19 HRY, AKTIVITY A DYNAMIKA PRE STARŠÍCH ĽUDÍ - ARTE - 2025

Dnes prichádzam so zoznamom hier pre seniorov , hravých a dynamických aktivít na zlepšenie pamäti, pozornosti, jazyka, sebaúcty a motorických schopností starších ľudí. Ak nie ste takí starí, pomôžu vám tiež vyškoliť váš mozog a ďalšie oblasti.

Na konci roku 1990 definovala Svetová zdravotnícka organizácia aktívne starnutie ako proces, ktorý spočíva v čo najlepšom využití príležitostí na fyzickú, duševnú a sociálnu pohodu počas celého života. Zdôrazňuje, že okrem toho, aby bol fyzicky aktívny, je dôležité zostať aj spoločensky a duševne aktívny.

O tieto hry by vás mohlo tiež zaujímať školenie duševnej agility.

Cvičenia / aktivity pre starších dospelých

Ako vysvetlila psychologička Úrsula Staudinger, prezidentka Nemeckej psychologickej spoločnosti, ktorá sa venuje štúdiu starnutia na univerzite v Brémach, mozog aj v starobe naďalej vytvára nové neuróny, ktoré sú zodpovedné za prenos informácií.

Preto odporúča hľadať psychické výzvy a nové situácie tak často, ako je to možné. Od interakcie s novými ľuďmi, získavania nových vedomostí, ako je výučba jazyka alebo návšteva miest, ktoré sme nikdy predtým neboli. Novinka a rozmanitosť pomáhajú udržiavať mozog aktívny a zachovávajú intelektuálnu kapacitu.

Cvičenia, ktoré navrhujeme, majú niekoľko cieľov. Niektoré z nich sú zamerané na udržiavanie alebo zlepšovanie manuálnych motorických zručností, podporujú kreativitu a zvyšujú sebaúctu.

Na druhej strane navrhujeme celý rad aktivít na zlepšenie alebo udržanie mentálnej kapacity stimuláciou funkcií, ako je pamäť, pozornosť alebo jazyk.

1 - Výroba náramkov, náhrdelníkov, náušníc atď. s použitím korálikov

Podľa zavedeného modelu alebo navrhnutím vlastného sa dajú vyrobiť rôzne ozdoby.

Toto cvičenie podporuje sústredenie a pozornosť v činnosti, ako aj prispieva k tvorivosti a udržiavaniu manuálnej zručnosti.

2 - farba

Táto aktivita sa môže veľmi líšiť, od maľovania mandaly alebo farebných figúrok, až po vytváranie obrazov na plátne alebo na rôznych povrchoch, ako sú dlaždice.

Toto cvičenie zvyšuje manuálnu pohyblivosť a znova pomáha udržiavať zameranie a koncentráciu. Podporuje tiež sebaúctu a sebavedomie.

3- Ručné úlohy motora

Rôzne úlohy, ako je macramé, háčkovanie, pletenie, paličkovaná čipka atď. Všetky tieto činnosti prispievajú k zlepšovaniu manuálnych pohybových schopností, zrakovej ostrosti a schopnosti udržať pozornosť.

4 - Plastelíny, aby sa čísla

Použitie plastelíny na vytváranie figúr uprednostňuje pohyb a artikuláciu rúk a prstov. Okrem prispievania k sebaúcte a posilňovaniu pocitu osobného zlepšovania.

5. Robte hádanky

Táto aktivita vám opäť umožňuje zvoliť stupeň náročnosti, ktorú chcete použiť. Pomáha udržiavať taktilné rozpoznávanie pomocou kúskov a uprednostňuje koncentráciu, ako aj pozorovanie.

6. Každá ovca so svojím partnerom

Táto hra pozostáva zo zoskupenia všetkých prvkov rovnakej kategórie, ktoré sú uvedené zmiešané na hornej časti tabuľky.

Predmety, ktoré sa majú použiť, sa môžu veľmi líšiť, od strukovín (v tomto prípade môžete kombinovať šošovicu, cíceru a fazuľu, aby ste ich neskôr rozdelili do zodpovedajúcej kategórie), gombíky rôznych veľkostí alebo farieb, karty v balíčku atď.

Toto cvičenie pomáha udržiavať intelektuálnu kapacitu osoby, ako aj mobilitu prstov a rúk. A tiež uľahčuje vizuálnu manuálnu koordináciu.

7- reťazené slová

Táto aktivita spočíva v reťazení slov takým spôsobom, že posledná slabika slova je začiatkom nasledujúceho.

Napríklad: tabuľka sa, le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te atď. Túto aktivitu je možné vykonávať jednotlivo alebo v skupine, v ktorej každá osoba hovorí alebo píše slovo. Pomáha udržiavať a podporovať schopnosti, ako je pamäť, jazyk alebo logické zdôvodnenie.

8. Čítanie a komentovanie textov

Uskutoční sa komplexné čítanie správy alebo kapitoly knihy. Následne sa pripraví zhrnutie toho, čo už bolo prečítané, alebo sa odpovie na sériu otázok.

Podporuje pamäť a verbálnu komunikáciu. Udržuje tiež pozornosť a koncentráciu.

9 - Hádajte, čo to je

Na hranie tejto hry potrebujete skupinu ľudí. Objekt je skrytý vo vrecku alebo pod látkou a osoba ho musí opísať dotykom.

Zvyšok účastníkov má za úlohu hádať, ktorý objekt to je. Pomáha cvičiť jazyk, taktilnú pamäť a verbálnu komunikáciu.

10- Opis trás

Osoba musí vysvetliť poslucháčovi alebo zoskupiť cestu, ktorou sa vydávajú, napríklad aby si kúpila chlieb a všetky prekážky, ľudí alebo zvláštnosti, s ktorými sa stretávajú na ceste.

Zlepšuje rozpoznávanie a priestorovú orientáciu a podporuje kognitívne schopnosti, ako je pamäť a pozornosť.

11- Kto je kto

Na hranie tejto hry potrebujete skupinu ľudí. Ide o to, aby ste spoznali, kto ste práve hlasom.

Jeden z členov skupiny zakrýva oči a zvyšok stojí v kruhu. Jeden povie skôr vybrané slovo a osoba so zaviazanými očkami bude musieť uhádnuť, kto to je.

Ak slovo nie je úspešné, druhá osoba bude naďalej hovoriť ďalšie slovo a tak ďalej, kým ho neidentifikuje. Toto cvičenie zlepšuje sluchové funkcie rozpoznaním a identifikáciou zvukových stimulov.

12- Vidím, že vidím

Táto klasická hra sa dá tiež použiť na udržanie a podporu rôznych kognitívnych schopností. Jeden z členov skupiny vyberie predmet vyslovením listu, ktorým začína.

Ostatní účastníci hovoria o možných objektoch, kým ich neidentifikujú. Osoba, ktorá si vyberie predmet, môže dať stopy a podať správu o tom, kde sa v miestnosti nachádza, ak to spolužiaci nemôžu uhádnuť. Toto cvičenie stimuluje pamäť, vizuálnu koncentráciu a verbálnu komunikáciu.

13 - Do rytmu

Na vykonanie tejto činnosti je potrebná aj skupina ľudí. Jeden z členov vydáva postupnosť zvukov klepnutím na stôl alebo s objektom a ostatní musia opakovať rovnakú sekvenciu a s rovnakým rytmom.

Táto aktivita zvyšuje sluchovú ostrosť a pozornosť prostredníctvom rozpoznávania stimulov. Prispieva tiež k udržiavaniu a zlepšovaniu krátkodobej pamäte.

14- Formáty

Uvádza sa súbor listov a osoba musí v danom časovom období vytvoriť čo najviac zmysluplných slov. Táto aktivita podporuje zručnosti, ako je pamäť, jazyk alebo pozorovanie.

15 - Koníčky

Krížovky, vyhľadávanie slov, sudokus atď. Existujú rôzne činnosti s rôznymi stupňami obtiažnosti. Prispievajú k udržiavaniu a zlepšovaniu slovnej zásoby, pamäte a sústredenia. Podporuje tiež logické myslenie a zrakovú ostrosť.

16- Čo to vonia?

Toto cvičenie spočíva v umiestnení série predmetov a látok do rôznych nádob, napríklad mydla, harmančeka, ruže atď. Oči osoby sú zakryté a musia prostredníctvom arómy, ktorú vydáva, zistiť, aký je to predmet.

Toto cvičenie zlepšuje rozpoznávanie a identifikáciu pomocou čuchových schopností. Podporuje pamäť a koncentráciu.

17 - Pamätajte a opíšte obrázky

Na niekoľko sekúnd sa zobrazí obraz krajiny alebo osoby. Počas tejto doby si musí osoba ponechať čo najviac podrobností, pretože neskôr bude musieť opísať všetko, čo si o obraze pamätá. Táto aktivita podporuje vizuálne schopnosti, pamäť a koncentráciu.

18 - Cvičenie pamäti

Mestá

1) Skúste si tieto mestá zapamätať

2) Odpovedzte na tieto otázky

• Ktoré mesto je v hornom poli v centre?
• Ktoré mesto je v strede poľa vpravo?
• Aké mesto je v ľavom dolnom rohu?
• …

osoby

1) Zapamätajte si nasledujúci riadok ľudí:

2) Odpovedzte na tieto otázky:

• Kde je žena so žltým šatkou?
• Kde je najvyšší muž?
• Aký je muž v pozícii 4?
• Aký je ten muž na poslednom mieste?

19- Pozorné cvičenia

Na týchto výkresoch musíte nájsť 5 rozdielov

Toto je len jeden príklad cvičení a hier, ktoré sa dajú urobiť na podporu rôznych kognitívnych schopností a slúžia ako zábava pre starších ľudí.

Okrem týchto aktivít sa odporúča, aby starší ľudia vykonávali rôzne cvičenia zamerané na podporu a udržiavanie fyzických podmienok, vždy v závislosti od možností každého z nich.

Existujú rôzne činnosti, ktoré udržiavajú alebo zlepšujú svalovú silu, koordináciu, rovnováhu alebo reflexy. Tieto činnosti môžu zahŕňať cvičenia na stimuláciu konkrétnych častí tela, ako sú krk, ruky, ruky alebo nohy.

Alebo tie, ktoré sú zamerané na podporu špecifických schopností, ako je rovnováha, napríklad chôdza po čiare nakreslenej na zemi alebo do rytmu hudby. Rovnako ako všeobecnejšie cvičenia, ako je chôdza, cvičenie niektorých riadených aktivít, ako je tai chi alebo plávanie.

Ostatné hry a činnosti

Hry na trénovanie mozgu.

Hry na zlepšenie pamäte.

Cvičenia na zvýšenie pozornosti.

Bibliografické odkazy

1. Baltes, PB, Ulman, L., Staudinger, U. (2007) The Life Span Theory in Developmental Psychology. Wiley online knižnica
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Cvičenie a fyzická aktivita starších dospelých. Prehľad kineziológie.
3. Güvendik, E. (2016) Aktívne starnutie ponúka seniorom nový životný štýl. Denne Sabah.
4. Harris, D. (2015) Štúdia ukazuje, že tréning mozgu u starších ľudí zlepšuje každodenný život a pamäťové zručnosti. Mirror.
5. Indinská univerzita, Johns Hopkinsova univerzita, Floridská univerzita a Washingtonská univerzita. (2014). Štúdia tvrdí, že len niekoľko mozgových cvičení môže mať dlhodobý prínos pre seniorov. The Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Cvičenie s mozgom prekoná lieky na udržanie kognitívneho zdravia seniorov: štúdia. Kanada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Neuropsychologické charakteristiky normálneho starnutia. Vývojová neuropsychológia.