AEROFÓBIA: PRÍZNAKY, PRÍČINY A LIEČBA - ARTE - 2024

Aerofobia je špecifická fóbia z lietania, môže spôsobiť tachykardiu, potenie rúk a záchvaty paniky. Ľudia, ktorí sa bojia nastúpiť do lietadla, sa môžu cítiť úzkostlivo a obavene, keď musia lietať, ale mnohí sa dokážu sami ovládať a dostať sa do lietadla.

Naopak, ľudia, ktorí priamo trpia aerofóbiou, sa nemôžu ani priblížiť k lietadlu. Úzkosť spôsobuje rýchly srdcový rytmus, spotené ruky a záchvaty paniky.

Jednoducho si nemôžu myslieť, že sa dostanú do lietadla, keby to urobili oni. Na prekonanie tohto typu fóbie je potrebné dodržiavať radu v tomto článku terapiu s odborníkmi a prípadne brať lieky.

príznaky

Hlavnými príznakmi aerofóbie sú:

- Myšlienky o možných nehodách alebo nešťastiach pri lete.

-Potreby pri premýšľaní o nalodení.

-Tachykardia pri možnosti zamyslieť sa nad letom.

- Úzkosť z možnosti premýšľať o úteku.

-Panické útoky na možnosť premýšľať o vzlete.

príčiny

Podľa štatistík zverejnených leteckými inštitúciami sa každý štvrtý človek obáva cestovania v lietadle.

Ako už bolo spomenuté, v strachu z lietania existujú rôzne intenzity. Existujú ľudia, ktorí sa už v priebehu niekoľkých minút po vzlete cítia lepšie, zatiaľ čo iní trpia nekontrolovateľnými záchvaty paniky.

Príčiny, ktoré spôsobujú fóbiu lietania, môžu byť rôzne, ale prakticky všetky majú psychologický pôvod:

Predchádzajúce negatívne skúsenosti

Ľudia, ktorí mali zlý let, zakorenili túto zlú skúsenosť. Pri možnom opakovaní sa aktivujú príznaky fóbie.

Možno to nebol naozaj zlý let, ale je spojený s negatívnym faktom. Napríklad osoba, ktorá letila na pohreb. Keď sa znovu vydáte na let, môže sa znova objaviť bolesť z tohto času. Vďaka tomu je možné fóbie aktivovať.

Strach z neznámeho

Skutočnosť, že musí čeliť neznámej situácii, vyvoláva strach z jeho vlastnej. V konkrétnom prípade lietadiel existuje veľa mýtov a dezinformácií, ktoré spôsobujú u ľudí strach.

Podľa pravdepodobnostných zákonov je vedecky dokázané, že je menej pravdepodobné, že dôjde k nehode v lietadle ako v aute. Väčšina ľudí však o tom nevie alebo nemyslí, a preto je lietanie veľmi desivé.

Osobné situácie

Ľudia trpiaci depresiami alebo záchvaty paniky môžu byť v určitých situáciách zraniteľnejší. Tieto základné problémy plus podiel strachu môžu vyvolať fóbiu lietania.

Pri lietaní je ťažké kontrolovať úzkosť

Počas letu má cestujúci prirodzene veľa voľného času a málo rozptýlenia, na rozdiel od toho, čo sa deje pri cestovaní autom.

Tí, ktorí šoférujú, sa v plnej miere zameriavajú na to, čo robia, a tí, ktorí cestujú ako cestujúci, môžu napríklad rozptýliť pohľad na krajinu.

Na palube lietadla môže byť ťažké kontrolovať úzkosť. Mnoho ľudí trpiacich aerofóbiou má tiež klaustrofóbiu a akrofóbiu, to znamená strach z uzavretých priestorov a výšok.

Preto je pre nich ťažké cítiť sa pokojne vo vnútri lietadla tisíce metrov nad morom.

liečba

Prvá vec, ktorú treba urobiť, je zistiť, čo presne cítite: trpíte strachom alebo fóbiou? Ak sa veľmi bojíte lietať, ale stále sa môžete dostať do lietadla, tieto tipy vám veľmi pomôžu.

Ak ste na druhej strane nikdy neboli schopní lietať a keď ste to vyskúšali, mali ste záchvaty paniky, potom by ste mali okrem uvedenia týchto techník do praxe vyhľadať odbornú pomoc.

Zúčastnite sa špecializovaných kurzov

Existujú veľmi efektívne kurzy, pokiaľ ide o kontrolu strachu z lietania a zvyčajne trvajú niekoľko dní. Technické aspekty letu budú vysvetľovať multidisciplinárny tím zložený z psychológov a leteckých technikov.

Týmto spôsobom sa vás snažia poskytnúť informácie z dôvodov toho, čo to znamená lietať a že chápete, prečo je to bezpečnejšie ako napríklad cestovanie autom.

Ak sa k klaustrofóbii alebo strachu z výšok pridá aerofóbia alebo sú s ňou spojené, zahŕňajú sa aj techniky na zvládnutie týchto obáv.

Existujú aj letecké simulátory, ktoré môžu pomôcť prekonať strach z lietania. Nasadili ste súpravu pre virtuálnu realitu a cítite sa, akoby ste boli v lietadle. Stolička sa bude pohybovať, akoby došlo k turbulenciám.

Týmto spôsobom sa postupne budete vystavovať podnetu, ktorý spôsobuje váš strach, až kým ho úplne neprekonáte.

Vystavte fantázii

Expozičná technika je v skutočnosti založená na tom, že sa najprv vystavíte jednoduchým situáciám (ako napríklad nastúpenie do lietadla bez lietania) a potom sa vystavíte situáciám, ktoré vám spôsobujú väčšiu úzkosť (napríklad najprv prejdete pár metrov bez lietania a ďalšie) denné lietanie).

Pri špecifickej fóbii lietania je však expozícia v skutočnosti komplikovaná, pretože je pre vás ťažké mať k dispozícii letún (pokiaľ nenájdete kurz, v ktorom sa takáto terapia používa).

Ak dokážete vystaviť výstavu vo fantázii: predstavte si situáciu letu, od okamihu, keď sa nalodíte, prechádzate sedením na sedadle, vzletom, lietaním a pristátím.

Používajte relaxačné techniky

Jóga je okrem iných relaxačných alebo meditačných techník veľmi užitočná pri liečbe fóbií všeobecne. Pri týchto technikách sa používajú dýchacie metódy, ktoré pomáhajú kontrolovať úzkosť.

Okrem toho znižujú pocit závratu, ktorý počas letu zažívajú mnohí ľudia. Sú úplne prirodzené v dôsledku rozdielu atmosférického tlaku.

Cestovanie sprevádzané alebo vyžadujúce pomoc v lietadle

Najmä počas prvých letov, až kým nie je ovládaná fóbia, je výhodné, aby ste spolu cestovali. Nikdy sa nepodriadte na veľmi dlhú cestu sami.

Aj keď sa to môže zdať náročné, s aerofóbiou sa musí rovnako ako s inými fóbiami zaobchádzať postupne. Dokonca aj to najlepšie by bolo začať krátkym výletom.

Ak nemáte príležitosť cestovať s niekým, hanbte sa diskutovať o svojej fóbii so svojím spoločníkom alebo leteckým personálom. Majte na pamäti, že posádka je špecialistami v týchto predmetoch a majú skúsenosti.

Niekedy to veľa pomáha otvoriť a pokúsiť sa nadviazať kontakt so svojím spoločníkom. Možno sa s vami podelili o vašu fóbiu alebo vám nejakým spôsobom pomohli upokojiť, aj keď je to len chatovanie.

Prineste zábavu na cestu

Toto sa neodporúča iba deťom alebo dospievajúcim. Nosenie kníh alebo elektronických zariadení je vynikajúci nápad.

Ak sa budete rozptyľovať, sústredíte svoju pozornosť na iné veci a odložíte svoje obavy.

Zvážte liečbu drogami

Nikdy nevylučujte túto možnosť, pretože na trhu existuje veľa liekov na kontrolu úzkosti. Vždy na lekársky predpis sa odporúča nosiť tabletku, ktorá vám pomôže spať alebo upokojiť.

Mnoho ľudí sa kvôli jednoduchému faktu, že ich nosia so sebou, cíti pokojnejšie. Niektorí to nikdy nedostanú. V každom prípade by mal byť liek krátkodobým liekom a mal by sa podávať spolu s inými terapiami.

Noste pohodlné oblečenie

Ak sa chystáte cestovať lietadlom, aj keď vás to desí, mali by ste sa cítiť čo najpohodlnejšie, aby sa zabránilo nepríjemným pocitom. Preto by ste mali nosiť pohodlné a voľné oblečenie, vyhýbajte sa tesnému odevu a pätám.

Je tiež dobré pohybovať nohami z času na čas a na krátku prechádzku namiesto neustáleho sedenia. Okrem uvoľnenia trocha úzkosti to zlepšuje cirkuláciu v nohách a zabraňuje kŕčom a možnej trombóze.

Zarezervujte si lístok vopred

Týmto spôsobom si môžete zvoliť miesto. Ak sa obávate lietania, je najlepšie zvoliť si miesto v uličke blízko núdzového východu, pretože to vo všeobecnosti pomáha mať väčší pocit kontroly.

Vyberte si sedadlo čo najďalej dopredu, pretože vpredu sa lietadlo s turbulenciami pohybuje menej, a preto sa budete cítiť pokojnejšie.