REZIGNÁCIA: VÝZNAM, TYPY A PRÍKLADY - KULTÚRNY SLOVNÍK - 2025

Resignification v psychológii je technika, ktorá sa používa v rôznych psychologických terapií zmeniť výklad, ktorý je vyrobený z určitej udalosti. Vďaka tomu môže človek zmeniť spôsob, akým myslia na niečo, čo sa stalo v minulosti, aby zlepšil spôsob, akým sa cíti v súčasnosti.

Tento nástroj je založený na teórii, že to, čo si hovoríme o tom, čo sa stane, je prinajmenšom rovnako dôležité ako udalosť, ktorá sa stala. Naše emócie by teda boli sprostredkované nielen vecami, ktoré sa dejú nám, ale aj ich interpretáciou.

Hoci pôvodne vznikla v kontextoch, ako je psychoanalýza a klinická hypnóza, rezignácia je dnes základom mnohých moderných terapií. Spôsob použitia tohto nástroja sa môže mierne líšiť v každom z nich, ale základná myšlienka je rovnaká.

Čo je rezignácia?

Hlavnou myšlienkou rezignácie je, že pri interpretácii toho, čo sa nám stalo, sú kľúčové naše vlastné mentálne procesy. Keď teda žijeme v situácii, myšlienky a presvedčenia, ktoré o tom máme, budú tie, ktoré určia spôsob, akým sa budeme cítiť.

Je to v rozpore so starou myšlienkou psychológie správania. Obhajcovia tohto prúdu verili, že jediné, čo sa počítalo, boli situácie mimo nás a že ich interpretácia nemala žiadny vplyv na to, ako sa budeme cítiť.

Myšlienka, že môžeme zmeniť náš stav zmenou našich myšlienok, však pochádza z veľmi starých a v histórii sa opakovala v rôznych filozofických a psychologických prúdoch.

Napríklad napríklad starí stoickí filozofi už verili, že zmena nášho pohľadu je kľúčom k dosiahnutiu pohody.

V závislosti od psychologického prúdu, z ktorého sa uplatňuje, môže rezignácia mať rôzne názvy. Pri kognitívnej behaviorálnej terapii je tento jav známy ako kognitívna reštrukturalizácia. Naopak, v oblasti neurolingvistického programovania sa nazýva reframing.

Ako to funguje?

Základná myšlienka rezignácie je veľmi jednoduchá. Spočíva v vedomom výbere pohľadu na to, čo sa nám stalo, čo nám umožňuje z toho vyťažiť maximum. V prípade, že neexistuje nič, čo by sme mohli urobiť pre zmenu situácie, táto technika nám pomôže to bagatelizovať.

Cieľom je v každom prípade, aby sme sa cítili lepšie a poskytli nám potrebné nástroje, aby sme mohli konať namiesto toho, aby nás ochromili naše negatívne pocity.

Pozrime sa na príklad. Človek chodí na terapiu, pretože bol šikanovaný ako dieťa. Táto skutočnosť spôsobila všetky druhy neistôt, strach a problémy s sebaúctou.

Úlohou psychológa, ktorý by chcel využiť rezignáciu, by bolo nájsť spôsob, ktorý by vám pomohol pozitívnejšie premýšľať o tom, čo sa vám stalo.

Predpokladajme, že ten človek hovorí sám sebe: „Bolo to hrozné,“ „Nikdy sa cez to nedokážem dostať,“ „Som bezcenný“

Tieto myšlienky jasne ovplyvňujú vaše blaho negatívnym spôsobom. Preto by vám mal psychológ pomôcť zmeniť tieto presvedčenia tak, aby boli posilňujúce.

V prípade šikanovania by niektoré z týchto pozitívnych názorov mohli byť tieto: „To, čo sa stalo, ma posilnilo“, „už nie som rovnaká osoba“, „moja budúcnosť nemusí byť ako moja minulosť.“

Len na začiatku akceptovania týchto myšlienok by človek získal viac zdrojov na zlepšenie svojho života.

Terapie, v ktorých sa používa

Ďalej uvidíme niektoré odvetvia psychológie, ktoré využívajú rezignáciu alebo podobné nástroje.

psychoanalýza

Jednou z funkcií psychoanalýzy je pomôcť osobe nájsť „traumy“ z minulosti. Akonáhle je pacient o nich informovaný, musí mu byť schopný dať nové zameranie. Podľa psychoanalytikov sa len potom môžete pohnúť ďalej a začať sa cítiť dobre.

Terapeut preto skúma s pacientom rôzne možnosti interpretácie toho, čo sa stalo. Počas terapeutických sedení si obaja vytvoríte nový príbeh o živote osoby.

hypnoterapie

Ďalšou z najstarších terapií využívajúcich rezignáciu je terapia, ktorá využíva klinickú hypnózu ako nástroj. Prostredníctvom hypnotického tranzu je pre terapeuta veľmi ľahké zmeniť interpretáciu pacienta, čo sa mu stalo.

Po zistení problémovej situácie môže hypnotik zmeniť presvedčenia pacienta o tom.

Správne hotovo, umožní vám to okamžite sa cítiť lepšie. Okrem toho vám pomôže vyrovnať sa s tým, čo sa s vami stane efektívnejšie.

Kognitívno-behaviorálna terapia

Najviac akceptovaná terapia dnes využíva aj rezignáciu. V tomto prípade proces spočíva vo vytvorení nových racionálnych názorov na situáciu. Terapeut preto pracuje s pacientom, aby našiel myšlienky, ktoré spôsobujú nepohodlie.

Len čo sa zistia tieto iracionálne myšlienky, obaja sa pokúsia nájsť logické argumenty, ktoré ich spochybňujú. Prostredníctvom mentálnej debaty teda pacient nakoniec získa posilňujúci pohľad na svet.

NLP

NLP alebo neurolinguistické programovanie má veľa spoločného s tradičnou hypnoterapiou. V tomto prúde terapeut pomáha klientovi premieňať si svoje skúsenosti. Môže sa to uskutočniť rôznymi spôsobmi.

Jednou z nich je, podobne ako pri kognitívno-behaviorálnej terapii, zmena viery o tom, čo sa stalo. To sa dá dosiahnuť aj racionálnou diskusiou. V tomto prípade je však proces zvyčajne oveľa rýchlejší a podporovaný inými nástrojmi.

Ďalším spôsobom, ako to dosiahnuť, je priama emočná zmena. NLP môže rôznymi spôsobmi zmeniť spôsob, akým sa cítime. Pozitívne emócie sú teda spojené s udalosťou, ktorá bola pôvodne negatívna.

Týmto spôsobom sa klientovi darí takmer okamžite cítiť lepšie. Okrem toho je schopný čeliť svojim problémom s novou energiou.

Referencie

1. „Rezignácia (psychológia)“ v: Slovník pojmov. Zdroj: 20. júna 2018 z Glosárov: glosarios.servidor-alicante.com.
2. "Rezignácia" v: Definícia Of. Citované dňa: 20.
3. „Psychológia v čase krízy: rezignácia“ v: Jorge Gracia - Psychologické konzultácie. Zdroj: 20. júna 2018 od Jorge Gracia - Psychologické konzultácie: jorgegracia.es.
4. „Čo rezignuje?“ in: Hypnoterapia. Zdroj: 20. júna 2018 z Hypnoterapie: hypnoterapia.cl.
5. "Diskusia o rezignácii a súvisiacich konceptoch" v: Academia. Zdroj: 20. júna 2018 z Academia: academia.edu.