12 PRÍRODNÉ ANXIOLYTIKÁ A ICH ÚČINKY - ARTE - 2025

Prírodné anxiolytiká môžu byť veľkým spojencom, keď sa zvyšuje nervozita a úzkosť. Jeho účinnosť umožňuje ľuďom, ktorí sa musia upokojiť, znížiť stav ich vzrušenia.

V súčasnosti existujú rôzne intervencie na dosiahnutie týchto cieľov. Štúdie však ukazujú, že najbežnejšou možnosťou na svete je príjem anxiolytických prvkov.

Údaje ministerstva zdravotníctva o spotrebe drog s anxiolytickými vlastnosťami ukazujú, že ich používa viac ako 11% všeobecnej populácie.

Tieto lieky sú prospešné av mnohých prípadoch dokonca nevyhnutné. Existuje však aj množstvo rizík a negatívnych dôsledkov. Z tohto dôvodu nie sú anxiolytické lieky vždy tou najlepšou možnosťou, preto je často vhodné hľadať alternatívy.

V tomto zmysle získala alternatívna medicína v posledných rokoch silu. Stále viac štúdií analyzuje účinnosť rôznych prírodných anxiolytík.

Tieto prvky sú navyše veľmi užitočným riešením pre veľké množstvo prípadov. Všeobecne sa obhajuje, že prírodné anxiolytiká sú zvlášť účinné pri liečení miernych úzkostných porúch, stresových stavov a dočasných nervových situácií.

Zoznam odporúčaných prírodných anxiolytík

Ďalej uvádzame 12 prírodných anxiolytík, ktoré preukázali vyššiu účinnosť a dnes sa používajú ako upokojujúce prostriedky.

1 - Valerian

Valerian je vytrvalá bylina, ktorá patrí do rodiny valerianoidea. Nachádza sa v Európe, Ázii a Severnej Amerike a je jednou z hlavných rastlín používaných na anxiolytické účely.

Rozšírené používanie valeriána ako anxiolytického prvku je v súčasnosti opodstatnené jeho účinnosťou. Jeho upokojujúci účinok sa v skutočnosti preukázal vo viacerých štúdiách.

Týmto spôsobom je valerián jednou z prírodných anxiolytík s najväčším dôkazom o jeho účinnosti. Predovšetkým je to veľmi dobrá možnosť dosiahnuť stav relaxácie a podporovať spánok u osôb trpiacich nespavosťou.

Sedatívne účinky valeriánu sa pripisujú jeho éterickým olejom, pretože sa spájajú s receptormi GABA a umožňujú inhibíciu spätného vychytávania neurotransmiterov.

Štúdie ukazujú, že jeho príjem spôsobuje miernu sedáciu v centrálnom nervovom systéme. Podobne sa ukázalo, že je účinný pri liečení generalizovanej nervozity, nepokoja, nespavosti a stavov úzkosti a napätia.

Iný výskum sa zameriaval na jeho účinky pri liečbe závažnejších úzkostných porúch. V týchto prípadoch sa však nedosiahli presvedčivé výsledky.

Nakoniec sa ukázalo, že valerián má antispazmodickú aktivitu v hladkých svaloch, a preto sa podáva aj v prípadoch gastrointestinálnej bolesti nervového pôvodu.

2- mak v Kalifornii

Eschoscholzia californica, populárna ako kalifornský mak, je druh papaverácea, ktorý patrí do podčasti Eschascholzioidea, pôvodom z Kalifornie.

Vyznačuje sa svojím vzhľadom a používa sa ako ozdoba, pretože v lete ponúka množstvo jasne oranžových kvetov. Rovnako tak jeho spotreba vyvoláva relaxačné účinky.

Kalifornský mak má konkrétne hypnoticko-relaxačné prvky, a preto je veľmi účinnou bylinkou v boji proti nespavosti u detí a starších ľudí.

Jeho požitie vyvoláva mierne a pretrvávajúce sedatívne pôsobenie na centrálny nervový systém. Používa sa tiež na zmiernenie miernej úzkosti, kontrolu nadmernej nervozity a boj proti podráždenosti a stresovým stavom.

Mozgové účinky sú vyvolané na neurotransmiter GABA, dopamín a monoamíny. Výskum tejto rastliny je však o niečo zriedkavejší.

V skutočnosti existuje iba jedna kontrolovaná štúdia, ktorá skúmala jeho účinky. Výsledky ukázali, že mak z Kalifornie vyvolal mierne zníženie symptómov úzkosti.

Nakoniec sa tiež používa na upokojenie bolesti v krku, na zmiernenie bolesti hlavy a svalových kŕčov a považuje sa za dobrú podporu na zníženie hypertenzie.

3- Tila

Linden je ďalšia z látok, ktoré sa najčastejšie používajú na boj proti stavom nervozity. Skladá sa z infúzie, ktorá sa vyrába z ovocia niektorých druhov rodu tilla.

Linden vyniká svojimi antispasmodickými, spavými a anxiolytickými vlastnosťami, pretože má vo svojom zložení alfa-pinén, limonén, nerol a kyselinu cefovú.

Tento prírodný anxiolytikum pomáha uvoľňovať nervové napätie a pôsobí ako svalový relaxant, čím má generalizovaný anxiolytický účinok.

Okrem toho pôsobia nielen na centrálny nervový systém, ale aj na pečeň. Konkrétne je lipa zodpovedná za zvýšenie svojej detoxikačnej funkcie, čo je aspekt, ktorý je nevyhnutný na dosiahnutie svalovej a nervovej relaxácie.

Štúdie o jeho účinnosti ukázali, že lipa je vhodným prvkom na zasahovanie do stavov úzkosti, úzkosti a vzrušenia.

4 - mučenka

Passionflower je jednou z rodov rodiny Passifloraceae, rastlina distribuovaná v tropickej Amerike, Ázii, Austrálii a Oceánii. Táto rastlina je populárna ako mučenka a jej spotreba vytvára široký relaxačný účinok.

Anxiolytický potenciál mučenky je vysoký do tej miery, že niektoré štúdie dokonca porovnali jeho účinky s účinkami valium.

Vo všeobecnosti je táto rastlina užitočná na zmiernenie úzkosti, zvýšenie pokoja a zásah do nespavosti, búšenia srdca a nervových porúch.

Vďaka svojej miernej aktivite je anxiolytikum zvlášť prospešné pre deti. Jeho podávanie je však kontraindikované u detí mladších ako dva roky a tehotných alebo dojčiacich žien.

5- Harmanček

Rímsky harmanček alebo obyčajný harmanček je trváca bylina z čeľade Asteraceae. Nachádza sa hlavne v Európe a je konzumovaný väčšinou infúziami.

Jeho anxiolytické účinky zodpovedajú aktívnej zložke harmančeka, flavoidu známemu ako apigenín.

Táto látka vykonáva mierne upokojujúce účinky, poskytuje antispasmodický účinok a umožňuje zmiernenie bolesti brucha.

Vyniká predovšetkým tým, že je jednou z mála rastlín, ktoré sa môžu podávať dieťaťu. Konkrétne sa používa často a s dobrými výsledkami na zmiernenie novorodenca z detských kolických a tráviacich porúch nervového pôvodu.

Podobne, harmanček tiež vykonáva ďalšie terapeutické účinky, ako sú: zažívacie účinky, karamatívne účinky, tonické účinky a vazodilatačné účinky.

6 - Hloh

Zdroj: Sannse

Hloh alebo hloh je kvitnúca rastlina, ktorá patrí do čeľade Rosaceae. Je to listnatý strom, je vysadený ako živý plot a používa sa najmä na poľnohospodárske účely.

Podobne vo svojom zložení predstavuje upokojujúce zložky. V skutočnosti sa zdá, že má väčší anxiolytický potenciál ako lipa a valeran.

Pri svojej spotrebe sa zvyčajne zvyšuje s účinkami samotného valeriánu alebo pastiflory. Tieto kombinácie sa používajú hlavne na boj proti stresu, úzkosti a nervovým poruchám.

Okrem toho Komisia E nemeckého ministerstva zdravotníctva schválila jeho použitie pri liečbe srdcového zlyhania, srdcového zlyhania a bradykardie. Účinok na obehový systém je však pomalý, preto sa odporúča používať pri akútnych záchvatoch.

Nakoniec sa tiež používa ako kardiotonický a diuretický prvok, pri liečbe arteriálnej hypertenzie, ako svalový relaxant a ako prvok na zasahovanie do nespavosti.

7- Hops

Humulus lupulus, lepšie známy ako chmeľ, je jedným z troch druhov rastlín rodu Humulu, z čeľade konope. A to je všeobecne známe pre jeho zapojenie do výroby piva.

Táto rastlina má tiež upokojujúce prvky. Jeho použitie je indikované najmä na liečenie nervových porúch súvisiacich s menopauzou. Kvôli jeho výskytu v estrogénoch je však dôležité pred použitím chmeľu ako prírodného anxiolytika konzultovať s lekárom.

Chmeľ vyvoláva hypnoticko-sedatívne a depresívne pôsobenie na nervový systém, a preto je účinný aj pri liečení hyperexcitability, nepokoja a nespavosti.

8- žltá Calderona

Zdroj: H. Zell

Žltá pilotná veľryba je vytrvalá vytrvalá rastlina, ktorá sa používa v tradičnej čínskej medicíne po stáročia.

Pripisujú sa im anti-aging a afrodiziakálne vlastnosti a obsahujú antioxidačné alkaloidy. Nedávne štúdie tiež ukázali, že jeho spotreba má tiež upokojujúce účinky.

Konkrétne nedávna klinická štúdia ukázala, že hydroalcholický extrakt s obsahom galfimínu B 50,3 mg / g vykazoval anxiolytický účinok lepší ako lorazepam.

Podobne sa vo výskume preukázalo, že extrakt žltého kaldónu bol subjektmi dobre tolerovaný a nevyvolával vedľajšie účinky.

Preto, hoci je potrebná ďalšia štúdia, táto rastlina vykazuje sľubné výsledky a mohla by byť silným prírodným anxiolytikom.

9- Gotu kola

Gotu kola je malá bylinná jednoročná rastlina v rodine Apicae. Nachádza sa hlavne v Ázii a je často známy aj pod menom Kola, Antanan a Pegaga.

Táto rastlina sa často používa ako liečivá bylina v ájurvédskej medicíne av tradičnej čínskej medicíne. Zvyčajne sa konzumuje v šaláte alebo podobných potravinách.

Hlavné vlastnosti, ktoré sa jej pripisujú, sú: liečenie, protivred, psychoneurologické, antikoncepčné, antioxidačné, protizápalové, emmenagógové, angiogénne, antiprofileratívne, antimikrobiálne a antimutagénne.

Európska lieková agentúra (EMEA) na základe svojich rozsiahlych vlastností oznámila viacnásobné medicínske použitie gotu kola. Používa sa hlavne pri liečbe:

• Lepkavé vredy
• syfilis
• zápal pečene
• úplavica
• osýpky
• anémia
• astma
• bronchitída
• celulitída
• zápcha
• dyzúria
• uretritída
• epilepsie
• vysoký tlak
• Hepatálna cirhóza
• Bolesť zubov

Podobne sa tiež pripisovali upokojujúce vlastnosti. Výskum jeho upokojujúcich účinkov preukázal svoju účinnosť v boji proti úzkosti, bol však skúmaný iba na myšiach.

10- Cherimoya

Cherimoya je jedlé ovocie stromu Annona cherimola, rastliny patriace do čeľade Annonaceae.

Je to jedlo bohaté na draslík a vitamín C a jeho spotreba poskytuje vysoké množstvo uhľohydrátov, medzi ktorými prevažuje glukóza a fruktóza.

Jeho spotreba podporuje vstrebávanie železa z potravy, odolnosť proti infekciám a plní dôležitú antioxidačnú funkciu.

Pri svojom lekárskom použití sa používa na liečbu anémie, artritídy, cholesterolu, kontrakcií žalúdka, rastu, slabosti tela, organickej slabosti, cukrovky, dyspepsie, kŕčov žalúdka, hypertenzie, kardiovaskulárnych problémov. , osteoporóza, reumatizmus a regulácia čreva.

Okrem toho, klinické skúšky na hlodavcoch ukázali, že rôzne aktívne zložky pudingového jablka súvisia s mozgovými systémami GABAergic as ich upokojujúcimi účinkami.

11 - Rollinia sliznica

Zdroj: Rovin Laudin Alba Torres

Sliznica Rollinia je druh patriaci do čeľade Annonaceae. Je to strom pochádzajúci z Amazonky vysoký medzi 6 a 10 metrov, s pretiahnutými vetvami, listami a kvetmi hermafroditu.

Buničina z ovocia stromu predstavuje šťavnaté jedlo so sladkou chuťou, ktorá obsahuje veľa semien. Konzumuje sa čerstvé a fermentované na získanie vína.

Liečivé využitie tejto rastliny je málo skúmané. Niektoré štúdie naznačujú, že požitie ovocia vyvoláva analeptické a antiscorbutické účinky.

Podobne nedávna štúdia uskutočnená v Mexiku ukázala, že ovocie narúša fungovanie neurotransmitera GABA a vyvoláva upokojujúce účinky.

Štúdia sa uskutočnila na celkom 55 myšiach pomocou testu svetlo / tma. Výsledky ukázali, že sliznica rollinia bola účinná pri znižovaní hladín úzkosti hlodavcov, keď boli vystavení stresovým situáciám.

12 - Kanna

Zdroj: Joozwa

Kanna je rastlina pôvodom z Južnej Afriky, ktorá má zaujímavé farmakologické vlastnosti a má málo vedľajších účinkov.

Požíva sa perorálne, intranazálne a sublinguálne a je zložený z inhibítorov spätného vychytávania serotonínu alkaloidov, a preto má vysoký psychofarmakologický potenciál.

Inhibícia vyvolaná konzumáciou tejto látky pri príjme serotonínu motivuje zvýšenie tejto látky v mozgu.

Týmto spôsobom pôsobí Kanna podobne ako mnoho psychotropných liekov a predstavuje veľmi nádejnú látku na liečenie porúch nálady, úzkosti, nervozity a stresu.

Referencie

1. Atenaz S, Blok R, Antonacci D. Bylinné a výživové doplnky na liečenie úzkostných porúch. American Family Doctor 2007; 76: (4): 549 - 556.
2. Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Extrakt valeriánu a kyselina valerénová sú čiastočným agonistom receptora 5-HT5A in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
3. Rey J, Walter G, Soh N. Liečba doplnkovou a alternatívnou medicínou (CAM) a pediatrická psychomarmakológia. American Journal Academy of Child and Adolescent Psychiatry 2008; 47 (4): 364-368.
4. Singh Y, Singh N. Terapeutický potenciál Kavy pri liečbe úzkostných porúch. CNS Drugs 2002; 16 (11): 731-743