KLINICKÁ FÓLIA: PRÍZNAKY, PRÍČINY A LIEČBA - ARTE - 2025

Clinofobia je abnormálny strach, neodôvodnené a pretrvávajúce spánku alebo spať. Strach sa môže javiť ako špecifická reakcia na ležanie v posteli alebo všeobecne, na zaspanie v akejkoľvek situácii.

Aj keď je bežné nájsť označenie „somnifóbia“ alebo „oneirofóbia“, ktoré sa týkajú tohto problému, správnym výrazom pre tento stav by bol ten, ktorý sa nazýva klinofóbia. Pochádza z gréckeho „klineínu“ (posteľ / posteľ) a „fobos“ (fóbie, strach).

Aj keď klinická fóbia nie je príliš známa, jedná sa o prekvapivo bežnú fóbiu, ktorá postihuje ženy a mužov všetkých vekových skupín na celom svete.

Rovnako ako v prípade ostatných fóbií si ľudia, ktorí trpia na klinickú fóbiu, sú väčšinou vedomí iracionality alebo nadmernosti úzkosti, ktorú trpia. Nie sú však schopní ovládať psychologické a fyziologické reakcie, ktoré sa vyskytujú v ich tele v reakcii na strach.

Ak je fóbia a reakcie na úzkosť a strach dlhodobo udržiavané; Postihnutá osoba by mohla mať skutočné problémy vo svojom celkovom fyzickom a psychologickom fungovaní, čo môže výrazne znížiť vnímanie ich kvality života.

Príčiny klinofóbie

Tak ako u iných obáv a fóbií, aj klinická fóbia má svoj pôvod v dejinách učenia sa človeka. Ako históriu učenia chápeme všetky interakcie, ktoré subjekt vytvára so životným prostredím po celý život.

Keď človek interaguje so svojím prostredím, neustále sa učí. Združenia alebo výsledky, ktoré tieto interakcie medzi človekom a jeho prostredím vedú, vedú k histórii ich učenia.

V tomto zmysle sa môže klinická fólia vyskytnúť, keď existuje súvislosť medzi správaním spánku a niektorou udalosťou alebo následkom s negatívnym nábojom, ktorý vyvoláva strach a / alebo úzkosť pre osobu.

Napríklad u dieťaťa, ktoré si namočí posteľ, by sa mohla vyvinúť klinofóbia z asociácie medzi týmito nepríjemnými udalosťami a činom byť v posteli a ísť spať.

Podobne by sa u dospelých mohol vyvinúť táto fóbia v dôsledku iných problémov súvisiacich so spánkom. Napríklad syndróm nepokojných nôh, nočné mory, atď.

Napriek všetkým vyššie uvedeným je najbežnejšou príčinou klinofóbie ťažká nespavosť. Z predchádzajúceho pohľadu, spojenie, ku ktorému dochádza medzi skutočnosťou, že ide spať a nie je schopná spať, by v tomto prípade spôsobilo stav aktivácie alebo úzkosti zoči-voči uvedenému správaniu, a teda jeho vyhýbaniu sa.

príznaky

Symptómy spojené s klinofóbiou sa zvyčajne vyskytujú pri spánku a pokuse o spánok. Avšak niekedy môže myšlienka spánok alebo pokus o spánok spôsobiť u človeka účinky fóbie.

Hoci spojenie strachu so spánkom môže byť špecifické pre konkrétnu situáciu alebo udalosť, fóbia sa môže objaviť tvárou v tvár podnetom, ktoré sú v zásade neškodné, ale ktoré nejakým spôsobom predstavujú počiatočný strach.

Profil symptómov vykazovaných klinofóbiou sa medzi jednotlivými ľuďmi veľmi líši, často v závislosti od stupňa závažnosti samotnej fóbie. Pred spaním sa človek môže cítiť nervózne, nepohodlne alebo agitovane. zatiaľ čo ostatní ľudia s ťažšími prípadmi môžu trpieť záchvatmi paniky a / alebo úzkosti.

Aj keď je málo prípadov, niektorí ľudia uviedli, že počas krízy sa objavujú nielen nepríjemné príznaky, ale niekedy ich sprevádza aj zvýšenie ich zmyslov, dokonca tvrdenie, že dosiahli zmenené stavy vedomia alebo väčší zmysel pre realitu. ,

Príznaky, ktoré sa vyskytujú pri klinofóbii, pochádzajú z dvoch rôznych ciest. Na jednej strane existujú príznaky, ktoré priamo súvisia s fóbiou, pocitom strachu a úzkosti.

Môžu to byť svalové napätie, nevoľnosť alebo závraty, nepokoj, triaška, hyperventilácia, zvýšená srdcová frekvencia, pocit návalu, sucho v ústach, závraty, nadmerné potenie, neschopnosť hovoriť alebo myslieť jasne. V najzávažnejších prípadoch môže mať osoba trpiaca klinofóbiou strach zo zbláznenia, straty kontroly alebo dokonca zo spánku.

Osoba s klinofóbiou tiež vykazuje príznaky, ktoré priamo nesúvisia s utrpením strachu, ale so znížením množstva a / alebo kvality spánku, ktoré fobia končí.

V tomto zmysle sú nespavosť najčastejším výsledkom tejto fóbie. Zníženie množstva a / alebo kvality spánku nakoniec vedie u týchto ľudí k trvalej únave a únave, podráždenosti, nedostatočnej koncentrácii, zlej nálade, apatii a všeobecnému zníženiu fyzického a psychického zdravia.

V tejto chvíli je potrebné poznamenať, že nespavosť môže byť tak pôvodom problému, ako aj jeho dôsledkom.

liečba

Cinofóbia je stav, pri ktorom sa vyskytuje veľké množstvo príznakov, ktoré môžu súvisieť aj so strachom a dôsledkami, ktoré spôsobuje na kvalitu a / alebo množstvo spánku.

Z tohto dôvodu prístupy a liečby pokrývajú rôzne oblasti pôsobenia. Ďalej uvádzame niektoré z nástrojov, ktoré sa najčastejšie používajú pri liečení klinofóbie.

psychoedukácia

Je nevyhnutné, aby človek pochopil, čo sa s ním deje. V tomto zmysle môže psychedukacia ukázať pacientovi, ako funguje vzťah medzi strachom a jeho prejavmi.

Pacient bude schopný pochopiť, kde je pôvod problému, ako sa vyvinul, čo ho udržiava a čo sa dá urobiť na jeho kontrolu a zlepšenie. Za týmto účelom musí osoba dostať všetky relevantné informácie týkajúce sa fóbie, jej príčin, symptómov, liečby atď.

Techniky riadenia úzkosti

V súčasnosti existuje mnoho relaxačných techník, ktoré vytvárajú vynikajúce výsledky pri kontrole úzkosti, ako je napríklad bráničné dýchanie, nácvik sebaposúdenia alebo Jacobsonova progresívna svalová relaxácia.

Vo svojom výskume Jacobson potvrdil, že stav úzkosti, ktorý sprevádza fobický strach, spôsobuje veľké svalové kontrakcie. Cieľom tejto techniky je dosiahnuť stav celkovej relaxácie prostredníctvom svalovej kontrakcie a následnej relaxácie.

To nám umožňuje prostredníctvom progresívnej svalovej relaxácie vytvárať reakciu (relaxáciu), ktorá je nezlučiteľná so stavom aktivácie a stresom spôsobeným strachom. Stav relaxácie, ktorý sa dosiahne touto praxou, ovplyvňuje nielen pohybový aparát, ale tiež umožňuje relaxáciu centrálneho aj autonómneho nervového systému.

Výcvik v tejto technike tiež uľahčuje osobe rozlišovať signály napätia vo vlastnom tele, aby ich neskôr mohol kontrolovať.

Systematická desenzibilizácia

Systematická desenzibilizácia je jednou z techník najčastejšie používaných pri liečbe špecifických fóbií, pretože kombinuje relaxačné techniky s progresívnym prístupom k predmetu fóbie.

Keď sa človek naučil ovládať svoje aktivačné stavy (pomocou relaxačných techník) a tiež pozná spôsob, akým sa fóbie vyvíjajú a udržiavajú (prostredníctvom psychoedukácie), táto technika im umožňuje naučiť sa reagovať bez úzkosti na podnety, ktoré spočiatku vyvolali strachové reakcie.

Cieľom systematickej desenzibilizácie je postupné vystavenie objektu fóbie, kombinované s využitím relaxačných techník. Preto sa predpokladá, že reakcia na strach sa znižuje použitím nekompatibilného správania, ako je napríklad relaxácia.

Keďže nie je možné byť zároveň nervózny a uvoľnený, výcvik v tejto technike umožňuje osobe čeliť hroziacim situáciám postupne. Toto je váš postup:

1 - Vypracuje sa zoznam situácií, ktoré spôsobujú úzkosť

Najprv sa vypracuje zoznam situácií, ktoré súvisia so strachom, ako napríklad „nasadenie pyžamu“ alebo „čistenie zubov“, „vstávanie z pohovky na spanie“ alebo „zamknutie dverí“.

2- Zo zoznamu je vytvorená hierarchia

Potom sú rôzne správania usporiadané hierarchicky, od situácie, ktorá vyvoláva najmenšiu úzkosť, po situáciu, ktorá vytvára najviac, priradením skóre od 0 do 10 podľa stupňa úzkosti a aktivácie, ktoré daná situácia spôsobuje osobe.

3 - Expozícia je kombinovaná s relaxačnými technikami

Len čo sa tak stane, práce sa začnú od situácie, ktorá vyvoláva najmenšiu úzkosť a aktiváciu. Od tej chvíle sa môže expozícia úzkostnej situácii začať kombinovať s predtým naučenými relaxačnými technikami.

Predstavte si napríklad, že situácia, ktorá pre človeka vyvoláva najmenšiu úzkosť, je „vstať z pohovky a ísť do spálne“. Relácia začne používať naučené relaxačné techniky.

Keď je osoba uvoľnená, terapeut ju požiada, aby si predstavila situáciu „vstania z pohovky, aby šla spať“ čo najživším a najpodrobnejším možným spôsobom. Po niekoľkých sekundách musí pacient naznačiť nový stupeň úzkosti, ktorý situácia vyvoláva od 0 do 10.

Kedykoľvek je skóre väčšie ako 0, bude potrebné relaxovať a znova sa vystaviť situácii. Ak pacient vyhodnotí situáciu so stupňom úzkosti 0 dvakrát alebo viackrát, uskutoční sa nasledujúca situácia; a tak ďalej, až kým nebude zoznam dokončený.

Už sme spomínali, že systematická desenzibilizácia ako technika kontroly a vyhynutia fóbie sa v súčasnosti stala najúčinnejším nástrojom s najlepšími výsledkami.

Zistili sme však tiež, že ľudia, ktorí trpia klinofóbiou, môžu tiež predstavovať veľké množstvo problémov týkajúcich sa spánku; Pretože fóbia môže byť príčinou, ale aj dôsledkom zlej kvality alebo množstva spánku.

Z tohto dôvodu je nevyhnutné sprevádzať každú liečbu klinnofóbie správnymi pokynmi na hygienu spánku, ktoré uľahčujú obnovenie jej kvality a / alebo množstva.

Tipy na správnu hygienu spánku

Nižšie je uvedený deskriptor rád na zabezpečenie správnej hygieny spánku.

1. Vstávajte a choďte spať každý deň v rovnakom čase alebo s odstupom najmenej jednej hodiny.
2. Počas dňa sa snažte čo najviac spať. V žiadnom prípade by jej trvanie nemalo nikdy prekročiť 30 minút.
3. Vytvorte konzistentnú rutinu „pred spaním“.
4. Dbajte na okolité podmienky v miestnosti: svetlo, teplota, vetranie, hluk atď.
5. Pred spaním sa vyhnite veľkým večere.
6. Zabráňte konzumácii tabaku, kofeínu a alkoholu, najmä v predchádzajúcich 4-5 hodinách.
7. Vyhnite sa úlohám, ktoré sú aktivátormi v neskorých hodinách dňa.
8. Spálňu používajte iba na spanie. Vyhnite sa práci a hrám v spálni.
9. Nepoužívajte v miestnosti televízory, počítače, tablety, mobilné telefóny atď.
10. Každý deň vonku trávte čas.
11. Byť fyzicky aktívny ráno alebo popoludní, ale nikdy v hodinách pred spánkom.