SEBADISCIPLÍNA: 10 KROKOV K JEHO ROZVOJU - ARTE - 2025

Self- disciplína sa týka schopnosti človeka k vykonávaniu opatrení, ktorá verí, že je potrebné vziať na dosiahnutie konkrétnych cieľov. Sebakontrola, vôľa, odhodlanie, usilovnosť, odhodlanie … Všetky tieto pojmy sa vzťahujú na rovnaký význam.

Vykonávanie úloh, ktoré nám náš šéf posiela v práci, nie je sebadisciplína, pretože ten, kto nás presvedčí, aby sme túto úlohu vykonávali, nie sme sami, je to niekto iný.

Ak je však osoba zodpovedná za to, že sme presvedčení, že máme konať, sami, potrebujeme na to sebadisciplínu.

Počas detstva a dospievania má sebadisciplína v našich životoch menšiu úlohu, keďže zvyčajne máme „šéfa“, ktorý je nútený nás nútiť robiť aktivity.

Chodíme do školy, pretože nám ju učitelia prideľujú, robíme domáce úlohy, keď nám to rodičia povedia, a my čistia našu izbu, keď nás nadávajú, že to nie je špinavé.

Avšak v našich neskorých dospievaniach a ranej dospelosti začíname potrebovať sebadisciplínu, aby sme mohli vykonávať veľké množstvo aktivít.

10 krokov k sebadisciplinácii

1-Pochopiť, čo je to sebadisciplína

Prvým krokom, ktorý musíte urobiť, aby ste si vybudovali sebadisciplínu, je pochopiť, o čo ide. Je to tak, že veľa ľudí si myslí, že je to osobnosť, kvalita, ktorá sa získava geneticky, a že existujú ľudia, ktorí ju majú, a ľudia, ktorí ju nikdy nebudú mať.

Ak je vaše myslenie zamerané týmto smerom, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pochopiť, že tomu tak nie je.

Sebadisciplína nie je niečo, čo nevychádza z ničoho, nie je to cnosť, ktorú niektorí ľudia nosia vo svojej krvi a ktorú, bohužiaľ, nemáte. Je to niečo, čo si sami vytvoríte a vybudujete.

Samozrejme, budú existovať ľudia, ktorí budú stáť menej sebadisciplíny a ľudia, ktorí budú stáť viac, ale my všetci máme kapacitu, aby sme ju mali, a všetci musíme pracovať na jej rozvoji.

Bez ohľadu na to, ako ste sebadisciplinovaní, v mozgu, tele alebo osobnosti nemáte nič, čo by vám dnes bránilo začať budovať svoju vôľu.

A je to, že sebadisciplína je ako sval. Ak ho trénujete a investujete do jeho práce čas a úsilie, bude rásť. Ak tak neurobíte, nikdy sa vo vás neobjaví.

Zbavte sa preto akýchkoľvek myšlienok týkajúcich sa vašej neschopnosti to mať, pretože to jednoducho nie je pravda, môžete to mať, ak do jeho budovania vložíte svoju vôľu, záujem a úsilie.

2-Presvedčte sa sami

Keď je jasné, že máte potrebnú kapacitu na vybudovanie sebadisciplíny, musíte sa presvedčiť, že chcete začať mať viac.

Ak ho nemáte, ale skutočne nenájdete potrebu začať s jeho používaním, nemusíte pokračovať v čítaní tohto článku, pretože ho nebudete môcť zvýšiť.

A práve to je, že motivácia je pravdepodobne hlavným propagátorom sebadisciplíny, takže ak nemáte dôvod na zvýšenie svojej vôle, jednoducho sa to nezvýši.

Urobte si zoznam časov, o ktorých ste si mysleli, že by ste chceli viac sebadisciplíny a aké sú dôvody. Napíšte, aké sú nevýhody, keď nemáte sebadisciplínu a aké výhody by vám priniesli pri jeho rozvoji.

Urobte si zoznam, aké sú vaše účely a prečo ich chcete dosiahnuť. Dôvody, pre ktoré ho chcete postaviť, budú po celý čas váš plyn.

Napríklad: Chcem si vybudovať sebadisciplínu, aby som mohol tento rok ukončiť vysokoškolské štúdium alebo začať podnikať o 6 mesiacov.

3-Analyzujte svoj čas

Ľudské bytosti majú vo zvyku žiť s automatickým pilotom a niekedy nemusíme mať sebadisciplínu, ale neuvedomujeme si, prečo je pre nás toľko sily, aby sme mali vôľu.

Analyzujte, čo robíte, deň a celý týždeň. Urobte si zoznam všetkých aktivít, ktoré robíte, a potom analyzujte, ktoré z nich sú produktívne a ktoré nie.

Koľko hodín denne alebo týždeň trávite sledovaním televízie? Koľko hodín trávite na koníčkoch, zábave alebo na ničom?

Je veľmi dôležité, aby ste podrobne analyzovali svoje rozvrhy a zistili, ktoré časové úseky sú zjavné pre nedostatok sebadisciplíny.

Ak pracujete, časové úseky, v ktorých vyvíjate pracovnú činnosť, sa nemôžu použiť na zvýšenie vašej vôle, ale hodiny, ktoré investujete do pozerania televízie alebo voľný čas, ktorý máte, áno.

Dobre zistite, aké sú hodiny, v ktorých vykonávate neproduktívne činnosti, pretože tento čas použijeme na sebadisciplínu.

4-Stanovte si ciele

Disciplína nefunguje bez cieľov, rovnako ako autá nespúšťajú motor. Predtým, ako ju začneme stavať, musíme si stanoviť, aké ciele chceme tým dosiahnuť.

Použite predchádzajúce cvičenie a predstavte si, ktoré hodiny dňa sú pre začatie budovania sebavedomia najlepšie.

Napríklad: pondelok, utorok a piatok mám 4 hodiny popoludní, na ktoré sa nikdy nebudem venovať nijakej produktívnej činnosti. Každý z týchto dní budem používať aspoň jednu hodinu na začatie budovania sebadisciplíny.

Keď to urobíte, vaša sebadisciplína už nebude nejasnou koncepciou, budete mať deň, ktorý musíte začať testovať.

5-Špecifikujte svoje ciele viac

Po označení niekoľkých dní na začatie testovania musíte bližšie určiť svoje ciele. Je to o vzatí vašej agendy, označte tie dni a časové pásma, ktoré ste si predtým vybrali, av každej z nich napíšte činnosť, ktorú budete vykonávať.

Podrobne popíšte túto aktivitu v maximálnej možnej miere, aby ste sa pri prístupe do hlavnej hodiny dozvedeli, čo budete robiť.

Písanie „Budem študovať“ by bolo príliš vágnym konceptom pre vašu sebadisciplínu. Na druhej strane, písanie „Budem študovať tému 1 a 2 predmetu x“ vám pomôže mentalizovať sa viac ako vy.

Čím konkrétnejšie, tým lepšie, pretože vaša mentalizácia o tom, čo budete robiť, bude vyššia a pravdepodobnosť, že to urobíte, bude vyššia.

Je vhodné začať so špecifickými a nie príliš trvalými cieľmi a aktivitami. Týmto spôsobom bude pre vás ľahšie dosiahnuť cieľ a zaistíte, aby sa vaša sebadisciplína začala budovať.

6. Rozpoznajte svoje prekážky

Keď dosiahnete svoje „mini ciele“, je dôležité identifikovať svoje prekážky a rozptýlenie.

Ako to robíš? Veľmi ľahko urobte analýzu podnetov, ktoré zvyčajne spôsobia zlyhanie vašej disciplíny.

Referencie

1. Sebadisciplína za desať dní. Autor: Theodore Bryant, špecialista na ľudské správanie.
2. Coll, C.; Palacios, J a Marchesi, A (Eds) (2001). Psychologický rozvoj a vzdelávanie. 2. Psychológia školského vzdelávania. Redakčná aliancia.
3. Pintrich, PR a Schunk, DH (2006). Motivácia vo vzdelávacích kontextoch. Teória, výskum a aplikácie. Madrid: Pearson. Prentice Hall.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Vzdelávacia psychológia. Boston Allyn a policajt Bacon.