PÄŤ FÁZ SMÚTKU: KÜBLEROV MODEL ROSSA - ARTE - 2025

Tieto fázy smútku vysvetlené v modeli Kübler Ross sú popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Keď zomrie milovaná osoba alebo keď zistíme stratovú situáciu, ľudia reagujú určitým spôsobom.

Zvyčajne prežívame pocity smútku, cítime sa a vyvíjame to, čo sa nazýva smútok. Z psychologického hľadiska je zármutok mimoriadne chúlostivý a náročný čas na zvládnutie, takže je veľmi dôležité poznať charakteristiky tejto situácie, ktoré všetci v určitom období života zažívame.

Čo je smútok?

Pri situáciách smútku je bežné, že dochádza k určitému zmätku a pochybnosti o tom, či sú rôzne pocity, ktoré sa objavujú, normálne alebo nie.

Po výraznej strate zažívame tzv. Smútok, to je zložitá situácia, v ktorej prežívame sériu pocitov, ktoré úzko súvisia s osobou, ktorú sme práve stratili.

Pocity, ktoré zažívame počas duelu, môžu byť veľmi intenzívne a často môžu byť nebezpečné, pretože zvyčajne nie je ľahké primerane prekonať tieto momenty.

Podobnosti s depresiou

Keď stratíme milovaného človeka, môžeme zaznamenať príznaky veľmi podobné tým, ktoré sa vyskytujú pri depresii alebo inej psychologickej poruche.

Okrem toho, napriek tomu, že zármutok je zvyčajne spojený so smrťou blízkych, je potrebné mať na pamäti, že tento proces sa môže vyskytnúť v akejkoľvek stratovej situácii a nemusí sa vždy spájať so smrťou niekoho.

Reakcia na stratu

Smútok označuje prirodzenú reakciu ľudí na stratu významnej bytosti, objektu alebo udalosti. Podobne sa to týka emočnej a behaviorálnej reakcie, ktorú človek zažije, keď stratí významné emocionálne puto.

Dokonca aj v menej konkrétnych situáciách, ako sú napríklad abstrakcia konceptov, ako je sloboda, ideály alebo súčasné zmeny, ako napríklad presťahovanie sa do iného mesta alebo zmena životného štýlu, sa môžu vyskytnúť aj smútiace procesy.

Koncept smútku teda zahŕňa psychologické, fyzické a sociálne zložky, ktoré sa prejavujú emočnými reakciami utrpenia, smútku alebo smútku.

Za zmienku stojí aj normálnosť tohto procesu, to znamená, že zažívanie smútku v situáciách, ako sú tie, o ktorých sme práve diskutovali, sa považuje za úplne normálnu situáciu a nikde sa nepovažuje za psychologické poruchy.

Na čom závisí súboj?

Nie každá smrť automaticky vyvoláva smútok, pretože si to vyžaduje, aby osoba, ktorá je predmetom straty, mala osobitný význam a význam. Podstatou smútku je náklonnosť alebo pripútanosť, ako aj pocit straty.

Intenzita smútiaceho procesu nezávisí tiež od povahy strateného objektu, ale od hodnoty, ktorá mu bola priradená.

Fázy smútku a ich vlastnosti

Trvanie normálneho smútku je dnes považované za celkom nepredvídateľné, pretože časové obdobie sa môže u každej osoby značne líšiť. Vedieť, kedy sa proces smútku skončil, je často komplikovaný, pretože neexistujú žiadne časové obdobia, ktoré by ho mohli presne určiť.

Preto v analýze procesu smútenia sú skutočne dôležité rôzne štádiá, ktoré sa vyskytujú.

V tomto zmysle sú fázy smútku predpokladané v modeli Küblera Rossa obzvlášť dôležité, pretože to nám umožňuje skúmať rôzne situácie, ktoré človek zažije v procese smútku.

5 fáz duelu je:

Prvá fáza: zamietnutie

Zdroj: https://pixabay.com/

Prvou reakciou na situácie, ako sú informácie o tom, že milovaná osoba zomrela alebo má terminálnu chorobu, je popierať realitu udalostí. To isté sa môže stať aj v iných situáciách, ako sú napríklad prestávky v láske, kde prevládajúcou emočnou reakciou je popieranie faktov.

Toto popieranie, ktoré sa vyskytuje v počiatočných štádiách smútiacich procesov, spočíva v vedomom alebo nevedomom odmietnutí faktov alebo reality situácie.

Z psychológie sa táto prvá reakcia chápe ako obrana, ktorá sa snaží tlmiť šok alebo nepohodlie, ktoré realita vytvára v čase, keď myseľ nie je pripravená ju prijať.

Táto prvá reakcia trvá obmedzený čas, v ktorom sa necítime ochrnutý, zažívame pocit nedôvery a znovu potvrdzujeme veci ako „toto sa mi nemôže stať“.

Je potrebné poznamenať, že popieranie je veľmi dôležitou fázou procesu smútenia, pretože nám umožňuje chrániť sa pred prvým dopadom a získať trochu času na to, aby sme realitu prijímali postupne.

Na druhej strane je dôležité si uvedomiť, že aj napriek užitočnosti tejto prvej fázy, ak fáza odmietnutia trvá dlho, môže byť škodlivá, pretože bráni osobe prijať veci tak, ako sú, a čeliť realite.

Druhá fáza: hnev

Zdroj: https://pixabay.com/

Keď začnete akceptovať realitu toho, čo sa stalo, objavia sa pocity bolesti. V prvom okamihu sa objaví bolesť, najvýznamnejšie pocity sú pocity hnevu, hnevu alebo hnevu.

Aj keď tieto pocity môžu byť prítomné počas procesu smútenia, v tejto druhej fáze sa prejavujú s väčšou intenzitou.

Hnev môže byť nasmerovaný na zosnulého človeka, na nás alebo na iných ľudí, predmety, udalosti, situácie atď. Pocity nevôle sa často objavujú voči ľuďom, ktorí nás opustili v situácii, keď vládne bolesť a nepohodlie.

V skutočnosti možno túto prvú reakciu považovať za sebecký proces, v ktorom človek pociťuje pocity hnevu v dôsledku nepohodlia, ktoré musí prežiť.

Hnev je však normálnym príznakom smútiaceho procesu. Kübler Ross komentuje, ako je v týchto chvíľach dôležité, aby im príbuzní a priatelia smútiacej osoby umožnili slobodne vyjadriť svoj hnev bez toho, aby súdili alebo potláčali svoje pocity.

Hnev je dočasnou reakciou v bolestných procesoch a je nevyhnutný na zvládnutie bolesti. Podobne môžu tieto emócie smerovať aj pomocou metód prejavu, ako je napísanie listu zosnulému alebo nadviazanie imaginárneho dialógu s nimi.

Tretia fáza: rokovania

Táto tretia fáza pozostáva z posledného úsilia, ktoré človek vynakladá na to, aby sa pokúsil zmierniť psychologické nepohodlie, ktoré strata spôsobuje. Zvyčajne ide o veľmi krátku fázu, v ktorej sa osoba pokúša vyjednávať bolesť, ktorej čelí, aby sa zabránilo vzniku depresívnych pocitov.

V tajnosti sa smútok snaží uzavrieť obchod s Bohom alebo inou vyššou mocou, aby priviedol svojho zosnulého blízkeho výmenou za reformovaný životný štýl.

Vyjednávanie sa chápe ako obranný mechanizmus, ktorý zmierňuje bolesť reality, ale zvyčajne nenabízí udržateľné riešenie v priebehu času a môže viesť k experimentovaniu s inými pocitmi, ako sú výčitky svedomia alebo vina.

Počas tejto tretej fázy je dôležité, aby sa človek spojil s inými jednotlivcami a činnosťami súčasnosti a vykonával činnosti častejšie, ktoré poskytujú emocionálnu stabilitu.

Štvrtá fáza: depresia

Zdroj: https://pixabay.com/

Túto fázu možno interpretovať ako okamih, keď zmätok spôsobený bolesťou zmizne a osoba začne chápať istotu straty. Osoba sa cíti smutne a dole a prežíva pocity, ako je strach alebo neistota o budúcnosti svojho života.

Počas tejto depresívnej fázy sa môžu zvýšiť obavy z udalostí, ktoré sa predtým viac či menej nepozorovali, a užívanie si aktivít, ktoré sa bežne vykonávajú, je zvyčajne veľmi ťažké.

Bolesť v tejto štvrtej etape je veľmi intenzívna a pociťujú pocity prázdnoty a vyčerpania. Táto osoba môže byť netrpezlivá s neustálym vnímaním utrpenia a môže byť dráždivejšia alebo citlivejšia ako obvykle.

S touto štvrtou fázou musíte byť veľmi opatrní, pretože ju možno s ľahkosťou zamieňať s depresívnou epizódou.

Avšak napriek skutočnosti, že osoba môže mať pocit, že bolesť bude trvať večne, pri normálnom smútku sa tieto pocity nestávajú chronickými a napriek skutočnosti, že ich trvanie môže byť variabilné, k tejto emočnej reakcii dochádza počas obmedzeného obdobia. času.

Táto fáza smútku je najdôležitejšia, pokiaľ ide o súvislosť so smútkom s depresívnymi poruchami, pretože ak depresívna fáza nie je prekonaná, môže sa vyvinúť depresia.

Piata fáza: prijatie

Zdroj: https://pixabay.com/

Vzhľad tejto poslednej fázy je ukazovateľom toho, že truchliaci proces bol normálny a nie patologický a že sa ukončil. Po depresívnej fáze človek uzavrie mier so stratou a dáva mu príležitosť žiť napriek absencii vlastného ja alebo stratenej situácie.

Trápny človek tak prichádza k prijatiu situácie prežívaním depresie. Táto skutočnosť ukazuje, že depresívna fáza je nanajvýš dôležitá v procese smútenia, pretože hoci sú veľmi znepokojujúce, pocity, ktoré v tejto fáze prežívame, sú hlavným prvkom, ktorý nám umožňuje akceptovať stratu.

Na druhej strane je potrebné objasniť, že táto fáza neznamená, že daná osoba súhlasí so stratou, ale že súhlasí s pokračovaním vo svojom živote napriek situácii, v ktorej musí žiť.

Osoba sa učí žiť so stratou, rastie na osobnej úrovni poznaním pocitov, ktoré prežíva a prispôsobuje sa svojej novej situácii.

Možné následky

Je dôležité poznamenať, že procesy smútenia sú komplikované situácie, v ktorých nie je správne prispôsobenie zvyčajne ľahké. Ak sa v týchto okamihoch nedosiahne optimálna adaptácia, duel môže viesť k významnej psychologickej zmene.

V tomto zmysle mnohé štúdie ukázali, ako sa u 16% ľudí, ktorí stratia relatívnu depresiu, vyvinie v priebehu nasledujúceho roka. Okrem toho sa tieto čísla môžu zvýšiť na 85% v populácii staršej ako 60 rokov, takže vzťah medzi zármutkom a depresiou môže byť veľmi blízky.

Vo všeobecnosti sa psychologické a psychiatrické liečby pri normálnych procesoch smútok odradzujú, sú však potrebné pri patologickom smútku, najmä ak sa smútok zmení na depresiu.

Z tohto dôvodu je veľmi dôležité dobre poznať vlastnosti a štádiá normálneho smútku, pretože nám to umožňuje zistiť, ktorí ľudia vykonávajú primeraný proces a ktorí môžu rozvíjať patologické fungovanie.

Referencie

1. Bowlby J. Afektívna strata. Smútok a depresia. Barcelona: Paidós; 1990]
2. Gómez-Sancho M. Strata milovaného človeka, smútok a smútok. Madrid: Arán Ediciones, 2004. 3.
3. Kübler-Ross, E.: «Kolo života». Vydanie B. Pocket Library. 2000
4. O'Connor N. Nechajte ich ísť s láskou: Prijať smútok. Mexiko: Trillas, 2007.
5. Pérez Trenado, M. „Ako sa vysporiadať s procesom smútenia“, v „Stratégie komplexnej starostlivosti v terminálnom živote“. SOV.PAL. 1999