AKO POMÔCŤ NIEKOMU S DEPRESIOU: 10 KĽÚČOVÝCH TIPOV - ARTE - 2025

Aby ste vedeli, ako niekomu pomôcť s depresiou , musíte sa najprv zaoberať tým, s čím sa stretnete. Depresia je zložitá choroba, ktorá môže viesť k smrti tých, ktorí ju trpia, a dokonca môže spôsobiť, že chorí budú blízki.

Preto by sa toto ochorenie nemalo podceňovať; musíte konať rýchlo a presne. Dobrá správa je, že má liek, existuje niekoľko ošetrení, prírodných aj profesionálnych.

Jednou z veľkých nevýhod tohto ochorenia je, že niekedy nie je ľahké ho rozpoznať. Mnohokrát je zamieňaný s obyčajným stavom smútku a druhému sa jednoducho hovorí: „No tak, nie je to také zlé“, zatiaľ čo bije do chrbta.

Depresia je choroba, ktorá sa často nemlčí, a keď sa prejaví, je príliš neskoro. Prvým veľkým úsilím, ktoré musíte urobiť, aby ste pomohli osobe s depresiou, je potvrdenie diagnózy.

Ak poznáte znaky depresívneho obrazu, identifikujete ich a rozpoznáte, potom je pravdepodobné, že daná osoba trpí touto chorobou.

Liečba a kroky, ktoré treba dodržať, sa však musia riadiť odborníkom. V prípade depresie je liečba zvyčajne interdisciplinárna a okrem psychologickej starostlivosti môže pacient vyžadovať zásah aj iných odborníkov, napríklad psychiatra.

10 tipov, ktoré vám pomôžu prekonať depresiu

Každá ľudská bytosť je jedinečná a depresia je obyčajne lievik, prostredníctvom ktorého sa vyčerpáva celý rad konfliktov, ktoré človek nedokázal vyriešiť sám.

Okrem zvláštností však existujú postupy a správanie, ktoré vám umožnia pomôcť.

Niektoré z nich sú tieto:

1 - Potvrďte diagnózu odborníkom

Ak máte podozrenie, že milovaná osoba trpí depresiou, najprv ju potvrďte.

Niekedy sa dá hlboký smútok zamieňať s patologickým správaním, ako je depresia. Pre úplnú istotu sa poraďte s odborníkom.

Pri konzultácii majte na pamäti, že existuje možnosť, že nemôžete ísť k osobe, ktorá trpí poruchou.

Časť choroby znamená, že pacient prejavuje apatické správanie a neochotu prijať pomoc. Nemôžete prijať jeho vôľu, ale vy ste ten, kto sa musí starať o túto záležitosť.

V prípade, že sa rozhodnete pre odborníka, skúste priniesť úplný popis príznakov.

Bez obťažovania niekoho, kto prechádza zlým časom, skúste urobiť nejaký výskum. Skúste napríklad zistiť, či váš priateľ alebo člen rodiny dobre spí, normálne jesť alebo stráca chuť do jedla.

Toto sú niektoré z jasných príznakov, ktoré by naznačovali, že čelíte tejto chorobe.

2-Spolupracujte s profesionálmi

Ak je diagnóza potvrdená, potom pre vás začína veľká úloha. Neočakávajte, že depresívna osoba pochopí, čím prechádza a neočakáva sa, že budú konať podľa toho.

Preto si myslite, že môžete byť sami sebou vo svojom veľkom poslaní pomáhať a pripraviť sa naň.

Keď sa navrhuje, aby depresívna osoba vyhľadala iba odbornú pomoc, je bežné nájsť komentáre, ako napríklad: „Prečo idem?“, „Nikto neopraví svoje problémy, ale som to ja“.

Depresívna osoba má nadmerne negatívne a neprimerané vnímanie seba, súčasnosti a budúcnosti.

3-Výskum a dozvedieť sa o depresii

Ako pri iných chorobách, aj depresia má príznaky, typické správanie a štádiá.

Aby ste pomohli osobe, ktorú milujete, udržateľným a efektívnym spôsobom, musíte poznať každý z týchto aspektov.

Spomedzi rôznych zdrojov informácií, ktoré nám digitálny vek poskytuje, je vždy potrebné pýtať sa a hovoriť s odborníkom.

V skutočnosti to môže byť absolútne nevyhnutné, pretože každý prípad je osobitný a neexistujú žiadne neomylné pravidlá. Znalosti sú kľúčom k správnemu zaobchádzaniu a účinnej podpore.

4-Neobťažujte sa s otázkami

Keď vidíte trpiaceho milovaného človeka, pravdepodobne sa obávate, že ich chcete okamžite vytiahnuť zo studne. Chcete, aby videl všetko pozitívne, čo má vo svojom živote, a tak mu ukázal svetlo.

Ľudia, ktorí trpia depresiou, sú vo všeobecnosti veľmi nepochopení. Ľudia sa ho pýtajú, prečo ste zlí, ak máte prácu a ekonomicky sa vám vaše veci daria dobre, alebo čo to vlastne znamená, že ste tak zlí?

Tento druh výsluchu zďaleka nie je k ničomu užitočný, ponižuje postihnutú osobu ďalej. Možno bez toho, aby si to uvedomili, ale týmito otázkami naznačujete, že nemá dôvod byť taký, a napriek tomu je.

Aj keď je váš zámer dobrý, nepýtajte sa toľko a počúvajte viac. Najmenej depresívna osoba musí byť vypočúvaná a obviňovaná za svoj stav.

Choroby sa nevyberajú, sú jednoducho postihnuté.

5 - Nehnevajte sa ani nenechávajte priestor pre negatívne rozhovory

Niekedy sa môže stať, že sa cítite bezmocní a to vedie k určitému hnevu. Možno sa čudujete, ako to, že vo svojom živote nevidí dobré veci, za čo by mal byť vďačný a šťastný.

Buďte trpezliví a myslite si, že depresívni nemôžu myslieť ako vy. Keby mohol, nebol by chorý a nepotreboval by pomoc.

Keď človek prechádza depresiou, svet sa pre neho stáva úplne negatívnym. Je to, akoby ste nosili okuliare, cez ktoré vidíte iba farbu „čiernu“.

Buďte trpezliví, keď počúvate „nekonečné nešťastie“, ktoré žije, a pokúste sa zmeniť priebeh rozhovoru.

Zakaždým, keď vám váš priateľ alebo člen rodiny povie, že sa táto alebo tá vec v jeho živote pokazí, pokúste sa mu jemne ukázať, že iné aspekty sa napriek tomu daria dobre.

Negatívne dialógy sú zdrojom a aktiváciou negatívnych myšlienok. Naopak, pozitíva vytvárajú pozitívne myšlienky.

Nájdite príjemné začiatočníčky konverzácie a nehovorte o metly ľudstva alebo iných nešťastných udalostí.

Niekedy bez toho, aby ste si to uvedomili, môžete hovoriť o hladných ľuďoch alebo úpadku svetovej ekonomiky.

Aj keď máte absolútne pravdu vo svete, nejde o vhodné okolnosti, o ktorých by ste mali hovoriť. Je tiež dôležité nesúdiť, ale plne prijať osobu.

Nakoniec posilnite, keď je váš rodinný príslušník pozitívny alebo hovorí o pozitívnych témach; byť súcitnejší alebo povzbudzovaný k interakcii s ním.

6-Express priamo, že máte pomôcť

Kľúčom je, aby sa depresívna osoba cítila a počula znovu a znovu, že nie sú sami o sebe chorí.

Nie je to dôležité iba preto, že sa jedná o prejav náklonnosti z vašej strany, ale aj preto, že to bude mať pocit, že túto chorobu nepodceňujete.

„Viem, že je to pre teba ťažké, ale som po tvojom boku, aby som ti pomohol.“

Táto správa medzi znova a znova prostredníctvom rôznych kanálov bude pre depresívnu osobu veľmi účinná, aby pochopila, že existuje cesta von.

7-Neodporúčajte

Poradenstvo v prípade depresie nie je dobrý nápad. Tu je dôležité rozlišovať medzi poradenstvom a pomocou pri rozhodovaní. Keď sa osoba dostane do stupňa depresie viac ako len rada, potrebuje slučku, aby sa jej držala.

Poradenstvo naznačuje, že niečo robíte, ale pravdepodobne ešte nie ste schopní to urobiť sám. Najlepším spôsobom, ako pomôcť niekomu v depresii, je sprevádzať ho, napríklad, robiť veci.

Namiesto toho, aby ste povedali: „Mali by ste ísť na prechádzku, pretože popoludnie je veľmi pekné“, choďte nájsť tú osobu a choďte s ním na prechádzku.

Nájdite spôsob, ako ho odradiť, ak vidíte, že ponúka odpor, ale nikdy ho nenechajte na pokoji pri výbere, pretože je veľmi pravdepodobné, že tak neurobí.

8. Pokúste sa vedieť, aké sú myšlienky depresívnej osoby

To sa netýka iba toho, či daná osoba uvažuje o samovražde.

Cieľ presahuje to, ale vždy majte na pamäti, že depresívna osoba môže byť samovražedná.

Aj keď spoločným menovateľom depresívneho stavu sú úzkosť, negatívne myšlienky a odrádzanie, môžu sa vyskytnúť aj situácie, keď sa človek bude cítiť lepšie.

V týchto výkyvoch nálady môžete využiť príležitosť zistiť, čo si myslí.

Môže to byť príležitosť objaviť, čo sú veci, ktoré vás môžu dostať z tohto mučivého depresívneho stavu.

9-Naplánujte si program aktivít

Aby ste pomohli osobe, ktorá je v depresii, je vhodné mať rozvrh aktivít.

Čo to znamená? Vždy majte na pamäti zoznam vecí, ktoré treba urobiť, a miesta, kam ísť.

Samozrejme, nemusíte robiť túto agendu s tými, ktorí trpia touto chorobou, pretože by to znamenalo váhu, ktorú nemôžu niesť.

10-Buďte štedrý

Ak naozaj milujete tohto priateľa alebo člena rodiny a chcete, aby prekonal túto chorobu, dajte mu prioritu. To znamená, že to, čo je pre neho najlepšie, pred vašimi konkrétnymi záujmami.

A nejde len o to, že vám poskytneme tisíce tipov, ale strávime čas a pozornosť počúvaním toho, čo musíte povedať.

Keď k vám tiež odradí, myslite si, že je to dočasné a že ste to vedúci. Pomoc osobe s depresiou nie je ľahká úloha.

Tieto tipy však môžu byť veľmi užitočné, preto už nemusíte čakať a okamžite ich dajte do praxe, aby pomohli osobe, ktorú milujete.

A čo ste urobili, aby ste pomohli? Zaujíma ma váš názor. Ďakujem!