7 DÔSLEDKY ÚZKOSTI NA FYZICKÉ A DUŠEVNÉ ZDRAVIE - ARTE - 2026

Tieto dôsledky úzkosti tvoria obaja psychologické a fyzické účinky a môže výrazne ovplyvniť kvalitu života. Každý môže mať úzkosť z času na čas, ale chronická úzkosť môže mať negatívne a ťažké účinky, s ktorými môže žiť.

Úzkosť je negatívny stav mysle charakterizovaný telesnými príznakmi fyzického napätia a starostí o budúcnosť. Môžete to cítiť ako subjektívny pocit nepokoja, strachu alebo strachu. Vzniká v mozgu a prejavuje sa zvýšenou srdcovou frekvenciou a svalovým napätím.

Negatívne účinky úzkosti v živote

Oslabuje imunitný systém

Úzkosť môže spustiť bojovú alebo letovú reakciu a uvoľniť do vášho tela chemikálie a hormóny - napríklad adrenalín.

Z krátkodobého hľadiska to zvýši váš pulz a srdcový rytmus, aby váš mozog mohol získať viac kyslíka.

Teraz budete viac pripravení reagovať na intenzívnu situáciu a vaše telo sa po skončení situácie vráti k normálnej funkcii.

Ak však opakovane pociťujete úzkosť alebo stres, alebo ak trvá príliš dlho, vaše telo nedostane signál na návrat k normálnej funkcii.

To môže oslabiť váš imunitný systém a spôsobiť jeho zraniteľnosť vírusovými infekciami.

Poškodenie tráviaceho a vylučovacieho systému

Váš tráviaci systém a vylučovací systém tiež trpia. Podľa Harvard Medical School môže existovať súvislosť medzi úzkostnými poruchami a vývojom syndrómu dráždivého čreva.

Tento syndróm môže spôsobiť zvracanie, nevoľnosť alebo hnačku. V tejto triede žalúdočných syndrómov sú nervy, ktoré regulujú trávenie, precitlivené na stimuláciu.

Pretože tieto stavy nespôsobujú lézie, ako sú vredy alebo nádory, nepovažujú sa za život ohrozujúce, hoci ich príznaky (bolesť brucha, nevoľnosť, hnačka, vracanie) môžu byť chronické a ťažko tolerovateľné.

Krátkodobá strata pamäte

Hoci sa môžu zdať nesúvisiace, strata pamäti je veľmi reálnym príznakom úzkosti. Hlavnou príčinou straty pamäti je hormón nazývaný kortizol.

Početné štúdie potvrdili, že tento hormón prispieva k strate pamäti, najmä k krátkodobej pamäti, pretože pôsobí ako toxín pre mozgové bunky.

Čím viac sa vysporiadate s úzkosťou, tým viac kortizolu máte vo svojom systéme a s väčšou pravdepodobnosťou budete v budúcnosti pokračovať v strate pamäte.

Rôzne fyzikálne reakcie

Chronické starosti a emocionálny stres môžu spôsobiť rôzne zdravotné problémy.

Problém nastáva, keď sú nadmerné obavy alebo úzkosť. Bojová reakcia spôsobuje, že sympatický nervový systém uvoľňuje stresové hormóny, ako je kortizol.

Tieto hormóny môžu zvyšovať hladinu cukru v krvi a triglyceridy (tuky). Tieto hormóny môžu tiež spôsobiť fyzické reakcie, ako napríklad:

• závrat
• únava
• bolesti hlavy
• Suché ústa
• Neschopnosť sústrediť sa
• Rýchly tlkot srdca
• Svalové napätie
• potenie
• Rýchle dýchanie
• Podráždenosť
• Trias a kŕče
• Choroba.

Infarkt

Úzkostné poruchy sú tiež spojené s rozvojom srdcových problémov a koronárnych príhod u ľudí, ktorí už majú srdcové problémy.

V štúdii, ktorá sa tu spomínala, mali ženy s najvyššou úrovňou úzkosti o 59% vyššiu pravdepodobnosť infarktu a 31% pravdepodobnejšie, že zomrú na jednu, ako ženy s najnižšou úrovňou úzkosti.

Na druhej strane, história panických záchvatov môže strojnásobiť riziko mozgovej príhody alebo mozgovej príhody.

nespavosť

Skúsenosti s častou alebo intenzívnou úzkosťou môžu tiež narušiť spánok a spôsobiť nespavosť.

Byť neustále na stráži, napätí alebo strach, môže narušiť vašu schopnosť relaxovať a zaspať.

Na druhej strane môžete byť citlivejší na zvuky počas spánku.

depresie

Ak sa nadmerné obavy alebo úzkosť nezmenia, môže to viesť k depresii alebo dokonca samovražedným myšlienkam.

Je bežné nájsť ľudí, ktorí sa snažia bojovať proti úzkosti, ako aj liečbu depresie.

Našťastie možno úzkosť dobre liečiť kognitívno-behaviorálnou terapiou a inými technikami, ktoré odborníci v oblasti duševného zdravia poznajú a praktikujú.

Získanie pomoci môže byť veľkým rozdielom a liečba nemusí byť na celý život, hoci má pozitívne účinky.

Navštívte tento článok, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako prekonať úzkosť.

V skutočnosti je nejaká úzkosť dobrá

Určitá úroveň úzkosti je známa ako dobrá pre ľudí.

Napríklad s určitou úrovňou úzkosti:

• Na skúšku sa lepšie pripravujete.
• Radšej sa pripravte na pracovný pohovor.
• Pokúsite sa urobiť lepší dojem na rande.

Preto môže určitý dojem, že sa veci v budúcnosti môžu pokaziť, v skutočnosti viesť k lepším výsledkom.

Inými slovami, myslenie, že sa niečo môže pokaziť, vás lepšie pripraví.

Problém je, keď existuje príliš veľa úzkosti

Problém je, keď je úzkosť príliš vysoká alebo mimo kontroly. takže:

• Skúška sa môže pokaziť, pretože sa nesústredíte a len si myslíte, že zlyháte.
• Neviete, čo povedať na pracovnom pohovore, alebo svoje nápady neorganizujete.
• Ste príliš nervózni na rande.

50% ľudí s úzkosťou má tiež jednu alebo viac ďalších úzkostných alebo depresívnych porúch a niektoré ďalšie poruchy, najmä zneužívanie návykových látok.

Toto sú najbežnejšie poruchy úzkosti:

• Generalized Anxiety Disorder - Nadmerná úzkosť a obavy, ktoré sa vyskytujú počas väčšiny dní.
• Panická porucha s agorafóbiou: neočakávané závažné záchvaty paniky, myslenie, že môžete zomrieť alebo stratiť kontrolu.
• Panická porucha bez agorafóbie: rovnaká ako v predchádzajúcom prípade, hoci v miestach alebo situáciách, kde môže byť ťažké uniknúť, sa objavuje úzkosť.
• Nočná panika: záchvaty paniky, ktoré sa vyskytujú počas spánku (hoci sa vám nesníva, keď sa objavia).
• Špecifické fóbie: krv, prírodné prostredie, zvieratá, situačné, sociálne …
• Porucha úzkosti pri odlúčení: Deti sa obávajú, že sa niečo stane ich rodičom alebo dôležitým ľuďom v ich živote, alebo že sa im niečo stane, ak sa odlúčia.
• Posttraumatická stresová porucha: emocionálne narušenie po traume.
• Obsedantno-kompulzívna porucha: myšlienky, obrazy alebo impulzy, ktorým sa človek snaží vyhnúť, posadnutosti a nátlaky.

A aké následky ste pozorovali pri pocite úzkosti? Zaujíma ma váš názor. Ďakujem!