11 ROZDIELY MEDZI PILATES A JOGOU - ARTE - 2025

Medzi hlavné rozdiely medzi jogy a pilates je, že Pilates sa zameriava na silu, svalovú tónovanie, ovládanie tela a flexibilitu, s dôrazom na sile. Na druhej strane sa jóga zameriava na flexibilitu a veľké svalové skupiny. Ponúka rovnováhu, vytrvalosť, silu, duchovnosť a fyzické pohyby.

Pri mnohých príležitostiach hľadáme aktivitu, ktorá nás uvoľní a pomôže nám pri zranení, z ktorého sa nemôžeme zotaviť. Preto odporúčajú robiť také činnosti, ako je joga alebo pilates. Aj keď obe disciplíny majú veľa spoločného, ​​majú aj rozdiely, vďaka ktorým sú jedinečné.

Aké sú výhody jogy?

Ak aj napriek tomu, že vidíte hlavné rozdiely, máte pochybnosti o tom, ktorá by bola pre vás najvhodnejšia disciplína. Tu vysvetlíme výhody jogy:

Celostný prístup jogy k zdraviu zlepšuje rovnováhu, silu a flexibilitu tela, mysle a ducha. Pozície používané v joge (ásan) zlepšujú pružnosť, rovnováhu a koordináciu pri čistení a detoxikácii orgánov.

Dychové cvičenia (Pranayama) a meditácia zlepšujú zameranie a zároveň znižujú napätie a stres. Životný štýl a duchovné disciplíny pomáhajú zvyšovať informovanosť o každodenných činnostiach človeka.

Ak sa tieto postupy používajú spolu, zvyšujú celkové zdravie a pohodu. Medzi ďalšie výhody praxe jogy patria:

• Regulovaný krvný tlak.
• Zlepšuje trávenie a metabolizmus.
• Posilnený imunitný systém.
• Vyššia produktivita v každodennom živote.

Aké sú výhody produktu Pilates?

Prvou výhodou pilatesu je to, že mnohí lekári videli silnejšie brušné svaly a plochejší žalúdok. Cvičenia zamerané na posilnenie tela navyše pomáhajú stabilizovať chrbticu, zlepšujú držanie tela, rovnováhu a dôveru.

Hmotnostný tréning s odporovými strojmi vytvára silné, dlhé a chudé svaly. Plná sila a flexibilita získaná pomocou pilates tiež pomáha predchádzať a liečiť rany.

Na rozdiel od jogy pre zjednotenie mysle, tela a ducha sa Pilates zameriava na fyzické aspekty zdravia. Jeho metodický a usporiadaný spôsob je často príťažlivý pre tých, ktorí chcú fyzické výhody bez filozofie.

Hlavné rozdiely medzi jogou a pilatesmi

1-Pilates je skôr pre fyzickú bolesť a jogu pre psychologické výhody

Profesionáli často odporúčajú Pilates, keď existuje fyzická bolesť, ktorá nám bráni viesť normálny život, napríklad zranenie. Na druhej strane, aj keď má jóga mnoho výhod na fyzickej úrovni, často sa častejšie používa na rehabilitáciu našej mysle a našich emócií.

Preto sa v závislosti od pôvodu nášho problému a toho, čo chceme zlepšiť alebo dosiahnuť v našej mysli a tele, musíme rozhodnúť pre jednu alebo druhú disciplínu, aby sme zvýšili jej výhody.

2-Pilates pomáha schudnúť

Všetci vieme, že jóga aj pilates ponúkajú veľa výhod vrátane posilnenia a posilnenia svalov nášho tela. Avšak, ak to, čo hľadáte, je iba prvá vec, bude pre vás Pilates najlepšie odporúčané cvičenie, pretože okrem posilnenia svalov môžete schudnúť aj pomocou použitých strojov a pozícií.

Na druhej strane, v joge nie sú aktivity také „silné“, s ktorými môžete schudnúť rovnako alebo viac ako pri metóde Pilates, pretože nepoužívajú rovnaké stroje alebo rovnaké cvičenia. Môžu vám však priniesť výhody, medzi ktoré patrí napríklad zvýšená flexibilita.

3-Jóga pomáha viac relaxovať

Jóga je známa veľkými výhodami, ktoré psychicky ponúka ľuďom, ktorí ju robia. S touto disciplínou môžete upokojiť nervový systém a vďaka tomu sa zníži váš stres a tiež vaša hypotalamo-hypofýza-nadobličková os, ktorá bude tiež kontrolovať vaše hladiny hormónov.

Pri niektorých príležitostiach majú úrazy alebo nepohodlie, ktoré utrpíme v našom tele, mentálny pôvod a sú preložené týmto spôsobom. Preto tieto zranenia budú mať psychosomatický pôvod a jóga nám pomáha ich zmierňovať so znalosťami nás samých a nášho interiéru.

4-Jóga je duchovná

Na rozdiel od pilates, jóga zahŕňa skúmanie duchovnosti, čo znamená, že meditácia je veľká časť cvičenia. Na druhú stranu, ak majú Pilates a joga niečo spoločné, je to tak, že vykonávajú odcudzenie tela a mysle. Pilates však nepridáva spiritualitu.

Takže ak vás filozofia nikdy nezaujala a chcete cvičiť iba bez meditácie, ktorá je hlavnou postavou aktivity, Pilates bude pre vás najvhodnejšou disciplínou.

5-Iný pôvod

Ďalším rozdielom medzi nimi je ich pôvod. Pre mnohých ľudí je veľmi dôležité vedieť, odkiaľ pochádzajú činnosti. Ďalej to stručne vysvetlíme:

Jóga sa predpokladá, že sa objavili pred 5000 rokmi v Indii. Aj keď je jeho pôvod neistý, existuje niekoľko teórií, ktoré to vysvetľujú, ale žiadna nebola dokázaná. Je súčasťou veľkej filozofie a spôsobu života. Tento typ praxe bol vynájdený na podporu lepšieho pochopenia seba a vyrovnania mysle, tela a ducha.

Pilates bol vynájdený ako je metóda rehabilitácie a posilňovanie tela na začiatku dvadsiateho storočia, Joseph Pilates. Dalo by sa to chápať ako metóda fyzického a duševného kondicionovania, ktorá sa zameriava na posilnenie celého tela. Bol to vynikajúci nástroj na rehabilitáciu vojakov z prvej svetovej vojny, ako aj tanečníkov.

6-Cieľom jogy je pracovať na mysli, na Pilates pracovať na tele

Ak si stále nie ste istí, na čo môžeme každú disciplínu použiť, nebojte sa, je bežné, že pochybnosti pretrvávajú, pretože jogy a pilates sú v mnohých ohľadoch podobné. Zahŕňajú pohyby a pózy, ktoré zvyšujú silu, flexibilitu a spojenie mysle a tela.

Hlavným cieľom jogy je však práca mysle a emócií, takže všetko, čo súvisí so silou a flexibilitou, má zadné sedadlo. Kým Pilates, ak sa zameriava na tónovanie tela a zlepšenie držania tela a pohybu osoby.

7-Rôzne použitie dychu

V obidvoch disciplínach je dýchanie nevyhnutné na dosiahnutie navrhovaných cieľov, ktoré, ako si už vieme predstaviť, sa od seba budú úplne líšiť.

Vďaka použitiu dýchania v pilatesoch môžeme dať svalom energiu, ktorú potrebujú na správne fungovanie. Preto je veľmi dôležité, aby sme sa sústredili na naše dýchanie, aby sme zvládli kyslík, ktorý vstupuje do nášho tela, a cestoval do svalov, aby sme ich správne uvoľnili.

Na druhú stranu, v joge, dýchacie cvičenia, ktoré sú vykonávané, majú za hlavný cieľ, že osoba relaxovať.

Počas cvičenia tejto disciplíny je dôležité, rovnako ako v metóde Pilates, aby sme monitorovali náš spôsob dýchania, aby sme mohli viesť vzduch do oblastí, ktoré v dôsledku stresu nefungujú správne, a uvoľniť ich.

8-Jóga pomáha flexibilite

Ako už vieme, vďaka joge môžeme tiež zvýšiť našu flexibilitu a zlepšiť naše kĺby. Preto je strečing a udržiavanie statických pozícií ústrednou témou jogy, ktorá je ideálna pre ľudí, pre ktorých je ťažké správne spravovať niektoré zo svojich kĺbov.

S výkonom Pilates nezvyšujeme ani priamo nepružujeme pracovnú flexibilitu, pretože je dynamickejšia. Čo môžeme urobiť, je zlepšenie všeobecným a nepriamym spôsobom. Ako sme už uviedli, program Pilates sa viac zameriava na posilnenie svalov a ako vedľajší účinok uvidíte, že schudnete ľahko.

9-pilates zlepšuje svalový tonus

Ak chcete zlepšiť silu svojich svalov, Pilates je na tento účel najvhodnejšou disciplínou, pretože sa zameriava najprv na pokus o uvoľnenie tých svalov, ktoré sú napnuté, a potom ich posilní.

Na rozdiel od jogy, Pilates nezahŕňa možnosť použitia strojov na zvýšenie odolnosti, ako aj iné typy cvičení, pri ktorých musíte používať rohože. Vďaka tomu sa rozvoj aktivít podobá činnostiam akéhokoľvek tréningu v telocvični.

10-S jogou máte lepšie duševné výhody

Jóga bola vždy známa výhodami, ktoré nám prináša, pretože táto metóda sa na ňu zameriava viac. Ukázalo sa, že cvičenie je užitočné pre ľudí trpiacich depresiou a úzkosťou.

Na druhej strane sa tiež dôrazne odporúča, aby bol účinný v boji proti intenzívnejším chorobám, ako je rakovina, pretože sa zameriava na myseľ a ducha, ako aj na telo. Tichá reflexia a meditácia sú tiež veľkou súčasťou cvičenia jogy. Mnoho ľudí to začína praktizovať hlavne kvôli zníženiu stresu.

11-Rôzne materiály

Jóga sa používa ako materiál podporujúci činnosť, napríklad prikrývky, bloky alebo popruhy na uľahčenie držania tela a cvičení. Na vykonanie pilates nepotrebujete žiadne príslušenstvo.

V súčasnosti je pre niektoré cvičenia, ktoré boli nedávno vytvorené metódou Pilates, potrebné používať zložitejšie stroje ako tie, ktoré sa používajú v joge. Ich hlavným cieľom je pôsobenie odporu tela.

závery

Všetky činnosti, ktoré nám pomáhajú pohybovať sa, a preto sa vyhnúť tomu, aby sme boli sedavými ľuďmi, nám môžu priniesť veľa výhod, duševných aj fyzických.

Ako sme videli, pilates a joga sú dve disciplíny, ktoré sa síce podobajú na základni, ale líšia sa ich štýlom, dynamikou a výhodami. Odporúčame, aby ste si v závislosti od toho, čo skutočne potrebujete a hľadáte, vybrali jednu alebo druhú a v prípade potreby sa poraďte s odborníkom, ktorý vám pomôže.

Na druhú stranu, vždy môžete skúsiť oboje a zostať s tým, ktorý z vás robí najlepší pocit a pomôže vám fyzicky aj psychicky.