilo, alebo aby ste potešili druhú osobu.

Preto je čas spoznať sa, skôr ako stretnete nového romantického partnera.

Ak chcete vykonať tento proces sebapoznania, môžete začať rozlišovať medzi voľnočasovými aktivitami, ktoré ste robili, pretože vás zaujímajú, a tými, ktoré ste urobili pre svojho partnera.

Konečným cieľom je, aby ste si boli vedomé koníčkov, ktoré vás skutočne zapĺňajú, takže ich aj naďalej robíte. Ďalšou aktivitou, ktorú môžete urobiť, je písať do denníka, aby ste si mohli usporiadať svoje pocity.

Ak to chcete urobiť, strávte asi 30 minút denne písaním všetkého, čo si môžete myslieť o vašom vzťahu ako manžel a manželka, o problémoch, ktoré ste mali, o základných dôvodoch rozvodu atď.

Necenzurujte svoje myšlienky, pretože je to časopis, ktorý budete čítať iba vy. Často pridávajte frázy, vďaka ktorým uvidíte, ako ste cenný, napríklad: „Som silný, to ma nezníži“ alebo „teraz vyzerám atraktívnejšie ako kedykoľvek predtým“.

Tým sa zvýši vaše sebavedomie - poškodené po rozvodovom procese - a tieto motivačné frázy môžete použiť, keď ich najviac potrebujete.

4. Vyhnite sa hľadaniu vinníkov

Vzťah je záležitosťou dvoch, takže nemôžete úplne viniť jednu osobu. Mnoho ľudí trávi veľkú časť svojho času analýzou toho, kto bol na vine alebo kto konal nesprávne.

To vám však vôbec nepomôže, ani to nebude schopné upokojiť vašu bolesť.

Aj keď sa vzťah skončil kvôli nevere, vaše manželstvo pravdepodobne neprešlo najlepším okamihom.

Preto je lepšie zamerať sa na prestavbu svojho života, radšej na usporiadanie svojich pocitov, ako na to, aby ste sa neprestali pozerať späť a premýšľali o tom, ako by ste sa mohli vyhnúť rozvodu.

5. Prečítajte si svojpomocnú knihu

Čítanie svojpomocnej knihy vám môže pomôcť pri rýchlejšom zotavení po rozvode, najmä ak neviete, na koho sa obrátiť alebo sa cítite zle, bude tento zdroj veľmi užitočný.

6. Buďte milí k svojmu bývalému pred ostatnými ľuďmi

Po rozvodovom procese majú mnohí ľudia hlboký zášť alebo nenávisť voči svojmu bývalému partnerovi. Napriek týmto negatívnym pocitom by ste sa však mali snažiť byť úprimní voči svojim rodinným príslušníkom a ich blízkym, ako aj voči priateľom, ktorých ste mali spoločné.

Pokiaľ ide o vaše deti, ak ich máte, bude tiež dôležité, aby ste im prejavili láskavosť. Deti sú obzvlášť zraniteľné, keď zažili rozchod alebo rozvod svojich rodičov, a táto situácia môže zasahovať do ich osobného alebo akademického života.

Preto, ak im chcete pomôcť prispôsobiť sa novej situácii najlepším možným spôsobom, skúste rešpektovať svojho bývalého partnera. Vždy sa musíte snažiť udržiavať formuláre a nenechať sa uniesť svojimi rozdielmi.

Pomôže vám to spolu urobiť najlepšie rozhodnutia týkajúce sa vašich detí.

7. Uistite sa, že vaše deti neutrpeli viac zmien

Pokiaľ je to možné, mali by ste svojim deťom zabrániť v tom, aby prežívali nové zmeny vo svojom živote, ktoré by ich mohli ešte viac destabilizovať. Pokúste sa zmeniť bydlisko, školy alebo mimoškolské aktivity.

Rovnako ako u dospelých, aj deti sa musia spoliehať na blízkych priateľov, takže nie je vhodné, aby si museli hľadať nových priateľov.

Pokiaľ ide o informácie, ktoré im musíte zasielať, nemalo by to byť nikdy nepravdivé - to znamená, že ide iba o dočasné oddelenie. Je tiež veľmi dôležité, aby ste im vždy oznámili, že neboli vinníkmi tejto situácie.

Deti sa mnohokrát domáhajú zodpovednosti za rozvod rodičov a myslia si, že sú príčinou bojov medzi rodičmi. Ďalšou veľkou zmenou, ktorá by sa mala čo najviac odložiť, je komunikovať deťom, že rodičia už majú nových romantických partnerov.

Odporúča sa, aby ste počkali primeraný čas, po ktorom si môžete naplánovať sporadické stretnutia s novými pármi a potom s ním zdieľať dom.

8. Ak potrebujete, vyhľadajte odbornú pomoc

Ak po niekoľkých mesiacoch alebo rokoch od rozvodu a napriek vynaloženému úsiliu nemôžete stránku otočiť, mali by ste zvážiť konzultáciu so špecialistom, ktorý vám pomôže analyzovať príčiny a navrhnúť nové spôsoby riešenia.

Psychologický zásah vám môže priniesť veľa výhod a môže zabrániť vášmu problému v pokračovaní alebo zhoršovaní sa.

Referencie

1. Becerril Ruiz, D. Sociálne vnímanie rozvodu v Španielsku. Spanish Journal of Sociological Research (Reis) č. 123, 2008, s. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Dôsledky rozvodu rodičov a štruktúry rodiny na výsledky detí v európskych spoločnostiach: vysvetlenia jednotlivcov, skupín a krajín.
3. Gómez-Díaz, JA Fenomenológia rozvodu (alebo podstata odlúčenia) u žien. Psicologia & Sociedade, 23 (2), 391-397 (2011).
4. Andrade Market, RP (2011). Diplomová práca „Súboj detí o rozvod“. Mexická asociácia thanatológie AC
5. Oberlin, LH (2011). Prežívajúce odlúčenie a rozvod: Ako úspešne prekonať prvé roky nového života.