JAZDA NA BICYKLI: 10 ZDRAVOTNÝCH VÝHOD - ARTE - 2025

Jazda na bicykli je jednou z najviac zvažovaných praktík, pokiaľ ide o získanie určitých výhod pre naše zdravie. Či už je to horský bicykel, stacionárny bicykel alebo tandem, môžete okrem iných výhod schudnúť alebo štylizovať zadok.

Vo svete, kde si obyvateľstvo čoraz viac uvedomuje fyzické cvičenie, je povzbudzovanie ísť s týmito strojmi na prechádzku alebo relaxáciu v telocvični.

Je tiež vhodné zdôrazniť, že pohyby, ktoré vykonávame na bicykli, nám zaručujú primeranú podporu pre našu chrupavku, čo vedie k zníženiu rizika vzniku osteoartritídy.

4 - Zlepšuje bolesť chrbta

Všetci dobre vedia, že veľa bolesti chrbta pochádza zo športovej nečinnosti. V priebehu času sa znižuje muskulatúra a výživa medzistavcových platničiek, čím strácajú svoju schopnosť tlmiť nárazy.

Dôvodom tejto výhody je preto držanie tela v sedle. Keď sedíme správnym smerom - náš trup je mierne ohnutý smerom dopredu - naše vlastné svaly, ktoré sú pod napätím, nás nútia stabilizovať náš kmeň.

Ak spravidla jazdíte pomerne pravidelne, výrazne znížite možnosť utrpenia prietrže.

5- Bude to atraktívnejšie

Podľa nasledujúceho prieskumu nadácie British Heart Foundation takmer štvrtina populácie pripustila, že by radšej stretla cyklistu ako akýkoľvek druh športovca.

Podobne 80% účastníkov pripustilo, že by na nich urobili dojem, keby videli cyklistu v plnej akcii.

6 - Zabraňuje infekciám a rakovine

Vedeli ste, že ľuďom s rakovinou alebo AIDS sa odporúča jazdiť na bicykli?

Je to preto, že podporuje tvorbu fagocytov, čo sú bunky, ktoré bojujú proti rôznym infekciám v tele, mobilizujú a eliminujú bakteriálne aj rakovinové bunky.

Odborník Ingo Froböse, lekár v odbore športovej medicíny a vedúci Zdravotného centra Nemeckej športovej univerzity (DSHS) potvrdzuje, že „tieto typy buniek existujú v našom tele, ktoré zaspávajú, a že keď sa pedalizujeme, prebudia sa“.

7- Naučíte sa rôzne bezpečnostné techniky

Jazda na bicykli je jedným z najnebezpečnejších športových postupov, ktoré môžete nájsť. Bezpečnosť je rozhodujúca, ak nechcete riskovať svoj život, a preto sa cyklisti musia naučiť sériu bezpečnostných opatrení.

Predovšetkým by sa mali obliecť do vhodného odevu tak, aby sa v prípade nehody minimalizovalo poškodenie. Prilby sú na tento účel veľmi dôležité - 97% cyklistov, ktorí zomreli pri dopravných nehodách, nemalo prilby.

Môžete tiež spomenúť bezpečnostné vzdialenosti, ktoré musia byť na ceste s ostatnými cyklistami alebo s automobilmi. Napriek tomu je potrebné poznamenať, že prínosy tohto postupu pre zdravie sú väčšie ako riziká, ktoré sa vyskytujú.

8. Zlepšite si predpokladanú dĺžku života

Ak chcete, aby ste žili dlhšie a predovšetkým zdravým spôsobom, obujte si topánky a navrhnite si na chvíľu šliapať ako každodennú rutinu.

Podľa rôznych vyšetrovaní cyklisti Tour de France žijú v priemere asi o osem rokov dlhšie ako zvyšok populácie. Uviedol to Medzinárodný vestník športového lekárstva.

Podobne je tu aj ďalší výskum, ktorý vysvetľuje, že intenzita, s akou pedál budeme formovať našu budúcnosť. Ak dokážeme šliapať na takej intenzite, s ktorou môžeme správne dýchať a rozprávať sa s partnerom vedľa nás, pomôže to zvýšiť našu dĺžku života. Konkrétne ďalšie štyri roky pre ženy a päť pre mužov.

Naopak, ak začneme dusiť alebo trpieť, môže to mať negatívnu cenu pre naše zdravie. Keď sa dostaneme k tomuto bodu, je vhodné znížiť intenzitu.

9 - Zlepšite fungovanie mozgu a vyhnite sa depresiám

Jazda na bicykli je jednou z fyzických aktivít, ktoré si vyžadujú najmenšiu koncentráciu. Ak to nechcete praktizovať na vysokej úrovni, jednoducho sa pustite. Vďaka tomuto prospešnému športu sa váš mozog okysličuje oveľa ľahšie ako normálne, čo povedie k plynulejším a prehľadnejším myšlienkam.

Táto fyzická aktivita sa považuje za jedno z najlepších prírodných antidepresív, ktoré existujú. Vysvetlenie je odvodené od sekrécie endorfínov - bežne označovaných ako hormón šťastia -, ktorý sa vytvára fyzickým cvičením.

Z tohto dôvodu sú ľudia, ktorí pravidelne jazdia na bicykli, menej postihnutí mozgovými chorobami, ako sú úzkosť alebo depresia.

Na konci tréningu sa budete cítiť oveľa silnejšie mentálne.

10. Získate okamžité výsledky

Budete pred jedným zo športov, ktorý vám ponúkne výsledky rýchlejšie. Vhodnou rutinou môžete dosiahnuť posledný z nasledujúcich stavov, ktoré vysvetľujem nižšie:

- Po desiatich minútach šlapania sa zlepší váš kĺb, prietok krvi a svaly.

- V tridsať bude to srdce, srdce sa posilní.

- Po 50 minútach sa aktivuje metabolizmus tukov. To uľahčuje relaxáciu a antistresovú a depresívnu stimuláciu.

- Nakoniec, keď už cvičíte hodinu, začne sa pôsobiť proti starnutiu.

Zaujímavosti jazdy na bicykli

- Vedeli ste, že v skladoch rôznych domov po celom svete je opustených viac ako pätnásť miliónov bicyklov? O to väčší dôvod je vybrať, vyčistiť a pripraviť na použitie.

- Najdrahší bicykel na svete nájdete v Spojených štátoch. Postavený domom z pevného zlata a pomenovaný Vydanie Beverly Hills. Je pokrytý 24 karátmi, 600 čiernymi diamantmi a 500 zafírovami zabudovanými na jeho povrchu. A ak to nestačilo, sedadlo je potiahnuté kožou z krokodílej kože.

- Ukázalo sa, že na vzdialenosť 7 km alebo menej v meste je rýchlejšie jazdiť na bicykli ako v akejkoľvek inej doprave. Takže teraz viete, ak chcete ušetriť pár minút, choďte na bicykel a nie na auto.

- Počet bicyklov na svete je dvojnásobný ako v prípade automobilov. Odhaduje sa, že na celom svete je 1 miliarda bicyklov. Iba v Číne ich nájdeme 450 miliónov.

- Prvé modely bicyklov, ktoré boli vyrobené, nemali brzdy. To bol skutočný problém pre každého, kto sa s nimi chcel stretnúť. Vysoké rýchlosti prekvapili tých, ktorí ich používali. Toto nebezpečenstvo sa navyše znásobilo nedostatkom poistenia.

- Svetový rekord v rýchlosti na bicykli patrí Ericu Baroneovi, ktorý dosiahol neuveriteľných 223 kilometrov za hodinu.

- Najrýchlejší bicykel na svete sa nazýva AeroVelo. Váži iba 25 kilogramov a na ceste môže dosiahnuť 137 kilometrov za hodinu.