HODNOTU TOHO, ČO MÁTE: AKO BYŤ VĎAČNÍ? - GEOGRAFIA - 2025

Tento článok je o reflexii, ktorá má byť vďačná a naučiť sa vážiť si to, čo máme . Niektorí ľudia žijú tak rýchlo a neuvedomujú si svoju privilegovanú situáciu, že zabudnú cítiť vďaku za šťastie, že sa narodili v určitej situácii a na určitom mieste.

Vo svete žijú milióny ľudí v extrémnej chudobe. Mnohí žijú na ulici a idú dni bez jedla. Mnohí ľudia žijúci v západnom svete, ktorí majú bohatstvo, veľké príležitosti a veľa pohodlia, však nevedia, čo majú.

Niektoré čísla:

• Najchudobnejšie deti na svete majú 2,7-krát menšiu pravdepodobnosť, že budú mať pri narodení kvalifikovaného odborníka.
• 1,3 miliardy chudobných ľudí na svete.
• 20 najchudobnejších krajín sveta sa nachádza na africkom kontinente pod vedením Rwandy, Guiney, Beninu, Tanzánie, Pobrežia Slonoviny, Zambie, Malawi, Angoly a Čadu.
• Viac ako 60% svetovej populácie trpí podvýživou.
• Očakáva sa, že dieťa mužského pohlavia narodené v roku 2012 v krajine s vysokými príjmami bude žiť do veku približne 76 rokov, čo je o 16 rokov viac ako dieťa mužského pohlavia z krajiny s nízkym príjmom (60 rokov).

Tendencia nehodnotiť

Ľudská bytosť je zvieraťom rutinnej činnosti, a to najmä tých zo západného sveta, má tendenciu zabudnúť a nehodnotiť hodnotu svojho zdravia a bohatstva. Nehovorím o miliardároch, len ak máte plat vyšší ako 600 EUR, je to už oveľa viac ako 1,3 miliardy ľudí, ktorí žijú za 1 dolár alebo menej za deň.

Tento trend sa však mení, keď dôjde k strate niečoho cenného, ​​čo sme mali (hoci do momentu straty si nie sme vedomí jeho hodnoty): keď príbuzný zomrie, keď stratíme prácu, náš domov, naše zdravie …

Napríklad nedávno mi psychologický priateľ povedal o prípade bohatej ženy, ktorá mala traumatickú nehodu. Od tej chvíle, keď mal už 60 rokov, si začal uvedomovať svoje šťastie a teraz je jeho najväčším potešením sedieť a pozorovať ľudí a krajinu.

Tento trend súvisí s našou schopnosťou prispôsobiť sa a zvyknúť si na rôzne životné situácie. Hovorí sa, že ľudia si zvyknú na dobré rýchlo, ale veľmi pomaly na zlé. Napríklad: zvykneme si na prácu, bývanie v dome so všetkým komfortom, na rodinu …

V skutočnosti je rýchla adaptabilita veľmi pozitívna. Napríklad, ak cestujete do zahraničia za prácou, bude veľkou výhodou rýchleho prispôsobenia sa novým situáciám.

Aký je problém?

Problém je v tom, že pohodlné situácie, ako napríklad zamestnanie, domov, partner, rodina, nie sú nikdy naveky a tiež to, že si ich neuvedomujeme, vás robia nevďačnými, čo vám zase bráni byť šťastný.

Tieto ideálne situácie vždy končia pri nejakej príležitosti: rodinný príslušník zomrie, stratí dom, stratí zamestnanie, nemá rovnaký príjem, rozpadne sa s partnerom … Preto je vhodné si ich užívať čo najviac.

Prečo je také ťažké oceniť, čo máme?

Podľa prieskumu pozitívnej psychológie, keď do nášho života príde niečo pozitívne (napríklad dobrá práca), radujeme sa, hoci toto šťastie trvá v priemere asi tri mesiace.

Skutočná vďačnosť nie je automatický emocionálny zážitok a prosté zdvorilosť nie je to isté.

V súčasnosti žijeme v materialistickej spoločnosti, v ktorej existuje tendencia veriť, že čím viac vecí má, tým lepšie. To spôsobuje porovnanie a zabúda na všetko, čo máme - pretože vždy chceme viac.

Obzvlášť porovnanie seba s ostatnými je niečo celkom negatívne, pretože povzbudzuje závisť, chamtivosť a zabudnutie zažiť vďačnosť, pretože sa nezameriavame na to, kto sme a čo máme.

Možno by sa na školách malo viac učiť, aby boli skutočne vďační, a nie toľko povedať „ďakujem“ bez toho, aby si niečo vážili.

Ako byť vďační a oceniť to, čo máte

Jedným zo spôsobov, ako prekonať návyky na naše pozitívne situácie a byť vďačný, je praktikovať uznanie alebo vďačnosť.

Ty to dokážeš:

• Reflexia každý deň o všetkých pozitívnych veciach, ktoré máte vo svojom živote.
• Napíšte zoznam všetkých vecí, za ktoré môžete byť vďační.
• Precvičujte meditáciu. V tomto článku sa dozviete viac o výhodách meditácie.
• Prax všímavosti. Navštívte tento článok a dozviete sa viac o vedomí.

Tieto posledné dve - cvičenie meditácie a všímavosti - vám umožnia lepšie si uvedomiť vašu situáciu a užiť si súčasný okamih. Jeho prax vám zabráni žiť deň ako rutina, v ktorej jednoducho reagujete a neuvedomujete si okamih, v ktorom žijete.

• Mať skúsenosti v zahraničí

Cestovanie do chudobnej krajiny vám umožní uvedomiť si realitu vašej situácie. Uisťujem vás, že to zmení váš svetonázor - sám som bol v niekoľkých chudobných krajinách. Chcel by som vám tiež povedať, že to nielenže slúži ako osobná skúsenosť a že sa to končí tam, ale že povzbudzujete k účasti na spoločensky zodpovedných činnostiach, ako je dobrovoľníctvo.

• S dobrovoľníckymi skúsenosťami

Pri dobrovoľníctve budete najprv poskytovať niečo hodnotné mimovládnym organizáciám, ktoré potrebujú pomoc, a tiež porovnanie vašej reality s realitou ľudí, ktorí majú skutočné problémy, vás prekvapí a zabudne na nepodstatné problémy.

Dá sa tento postoj udržať v priebehu času?

Podľa mojej osobnej skúsenosti áno, aj keď nesmiete zabudnúť precvičiť niektoré z aktivít. Akonáhle vstúpite do rutiny západného života so všetkým komfortom, je ľahké zabudnúť na vďaku.

Výhody vďačnosti pre zdravie

Podľa vedca Roberta Emmons , poďakovanie má nasledujúce výhody:

fyzický

• Silnejší imunitný systém.
• Znižuje krvný tlak.
• Viac hodín spánku a väčší pocit odpočinku.
• Menej bolesti a bolesti.

psychologický

• Vyššia úroveň pozitívnych emócií.
• Viac pozornosti.
• Väčší optimizmus a šťastie.
• Blokujte negatívne emócie.
• Väčší pocit vlastnej hodnoty. Navštívte tento článok o tom, ako si vážiť.

Sociálnej

• Buďte štedrejší a súcitnejší.
• Odpusť viac.
• Cítim sa menej osamelý a izolovaný.

A čo si myslíš ty? Ste vďační a vážite si, čo máte? Zaujíma ma váš názor. Ďakujem!