POZITÍVNE AUTOMATICKÉ PODÁVANIE: 9 TRIKOV NA JEHO POUŽITIE - ARTE - 2025

Autosugestión je vplyv že človek robí z vlastného duševného života, a teda aj na svoje vlastné správanie. Môže byť použitý pre všetky druhy cieľov: schudnúť, vyhrať ceny, dosiahnuť ťažké ciele …

Určite ste niekedy cítili, že by ste chceli byť v pozitívnom stave, motivovaní alebo s dostatočnou energiou na dokončenie vecí. Niekedy sa však zdá nemožné. Jedným z možných riešení je pozitívny návrh. S ním môžete:

• Zvýšenie motivácie
• Prijmite presvedčenia, ktoré vám prospievajú
• Odstráňte deštruktívne presvedčenia
• Liečte niektoré psychologické poruchy
• Používajte ju ako vzdelávaciu metódu u detí a dospievajúcich

Príklad automatického podania žiadosti

Keď som študoval na univerzite, bol som prekvapený prípadom chlapca, ktorý mal presvedčenia, ktoré sa neprizpůsobili realite.

Chlap, ktorého si celkom normálny, však hlboko veril, že má príťažlivosť modelu. V skutočnosti bol porovnávaný s atlétmi s telesnou veľkosťou 10, ako je Cristiano Ronaldo.

A čo viac, hoci nemal svaly a bol trochu bacuľatý, myslel som si, že je veľmi silný a abs.

Určite sa navrhol natoľko, že prišiel zmeniť realitu.

Podľa môjho názoru to nie je zlé, s výnimkou toho, že autosugescia predpokladá:

• Príliš veľa viery a nepracovanie na zmene problému alebo zlepšení (ak si myslíte, že ste najlepší tanec a necvičíte, pravdepodobne nie ste najlepší)
• To má negatívny vplyv na osobný alebo profesionálny život

Najdôležitejšia vec, ktorú potrebujete vedieť o automatickom podávaní žiadostí

Autosuggestion v podstate spočíva v odovzdaní nápadu sebe samému a v tom, že mu veríme. Preto je dôležité, aby ste si vytvorili túto myšlienku.

V skutočnosti nás často navrhujú iní ľudia:

• Lídri často odporúčajú svojim nasledovníkom, aby robili to, čo navrhujú
• Média nám navrhujú, aby kupovali produkty alebo verili myšlienkam alebo udalostiam, ktoré sú niekedy nepravdivé
• Naši členovia rodiny nás môžu tiež navrhnúť. Napríklad otec môže prinútiť svojho syna, aby veril, že je najinteligentnejšou osobou na svete
• Knihy sú tiež sugestívne. Od kníh svojpomocných, po milovanie kníh alebo zarábanie peňazí

Vo všetkých vyššie uvedených prípadoch sa do mysle zavádzajú nápady, ktoré dokážu ovplyvniť správanie, niekedy nevedome.

Čo keby vás už navrhli?

Áno, v skutočnosti ste už navrhnutí na určité presvedčenie. Ideálne je, že ste navrhovaní k presvedčeniu, ktoré predpokladá výhody pre vás.

• Ak ste mali negatívne skúsenosti, ktoré zničili vaše sebavedomie, navrhne vám, aby ste boli niekoho, kto má malú hodnotu
• Ak ste žili v rasistickom prostredí, navrhne sa vám presvedčenie, že na farbe pleti záleží
• Ak vás vaše prostredie vždy považovalo za veľmi atraktívne, či už ste, alebo nie, navrhne vás presvedčenie, že ste atraktívny
• Ak vám vaša rodina povedala, že cestovanie je nebezpečné a je lepšie zostať doma, budete tomu veriť

Niekedy je to pod vašou kontrolou a niekedy nie

Toto sú príklady prípadov, v ktorých by ste boli neúmyselne navrhnutí (mimo kontroly):

• Vaši priatelia, spoločníci alebo rodina prenášajú negatívne presvedčenia alebo nápady (aj keď bez zlého úmyslu)
• Televízia, neustály zdroj negatívnych správ, vás robí pesimistickým

Toto sú príklady prípadov, v ktorých sa rozhodujete, čo vás ovplyvňuje (pod vašou kontrolou):

• Vyberiete si knihu, pretože poznáte autora a súhlasíte s jeho hodnotami
• Chodíte na seminár, aby ste preškolili tému

Všeobecne platí, že ak viete, že niečo niečo ovplyvňuje k lepšiemu alebo k horšiemu, máte to pod kontrolou.

Keď niečo ovplyvňuje váš život a vy si to neuvedomujete, je to mimo vašu kontrolu a je to bezpochyby niečo negatívne.

Vaším cieľom by preto malo byť uvedomiť si, čo ovplyvňuje váš život:

• Aké viery
• Čo ovplyvňuje
• Aké návyky

Triky pre použitie automatického podania

Obklopte sa tým, čo vás rozrastá

Už ste pochopili, že v závislosti od toho, čo sa vo svojom živote obklopujete, budete mať nejaké vplyvy alebo iné.

Ide o to, že ste si vedomí toho, čo vás ovplyvňuje, a následne sa obklopíte pozitívom.

Preto si musíte byť vedomí toho, kam chcete ísť a čo chcete vo svojom živote dosiahnuť.

Ak sa napríklad chcete stať pozitívnou osobou:

• Prečítajte si knihy o zlepšení alebo pozitívnej psychológii
• Spojte sa s pozitívnymi ľuďmi
• Vyhnite sa sledovaniu správ: 95% je negatívnych a nepočítajú sa pozitívne udalosti sveta
• Robte činnosti, ktoré vás dostanú do pozitívneho vedomia
• Sledujte ľudí, ktorí už sú pozitívni

Používajte potvrdenia

Sebapotvrdenia nie sú nič iné ako frázy, ktoré si sami hovoríte, a môžu byť negatívne alebo pozitívne.

V skutočnosti ich neustále hovoríte sami sebe, aj keď o nich často neviete a do akej miery vás ovplyvňujú.

Jedným zo spôsobov, ako seba navrhnúť, je opakované použitie seba potvrdenia, ktoré ovplyvňuje:

• Verte svojim schopnostiam a talentom
• Cítiť sa atraktívne
• Vidieť život ako príležitosť
• Prijmite problémy a pozrite si riešenia
• Cítite kontrolu nad svojím životom
• Vytrvalosť
• Vytvárajte pozitívne vzťahy
• Prijmite seba a vážte sa ako človek

Príklady:

• „Som talentovaný a slušný človek.“
• „Som atraktívny / a priťahujem ľudí opačného pohlavia“
• «Mám kontrolu nad svojím životom a robím vlastné rozhodnutia»
• «Môj život je príležitosť si užiť a byť šťastný»
• „Ak budem trvať, budem schopný dosiahnuť to, čo navrhujem.“
• „Neustále budujem pozitívne vzťahy s blízkymi ľuďmi“

Sebapotvrdzovania fungujú, aj keď je tiež potrebné žiť podľa nich a konať.

Odporúčam vám, aby ste si urobili 4-5 potvrdení viery, ktoré chcete prijať a zopakovať 1-2 minúty ráno a 1-2 minúty popoludní.

Tu je veľa vzorových viet, ktoré vám môžu poskytnúť nápady.

Použite vizualizáciu

S vizualizáciou sa tiež môžete sami navrhnúť predstavou situácie alebo stavu, ktorý chcete dosiahnuť.

Môžete si napríklad predstaviť:

• Byť šťastný a v dobrej nálade
• Uvidíme sa ako osoba, ktorú chceš byť
• Dosahovanie vašich cieľov

Opakovanie a stálosť

Autosuggestion pracuje s opakovaním a dôslednosťou.

Vizualizácia alebo sebapotvrdenie sa nedá použiť, ak ho použijete jeden deň a potom naň zabudnete niekoľko týždňov alebo mesiacov.

Je lepšie ich používať na krátku dobu denne a každý deň.

Napríklad si môžete vizualizovať alebo prečítať vlastné potvrdenia po dobu 5 až 10 minút denne.

Buďte blízko reality

Ak sa v budúcnosti chcete vidieť ako úspešný profesionál, môžete ho dosiahnuť pri dodržaní určitých premenných, napríklad času a úsilia.

Môžete však použiť nereálne automatické návrhy, ako napríklad:

• "Vždy sa usmievam." Je prakticky nemožné byť vždy šťastný a usmievavý, pretože problémy sú normálne. Bolo by to presnejšie: som šťastný a problémy riešim pozitívne.
• „Chudím“ (aj keď nie ste na diéte alebo nevykonávate cvičenie)
• „Môžem spustiť maratón.“ Túto autosugesciu je možné perfektne využiť po vyškolení. Ale ak tak neurobíte a pokúsite sa maratón dokončiť, vaša motivácia klesne ako sprej. Bolo by to presnejšie: „Ak trénujem každý deň, dokončím maratón“
• „Som rovnaký ako model.“ Realistickým podaním žiadosti je vidieť seba ako atraktívneho človeka
• „Dosiahol som všetky svoje ciele.“ Správnejšia autoslužba by bola; „Robím každý deň veci, ktoré ma vedú k mojim cieľom“

Používajte vzrušujúce slová

Ak cítite silné emócie, kondicionovanie bude omnoho rýchlejšie.

To možno dosiahnuť slovami, ktoré naznačujú emóciu: úžasné, silné, veľkorysé, vzrušujúce, krásne, vibrujúce, vzrušujúce …

Použite svoje hodnoty

Hodnoty sú veci, na ktorých vám vo vašom živote záleží, a vaše princípy konania.

Pretože sú neoddeliteľnou súčasťou vášho života, ak sebahodnotenia potvrdia vaše hodnoty, budú oveľa efektívnejšie.

Napríklad, ak je jednou z vašich hodnôt štedrosť, bolo by to efektívnejšie:

„Každý deň som veľkorysý a pomáham ľuďom.“

Ak je vaša hodnota ambíciou, bolo by to efektívnejšie:

«Som ambiciózny a snažím sa dať zo seba to najlepšie»

Použite darček

Vždy, keď je to možné, použite súčasný čas na vlastné podnety, a to ako vo vizualizácii, tak aj pri potvrdeniach.

Napríklad, ak chcete zvýšiť svoju dôveru:

• «Som osoba hodná hodnoty, mám nad sebou moc» »
• Takto sa vizualizujte v súčasnom okamihu

Ak sa chcete zamerať na situácie, ktoré si vyžadujú čas na zmenu, budete musieť použiť iný čas:

Namiesto toho, „Stratil som 20 kilogramov a som chudý“ používam „Chudobu schudnem, cvičím denne a sledujem svoju stravu“

Prijmite to a verte tomu

Ak si niečo predstavíte alebo potvrdíte sami seba a naozaj tomu neveríte, bude pre vás veľmi ťažké ovplyvniť ho.

Ale ak to opakujete každý deň (napríklad ráno a popoludní) a ak tomu veríte, ovplyvní to váš život a vaše správanie.

Pracujte na sebe!

Sebapotvrdenie ako „Stávam sa veľkým spevákom“ môže fungovať a ak ho opakujete každý deň a veríte tomu, príde deň, keď ho skutočne budete mať.

Ak však nebudete pracovať na tom, aby ste boli skvelým spevákom, cvičili a trénovali, nebudete kúzlom.

Preto je pri autosugescii vyžadujúcej prijatie zručností potrebné k úsiliu pridať aj autosugesciu.