- Pôvod pojmu „odolnosť“
- Odolní ľudia sa nenarodia, sú stvorení
- Charakteristika odolných ľudí
- 5 spôsobov, ako budovať svoju odolnosť
- Poznaj sám seba
- Obklopte sa ľuďmi, ktorí majú pozitívny prístup
- Vycvičte svoju toleranciu k neistote a frustrácii
- Využite svoju kreativitu čo najlepšie
- Buďte flexibilný voči zmenám
Trpeli ste počas svojho života veľmi ťažkými pruhmi, ale nakoniec ste zo všetkých vyšli trochu silnejší a zrelší? Máte optimistický pohľad aj napriek ťažkostiam? Využívate problémy pri učení sa, raste a zlepšovaní sa ako človek?
Takže … pravdepodobne ste odolný človek! Vedel si? Odolnosť je psychologický pojem, ktorý definuje schopnosť ľudskej bytosti čeliť nepriaznivým životným situáciám, prekonať ich a byť nimi pozitívne transformovaná.
Odolní ľudia sú tí, ktorí prežili problematické a stresujúce situácie, ktoré sa zdajú byť ťažké alebo nemožné prekonať, ale napriek tomu ich nielen prekonajú, ale nakoniec sa z uvedených situácií nakoniec posilnia a obnovia.
Po nepriaznivej situácii sa im darí prirodzene sa prispôsobiť optimistickým a kreatívnym štýlom. Odolnosť má preto dve zložky:
- Schopnosť odolávať proti zničeniu ; to znamená chrániť svoju integritu v tlakových situáciách.
- Schopnosť vybudovať pozitívny život napriek nepriaznivým okolnostiam.
Pôvod pojmu „odolnosť“
Slovo „odolnosť“ má svoj pôvod v latinčine, výraz „resilio“, čo znamená „vrátiť sa, skočiť späť, vyniknúť, odraziť sa“.
V Encyklopédii Hispánica je odolnosť definovaná ako „odolnosť tela proti zlomeniu ranou. Krehkosť tela klesá so zvyšujúcou sa odolnosťou. ““
V španielčine a francúzštine sa „odolnosť“ v oblasti stavebníctva používa na opis schopnosti materiálu získať späť svoj pôvodný tvar po vystavení deformujúcemu tlaku.
V anglickom jazyku je pojem „odolnosť“ tendencia vrátiť sa do pôvodného stavu alebo mať silu na zotavenie.
V Severnej Amerike je „odolnosť“ definovaná ako vlastnosť mechanickej časti, aby sa ohýbala pod zaťažením a vrátila sa do svojej pôvodnej polohy, keď toto zaťaženie už neexistuje.
Vďaka významu slova ako slovo psychológia prispôsobila pojem „odolnosť“ tak, aby sa vzťahovala na ľudí alebo na sociálne skupiny, čím vytvára komplexný koncept, ktorý dal vzniknúť širokej oblasti práce, s množstvom materiálov, iniciatív a výskumu. ,
Narodil sa koncom 70. rokov v oblasti psychopatológie, keď sa vedeckým výskumom ukázalo, že niektoré deti vyrastané v rodinách, ktorých rodičia boli alkoholici, nepreukázali nedostatky v biologickej alebo psychosociálnej rovine, ale skôr Naopak, dosiahli primeranú kvalitu života.
Odolní ľudia sa nenarodia, sú stvorení
Odolnosť nie je lotériou, ktorá „sa nás dotýka“ alebo „nedotýka sa nás“ v závislosti od nášho šťastia, nie je v nej zakotvená nemenná kvalita, ani osobná črta alebo absolútny a prísne stabilný osobný atribút. alebo trvalé.
Odolnosť je skôr proces, ktorý je možné rozvíjať a školiť na jeho posilnenie. Niektorí ľudia to považujú za prirodzenejšie alebo vrodenejšie a iné menej kvôli rôznym osobným, biologickým, rodinným a / alebo sociálnym faktorom, ktoré ovplyvňujú vývoj odolnosti.
Pravda je však taká, že každý z nás si môže zvoliť, aby zvýšil svoju odolnosť voči nepriazni v našich životoch.
Charakteristika odolných ľudí
Niektoré z charakteristík odolných ľudí sú nasledujúce:
- Silné a flexibilné sebavedomie
- Autonómia a sebestačnosť
- Schopnosť dávať a prijímať, starať sa a nechať sa o ne postarať
- Zodpovednosť a sebadisciplína
- Uznávanie a dobrovoľný rozvoj vlastných osobných schopností
- Otvorená myseľ, flexibilná a vnímavá k novým nápadom
- Ochota stanovovať výzvy a ciele
- Zaujíma vás život a rôzne záujmy
- Silný zmysel pre humor
- Ľahké vnímanie vlastných pocitov a pocitov druhých
- Schopnosť primerane komunikovať tieto pocity
- Veľká tolerancia k utrpeniu
- Vysoká koncentrácia
- Zmysel pre nádej a optimizmus
- Rôzne stratégie zvládania stresu
- Kvalitná sociálna podpora
- Zmyselný zmysel života
- Pocit ovládateľnosti v životných podmienkach
5 spôsobov, ako budovať svoju odolnosť
Poznaj sám seba
Uvedomenie si svojich vlastných silných stránok a obmedzení vám umožní poznať zdroje, ktoré máte k dispozícii na dosiahnutie vašich cieľov, a navrhnúť rast v čakajúcich oblastiach.
Dobre vyvinuté sebapoznanie vám pomôže viac dôverovať svojim schopnostiam a zvýšiť svoju sebaúctu. V tomto procese vám môže pomôcť psychológ: nezabudnite, že terapia je užitočná nielen v prípade problémov, ale aj v prípade, že chcete rásť a zlepšovať sa.
Obklopte sa ľuďmi, ktorí majú pozitívny prístup
A naopak, dištancujte sa od tých pesimistických ľudí, ktorí sú trvalo zabalení do halou negativity, ktorí vás zbavujú energie a kontaminujú vás nepohodlím a ich sťažnosťami.
Vytvorenie pevnej siete sociálnej podpory, ktorá sa obklopuje kvalitnými vzťahmi, je jedným z najdôležitejších faktorov pri zvyšovaní našej schopnosti odolávať nepriazni osudu.
Odolní ľudia sú autonómni a nezávislí, ale to neznamená, že nepotrebujú podporu druhých. Neváhajte a vyhľadajte pomoc svojich blízkych, keď ich potrebujete, a prečo nie?
Vycvičte svoju toleranciu k neistote a frustrácii
Jedným z hlavných zdrojov napätia a stresu je potreba chcieť kontrolovať každý aspekt nášho života tak, aby sa ukázal podľa potreby.
Samozrejme, že je užitočné brať opraty a meniť to, čo je pod našou kontrolou, ale je tiež dôležité predpokladať, že časť „nekontrolovateľnosti“, aby sme pochopili, že existujú okolnosti, ktoré nezávisia od nás, a že sú aj iné, ktoré sa neobjavia očakávaným spôsobom.
Cítiť sa pohodlne a sebaisto napriek neistote vám pomôže vybudovať vašu odolnosť. Na precvičenie tolerancie k neistote a frustrácii môžu byť veľmi užitočné učebné meditačné techniky alebo techniky všímavosti (všímavosti).
Využite svoju kreativitu čo najlepšie
Kreativita je niečo, čo môžete každý deň propagovať a hľadať alternatívne spôsoby podnikania „obvyklým spôsobom“. Kreativita pri rozhodovaní a reagovaní na ťažkosti je jednou z hlavných cností odolných ľudí.
„Odolný človek sa neobmedzuje na to, aby sa pokúsil prilepiť zlomenú vázu, pretože si je vedomý, že už nikdy nebude taký istý. Z rozbitých kúskov vytvorí mozaiku a svoj bolestivý zážitok zmení na niečo krásne a užitočné. “
Buďte flexibilný voči zmenám
Odolní ľudia majú silnú schopnosť byť húževnatí a vytrvalí, ale zároveň vedia, ako byť flexibilní v prípade nevyhnutných zmien v živote spôsobených okolnosťami, plynutím času, inými alebo nám.
Namiesto toho, aby sa držali minulosti a nevzdávali sa minulosti, sú dosť kvalifikovaní na to, aby svoje plány a ciele prispôsobili podľa potreby. Nepopierajú zmeny, pretože sú ochotní z každého z nich dostať pozitívne a rásť.
Tiež vedia, že nikdy neexistuje jediné riešenie problému. Jedným zo spôsobov, ako rozvíjať svoju duševnú a emocionálnu flexibilitu, je prečítať si knihy o osobnom raste.
Posúďte svoju odolnosť
Po prečítaní tohto článku máte stále pochybnosti o tom, či ste alebo nie ste odolný človek?
Toto je kolaboratívny článok Estefanía Mónaco, prispievateľa na www.psicologiaenpositivo.org.