- Čo je problém s hazardom (závislosť na hazardných hrách)?
- Niektoré pochybnosti o hazardných hrách
- Príznaky kompulzívneho hazardu
- Ako sa dostať z hazardu?
- Akceptujte, že máte problémy s hazardom
- Robte rozhodnutia a odolávajte pokušeniu
- Ovládajte svoje peniaze
- Naplánujte si čas
- Vyhnite sa miestam súvisiacim s hazardnými hrami
- Namiesto hry hľadajte ďalšie aktivity
- Precvičte kognitívnu behaviorálnu terapiu
- Zachovajte zotavenie
- Vyhľadajte pomoc od združení alebo organizácií vo vašej krajine
Stalo sa hazardom hlavným problémom vášho života? Zabudli ste na ďalšie aspekty, ako sú rodinné, pracovné alebo spoločenské vzťahy? Ako si dokážete predstaviť, nič z toho neprináša do vášho života niečo pozitívne.
V tomto článku vysvetlím 7 krokov na prekonanie a vymanenie sa z hazardných hier , návrat k predchádzajúcemu životu a zastavenie plytvania vašimi peniazmi. Na druhej strane musíte mať na pamäti, že to dokážete, aj keď budete musieť vytrvať a byť silní.
Čo je problém s hazardom (závislosť na hazardných hrách)?
Závislosť na hazardných hrách alebo hazardných hrách je psychopatologická tendencia k hazardným hrám, pri ktorej postihnutá osoba nemôže odolať potrebe pokračovať v hre.
Táto závislosť sa zvyčajne vyvinula v troch etapách:
- Fáza 1: Vytvárajú sa zdanlivo ľahké zisky
- Fáza 2: Stratíte peniaze a snažíte sa ich zarobiť nereálnym optimizmom.
- Etapa 3: destabilizácia hazardného správania, frustrácia.
Táto závislosť sa často vyskytuje spolu s duševnými poruchami, ako sú úzkosť, depresia alebo alkoholizmus, a dnes sa v dôsledku technológie zvýšila; vzostup smartfónov a internetu.
Niektoré pochybnosti o hazardných hrách
Chcel by som objasniť niektoré pochybnosti, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v súvislosti s problémom hry.
- Nemusíte hrať každý deň, aby ste mali problémy s hrou. Ak máte problémy s hazardom, máte problémy.
- Problém nie je len ekonomický. Hazardné hry môžu spôsobiť narušenie vzťahu alebo stratu dôležitých osobných vzťahov.
-Príčina hrania nepatrí ostatným. Niektorí závislí na hazardných hrách obviňujú svojich partnerov z ich správania. Tým sa vyhnete zodpovednosti za svoje činy vrátane toho, čo je potrebné na prekonanie problému.
- Problém s hazardom nie je prekonaný platením dlhov, ale prekonaním návykového správania.
Príznaky kompulzívneho hazardu
Pri hazardných hrách neexistujú žiadne zjavné fyzické príznaky, aké sa vyskytujú v závislosti od drog alebo alkoholu. Okrem toho závislí na hazardných hrách často ukrývajú svoju závislosť od ostatných: cestujú na veľké vzdialenosti, aby hazardovali, a skryli ju svojim blízkym.
Problémy s hazardom môžete mať, ak:
- Hráte, aj keď nemáte peniaze: stavíte, až kým nestratíte všetky peniaze, neskôr ich budete chcieť získať späť pomocou kariet alebo požičaných peňazí.
- Vaša rodina alebo priatelia sa o vás starajú: je to preto, že hra ovplyvňuje váš život.
-Chcete to skryť: tajne stávate a klamete o tom, čo vsádzate alebo čo vyhráte.
- Stratíte kontrolu: pri strate nemôžete opustiť hraciu plochu.
Ako sa dostať z hazardu?
Akceptujte, že máte problémy s hazardom
Najväčší krok pri liečbe hazardných hier je akceptovanie, že máte problémy s hazardom.
To si vyžaduje odvahu a silu, najmä ak sa stratilo veľké množstvo peňazí alebo sa stratili vzťahy.
Je to však nevyhnutný krok a mnohí ľudia, ktorí tento problém prekonali, ho museli prijať.
Prekonanie problému nie je ľahké, hoci sa dá urobiť, ak hľadáte podporu a sledujete liečbu.
Robte rozhodnutia a odolávajte pokušeniu
Pred začiatkom hry bolo rozhodnuté urobiť tak.
Ak máte nutnosť hazardovať, zastavte to, čo robíte a niekomu zavolajte alebo premýšľajte o dôsledkoch svojich činov. Venujte pozornosť myšlienkam hry a okamžite urobte niečo iné.
Na druhej strane nezabudnite, že šance sú proti vám. Normálna vec je, že prehráte. Nepovažujte hazard za príležitosť, ako sa zbaviť svojich finančných problémov.
Niektoré spôsoby, ako regulovať rýchlosť, sú:
- Požiadajte kasíno, aby vás zablokovalo.
- Ak ste závislí na online hrách, nainštalujte blokovač webových stránok tohto typu. V extrémnych prípadoch sa dočasne zbavte prenosného počítača / počítača alebo inteligentného počítača, kým problém nevyriešite.
- Odložiť hru: Povedzte, že budete hrať o 5, 15 alebo 60 minút neskôr, v závislosti od toho, ako dlho si myslíte, že môžete ovládať. Ako budete čakať, môže nutnosť hrať
- Hľadám podporu: volanie rodiny, priateľov alebo stretnutie skupín s ľuďmi s rovnakým problémom
- Urobte niečo iné: vyčistite, choďte do posilňovne, pozerajte film …
- Vyhnite sa izolácii: nájdite nové spôsoby budovania osobných vzťahov
- Premýšľajte o dôsledkoch a o tom, ako sa budete cítiť, ak podľahnete pokušeniu
Ovládajte svoje peniaze
Bez peňazí nemôžete hrať - zbavte sa kreditných kariet, ušetrite a nepožičiavajte si peniaze.
Nechajte ostatných starať sa o svoje peniaze, nechajte banku, aby uskutočňovala automatické platby a stanovila limit na sumu hotovosti, ktorú môžete vybrať.
Naplánujte si čas
Ak nemáte čas hrať, nebudete.
Naplánujte si zdravé aktivity vo voľnom čase, ktoré nemajú nič spoločné s hazardom.
Vyhnite sa miestam súvisiacim s hazardnými hrami
Minimalizujte možnosť hrať tým, že sa vyhnete miestam v blízkosti alebo ktoré vám pripomínajú miesta, kde hráte.
Môžete tiež oznámiť zariadeniu, že máte problém s hazardom, a požiadať ho, aby obmedzil váš vstup.
Taktiež blokuje váš vstup na stávkové webové stránky. V rozšíreniach Google máte rozšírenia, ktoré to robia.
Namiesto hry hľadajte ďalšie aktivity
Rôzne spôsoby, ako sa pokúsite vyrovnať so stresovými alebo dráždivými situáciami, sa oplatí zvážiť.
Stres, depresia, osamelosť alebo úzkosť môžu vyvolať alebo zhoršiť hazard.
Aby ste si oddýchli od pracovného alebo rodinného života, existuje veľa ďalších aktivít, s ktorými sa môžete zabaviť.
Mnohé zdravšie činnosti, ktoré budú mať pozitívny vplyv na vaše zdravie, sú.
- Tráviť čas s priateľmi
- Nájdite nové koníčky
- cvičenie
- Relaxačné techniky
- Čítať knihy
Precvičte kognitívnu behaviorálnu terapiu
Táto terapia sa zameriava na zmenu nezdravých myšlienok a správania týkajúcich sa hazardných hier, ako sú racionalizácia alebo obmedzovanie viery.
Hráčom tiež pomáha:
- Bojujte s nutnosťou hrať
- Zaobchádzajte so vzťahovými problémami, ktoré vznikajú po závislosti
- Riešenie finančných alebo pracovných problémov
Návšteva psychológa neznamená, že ste slabí alebo že nemôžete ovládať svoje problémy, ale že ste dosť inteligentní a zodpovední, aby ste si uvedomili, že potrebujete pomoc.
Zachovajte zotavenie
Keď môžete prekonať závislosť, môžete sa znova vrátiť.
Na tento účel je nevyhnutné, aby ste si vytvorili určité zdravé návyky, ktoré nahradia hazardné hry:
- Na relaxáciu: šport, relaxačné techniky, meditácie alebo masáže.
- Ak sa chcete socializovať: naučte sa sociálne zručnosti, nájdite nových priateľov, choďte do mimovládnej organizácie, prihláste sa na výučbu v aktivite …
- Osamelosť alebo nuda: nájdenie novej vášne, ako sú športy, hudba, umenie, knihy …
Vyhľadajte pomoc od združení alebo organizácií vo vašej krajine
Je veľmi pravdepodobné, že vo vašej krajine alebo meste existujú organizácie špecializované na pomoc ľuďom, ktorí majú problémy s hazardnými hrami. Majú skúsenosti a budú vedieť, ako vám poradiť.
Nehanbite sa ich nazývať, majú stovky prípadov, ako je tá vaša, a ich vôľa je pomôcť ľuďom prekonať hazardné hry a obnoviť ich životy.
Aké máte problémy s hazardom? Ste hráč alebo chcete niekomu pomôcť? Zaujíma ma váš názor. Ďakujem!