ZABUDNUTEĽNOSŤ: DRUHY, PRÍČINY A KEDY SÚ NEBEZPEČNÉ - NEUROPSYCHOLOGY - 2025

Zabudnutá je strata informácií, ktoré predtým existovali v pamäti. Napríklad, ak si nepamätáme meno niekoho, koho sme práve stretli, umiestnenie kľúčov alebo zabudnutie telefónneho čísla sa považuje za zábudlivosť, ktorú môžeme mať každý deň. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Nezabudnuteľnosť sa môže vyskytnúť v každom veku, zvyčajne preto, že nevenujeme dostatočnú pozornosť. S pribúdajúcim vekom sa však obávame a pýtame sa, aký môže byť ich význam.

Zdraví ľudia môžu preto zažiť tento typ straty pamäti. Niektoré sú však zreteľnejšie s rastúcim vekom; Pokiaľ nie sú extrémne a trvalé, nemali by sa považovať za ukazovatele nedostatku pamäte (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ak tieto zábrany významne zasahujú do každodenných aktivít, môžu byť relevantným ukazovateľom mierneho kognitívneho poškodenia (Calero-García et al., 2014).

V súčasnosti nie sú presne známe všetky faktory, ktoré môžu zvýšiť výskyt tohto typu kognitívnych porúch. Zdá sa však, že starnutie je spojené s horším výkonom kognitívnych funkcií a presnejšie s pamäťou (Carrigan & Barkus, 2016).

Zlepšenie hodnotiacich a diagnostických techník okrem toho výrazne zvýšilo počet prípadov diagnostikovaných pri demencii. Táto skutočnosť preto vyvolala početné obavy a obavy z utrpenia tohto typu patológie v populácii stredného veku (Carrigan & Barkus, 2016).

Druhy zabudnutia

Harvardská lekárska škola v jednej zo svojich publikácií o zdraví poukázala na zoznam šiestich bežných problémov s pamäťou alebo typov zábudlivosti:

Časnosť - zábudlivosť v priebehu času

Postupom času je normálne, že máme tendenciu zabudnúť na určité udalosti. Pravdepodobne zabudneme na niektoré informácie, ktoré sme sa práve dozvedeli; ak sa však informácie používajú, trvajú aj. Preto spomienky, ktoré často používame, budú odolnejšie voči zabudnutiu (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Aj keď nás môže nejaká zábudlivosť trápiť, početné experimentálne štúdie ukazujú, že keď sa informácie nepoužívajú, tieto spomienky sa oslabujú, až kým ich nestratíme, čím sa uvoľnia nové, užitočnejšie spomienky (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Najlepšie je uchovávať rôzne informácie alebo spomienky v našej pamäti. To znamená, že čím viac o týchto informáciách hovoríme alebo o nich premýšľame, tým viac ich budeme používať, a tým bude odolnejšie voči zabudnutiu. Keď sa snažíme zapamätať si konkrétne informácie, je veľmi užitočné ich zopakovať v rôznych pokusoch (ARRP, 2016).

Zabudnuteľnosť kvôli nedostatku pozornosti

Mnohé z nedostatkov pamäte, ktoré máme každý deň, sú výsledkom nepozornosti. Napríklad, mnohokrát si nedokážeme spomenúť, kam sme vložili svoj smartphone pred druhým rokom, a myslíme si, že sme ho stratili, ale to preto, lebo najprv sme nevenovali pozornosť tomu, kam sme ho umiestnili (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ak uvažujeme o niečom inom alebo o rôznych činnostiach súčasne, je pravdepodobné, že všetky informácie nekódujeme efektívne, alebo na druhej strane, že si nepamätáme, že by sme mali robiť niečo, čo sme plánovali: choďte na schôdzku alebo sa zúčastnite liečby (Harvard Hatlh Publications) , 2013).

Ak sústredíme svoju pozornosť na to, čo robíme alebo myslíme v konkrétnom okamihu, pomôže nám to vyriešiť mnohé z týchto zlyhaní. Navyše, keď zabudneme, čo robíme, je veľmi užitočné mentálne spätne sledovať naše kroky (ARRP, 2016).

Zabudnuté blokády

Určite mnohokrát vám bola položená otázka a máte pocit, že to viete, ale nemôžete nájsť odpoveď, máte ju na „špičke jazyka“. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Toto je jeden z príkladov blokovania pamäte, keď si chceme niečo pamätať a dočasne k nemu nemáme prístup. V mnohých prípadoch je toto postihnutie spôsobené skutočnosťou, že do získavania informácií zasahujú rôzne spomienky alebo podobné spomienky (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Rôzne štúdie ukazujú, že tieto bloky sú častejšie so zvyšujúcim sa vekom. Napríklad, keď si nevieme zapamätať meno a niekoľko z nich povieme pred správnym menom (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Napriek tomu je väčšina z nás schopná obnoviť blokovanú pamäť v čase nie dlhšom ako niekoľko minút (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Často je užitočné mentálne prehodnotiť alebo napísať rôzne prvky alebo fakty, ktoré budeme musieť vysvetliť pred tým, ako o nich budeme hovoriť. Okrem toho nám v okamihu blokovania môže pomôcť zapamätať si kontextové podrobnosti informácií, ktoré chceme obnoviť (ARRP, 2016).

Zabudnuté nesprávne priradenie

Mnohokrát si pamätáme udalosť s presnosťou, ale priraďujeme jej nesprávne podrobnosti týkajúce sa času, miesta alebo zúčastnených ľudí. Napríklad: pamätáme si konkrétnu novinku, ale nepamätáme si, či sme ju prečítali alebo o ktorej sme dostali informáciu.

Inokedy si myslíme, že máme originálnu myšlienku, keď sme ju v skutočnosti čítali alebo počuli inokedy, ale zabudli sme, ako sme ju získali (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Tieto typy udalostí sa považujú za chybné atribúty a rovnako ako iné zlyhania pamäti je bežné, že sa s pribúdajúcim vekom stávajú častejšie (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Vek, pracovné zaťaženie, stres okrem iných faktorov sťažujú získanie podrobností o skutočnostiach, pretože je možné, že sa môžu vyskytnúť ťažkosti s pozornosťou alebo koncentráciou, a dokonca aj rýchlo a efektívne spracovať informácie (Harvard Hatlh). Publikácie, 2013).

Na druhej strane je normálne, že najodľahlejšie alebo najstaršie spomienky sú citlivé na chybné atribúty.

Aby sa predišlo chybným priradeniam, môže byť užitočné urobiť mentálnu kresbu klávesov a detailov udalosti, aby sa presne aktivovala pamäť. Okrem toho sústredenie sa na miesto, okamih, ľudia, dôvod udalosti a témy konverzácie nám môžu pomôcť efektívne a presne načítať spomienky (ARRP, 2016).

Zabudnuteľnosť kvôli podnetnosti

Informácie, ktoré sa dozvieme pred udalosťou, sa môžu náhodne začleniť do pamäte udalosti alebo incidentu, hoci uvedená skúsenosť neobsahuje podrobnosti, ktoré pridávame (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Návrh môže prinútiť našu pamäť k tomu, aby si myslel, že skutočnosť je skutočná.

Zabudnuté zaujatosť

Ani tie najpresnejšie spomienky nie sú stopercentným odrazom reality. Všetky fakty, ktoré uchovávame v našej pamäti, sa budú filtrovať prostredníctvom našich predsudkov, osobných skúseností, viery, znalostí a dokonca aj nášho stavu mysle (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Všetky tieto okolnosti budú ovplyvňovať zmeny, ktoré menia spomienky, ktoré kódujeme alebo obnovujeme.

Zabudnuté vytrvalosťou

Existujú určité spomienky, ktoré sú veľmi odolné voči zabudnutiu, najmä tie, ktoré sa týkajú traumatických udalostí, negatívnych pocitov alebo strachu. Tieto spomienky môžu odrážať realitu alebo byť negatívnym skreslením (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Konkrétne ľudia s depresiou alebo posttraumatickou stresovou poruchou môžu mať opakujúce sa a veľmi rušivé negatívne spomienky (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Príčiny zábudlivosti

U dospelých v strednom a staršom veku, najmä u ľudí vo veku 60 rokov, viac ako polovica vyjadrila obavy týkajúce sa ich pamäti (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Existuje však veľa miernych zábudlivostí, ktoré sú výsledkom rôznych stavov a nie klinických príznakov určitého typu choroby. Tieto zábudlivosti sú skôr produktom štrukturálnych alebo funkčných zmien spôsobených vekom (Harvard Hatlh Publications, 2015).

S pribúdajúcim vekom sa môžu vyskytnúť rôzne zmeny, ktoré môžu viesť k poruchám alebo deficitom niektorých kognitívnych funkcií. Spracovanie informácií alebo načítanie odpovede z pamäte môže napríklad trvať dlhšie.

Toto zníženie rýchlosti spracovania sa môže často považovať za problémy s pamäťou; ak si však poskytneme dostatok času, informácie sa dajú efektívne získať (Smith et al., 2016).

Vo všeobecnosti súvisí strata pamäti spojená s vekom (Smith et al., 2016):

• Zníženie objemu hipokampu.
• Zníženie hormonálnych faktorov
• Znížená tvorba krvi v rôznych oblastiach mozgu.

Napriek týmto podmienkam nebude zvyšujúci sa vek vždy znamenať stratu pamäti ani na minimálnej úrovni.

Náš mozog je schopný produkovať nové neuróny v každom veku. Aj keď je pravda, že neurogenéza sa vyskytuje v podstate vo vývojovom štádiu, mnohé štúdie ju opísali u dospelých.

Životný štýl, zdravotné návyky, fyzické cvičenie, rutiny a denné aktivity budú dôležitým faktorom pri regulácii neurogenézy dospelých a pri optimálnom udržiavaní všetkých našich kognitívnych funkcií (Smith et al., 2016).

Kedy je zábudlivosť patologická?

V prípade mladých dospelých, keď sa zábudlivosť objaví náhle, opakovane a je globálna, to znamená, že ovplyvňujú mnoho domén alebo významný časový interval, musíme túto skutočnosť považovať za varovný signál pred možnou existenciou hemisférického kompromisu. alebo poškodenie mozgu.

Okrem toho v prípade starších dospelých musíme vziať do úvahy niektoré z nasledujúcich príznakov, ktoré by mohli byť ukazovateľmi možného zhoršenia kognitívnych funkcií (Smith et al., 2016):

• Závažné ťažkosti pri vykonávaní jednoduchých úloh (obliekanie, umývanie riadu, platenie za potraviny) a zabúdanie, ako robiť veci, ktoré sa robia každý deň alebo veľmi často.
• Ťažkosti alebo neschopnosť zapamätať si / opísať situácie, v ktorých zabudnutie na niektoré informácie zasiahlo do vykonávania činnosti.
• Zistenie, že ste stratení alebo dezorientovaní na známych miestach; ťažkosti / neschopnosť riadiť sa pokynmi.
• Ťažkosti s prijímaním rozhodnutí.

závery

V súčasnosti sa výrazne zvyšuje počet lekárskych konzultácií týkajúcich sa problémov s pamäťou. Vo väčšine prípadov ide o každodenné zabudnutie alebo normálne zlyhanie pamäte.

Musíme mať na pamäti, že tieto zlyhania sú spôsobené rôznymi podmienkami, ako napríklad nepozornosť alebo preťaženie práce, a preto sú „napraviteľné“.

Keď si všimneme, že máme problémy so zapamätaním si niektorých vecí, musíme venovať pozornosť ich frekvencii a objemu zábudlivosti. Aj keď všetci musíme byť znepokojení, je zriedkavé, že denná zábudlivosť je ukazovateľom vývoja určitého typu choroby alebo demencie.

Referencie

1. AARP. (2016). 6 typov normálnych výpadkov pamäte. Získané od AARP: aarp.org
2. APS. (2012). Keď zabudneme na poruchy v perspektívnej pamäti od nepríjemných až po smrteľné. Získané od Asociácie pre psychologickú vedu: psychologicalscience.org
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., & Calero-García, M. (2008). Zabudnuteľnosť a pamäť: vzťahy medzi objektívnou a subjektívnou pamäťou staroby. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43 (5), 299-307.
4. Carrigan, N., a Barkus, E. (2016). Systematický prehľad kognitívnych porúch v každodennom živote: zdravé populácie. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 63, 29-42.
5. Harvardská lekárska škola. (2013). Zabudnuteľnosť 7 typov bežných problémov s pamäťou. Zdroj: Harvard Health Publications: health.harvard.edu
6. Harvardská lekárska škola. (2015). Vylepšenie pamäte: Pochopenie straty pamäte súvisiacej s vekom. Zdroj: Harvard Health Publications: health.harvard.edu
7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Strata pamäti súvisiaca s vekom. Získané z HelpGuide: helpguide.org