ZOZNAM 10 NAJLEPŠÍCH POZITÍVNYCH EMÓCIÍ - GEOGRAFIA - 2025

Tieto pozitívne emócie sú psychofyziologické reakcie, reakcie ako naše telo a naša myseľ, ktoré sa objavujú v danom okamihu. Mnohokrát, keď hovoríme o emóciách, nevieme presne to, čo hovoríme a často ich používame ako synonymá na oslavovanie, zmenu alebo šok.

Emócie však nie sú iba negatívne alebo vzrušené pocity, ľudské bytosti majú tiež pozitívne emócie, ktoré sú veľmi dôležité pre našu pohodu a zdravie.

Zdá sa však, že v našej spoločnosti pozitívne emócie nemajú veľký význam a napriek ich obrovskej hodnote sa im nevenuje veľká pozornosť.

Vedieť, aké sú pozitívne emócie, ktoré majú ľudia, a vedieť, ako ich správne spravovať a zvyšovať, by malo byť základným vedomím pre všetkých.

Charakteristika pozitívnych emócií

Objavujú sa pred stimulmi

Zvyčajne sa objavia, keď vnímame stimul, ktorý vzhľadom na jeho vlastnosti alebo vlastnosti vyvoláva určitú reakciu. Napríklad, ak idete sám po temnej a opustenej ulici a zrazu začujete zvláštny hluk, očakáva sa, že v tom okamihu zažijete emóciu strachu alebo bdelosti.

Rovnakým spôsobom, ak sedíte na pohovke a vaše dieťa sa náhle stane veľmi šťastným, keď vám povie, že v teste, ktorý absolvoval minulý týždeň, získal A, určite zažijete emóciu radosti.

Pozitívne emócie sú životne dôležité pre našu pohodu. Ak nikdy nezažijete pozitívne emócie, nikdy nebudete šťastní, veselí alebo spokojní, nikdy sa nebudete baviť a nebudete mať psychickú pohodu.

Dá sa ovládať

Je možné konať tak, aby sa objavili pozitívne emócie. Napríklad: pozeranie vtipných filmov, chodenie s priateľmi, navštevovanie rodiny, pomoc ľuďom, hranie niečoho, čo sa vám páči …

Zlepšujú zdravie a predchádzajú chorobám

Pozitívne emócie tiež optimalizujú zdravie, predchádzajú chorobám a znižujú úzkosť.

Rovnako uprednostňujú účinné, flexibilné a tvorivé uvažovanie, rozširujú repertoár myšlienok a činov osoby a posilňujú svoje zdroje, či už fyzicky, intelektuálne a sociálne.

Preto je veľmi dôležité vedieť, aké pozitívne emócie majú ľudské bytosti a čo môžeme urobiť pre zvýšenie ich vzhľadu.

10 najdôležitejších pozitívnych emócií a ako ich zvýšiť

humor

Humor sa týka schopnosti experimentovať alebo stimulovať smiech.

Táto emócia sa však nekončí, pretože je obzvlášť dôležité, že umožňuje pozitívnu interpretáciu situácií, ktoré môžu byť ohrozujúce.

Niekoľko výskumov navyše ukázalo, že akt smiechu priamo súvisí so značnými výhodami svalového a kardiovaskulárneho systému, takže prežívanie tejto emócie priaznivo ovplyvňuje naše zdravie.

Preto je humor dôležitou pozitívnou emóciou, ktorej je nevyhnutné, aby sme sa často vystavovali.

Aby sme to správne zvládli, nejde o to, „aby sme to všetko brali s humorom“, ako naznačuje jeho názov, ale je dôležité podniknúť dve dôležité kroky:

1. Podrobne vykladajte, ak sú situácie, ktoré vás stavajú na zlú náladu, vždy odôvodnené, tj ak ide o situácie, ktoré predstavujú skutočnú hrozbu. Ak nie sú, je lepšie, ak sa pokúsite zažiť pozitívnu emóciu.

2. Často sa vystavujete podnetom, ktoré nás priamo vyprovokujú: humor: pozeranie zábavného filmu alebo televízneho seriálu, stretnutie s priateľom, s ktorým sa vždy budete smiať, venujte pozornosť vtipným vtipom alebo anekdotám atď.

potešenie

Radosť je všeobecne známa emócia, ktorá sa vyznačuje príjemným a živým pocitom. Priamo vyvoláva pocit všeobecnej pohody a tiež nám bráni v opačných emóciách, smútku.

Radosť sa prežíva príjemnými zážitkami a je pravda, že ak v súčasnosti takýto druh zážitku nemáme, je pre neho ťažké objaviť sa. Ak ste však už dlho nezažili pocit radosti, môžete to urobiť dnes.

Ľahnite si na posteľ, uvoľnite sa, zavrite oči a pokúste sa v maximálnej miere zapamätať poslednú situáciu, ktorá vás prinútila zažiť pocit radosti. Jednoducho s fantáziou príjemného a šťastného zážitku budete môcť túto emóciu oceniť.

Rutina, práca alebo stres niekedy spôsobujú, že nemáme príliš veľa podnetov, ktoré nám dávajú radosť, ale to nie je ospravedlnenie za to, že ste sa im nevystavili, zavrite oči a nezabudnite, aké to bolo.

záujem

Málokto interpretuje záujem ako emóciu, ale skutočne je. Záujem je tá emócia, ktorá vám umožňuje sústrediť všetku vašu pozornosť na niečo konkrétne. A to, že záujem o veci, je jednou zo základných potrieb, ktoré má náš mozog.

V okamihu, keď vás niečo zaujíma, sa zvyšuje vaša motivácia, vaša túžba byť aktívna a vaša túžba objavovať nové veci.

Nenechajte si luxus, aby ste sa o nič nezaujímali, ak tak urobíte, budete oveľa zraniteľnejší voči negatívnym emóciám, váš život bude nudnejší a budete mať menej zdrojov potešenia.

Každá osoba má iné záujmy a vkus, takže nikto nemôže odporučiť nikomu, aby získal záujem o konkrétny koncept. Musíte však mať na pamäti, že čím viac záujmov máte a čím viac ich baví, tým väčšie bude vaše potešenie a pozitívnejšie emócie.

Stále neviete, aké sú vaše záujmy? Vyhľadajte ich ešte dnes!

plynulosť

Fluidita (tok) je emócia, ktorá sa objavuje, keď sme úplne ponorení do činnosti, ktorú robíme. V tomto okamihu sa všetka naša pozornosť, všetky naše myšlienky a všetky naše emócie zameriavajú na aktivitu, až do straty času.

Tento pocit plnosti a optimálneho fungovania je možné zažiť pri mnohých činnostiach: cvičenie v športe, spev, tanec, maľovanie …

Pravdou je, že neexistuje žiadny tajný vzorec na prístup k tomuto stavu, ale určite, ak ste to zažili, budete veľmi dobre vedieť, o čo ide.

Najúčinnejším spôsobom, ako to dosiahnuť, je urobiť činnosť, na ktorú ste najviac zanietení. Vystavujte sa, koľkokrát je to možné, aktivite, ktorá vám umožní dosiahnuť túto emóciu.

zábava

Táto zábava by predstavovala tú emóciu podobnú toku, ktorá sa však prežíva s menšou intenzitou.

Nevýhodou je jasná aktivita, pri ktorej sa môžete pobaviť, ale nezažiť plynulosť, takže emócie, ktoré budete cítiť, nebudú také príjemné. Je tu však výhoda: môžete sa zabaviť so širokou škálou aktivít.

Plynulosť sa dosahuje pri veľmi špecifických činnostiach a väčšina ľudí má tendenciu ju zažiť iba v jednej aktivite (alebo vôbec), takže vystavenie týmto emóciám je zvyčajne nízke.

Môžete však zažiť zábavu pri mnohých činnostiach. Čo vás baví? Vystavte sa im, kedykoľvek môžete, nikdy nevynechajte príležitosť na zábavu.

Pýcha

Pýcha je tá emócia, ktorá nastane, keď sme spokojní alebo spokojní s tým, čím sme, robíme alebo dosahujeme.

Je to dôležitá emócia, pretože nám umožňuje zvyšovať sebavedomie, viac si dôverovať a byť menej zraniteľní negatívnymi emóciami, ako sú vina alebo závisť.

Ak chcete zvýšiť túto emóciu, cvičenie je jednoduché: preskúmajte všetko, čo ste, všetko, čo máte a všetko, čo robíte, a pýtajte sa sami seba, prečo by ste na to nemali byť hrdí?

Niekedy si myslíme, že na seba môžu byť hrdí iba výnimoční alebo veľmi úspešní ľudia, ale nie je to tak, všetci máme niečo, na čo môžeme byť hrdí.

nadmorská výška

Nadmorská výška je tá emócia, ktorú zažívame, keď sa cítime spokojní, že sme urobili dobrý skutok. Najlepším cvičením, ako zažiť túto emóciu, je pomôcť niekomu, kto potrebuje podporu, a tým ich urobiť šťastnými.

Nadmorská výška je veľmi dôležitá emócia, pretože je sprevádzaná silným pocitom náklonnosti, „spôsobuje to, že sa cítime“ a cítime sa v mieri so sebou samými.

Začnite robiť dobré skutky a uvidíte, ako je táto emócia prospešná.

pružnosť

Odolnosť je pravdepodobne najťažšia pozitívna emócia, ktorú zažijete. Je to skúsenosť, keď dokážeme čeliť nepriaznivým situáciám, prekonať ich a získať z nich niečo pozitívne.

Je to emócia obrovskej hodnoty, pretože nám umožňuje premeniť negatívne emócie na pozitívne emócie.

Na rozdiel od ostatných emócií to nie je ten, ktorému sa musíme často vystavovať, pretože na to, aby sa prejavil, je potrebné, aby sme sa ponorili do negatívnej a stresovej situácie.

Je však životne dôležité, aby ste sa v jednej z týchto situácií nezabudli na to, že rovnako ako všetky ľudské bytosti máte túto schopnosť.

Nikdy nezabudnite, že bez ohľadu na to, aká ťažká je situácia, keď sa ocitnete, ak sa budete snažiť nasledovať svoju cestu, príde čas, kedy obnovíte a premeníte negatívnu udalosť na niečo pozitívne pre seba.

Pokoj

Mnoho ľudí si myslí, že pokoj je opak emócií, ale nie je tomu tak.

Tento pocit pokoja, keď sa situácia darí, prežíva stav pokoja a pokoja, je základnou emóciou pre človeka s obrovskými fyzickými a psychologickými výhodami.

Pokúste sa každý deň stráviť niekoľko minút sedením na stoličke a nerobte si starosti so všetkým, čo je vo vašej hlave, chvíľku pocíťte pokoj vo svojom vnútri.

wellness

Napokon, blahobyt je stav osobnej spokojnosti, ktorý sa dosiahne tým, že sa za pozitívne považujú oblasti, ktoré tvoria život človeka: osobný, sociálny, rodinný a pracovný.

V skutočnosti by sa blahobyt mohol považovať za stav „sine qua non“ šťastia. Keď prežívame túto emóciu, staneme sa kreatívnejšími, sme pyšní na to, kým sme a pracujeme s väčšou motiváciou.

Je pravda, že aby sme prežili túto situáciu, musíme považovať oblasti nášho života za pozitívne, ale samozrejme, interpretácia týchto aspektov bude subjektívna, bude závisieť od nás.

Môžu byť oblasti vášho života interpretované ako pozitívne? Prečo nie? Čo vám bráni zažiť wellness? Položte si tieto otázky a pravdepodobne nemáte dôvod, aby ste sa necítili, že váš život uspokojuje.

Referencie

1. Divízia APA 38 (Psychológia zdravia). Prevzaté zo stránok health-psych.org/.
2. Barragán, AR, Morales, CI (2014). Psychológia pozitívnych emócií: všeobecné výhody a výhody. Výučba a výskum v psychológii. VOL. 19, NO. 1: 103-118.
3. Európska spoločnosť pre psychológiu zdravia. Prevzaté z adresy ehps.net/.
4. Fernández-Abascal, EG (Ed.) (2009). Pozitívne emócie. Madrid: Pyramída.
5. Fernández-Abascal, EG i Palmero, F. (Eds.) (1999). Emócie a zdravie. Barcelona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Základné čítania v psychológii zdravia. Berkshire, UK: Open University Press.