AKO FUNGUJE RACIONÁLNA EMOTÍVNA TERAPIA (ALBERT ELLIS)? - ECONOMIA - 2026

Racionálne emotívny terapia (ERT) je krátka forma psychoterapia, ktorá môže identifikovať negatívne myšlienky a emócie, otázka ich racionalite a reamplazarlos viac adaptívne viery. Ich konečným cieľom je identifikovať behaviorálne a emocionálne problémy viesť život s väčšou pohodu a šťastím.

Racionálna emocionálna terapia bola jednou z prvých kognitívnych terapií realizovaných v oblasti psychoterapie. Táto liečba navrhnutá slávnym americkým psychoterapeutom Albertom Ellisom sa začala používať už v roku 1955.

Albert Ellis navrhuje iný štýl psychoterapie ako behaviorálny a psychoanalytický, čo poukazuje na dôležitosť myšlienok a kognitívnych štýlov vzhľadom na psychologické problémy.

Avšak, ako všetky zmeny, implementácia racionálnej emocionálnej terapie nebola ľahká. V skutočnosti Ellis strávil takmer 10 rokov (od roku 1955 do roku 1963) ako jediný psychoterapeut, ktorý túto terapiu použil pri svojich psychologických zásahoch.

Následne sa psychológovia začali vzdelávať v racionálnej emocionálnej terapii a jeho používanie sa rozšírilo, až kým sa nezjednotilo ako jedna z hlavných kognitívnych terapií.

Základy racionálnej emocionálnej terapie

Racionálna emocionálna terapia je založená na práci na kognitívnych konceptoch, keď sa objavia psychologické zmeny. Duševná pohoda sa už neobmedzuje len na „to, čo ľudia robia“, a zameriava sa predovšetkým na „to, čo si ľudia myslia“.

V tomto smere sa psychologické fungovanie začína chápať z trojrozmerného hľadiska, kde správanie, myslenie a emócie hrajú dôležitú úlohu, ktorá sa vzájomne spätne spätne vracajú.

Albert ellis

Osoba, ktorá sa cíti úzkostne, prežíva sériu úzkostných emócií, ktoré vytvárajú sériu nervových myšlienok, ktoré vytvárajú určité správanie, ktoré zvyšuje emócie úzkosti aj nervové myšlienky.

Vzhľadom na tieto úvahy Ellis interpretoval, že základným bodom zmeny je myšlienka, pretože ak sa osobe s úzkosťou podarí eliminovať svoje myšlienky nervozity, prestanú pociťovať úzkostné emócie a vyhýbajú sa vykonávaniu správania, ktoré môže zvýšiť úzkosť.

Ako teraz fungujú myšlienky ľudí? Ako môžete zasahovať v kognitívnom štýle? Ellis nielen navrhol kognitívnu terapiu, ako je racionálna emocionálna terapia, ale vykonal rozsiahlu štúdiu o myšlienkach ľudí.

Hlavné kognitívne teórie

Racionálna emocionálna terapia je založená na 2 hlavných kognitívnych teóriách.

-ABC teória

Táto teória, ktorá je založená na zmene osobnosti a osobnosti, bráni dôležitosť emócií a správania, ale kladie osobitný dôraz na úlohu myšlienok a mentálnych obrazov.

Teória je založená na spätnej väzbe medzi A, B a C, kde A sa týka spúšťacích udalostí, B sa týka viery a myšlienok o týchto udalostiach a C sa týka emocionálnych a behaviorálnych dôsledkov.

Tvrdí sa, že myšlienky sú dôležitými sprostredkovateľmi medzi udalosťami a emočnými a behaviorálnymi reakciami, pretože v závislosti od toho, čo sa uvažuje, sa situácie budú interpretovať tak či onak.

príklad

V krátkosti predstavíme príklad na presnejšie pochopenie toho, ako táto teória funguje.

Osoba prichádza neskoro na rodinné jedlo a keď vstúpi do jedálne, sledujú ho všetci jeho príbuzní.

Táto situácia, v ktorej je osoba zapojená, pôsobí ako aktivačná udalosť (A), ktorá môže vyvolať špecifickú emocionálnu a behaviorálnu reakciu (C).

C, ktorý spôsobuje túto situáciu, sa však bude výrazne líšiť v závislosti od toho, čo si osoba v tom čase myslí, tj podľa obsahu B.

Týmto spôsobom, ak si osoba v tejto situácii (A) myslí, že sa na neho každý pozerá, pretože prišiel neskoro a na ňu sa hnevá, emocionálna a behaviorálna reakcia (C) je pravdepodobne smutná, nahnevaná alebo nepríjemná.

Ak si však človek myslí, že sa na neho všetci pozerajú, pretože chcel, aby prišiel, už ho dlho nevideli a sú radi, že bol konečne schopný prísť, emocionálna a behaviorálna reakcia bude úplne iná.

V tomto prípade sú emócie, ktoré cítite, pravdepodobne pozitívne, máte šťastie, radosť a uspokojenie a vaše následné správanie je oveľa pozitívnejšie.

Vidíme, že v rovnakej situácii môže byť reakcia človeka úplne odlišná v závislosti od myšlienok, ktoré sa objavia v danom okamihu.

- Iracionálne presvedčenia

Podľa teórie ABC sa Ellis sústredil na štúdium hlavných myšlienok, ktoré spôsobujú psychologické ťažkosti a mentálne poruchy.

Americký psychoterapeut zoskupil 11 základných iracionálnych myšlienok, ktoré obvykle majú ľudia s mentálnymi poruchami a ktoré do veľkej miery vysvetľujú ich psychologické ťažkosti. Sú to tieto:

1. Extrémne treba milovať a schvaľovať významnými ostatnými.
2. Musí byť veľmi kompetentný, dostatočný, efektívny a dosiahnuť všetko, čo navrhujem, aby som sa považoval za platnú osobu.
3. Ľudia, ktorí nekonajú tak, ako by „mali“, sú zlí, hanební a mali by byť potrestaní za svoju zlobu.
4. Je strašné a katastrofické, že veci nefungujú tak, ako by chcel.
5. Ľudské utrpenie a nepohodlie sú spôsobené vonkajšími okolnosťami a ľudia nie sú schopní ovládať svoje emócie.
6. Ak niečo je alebo môže byť nebezpečné, musím sa o ňom strašne znepokojiť a neustále premýšľať o možnosti, že sa to stane.
7. Je ľahšie vyhnúť sa zodpovednostiam a ťažkostiam života, ako čeliť im.
8. Musím sa učiť od ostatných a potrebujem niekoho silnejšieho, aby som mu dôveroval.
9. To, čo sa mi stalo v minulosti, ma vždy ovplyvní
10. Musím byť veľmi znepokojený problémami a poruchami iných
11. Pre každý problém existuje dokonalé riešenie a ak ho nedokážem nájsť, bolo by to katastrofické.

Neskôr Ellis zoskupil týchto 11 iracionálnych myšlienok do troch základných: absolutistické požiadavky. Sú to tieto:

1. sebecký
2. Zamerané na iných ľudí.
3. Zamerané na život alebo na svet všeobecne.

etapy

Ellis poznamenáva, že racionálna emocionálna terapia je typom aktívnej direktívnej psychoterapie, pri ktorej terapeut vedie pacienta k identifikácii fyziologického pôvodu jeho psychologických problémov.

Podobne je psychoterapeut založený na pomoci pacientovi čeliť jeho myšlienkam a ukázať mu, že jeho rušivé iracionálne postoje môžu byť upravené. Terapia môže byť rozdelená do 3 hlavných etáp:

- Napätie 1: psychoadiagnóza

Prvá fáza je zameraná na hodnotenie pacienta a odhalenie iracionálnych presvedčení alebo nápadov, ktoré môžu vytvárať kontraproduktívne emócie alebo správanie. Počas tejto prvej fázy je pacient informovaný o tom, ako prispievajú jeho problémy a sú vysvetlené zásady, ktoré sme uviedli v predchádzajúcej časti.

V tejto prvej fáze sa vykonávajú tieto úlohy:

1. Problémy pacientov sú klasifikované ako externé, interné alebo zmiešané.
2. Ich iracionálne presvedčenia sa zisťujú prostredníctvom správy pacienta.
3. Zistili sa „problémy s problémami“, tj iracionálne predstavy o hlavných problémoch.
4. Stanovte flexibilné ciele, ako je práca na kontraproduktívnych Cs alebo úprava A, ktorým je pacient vystavený a ktorý spôsobuje nepohodlie.
5. Vysvetlite základy ERT a ako príklad uveďte vlastné problémy pacienta.
6. Spustite vlastné záznamy, ako je uvedené nižšie.

- Napätie 2: Intelektuálny prehľad

V druhej fáze sú pacientovi objasnené nasledujúce aspekty:

1. Súčasné iracionálne presvedčenia sú hlavným determinantom emocionálnych a behaviorálnych problémov
2. Aj keď boli nadobudnuté v detstve, udržiavajú sa, pretože sa v nich znovu zavádza.
3. Pochopte, ktoré iracionálne presvedčenia spôsobujú problémy
4. Uvedomte si, že neexistujú dôkazy na podporu iracionálnych myšlienok.
5. Prijmite seba, hoci vytvorili a stále udržiavajú svoje problémy
6. Pochopte, že ak sa chcete zbaviť svojich naučených iracionálnych názorov, musíte tvrdo a tvrdo pracovať.

Tieto aspekty sú terapeutom odhalené takým spôsobom, že je to sám pacient, kto identifikuje svoje fungovanie pomocou týchto princípov a zvyšuje jeho motiváciu k zmene a zapojenie sa do terapie.

- Napätie 3: Zmena postojov

Hneď ako budú aspekty fázy 3 dobre konsolidované, môže začať kognitívna reštrukturalizácia a zmena postojov, presvedčenia, emócií a správania.

Účinnosť tejto terapie je založená na silnom presvedčení, že iracionálne presvedčenie je škodlivé a musí byť upravené alternatívou, pretože táto skutočnosť zvyšuje motiváciu a zaručuje, že sa pacient bude snažiť urobiť to.

Týmto spôsobom terapeut a pacient spolupracujú, aby podkopali iracionálne postoje pacienta a posilnili racionálne postoje.

Vlastné záznamy sú v tejto fáze veľmi cenné, pretože poskytujú rozsiahly materiál o charakteristikách iracionálnych predstáv pacienta.

Podobne v tejto fáze terapeut koná veľmi didaktickým spôsobom, učí pacienta rozumu a používa Sokratické dialógy, aby pacient dosiahol:

1. Považujte svoje myšlienky za hypotézy, ktoré sa majú testovať.
2. Cení si nové, prospešné a racionálne nápady.
3. Tvrdo pracujte na prepustení starých iracionálnych názorov.

Referencie

1. Beck, AT (1976). Kognitívna terapia a emočné poruchy. New York: Medzinárodné univerzity.
2. Burgess, PM (1990). Smerom k riešeniu koncepčných otázok pri posudzovaní systémov viery v racionálnom emotívnom
3. Caballo, Vicente a kol. (comp ..) „Manuál modifikácie správania a liečebných techník“. Editorial Siglo XXI, Spain. 1998.
4. Ellis, A. (1957). Výsledok použitia troch techník psychoterapie. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Lega, L., Caballo, VE a Ellis, A. (2002). Teória a prax racionálnej emocionálno-behaviorálnej terapie. (2. vydanie). Madrid: XXI storočia.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Posudzovanie systémov viery: Koncepcie a stratégie. V PC Kendall a SD Hollon (Dir.), Hodnotiace stratégie pre kognitívne behaviorálne zásahy. New York: Academic.
7. Zdroj obrázka.