- Čo presne je kognitívna stimulácia?
- Kto môže ťažiť z kognitívnej stimulácie?
- V ktorých prípadoch je vhodnejšie?
- Výhody kognitívnej stimulácie
- Referencie
Medzi kognitívne aktivity môžu prispieť k posilneniu kognitívne schopnosti, ako je pozornosť, pamäť, sústredenie, kreativitu, orientáciu, kalkulácie, medzi ostatnými. V tomto článku si vysvetlíme 10 jednoduchých cvičení.
Ste menej mentálne pohybliví, máte stratu pamäte alebo problémy s udržaním pozornosti na dlhú dobu? Máte ťažkosti sústrediť sa na konkrétnu úlohu?
Môžeme pracovať rôzne svaly nášho tela prostredníctvom fyzickej aktivity, fyzického cvičenia alebo športu. Mozgová práca sa vykonáva prostredníctvom toho, čo dnes poznáme ako kognitívna stimulácia.
Roky pre náš mozog neprejdú zbytočne, pretože rovnako ako naše telo starne. Naše mozgové štruktúry sa zhoršujú, progresia straty neurónov, produkcia neurotransmiterov klesá …
Všetky tieto činnosti sú dôležité premenné, ktoré, samozrejme, odhaľujú ich dôsledky na všeobecné fungovanie našej mysle.
Máme však dobrú správu. Ľudský mozog, rovnako ako akýkoľvek iný sval v našej anatómii, sa môže opracovať s cieľom zlepšiť jeho kognitívne schopnosti.
Ak si tento článok prečítate pozorne, dozviete sa, čo je kognitívna stimulácia, aké sú jej výhody a ako môže fungovať. O tieto hry by vás mohlo tiež zaujímať, aby ste si ich mohli vycvičiť.
Čo presne je kognitívna stimulácia?
Pojem „plasticita nervového systému“ sa týka tohto potenciálu, ktorý musí náš mozog modifikovať, prispôsobiť a vylepšiť svoje štruktúry a fungovanie.
Kognitívna stimulácia je teda pomenovaná podľa techník a stratégií, ktoré sa snažia optimalizovať účinnosť funkcie mozgu prostredníctvom rôznych kognitívnych kapacít, ktoré majú ľudské bytosti:
- Vnímanie.
- Pozor.
- Uvažovania.
- Abstrakcie.
- Pamäť.
- Jazyk.
- Orientačné procesy.
- Praxais.
Všetky tieto kognitívne funkcie sú vykonávané a trénované ľuďmi prakticky denne. Keď čítame knihu, pracujeme na našom jazyku a pamäti, keď ideme po neznámej ulici, na našu orientáciu, keď venujeme pozornosť pracovným pokynom nášho šéfa atď.
Teraz robíme dosť kognitívnej práce po celý deň? Pravdepodobne to bude osoba, ktorá študuje, číta často alebo má prácu, ktorá vyžaduje veľa mozgovej činnosti.
Mohlo by sa však stať, že veľa pracujeme na niektorých kognitívnych funkciách, ale zároveň iní zanedbávame ostatných … To je presne to, čo má kognitívna stimulácia v úmysle: zabezpečiť úplnú prácu všetkých našich kognitívnych funkcií.
Kto môže ťažiť z kognitívnej stimulácie?
Odpoveď je jednoduchá. Kognitívnu stimuláciu je možné aplikovať na kohokoľvek, pretože, ako určite so mnou určite súhlasíte, každý z nás môže zlepšiť naše mentálne schopnosti.
Kognitívna stimulácia má dva hlavné ciele:
- Zvyšovať rozvoj duševných schopností.
- Zlepšiť a optimalizovať fungovanie týchto kapacít.
Tento typ zásahu sa zvyčajne prejavuje v intervenčných programoch v ranom detstve, školení v pozornosti alebo koncentrácii u športovcov, zvyšovaní odborných zručností v rôznych zamestnaniach atď.
Nemusíte však byť v žiadnej z týchto situácií, aby ste na tom pracovali, pretože výkon, ktorý môžete dosiahnuť kognitívnou stimuláciou, nie je špecifický pre žiadnu životne dôležitú oblasť, pretože kto bude mať úžitok z vašich kognitívnych funkcií, bude to váš mozog, budeš to ty!
To znamená: keď robíte kognitívnu prácu, systematicky aktivujete, stimulujete a trénujete rôzne kognitívne kapacity a ich komponenty s cieľom transformovať ich na zručnosti alebo zručnosti.
Teraz, keď si všimneme, že kognitívna stimulácia je prospešná pre každého človeka na planéte, musíme prehodnotiť jej terapeutickú úlohu, ktorá prakticky pokrýva funkciu tejto techniky ako celku.
A je to tak, že keď hovoríme o terapeutickej úlohe kognitívnej stimulácie, hovoríme o kognitívnej poruche, kognitívnom deficite alebo demencii.
V ktorých prípadoch je vhodnejšie?
Ak nemáte kognitívne deficity, môžete využiť kognitívne stimulačné aktivity, aby ste zlepšili svoje schopnosti a predĺžili starnutie mozgu.
Ak na druhej strane už máte nejaké príznaky zhoršenia, kognitívna stimulácia sa musí stať súčasťou vášho života áno alebo áno! Kognitívna stimulácia je dnes prvou voľbou pre liečbu kognitívneho poklesu a rôznych typov demencie, z ktorých najbežnejšou je Alzheimerova choroba.
Tieto patológie sú v súčasnosti nezvratné a nevyliečiteľné, to však neznamená, že vývoj choroby sa nemôže spomaliť.
Tu prichádza do úvahy kognitívna stimulácia, pretože rovnako ako je užitočné zlepšovať zručnosti, keď nemáme patológiu, je tiež veľmi užitočné chrániť tie, ktoré máme, aj keď máme kognitívny deficit.
Aj keď v súčasnosti existujú niektoré liečivá zamerané na zvýšenie kognitívnych schopností, ako sú napríklad inhibítory acetylcholinesterázy (takrín, donepezil, rivastigmín a galantamín), vykonávanie kognitívnej stimulácie sa považuje za nevyhnutné na liečenie demencie a kognitívnych porúch.
Výhody kognitívnej stimulácie
Poďme sa pozrieť, aké sú výhody kognitívnej stimulácie.
Aby sme to dosiahli, rozdelíme výhody do dvoch rôznych skupín. Na jednej strane, výhody kognitívnej stimulácie pre jednotlivca bez kognitívneho poškodenia, či už je to dieťa, dospievajúci, dospelý alebo starší, a na druhej strane výhody pre jednotlivca, ktorý vykazuje určitý druh kognitívneho deficitu alebo demencie.
Referencie
- Lopera F (2001). Anamnéza v štúdii pacienta s demenciou. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
- Orrell M. Účinnosť programu kognitívnej stimulačnej terapie založenej na dôkazoch pre ľudí s demenciou. BRITSKÝ ČASOPIS SYCHIATRIE (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
- Zhrnutie výskumu kognitívnej stimulačnej terapie (CST).