10 NAJPOUŽÍVANEJŠÍCH A NAJÚČINNEJŠÍCH TECHNOLÓGIÍ NPL - ARTE - 2025

Medzi najpoužívanejšie NLP techniky sú vzťah, tajné rozkazy, kotvenie, telo fyziológie, prístupové oko, externé alebo interné referenčné, zmeny presvedčenia a ilúzie alternatívou. V tomto článku vám ich podrobne vysvetlím.

Neuro-lingvistické programovanie je pracovnou metodológiou, ktorú v roku 1970 vytvorili Richard Bandler (počítačový vedec a psychológ) a John Grinder (lingvista), v ktorom kombinujú komunikáciu, osobný rozvoj a psychoterapiu.

Táto metóda sa zameriava na dosiahnutie väčšieho sebapoznania, zlepšenie komunikácie s ostatnými a motiváciu človeka k zmene, aby dosiahol svoje ciele. Výskum, ktorý vykonali títo autori, navyše ukazuje, že v oblasti NLP možno dosiahnuť zlepšenie duševných porúch, ako sú depresia, fóbie, psychosomatické choroby, poruchy učenia …

Niektorí autori, na ktorých sa spoliehali Bandler a Grinder pri vykonávaní NLP, boli Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski alebo Noam Chomsky.

Títo dvaja autori hovoria vo svojich štúdiách o súvislosti medzi neurologickými procesmi, jazykom a radom správania, ktoré sa naučili na základe skúseností. Posledné menované môžu byť upravené tak, aby dosiahli ciele, ktoré má každý jednotlivec vo svojom živote.

Bandler a Grinder teda potvrdzujú, že podľa metodológie NLP môžu byť schopnosti ľudí formované, až kým nedosiahnu svoje ciele. Neskôr novší výskum vedcov zdiskreditoval, že sa môže použiť na všetky tieto problémy.

Realita je taká, že sa v súčasnosti stále používa vo viacerých oblastiach, ako sú riadenie emócií, vodcovstvo, rozvoj kreativity, zvýšená komunikácia, ako aj v oblasti vzdelávania.

Používajú sa aj v oblasti psychológie, osobného rozvoja vo všeobecnosti, obchodu na podporu predaja, motivácie v športe a vo firmách na individuálnej aj skupinovej úrovni.

Odkiaľ pochádza názov neurolingvistického programovania?

Neuro-lingvistické programovanie vďačí za svoj vzťah vzťahu 3 aspektov ľudskej bytosti, ktoré sa spájajú v tejto metodike:

programovanie

V metodike neurolingvistického programovania. Náš mozog je porovnávaný so strojom, počítačom. Svoje skúsenosti organizujeme prostredníctvom mentálnych programov. Naše správanie sa teda bude riadiť týmito mentálnymi programami, aby sme dosiahli naše ciele.

Neuro

Každé učenie potrebuje neurónovú sieť, ktorá sa má vykonať a potom musí byť uložená v pamäti v krátkodobom alebo dlhodobom horizonte. Prostredníctvom nervového systému človek buduje svoje vnímanie na zážitkoch, ktoré žije, a na všetkom, čo ho obklopuje.

lingvistika

Toto je posledný koncept, na ktorom je založená NLP. Jazyk je potrebný na komunikáciu s ostatnými, tak pre naše skúsenosti, ako aj pre učenie sa.

10 techník NLP

Techniky NLP sú užitočné pre všetkých, ktorí potrebujú vedenie, aby prekonali prekážky a ktorí majú odpor k zmene, aby sa dostali z dobre známej zóny pohodlia.

Slúžia na to, aby vám poskytli potrebné zdroje, hoci na dosiahnutie tohto cieľa je životne dôležité chcieť vykonať zmenu a mať presvedčenie, že dosiahnutie cieľa je pre vás možné a užitočné.

Keď sa blížite k svojim cieľom, zvýši sa vaša spokojnosť so sebou. Čím viac energie použijete v zdrojoch, ktoré vám NLP ponúka, tým väčšia je pravdepodobnosť, že uspejete. Tieto zdroje sú navrhnuté tak, aby boli aplikované vo vašom každodennom živote a zlepšovali kvalitu vášho života.

Ďalej vysvetlím najpoužívanejšie techniky v NLP.

vzťah

Táto technika je indikovaná v situáciách, keď chceme zvýšiť našu komunikáciu s kýmkoľvek v prostredí, či už ide o prácu alebo osobnosť.

Jeho cieľom je vytvoriť prostredie pre spoluprácu a vzájomnú dôveru, ak nedochádza k nedorozumeniam, diskusiám alebo úsudkom a medzi oboma stranami je aktívny počúvanie. Pracuje sa na porozumení správy, ktorú chce druhá osoba vysielať, ako aj na tom, že nášmu poslucháčovi môže oznámiť iba správu, ktorú chceme vysielať.

Použijeme zmienku o tých veciach, ktoré vieme, ktoré nás spájajú s našim poslucháčom. Okrem toho, že sa používa verbálny jazyk, má rečový význam aj reč tela.

Zakryte objednávky

Podľa tejto techniky sú otázky obvykle formulované končiace vzostupnou hudobnou intonáciou, zatiaľ čo objednávky sú formulované so zostupnou intonáciou.

NLP preto navrhuje, aby sa otázky zostupne zoradili zostupne, aby sa dosiahol požadovaný účinok.

kotvisko

Už sme hovorili o ukotvení ako o technike na zníženie emócie nepohodlia, ako je úzkosť alebo úzkosť, v stresovej situácii. Táto technika je založená na klasickom kondicionovaní v psychológii učenia.

fyziológie

Je to o poznaní fungovania nášho tela a o tom, ako držanie tela, typ dýchania a srdcová frekvencia ovplyvňujú okrem iného naše správanie a naše emócie.

Ak upravíme držanie tela a naučíme sa správne dýchať, môžeme zmeniť naše správanie a následne to, čo vysielame zvonka.

Prístup k očiam

Očné prístupy sú súčasťou fyziológie a týkajú sa sledu pohybov očí, ktoré sa vzťahujú na úmysel osoby.

Interná alebo externá referencia

Odkazy sú typom metaprogramu, to znamená nevedomých a systematických mentálnych vzorcov.

Uvedomenie si našich vzorcov aj vzorov druhých nám pomáha zvýšiť naše sebavedomie a empatiu pre ostatných.

Referenčný štandard nám konkrétne pomáha vedieť, na ktorých kritériách a normách hodnoty našich akcií sú založené. Toto bude náš rozhodovací proces.

Rozoznávame dva referenčné štýly:

• Interná referencia: Ľudia, ktorí používajú tento odkaz, sa zameriavajú na svoje vlastné hľadisko, svoj pohľad na svet a svoje pocity. Ak chceme ovplyvniť ich názor, použijeme otázky, ako napríklad: ako sa cítite pri rozhodovaní, o ktorom uvažujete?
• Externá referencia: ľudia s takýmto odkazom kladú veľký dôraz na názor ostatných a snažia sa dosiahnuť konsenzus so zvyškom ľudí v ich okolí. Frázy, ktoré použijeme, budú zamerané na odhalenie nášho pohľadu, pretože osoba ich vezme do úvahy (napr. Môj názor je taký …).

Vizuálne / sluchové / kinestetické

Každá osoba má iné rozhodovacie kanály (vizuálne, sluchové alebo kinestetické).

Ak napríklad chceme presvedčiť osobu, ktorej preferovaným kanálom je sluchový kanál, použijeme to na navrhnutie nášho cieľa (napríklad: „Poviem vám o cestovnom pláne, ktorý som pripravil“).

Zmena viery a posilnenie identity

Ak máme ako základ, ktorý presvedčenie určuje našu realitu, identifikuje naše súčasné presvedčenie, naše vnútorné konflikty a uvedomujeme si zmenu v nich, môžeme našu realitu zmeniť.

Alternatívna ilúzia

Cieľom tejto techniky je presvedčiť druhú osobu, aby urobila to, čo chceme, aby urobila. Spočíva v tom, že sa osobe dá niekoľko možností, ako sa rozhodnúť, ale všetky budú zamerané na to, čo chceme dosiahnuť.

Napríklad, ak je naším cieľom ísť na pláž, položíme si otázku, aby sme dosiahli náš cieľ: ideme na pláž autom alebo vlakom? Namiesto toho ideme na pláž alebo nie? (tu vám dávame možnosť nikam ísť).

Prevádzkovatelia modálnej dopravy o možnosti alebo nevyhnutnosti

Podľa NLP sú metaprogramy pevné stratégie myslenia, ktoré u ľudí pôsobia nevedome. V rámci nich sú modálni operátori možnosti alebo nevyhnutnosti vo forme implicitných objednávok nášho vnútorného dialógu.

Tieto implicitné príkazy sa prejavujú vo forme slov, ako som musel, mal, mal, potrebovať, atď. Každý vyvoláva v osobe emócie.

Uvediem praktický príklad, aby bol lepšie pochopený. Je veľmi typické používať frázu „nemôžete to urobiť“ ako odôvodnenie pre nevykonanie akcie a otázkou, ktorú zvyčajne kladieme, je, prečo nemôžete?

Ak vrátime túto otázku, daná osoba nám bude môcť poskytnúť nekonečný zoznam dôvodov, prečo nemôže toto správanie vykonať. Na druhú stranu, ak sa vrátime, je otázka „čo ti bráni?“ Touto otázkou sa snažíme viesť osobu, aby namiesto premýšľania zvážila možné riešenia svojho problému. To znamená, že pozornosť je zameraná na riešenie.

Praktické cvičenie

Ďalej budem rozvíjať praktické cvičenie používané v NLP na zvýšenie motivačných stratégií smerom k cieľu alebo situácii.

Začali by sme uvažovať o aktivite, ktorá nás veľa motivuje. Predstavte si film, v ktorom sa vykonáva tento druh činnosti, a vnímajte vlastnosti akcie, pričom venujte pozornosť všetkým jej detailom. Dokonči premýšľanie o tom a odpočiň si.

Rozhliadnite sa okolo seba a zhlboka dýchajte. Ďalej myslite na niečo, o čo nemáte záujem venovať veľkú pozornosť tomu, čo cítite.

Pozrite sa na obraz a jeho vlastnosti. Odpočívaj a zhlboka dýchaj. Porovnajte obe aktivity alebo obrázky, ktoré sa snažia zamerať na všetky podrobnosti. Napíšte zoznam prvkov, ktoré boli v tomto procese motivujúce.

Nakoniec urobte obrázok, ktorý patrí k príjemnému zážitku a zmeňte vizuálne vlastnosti (veľkosť, vzdialenosť, pohyb atď.), Sluchové vlastnosti a kinestetické vlastnosti.

Zo všetkých vykonaných zmien sa držte kombinácie vlastností, ktoré vám spôsobujú najviac blaha a najviac motivujúce. Napíšte ich, aby ste ich neskôr mohli použiť v situácii, keď potrebujete motiváciu.

Výhody plynúce z používania NLP

Techniky používané v NLP poskytujú rad výhod, prostredníctvom ktorých sa pokrýva široká škála potrieb a cieľov, ktoré môže ktokoľvek v určitom okamihu svojho života zvážiť.

• Zvýšte naše sebapoznanie.
• Zvládanie emócií: človek môže ovládať a riadiť svoje emócie a svoje činy v akejkoľvek situácii (napríklad vám môže pomôcť úspešne čeliť pracovnému pohovoru).
• Zvýšte naše komunikačné techniky: NLP používa kotvenie ako spôsob na dosiahnutie cieľov alebo prekonanie určitých problémov pri zvládaní stresových situácií. V oblasti komunikácie je jedným z najrozšírenejších problémov strach z rozprávania na verejnosti. Táto situácia zvyčajne vyvoláva pocity úzkosti a úzkosti. Prostredníctvom techniky ukotvenia je „ukotvený“ príjemný, uvoľnený a pozitívny okamih, ktorý máme v pamäti, a prostredníctvom vizualizačných techník ho spájame do stresovej situácie v presný okamih.
• Naučte sa tvorivé stratégie.
• Zvýšenie motivačných stratégií: pomáha zvyšovať a zvyšovať efektívnosť motivačných stratégií pri dosahovaní osobných a profesionálnych cieľov.
• Pochopte náš štýl učenia a štýl ostatných: naše obavy sú často motivované niečím, čo sa v priebehu času naučilo. Združenia spomienok, predkov, ktoré vyvolali učenie sa myšlienkového vzoru, pretože k nemu došlo opakovane a prichádza bod, v ktorom je ťažké ho modifikovať.
• Zvýšte našu schopnosť dosahovať osobné ciele: výhovorky ukryté v bezvedomí a tie, ktoré sa robia automaticky, nás povzbudzujú, aby sme odložili začiatok dosahovania našich cieľov. Pozostáva z identifikácie ospravedlnenia, jej uvedomenia, aby bolo možné ju neskôr pozmeniť a prijať rozhodnutie.
• Vypracovať účinné stratégie na prijímanie rozhodnutí.
• Porozumieť, prijať a naučiť sa riadiť procesy osobných a profesionálnych zmien.
• Eliminácia obáv a fóbií.

Ďalej nechám veľmi vysvetľujúce video o základoch NLP:

Referencie

1. Mohl, A. (1992). Čarodejnícky učeň. Príručka praktických cvičení o neurolingvistickom programovaní. Barcelona - Španielsko: vydania SIRIO
2. Robert Smith technický obsah 2004 - 2012, Alan Chapman redakčný a kontextový materiál 2004 - 2012
3. Thomson, Garner; Khan, Dr Khalid (2015-03-31). Magic in Practice (Druhé vydanie): Predstavujeme NLP Medical: umenie a veda jazyka v liečení a zdraví. Hammersmith Books Limited.