KŔMENIE PO CISÁRSKOM REZE: 9 ZAKÁZANÝCH POTRAVÍN - VÝŽIVA - 2024

Strava po cisárskom reze by mali byť založené na ľahko skonzumovaných potravín s nízkym glykemickým indexom; čerstvé ovocie a zelenina, celé zrná, nízkotučné mliečne výrobky a chudé bielkoviny, napríklad kuracie a morčacie.

Niektoré z zakázaných potravín po cisárskom reze sú sýtené alebo sladké nealkoholické nápoje, plynatá zelenina, biela ryža, káva, čaj, kakao, občerstvenie, pečivo, banány, zemiaky a alkohol.

Po cisárskom reze vstupuje do ženského života na čas séria zakázaných potravín. Je súčasťou série dôležitých starostí, ktoré by každá žena, ktorá podstúpila túto chirurgickú operáciu, mala zohľadniť, aby sa čo najskôr zlepšila.

A je to tak, že žena prechádza obdobím protichodných emócií a pocitov: od eufórie a radosti z toho, že je matkou, keď žije s novou zodpovednosťou za starostlivosť o svojho novorodenca.

Zažijete nielen typické problémy, ktoré sa objavia po pôrode, ako sú bolesť prsníkov, zmeny nálady a vaginálny výtok, ale aj následky operácie.

Pacienti, ktorí mali cisársky rez, obvykle trávia dva až štyri dni v nemocnici a potom idú domov. Aj keď vaše zotavenie bude trvať niekoľko týždňov, čas potrebný na to, aby sa rana uzdravila a aby všetky pooperačné nepohodlie prešlo trochu po kúsku.

Všetky tieto faktory spôsobujú, že sa tieto týždne stanú veľmi chúlostivým obdobím, a to fyzicky aj psychicky. Preto vám dnes chcem povedať, ako vám jedlo môže pomôcť zotaviť sa z cisárskeho rezu a mať energiu na to, aby čelilo tejto novej fáze vášho života.

Potravinové výrobky, ktorým sa treba vyhnúť po cisárskom reze

1 - Nealkoholické nápoje a nápoje sýtené oxidom uhličitým

Nealkoholické nápoje majú veľmi vysoké množstvo cukru (takmer 8 plných čajových lyžičiek na plechovku), ktoré spôsobuje náhlu, vysokú a náhlu produkciu inzulínu, ktorý, ako už viete, spôsobuje, že sa hromadíte tuky a v krátkom čase sa znovu cítite hlad. To isté platí pre priemyselné ovocné šťavy. Vždy si vyberte tie prírodné, ktoré vám tiež poskytnú dobrú dávku vitamínov.

Ako som vám už povedal na začiatku, jednou z najdôležitejších vecí pre ženu, ktorá práve podstúpila cisársky rez, je vyhnúť sa tvorbe plynov, ktoré môžu byť veľmi nepríjemné, pretože brušná rana je v procese hojenia. Z tohto dôvodu sa počas nasledujúcich 3 týždňov vyhnite všetkým sýteným nápojom.

2 - strukoviny a nadúvaná zelenina

Hoci strukoviny (fazuľa, cícer, šošovica, fazuľa, sójové bôby) sú veľmi bohatým zdrojom železa, uhľohydrátov, ktoré absorbujú pomaly, rastlinných bielkovín a minerálnych solí, najlepšie sa im dá vyhnúť vďaka ich schopnosti produkovať plyny a spomaľovať celý proces. zažívacie.

To isté platí pre niektoré druhy zeleniny, ako je brokolica, kapusta a karfiol. Tiež, ak ich neskôr zjete, dojčíte svoje dieťa, mohli by mu tiež spôsobiť plyn.

3 - Biela ryža

Vzhľadom na zníženie črevnej motility typickej pre akúkoľvek chirurgickú operáciu sa neodporúča konzumácia bielej ryže, jednej z potravín, ktoré môžu najviac zápchu.

4 - Káva, čaj a kakao

Počas regenerácie je najlepšie vyhnúť sa pitiu vzrušujúcich nápojov, ako je čaj alebo káva.

Čokoláda tiež obsahuje kofeín a je to veľmi povzbudzujúce jedlo.

Keď dojčíte svoje dieťa, opäť nie je vhodné piť tento druh nápoja, pretože by ním prenášal aj kofeín a teba.

Ak sa to nemôžete vzdať, odporúčam vám zvoliť si čaj Ban-Cha, konkrétny druh zeleného čaju s veľmi nízkym obsahom teínu a veľmi bohatý na dôležité antioxidanty v tejto fáze, v ktorej ste uprostred zápalového procesu.

5 - Občerstvenie, slané a studené mäso

Počas regenerácie z cisárskeho rezu je veľmi dôležité byť opatrný tak s množstvom nasýtených a hydrogenovaných tukov, ako aj s množstvom soli, ktoré predpokladáme.

Z tohto dôvodu je potrebné na sezónu zastaviť konzumáciu spracovaných a mastných potravín, ako sú zemiakové lupienky, sušienky, sušienky, pretože sú bohaté na všetko, čo sa nebudeme musieť zotavovať alebo cítiť plné energie a tvaru (múky) rafinované, hydrogenované tuky a konzervačné látky).

Ako som už vysvetlil v predchádzajúcom článku, všetky tieto spracované potraviny sa vyrábajú z bielej múky, ktorá stratila všetky mikroživiny, ktoré by ste potrebovali, aby ste pomohli telu zotaviť sa zo zápalových procesov a zlepšili svoju vlastnú imunitnú obranu.

Okrem toho stratili vlákninu, ktorá vám môže pomôcť znovu získať normálnu črevnú mobilitu a bojovať proti zápche.

Všetky priemyselné výrobky, sladké aj slané, majú tiež spoločnú prítomnosť mnohých hydrogenovaných a nasýtených tukov, ktoré menia priepustnosť tekutín a priepustnosť bunkových membrán, čo podporuje tvorbu voľných radikálov.

Prebytočná soľ je tiež veľmi zlá v tomto okamihu, keď potrebujete očistiť svoje telo, pretože to spôsobuje zadržiavanie tekutín s následným zhoršením zápchy.

6 - Cestoviny

V dôsledku zranenia spôsobeného cisárskym rezom bude fyzické cvičenie veľmi obmedzené. Z tohto dôvodu je vhodné vyhnúť sa všetkému pečivu, najmä priemyselnému, pretože je nadmerne bohaté na nasýtené a transmastné tuky, jednoduché cukry a rafinovanú múku, čo môže zhoršiť celý zápalový stav, čo môže spôsobiť náhly prírastok hmotnosti.

Sladké, škrobové potraviny majú vysoký obsah kalórií a majú nízku hladinu výživy. Spôsobujú tiež kolísanie hladiny energie, vďaka čomu sa budete cítiť unavení.

7- Banány

Rovnako ako biela ryža, aj banán je potravou, ktorá spôsobuje zápchu, a preto by sa jej malo vyhnúť.

Rozhodnite sa pre iný druh ovocia, ako je kivi, ktorý okrem toho, že je bohatý na vitamín C, tiež pomáha správnemu fungovaniu čreva.

8- Zemiaky

Sú to veľmi svíravé jedlo, to znamená, že spôsobujú distenziu stien hrubého čreva, čím bránia normálnemu sťahovaniu, ktoré je potrebné na odstránenie trosky do spodnej časti čreva, kde sa vytvorí stolica.

Majú tiež veľmi vysoký glykemický index.

9 - Alkohol

Majte na pamäti, že pre vaše dieťa nie je prijateľné alebo bezpečné žiadne množstvo alkoholu. Dojčenie dieťaťa po požití alkoholického nápoja predstavuje potenciálne riziko jeho prenosu do mlieka, čo je nebezpečné.

Okrem toho alkohol ako toxická látka spomaľuje celý proces regenerácie.

Ďalšie dôležité informácie

Počas pooperačného obdobia je naše telo v zápalovom stave, v ktorom je ťažké rekonštituovať všetky poškodené tkanivá.

Cieľom zápalu je oprava postihnutých tkanív a to tak, že sa produkujú rôzne rastové faktory tak, že sa produkujú zdravé bunky a vytvára sa nová sieť krvných ciev, ktorá ich živí.

Existujú potraviny, ktoré podporujú zápal (prozápalové potraviny) a iné, ktoré ho znižujú (protizápalové). Prirodzene je dôležité zvoliť druhú, vyhýbať sa nezdravým a spracovaným potravinám.

Kvôli chirurgickému zákroku bude celý tráviaci systém potrebovať nejaký čas na návrat do normálnej funkcie. Preto je potrebné pomôcť vám so zdravými a ľahkými jedlami, ktoré na jednej strane nepreťažujú vašu prácu, a na druhej strane sa môžete dostať z typického stavu zápchy.

Ľahko konzumovateľné jedlá

Jedným z najviac odporúčaných tipov na stravovanie je jesť potraviny, ktoré sa ľahko konzumujú takým spôsobom, že sa žalúdok a črevá nezaťažujú. Z tohto dôvodu by bolo chybou jesť potraviny, ktoré spôsobujú plyn, pretože môžu spôsobiť bolesť v oblasti brucha, ktoré sú už boľavé a zapálené z rany cisárskeho rezu.

Ďalším dôležitým bodom je potreba obmedziť fyzickú aktivitu, aby nedošlo k zaťaženiu brušných svalov. Opäť je vhodné zvoliť si potraviny s nízkym glykemickým indexom a vylúčiť všetky spracované potraviny, pečivo a výrobky plné jednoduchých cukrov, pretože tieto jedlá nie sú schopné cvičiť, čím viac ohrozujú náš zdravotný stav. Health.

Možno ste zistili, že najlepším spôsobom, ako sa zotaviť, je jesť zdravú stravu, ktorá obsahuje každú skupinu potravín vrátane veľkého množstva čerstvého ovocia a zeleniny, celých zŕn, chudých bielkovín a nízkotučných mliečnych výrobkov. Z tohto dôvodu uvidíme funkciu každého z makro a mikroživín v tomto procese.

sacharidy

Z nich pochádza väčšina energie, ktorú musíme pohnúť, aby sme mohli plniť svoje každodenné úlohy, aby sme žili.

Nachádzajú sa vo všetkých druhoch zeleniny (najmä obilnín) a sú hlavným zdrojom potravín na celom svete. Predovšetkým po cisárskom reze si vždy vyberte celé zrná, ktoré sú úžasným zdrojom vlákniny a mikroživín (antioxidanty, vitamíny, minerály).

Tieto mikroživiny majú dôležité funkcie: zlepšujú obranyschopnosť imunitného systému, znižujú zápalové procesy a chránia bunky pred voľnými radikálmi, ktoré sú nevyhnutné počas pooperačnej fázy.

Vlákno obsiahnuté v celých zrnách navyše podporuje správne fungovanie tráviaceho systému, ktorý, ako už viete, bude počas tejto fázy trochu blokovaný.

proteín

Po cisárskom reze potrebuje telo dobrú zásobu bielkovín, najmä na regeneráciu tkanív poškodených pri operácii.

Sú to makromolekuly vyrobené z aminokyselín. Väčšia alebo menšia prítomnosť esenciálnych aminokyselín (tých, ktoré naše telo nedokáže produkovať samo o sebe a ktoré sa dokáže asimilovať iba prostredníctvom potravy) v bielkovinách, určí ich výživovú hodnotu (biologickú hodnotu).

Proteíny živočíšneho pôvodu (mäso, ryby, vajcia, mlieko a deriváty) majú vo všeobecnosti vyššiu biologickú hodnotu v porovnaní s proteínmi rastlinného pôvodu (strukoviny, orechy, obilniny).

Ako uvidíte nižšie, v tejto fáze je lepšie vyhnúť sa nadmernej konzumácii strukovín.

tuky

Tuky sú energetickou výživnou par excellence a ešte viac po cisárskom reze, kde matka tiež potrebuje dojčiť svoje dieťa a potom potrebuje tuky na tvorbu vlastného mlieka.

Podieľajú sa tiež na vstrebávaní mnohých vitamínov, na kontrolu zápalu a zrážania krvi, ktoré sú v tejto fáze regenerácie nevyhnutné.

minerály

Počas cisárskeho rezu dochádza k určitým stratám krvi. Z tohto dôvodu je medzi všetkými minerálmi veľmi dôležitý primeraný príjem železa, ktorý pomáha obnoviť krv podporovaním produkcie hemoglobínu. Hrá tiež úlohu pri zlepšovaní imunitného systému.

vitamíny

Spomínaný príjem vitamínu C napomáha hojeniu rán a tiež bráni infekcii.

voda

Po cisárskom reze je nevyhnutný adekvátny príjem tekutín: v tejto fáze okrem zotavovania sa z operácie tvrdo pracuje aj telo na produkcii mlieka, a preto je dôležité, aby ste pili dostatok tekutín.

Pokúste sa vypiť okolo 8 pohárov vody denne. Pomôže vám tiež bojovať proti zápche, ktorá môže byť problémom po pôrode a ešte viac po cisárskom reze.

Referencie

1. Bopp M, Lovelady C, Hunter C, Kinsella T. Materská strava a cvičenie: účinky na koncentrácie polynenasýtených mastných kyselín s dlhým reťazcom v materskom mlieku. J Am Diet Assoc 2005; 105 (7): 1098-103.
2. Americká dietetická asociácia. Lekárska výživa. Chicago, Illinois. 2006.
3. Americká akadémia pediatrie a Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov. Pokyny pre perinatálnu starostlivosť. 5. vydanie. Elk Grove Village, IL: Americká akadémia pediatrie; 2002.
4. Keirse MJ, Enkin M, Crowther C, Nelison J, Hodnett E, Hofmeyr J, Duley L. Sprievodca účinnou starostlivosťou v tehotenstve a pri narodení dieťaťa. Londýn: Oxford University Press; 2000.