AKO ZABRÁNIŤ FAJČENIU U MLÁDEŽE A DOSPELÝCH? - ARTE - 2025

Aby sa zabránilo fajčeniu, je dôležité vyhnúť sa prvému použitiu alebo prinajmenšom zabrániť tomu, aby prvé experimenty s tabakom nešli ďalej a nestali sa závislosťou.

Dnes je užívanie tabaku vážnym problémom verejného zdravia. Od šesťdesiatych rokov 20. storočia sú známe a vyčerpávajúce informácie o nebezpečenstvách, ktoré táto droga podáva o zdravotnom stave. V súčasnosti je však spotreba tabaku veľmi rozšírená.

V tomto zmysle majú preventívne techniky a zásahy osobitný význam, pretože v dôsledku prijatia tabaku v spoločnosti je potrebné vykonať celý rad opatrení, ktoré ľuďom umožnia odmietnuť ich užívanie.

Tieto preventívne zásahy sa zameriavajú hlavne na dospievanie a rannú dospelosť, pretože práve v tomto veku začína väčšina ľudí experimentovať s týmto liekom.

Veľká časť mladých ľudí, ktorí začnú fajčiť, skončí konzumáciu pravidelne a vyvinie závislosť od tejto látky. Ak sa však tabak v týchto vekových skupinách nekonzumuje, pravdepodobnosť, že sa stane bežným fajčiarom, sa výrazne zníži. Je oveľa lepšie byť v bezpečí, ako sa snažiť prestať fajčiť.

Z tohto dôvodu dnes existuje určitý konsenzus, že cieľovú populáciu, v ktorej by sa mali vykonávať preventívne zásahy, tvoria mladí ľudia a dospievajúci.

Dôležitosť prevencie fajčenia

Užívanie tabaku je oveľa väčší problém v oblasti verejného zdravia, ako si ľudia myslia. V skutočnosti je fajčenie zavedené v spoločnosti už mnoho rokov, takže spotreba tejto látky je už desaťročia rozšírená.

Na rozdiel od toho, čo sa stalo pred rokmi, je však dnes známe nebezpečenstvo a dôsledky fajčenia. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie by fajčenie bolo hlavnou príčinou úmrtí a chorôb, ktorým sa dá predchádzať, s viac ako 5 miliónmi úmrtí ročne.

Štúdia vykonaná v roku 2000 odhadla, ako môže fajčenie predstavovať 20% ročných úmrtí v Európe. Ďalšia národná štúdia odhadla, že úmrtnosť na tabak v Španielsku by sa mohla zvýšiť na 55 000 úmrtí ročne (16% z celkovej úmrtnosti).

Tieto údaje sa môžu zdať veľmi alarmujúce, prevalencia fajčenia sa však zatiaľ neznížila a ľudia naďalej fajčia napriek možným dôsledkom požívania tabaku.

Ako zabrániť fajčeniu?

Keby ste práve teraz pristáli na zemi, nevedeli ste nič o tabaku a skončili ste čítaním toho, čo sme doteraz diskutovali, s najväčšou pravdepodobnosťou by si ani nevšimol cigaretu.

V našej spoločnosti to však nefunguje, pretože počet ľudí, ktorí konečne užívajú tabak, je veľmi vysoký.

Táto skutočnosť je spôsobená dvoma hlavnými faktormi: na jednej strane nedostatočnou informovanosťou spoločnosti o nebezpečenstve fajčenia a na druhej strane jasnou návykovou zložkou tabaku.

Týmto spôsobom môžu ľudia, najmä mladí ľudia a dospievajúci, začať experimentovať s tabakom bez toho, aby si boli vedomí následkov fajčenia a bez toho, aby našli jasné zákazy, ktoré obmedzujú jeho užívanie.

Ďalším dôležitým faktorom, ktorý vysvetľuje fajčenie, je vysoká závislosť, ktorú táto látka predstavuje. Človek môže experimentovať s tabakom, keď je mladý, ktorého jediným cieľom je vedieť, čo to je alebo aké to je fajčiť cigaretu.

Určite však nebudete vedieť, že tieto prvé konzumácie sa môžu stať závislosťou od tabaku, ktorá sa objaví dlho predtým, ako si ju chcete uvedomiť.

Aby sa zabránilo fajčeniu, je dôležité vyhnúť sa prvému použitiu alebo prinajmenšom zabrániť tomu, aby sa prvé experimenty s tabakom nekonali viac a nestali sa závislosťou. Ako to môžeme urobiť?

1 - Správa

Prvým základným bodom každého preventívneho zásahu je informovanie. V spoločnosti existujú určité vedomosti o tom, že užívanie tabaku je škodlivé pre zdravie, ale tieto znalosti sú často vágne alebo nekonzistentné.

"Áno, tabak môže spôsobiť rakovinu alebo vás môže unaviť skôr …"

Táto fráza bude známa všetkým už od mladého veku. Je už dosť toho o tabaku vedieť, aby ste vedeli, že by ste nemali fajčiť?

Pravdepodobne nie, pretože keby to tak bolo, nebolo by vysvetlené, že dnes je toľko ľudí, ktorí fajčia, a toľko mladých ľudí, ktorí to začínajú robiť.

Poskytovanie informácií mladým ľuďom o skutočnom vplyve tabaku na organizmus a o chorobách, ktoré spôsobuje, o miere úmrtia, ktorú spôsobuje, a poškodení, ktoré spôsobuje v tele, je preto nevyhnutné, aby sa zabránilo fajčeniu.

2 - Psychoedukacia

Druhým krokom, ktorý je potrebné urobiť, je „psychoedukacia“, to znamená poskytnutie informácií o psychologických vlastnostiach užívania tabaku.

Tento druhý bod je zvlášť dôležitý pre jednotlivcov, ktorí poznajú návykový potenciál tabaku a získajú väčšiu úctu k fajčeniu. V skutočnosti, ak sa poskytnú iba informácie z predchádzajúcej časti, riziko fajčenia prestane existovať.

Deje sa tak preto, že pri vysvetľovaní charakteristík tabaku by človek nemal klamať, takže sa upresní, že následky alebo choroby spôsobené tabakom sa objavia v dlhodobom horizonte.

Pri stretnutí s týmto typom informácií môže mladý človek automaticky rozvinúť myšlienku: „Ak teraz fajčím pár cigariet, nič sa nestane“, „prestanem to robiť neskôr a nebudem mať problém.“

Tvárou v tvár tejto myšlienke môže dospievajúci čas od času začať fajčiť, pretože je presvedčený, že to robí sporadicky a dočasne, ale keď si to chce uvedomiť, vytvorí si jasnú závislosť od tabaku.

Preto je obzvlášť užitočné poskytnúť základné znalosti o závislostiach, návykovom potenciáli tabaku a o tom, čo sa stane osobe, keď začnú opakovane fajčiť.

3 - Uviesť odôvodnenie

Uvedenie odôvodnenia sa týka ponechania priestoru pre mladých ľudí, aby si sami mohli vážiť a posúdiť skutočnosť fajčenia.

Ak sa informácie poskytujú reštriktívnym spôsobom, pričom sa prísne pripomínajú termíny a údaje a ich jediným cieľom je „strašenie“ alebo zákaz konzumácie u adolescentov, môžu prijať rebelskú odpoveď a urobiť opak toho, čo sa im povie.

Táto skutočnosť by mohla byť porovnateľná s tým, keď sa mladému človeku hovorí, že musí študovať. Veľmi dobre vie, že by to mal robiť, ale keď to uvalí, urobí opak ako znak autonómie a vzbury.

Preto je dôležité zohľadniť názor mladých ľudí a adolescentov na tabak a to, čo je uvedené v informačnom obsahu.

Jednotlivci môžu na základe názoru začať uvažovať a spracovávať získané informácie. Možnosti zamietnutia vyššie uvedeného sa znížia a bude pravdepodobnejšie, že v závere mladých ľudí sa jasne objaví odmietnutie tabaku.

4. Motivujte k nefajčeniu

Ako sme videli, skutočnosť informovania nestačí, pretože ak niekto chce fajčiť, bez ohľadu na to, ako veľmi vedia, že to škodí zdraviu, nakoniec zapáli cigaretu.

Vzhľadom na to je veľmi vhodné motivovať skutočnosť, aby sa nefajčilo, rovnakým spôsobom, ako môžete motivovať k tomu, aby ste vykonávali akékoľvek iné kroky.

Spoločnosť je zvyknutá motivovať ľudí, aby robili veci, ale len veľmi málo ich nerobia, a títo ľudia sú často ešte dôležitejší.

Z tohto dôvodu je na zabránenie jeho konzumácie nevyhnutné nájsť dôvody a ciele, ktoré treba splniť v dôsledku absencie tabaku.

5 - Podpora príkladom

Bohužiaľ, podpora príkladom je niečo, čo veľa starších dospelých nemôže urobiť pre mladšie deti, pretože mnoho dospelých používa tabak.

Je však veľmi dôležité, aby osoba zodpovedná za vykonávanie opatrení na prevenciu fajčenia (či už ide o učiteľa, otca, matku atď.), Mohla ísť príkladom, a teda nefajčiť.

V opačnom prípade môžu všetky uvedené skutočnosti stratiť svoju hodnotu a spôsobiť preventívny účinok, skôr naopak.

6. Vychovávať pozitívne hodnoty k životu

Poučenie o pozitívnych hodnotách života, zdôrazňovanie dobrých životných aspektov a potreba starať sa o zdravie a vážiť si život, ktorý má, je veľmi pozitívne, aby sa zabránilo fajčeniu.

Fajčenie možno v skutočnosti interpretovať ako sebazničujúce alebo úmyselne poškodzujúce vlastné zdravie.

Týmto spôsobom budú mať ľudia, ktorí majú pozitívne hodnoty voči životu a vážia si svoje zdravie i samotný fakt života, väčšie mechanizmy, ako sa vyhnúť fajčeniu a interpretovať tabak ako niečo veľmi škodlivé.

7. Vykonajte fyzickú aktivitu

Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť fajčeniu, je vykonávanie fyzickej aktivity, propagácia zdravých aktivít a prijímanie zdravého životného štýlu.

V skutočnosti mladý človek, ktorý často praktizuje šport alebo fyzickú aktivitu, je motivovaný svojou športovou praxou a rád sa stará o svoju postavu a kondíciu, určite odmietne zapáliť si cigaretu.

Okrem toho majú zdravý životný štýl, správne stravovanie, organizovaný život a váženie si fyzického zdravia a starostlivosť o seba obzvlášť dôležité aspekty, aby sa predišlo použitiu tabaku.

8. Naučte sa odmietnuť

Nakoniec ďalšou dôležitou stratégiou na predchádzanie fajčeniu je naučiť ľudí hovoriť nie. Všetky vyššie uvedené techniky nemusia byť účinné, ak v momente sociálneho tlaku nie je mladý človek schopný cigarety odmietnuť a skončí s tabakom.

Výučba odmietnutia je teda základnou zručnosťou pre každého, nielen prevenciou fajčenia, ale aj správnym vnútrorepersonálnym a medziľudským vývojom.

Emocionálna výchova však ešte nie je dobre zavedená vo vzdelávacích systémoch našej spoločnosti, takže na zabránenie konzumácie tabaku môže byť dôležité venovať osobitnú pozornosť schopnostiam osoby odmietnuť a povedať nie.

Dôsledky tabaku

Tabak sa vyznačuje tým, že z krátkodobého alebo strednodobého hľadiska nespôsobuje choroby ani významné zmeny. Na rozdiel od iných látok, ktoré môžu rýchlo spôsobiť negatívne následky, vyžaduje tabak dlhšiu spotrebu, aby bola veľmi škodlivá pre zdravie.

Pokiaľ ide o dlhodobé následky, tabak sa spája s tromi hlavnými chorobami: ochorenia dýchacích ciest, rakovina a choroby spojené s obehovým systémom.

Medzi najdôležitejšími z nich je vývoj rakoviny pľúc. Rakovina nie je spôsobená samotným tabakom, pretože ho vytvára samotné telo.

Keď však telo metabolizuje použitý tabak, aktivujú sa karcinogénne enzýmy, takže fajčenie výrazne zvyšuje riziko rakoviny. Cigarety okrem toho často obsahujú karcinogénne zložky, ako je decht, takže fajčenie je veľmi nebezpečné na rakovinu pľúc.

WHO odhaduje, že užívanie tabaku je zodpovedné za 90% úmrtí spôsobených rakovinou pľúc.

Ďalším ochorením úzko súvisiacim s tabakom je chronické obštrukčné ochorenie pľúc (CHOCHP) v dôsledku horenia, ku ktorému dochádza pri fajčení.

WHO odhaduje, že fajčenie môže vysvetliť 95% prípadov úmrtnosti na CHOCHP, takže toto ochorenie nemôže byť smrteľné, ak nebolo sprevádzané konzumáciou tabaku.

Nakoniec tabak pôsobí ako vazokonstriktor v celom tele (okrem hlavy), takže jeho konzumácia môže spôsobiť veľké množstvo kardiovaskulárnych porúch.

Referencie

1. Fernández, Calafat, A. a Juan M. (2005) Detekcia, hodnotenie a zásah do liečby mladých ľudí kvôli zneužívaniu drog. V A. González, JR Fernández a R. Secades. Príručka na včasné odhalenie a zásah do ohrozených maloletých. Madrid: COP.
2. Gallar, M. (2006). Komunikácia v oblasti zdravia. V oblasti podpory zdravia a psychologickej podpory pacienta. Kapitola 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
3. Luengo, MA, Romero, E., Gómez, JA, Guerra, A. a Lence, M. (2002). Prevencia užívania drog a antisociálneho správania v škole. Analýza a hodnotenie programu. Madrid: Ministerstvo školstva a kultúry.
4. Lyons, AC a Chamberlain, K. (2006). Psychológia zdravia: kritický úvod. Londýn: Sage.
5. Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Psychológia zdravia: teória, výskum, prax. Druhé vydanie. Londýn: Sage.
6. Medina, JA a Cenbranos, F. (2002). Program: Čo si myslíte? 2. vydanie. Madrid: Nadácia pre pomoc proti drogovej závislosti FAD. 1. vydanie 1996 (Web FAD).