7 NAJBEŽNEJŠÍCH PROBLÉMOV SEBAVEDOMIA - ARTE - 2024

Existuje niekoľko bežných problémov sebavedomia, ktoré ovplyvňujú deti, dospievajúcich, ženy a mužov. Sebaúcta je jednou z osobných čŕt, ktoré najviac ovplyvňujú pohodu a úspech vo všetkých oblastiach života: v práci, rodine a ako pár.

Ak ste tým, kto im trpí, môžete ich vyriešiť a ak je to rodinný príslušník, dieťa alebo priateľ, môžete im pomôcť prekonať ich. Sebaúcta nie je niečo pevné, je dynamické a môže sa zmeniť sledovaním série akcií.

Sebaúcta sa formuje od útleho detstva, preto je dôležité, aby ju rodičia propagovali vo svojich deťoch. Ak ste dospelý a máte nízku sebaúctu, nebojte sa, pretože ho môžete vybudovať. Potrebujete len vedieť, ako a trochu úsilia.

Časté problémy sebavedomia

1 Porovnať

Ak máte nízku sebaúctu, budete sa často porovnávať a to nie je dobré.

• V prvom rade preto, lebo vždy budú ľudia, ktorí sú lepší ako vy
• Po druhé, pretože sa často porovnávame s nesprávnymi ľuďmi. Porovnania sa zvyčajne zakladajú na ľuďoch okolo nás.

Napríklad sa porovnávate so svojím spolupracovníkom, o ktorom nemá čo písať; nedosiahol nič z iného sveta a nemá žiadne špeciálne schopnosti.

Avšak len za to, aby ste sa nad tým dostali, sa cítite lepšie alebo sa cítite hrdí.

Ako to vyriešiť?

So zmenou perspektívy: od porovnávania k obdivu.

Napríklad môžem obdivovať Rafaela Nadala, Billa Gatesa alebo Malalu Yousafzaiovú.

Bolo by absurdné porovnávať sa s nimi alebo byť závistliví. Ak ich obdivujem, automaticky imitujem ich správanie alebo hodnoty.

Ľudia majú zvyčajne rovnaký spôsob myslenia alebo správania ako ľudia, ktorých obdivujú, aj keď nemajú rovnaké výsledky.

Učím sa z ich hodnôt alebo správania, aj keď nemám negatívny pocit, keď sa na ne pozerám alebo viem, čo robia.

Môžem tiež obdivovať ľudí okolo seba.

Porovnanie seba samého často vedie k nezdravej závisti a obdivovanie často vedie k napodobňovaniu zdravého správania.

Keď vidíte niekoho kritizovať niekoho, kto je úspešný, vyniknite a obdivujte tohto človeka, ktorý je úspešný - či už v rodinnom živote, ako pár alebo v práci.

2-Chcú súhlas ostatných / chcú potešiť

Ak sa budete neustále usilovať potešiť ostatných alebo získať súhlas, zničíte svoju sebaúctu.

Nemôžete potešiť každého, vždy bude niekto, komu sa vám nepáči alebo kto je proti vašim názorom.

Preto zabudnite na to, že sa vám páčia. V skutočnosti vám odporúčam, aby ste skúsili hľadať nesúhlas:

• Konajte tak, ako skutočne ste, bez premýšľania, či budete schválení alebo nie (vždy s rešpektom)
• Vyjadrite svoje názory bez obáv z toho, či ich potešia alebo nie (keď nie sú zraniteľné alebo osobne napadnú)
• Ukážte sa proti názorom iných ľudí asertívne

Ak musíte kritizovať, urobte to konštruktívne. Kľúčom je kritizovať úlohu, nie osobu.

Tomu sa hovorí konštruktívna kritika založená na úlohách.

Napríklad, ak musíte kritizovať prácu kolegu, urobte to odkazom na to, čo si myslíte, že pri práci urobili zle. Nie jeho osoba.

zle:

- Antonio, vždy to urobíš zle, si veľmi zlý pracovník.

No:

- Antonio, myslím si, že správa by bola lepšia, ak by bola dlhšia a opravila gramatické chyby.

Ak sa pozriete na toto posledné vyhlásenie, kritika je presná (hovorí, čo chcete opraviť) a nie je zameraná na osobné črty.

3-Vyhľadajte svoje šťastie v iných

To je problém, ktorý vidím u vysokého% ľudí.

Sú šťastní a cítia sa cenné, keď sú so svojimi partnermi alebo majú partnera.

Ak však nemajú partnera alebo ich partner si ich ne cení, sami si necenia.

Čo sa stane, že ak sa k nim páry správajú zle, nechajú ich alebo majú argumenty, sebaúcta klesá míľovými krokmi.

Je dôležité, aby ste si ceníte pozitívne, jednoducho preto, že ste človek, nie preto, že ste s niekým.

Ak teda dôjde k narušeniu alebo narušeniu vzťahu, vaša sebaúcta nebude zničená.

Okrem toho, ak majú títo dvaja ľudia zdravú sebaúctu - či už sú nezávislí od vzťahu alebo nie, bude tento vzťah fungovať oveľa lepšie a nebude toľko problémov vo vzťahu.

4-Verte, že človek nemá cenu

Toto je pravdepodobne najbežnejší a súvisí s sebaúctou.

Sebaúcta je postojom sebahodnotenia; Ak to urobíte pozitívne, budete mať vysoké a ak to robíte negatívne, budete mať nízke.

Faktom je, že najzdravšie je, že si ceníte samotnú skutočnosť, že ste človekom.

Nezáleží na tom, čo je pre vás dobré alebo čo je pre vás zlé, ak máte jednu postavu alebo inú.

Ak si ceníte seba, budete môcť lepšie oceniť ostatných a vybrať si, ktoré vzťahy sú tie, ktoré prinášajú niečo pozitívne pre váš život.

5 - Verte, že nemôžete dosiahnuť požadované ciele

Tento problém je tiež spojený s nízkou sebaúctou.

Ak máte nízku sebaúctu, máte sklon veriť, že nemôžete dosiahnuť to, čo chcete, bez ohľadu na cieľ.

Ovplyvňuje to dokonca aj vtedy, keď niekto chce dosiahnuť veľmi jednoduché veci.

Ako to vyriešiť?

• Pamätajte na veci, ktoré ste dosiahli v minulosti
• Akceptujte možnosť zlyhania a vnímajte zlyhanie ako príležitosť učiť sa
• Naučte sa nové veci, ktoré budujú vaše presvedčenie, že máte schopnosť dosiahnuť veci

6-vinu sami

Najnepríjemnejší pocit viny, ktorý môžete mať.

Aj keď to nemusí byť vždy sprevádzané nedostatkom sebaúcty, stáva sa to často.

V skutočnosti je to spôsob udržiavania verejného, ​​rodinného a vzťahového poriadku.

Problém je, keď je patologický: vyskytuje sa nadmerne, paralyzuje, spôsobuje depresiu alebo nízku sebaúctu.

V skratke:

• Ospravedlňte sa: Úprimné ospravedlnenie môže byť niekedy oslobodzujúce.
• Technika opakovania: preverte situácie, ktoré viedli k vine, a logicky pripisujte zodpovednosť každej osobe.
• Akceptujte, že je možné mýliť
• Posúďte skutočné následky svojho správania

7-Starostlivosť o budúcnosť

Ak máte vysokú sebaúctu, zvyčajne si myslíte, že máte schopnosť riešiť vzniknuté problémy.

A ak máte stratu, myslíte si, že budete mať problémy s ich prekonaním alebo že sa pokazí.

Je to trend myslenia, ktorý sa dá zmeniť.

V skutočnosti som sa príliš obával.

Ako to vyriešim?

• So zameraním na súčasnosť s vedomím
• Zameranie na riešenia
• Akceptujeme, že problémy vždy vzniknú a že jediné, čo môžete urobiť, je skúsiť ich vyriešiť

8 - Bojte sa neznámeho

Pokiaľ ste človek a žijete v tomto svete, nikdy nemôžete mať bezpečnosť. A ak by to bolo, bolo by to veľmi nudné. Safe eliminuje vzrušenie a vzrušenie.

Bezpečnosť, ktorá je pozitívna pre váš osobný rast, je vnútornou bezpečnosťou dôvery v seba samého.

Ak veríte v seba samého, môžete preskúmať oblasti života, ktoré vám neponúkajú nič bezpečného, ​​a vyhnúť sa ceste, ktorú kráčajú všetci ostatní.

V skutočnosti, ak chcete vyniknúť niečím, čo budete musieť riskovať, nie je možné vyniknúť alebo dosiahnuť ťažké ciele, ak nemáte istotu.

Na druhej strane, bezpečnosť je trochu neskutočný koncept, pretože kdekoľvek sa nachádzate a nech robíte čokoľvek, vždy budete mať určité nebezpečenstvo:

• Ak zostanete doma, môžu sa vyskytnúť aj nehody
• Ak ste v zlom zamestnaní, pretože máte „bezpečnosť“, môžete byť prepustený
• Ak cestujete iba po svojej krajine z dôvodu bezpečnosti, môžu sa tiež vyskytnúť nehody

Nejde o alarm;), ale o to ide: Nezabezpečený a neznámy nás môže spôsobiť neistotu, je však potrebné zmeniť, vylepšiť a zažiť nové emócie.

Zdieľajte na sociálnych sieťach (umiestnite kurzor myši na obrázok)

A aké ďalšie problémy s sebaúctou máte? Povedzte mi, aby som ich pridal do článku. Ďakujem!