SMIECHOVÁ TERAPIA: HISTÓRIA, TECHNIKY, VÝHODY - ECONOMIA - 2026

Smiech terapia je alternatívna forma psychologickú terapiu založenú na využití smiechu a humoru na zlepšenie nálady pacientov a zmierniť príznaky rôznych duševných porúch. Napriek tomu, že ide o relatívne neznámy typ liečby, existuje pomerne silný dôkaz podporujúci jej účinnosť.

Humor sa používa prakticky v celej histórii na zlepšenie nálady ľudí. Predpokladá sa však, že smiechová terapia ako taká sa objavila v 70-tych rokoch v Spojených štátoch amerických, keď Norman Cousins ​​publikoval svoje skúsenosti s prekonaním účinkov artritídy použitím smiechu ako hlavnej zbrane.

Zdroj: pexels.com

Od tejto chvíle začalo využívanie humoru terapeutickým spôsobom získavať stále viac a viac nasledovníkov a množstvo odborníkov začalo skúmať jeho aplikácie. Dnes existujú rôzne formy terapie smiechom založené na všetkých druhoch techník zameraných na zlepšenie fyzického a duševného zdravia pacientov.

Smiechová terapia je stále relatívne neznámou praxou, ale v niektorých krajinách, ako sú napríklad Spojené štáty americké alebo India, získala veľké uznanie. V tomto článku uvidíme podrobne, z čoho pozostáva.

histórie

Myšlienka, že smiech by mohol byť prospešný pri zlepšovaní nálady, bola populárna v celej histórii. Niektorým vedcom však trvalo až do druhej polovice 20. storočia myšlienka použitia tohto prírodného lieku na zlepšenie nášho fyzického zdravia.

Jedným z prvých vedcov, ktorí sa zaujímali o túto tému, bol Dr. William Fry, profesor psychológie na Stanfordskej univerzite, ktorý v roku 1964 navrhol vytvorenie študijnej skupiny pre liečivé vlastnosti smiechu. Napriek nedostatku finančných prostriedkov v čase vojny vo Vietname začal Fry túto tému skúmať sám.

Napriek tomu bola táto téma odsunutá do súvislostí až do 70. rokov 20. storočia, kedy sa editorka sobotnej recenzie s názvom Norman Cousins ​​rozhodla rozprávať svoj príbeh. Od roku 1964 trpel tento spisovateľ ankylozujúcou spondylitídou, zriedkavou verziou degeneratívnej artritídy, ktorá je zvyčajne smrteľná pre tých, ktorí ju trpia.

Norman bratranci

Keď však Cousins ​​rozprával svoj príbeh, jeho zdravie sa zlepšilo. Jeho tajomstvom bolo toto: použitie humoru na zlepšenie jeho fyzickej kondície. Podľa neho mu 10 minút hlbokého smiechu denne pomohol spať lepšie, ako dokázal morfín, najsilnejší sedatívny liek v okolí.

Vďaka sláve, ktorú jeho príbeh dosiahol, a jeho knihe Anatómia choroby (1979) sa od tejto chvíle začali uskutočňovať vedecké pokusy týkajúce sa sily smiechu a humoru na zlepšenie zdravotného stavu pacientov s rôznymi chorobami. ,

V nasledujúcich desaťročiach sa uskutočnilo mnoho štúdií o smiechu a jeho liečivej sile, všetky z rôznych perspektív. V súčasnosti sa tak rozmanité oblasti, ako je neuroveda, medicína alebo klinická psychológia, pokúsili aplikovať objavy terapie smíchom a mnohým dosiahli prekvapivé výsledky.

Na čom spočíva smiechová terapia?

Najdôležitejším predpokladom, na ktorom je založená smiechová terapia, je: smiech bez ohľadu na to, či je spôsobený skutočnými dôvodmi alebo je nútený, má veľmi priaznivé účinky na naše fyzické a duševné zdravie. Z tohto dôvodu sa tento druh terapie snaží čo najviac podporovať humor av prípade, že nie je schopný dosiahnuť smiech prirodzeným spôsobom, je pacient naučený napodobňovať ho.

Na základe tejto myšlienky môže mať terapia smiechom rôzne formy v závislosti od kontextu.

druhy

V zásade nájdeme tri rôzne verzie: jednu založenú na skutočnom humore, tú, ktorá sa zameriava na falošný smiech najrealistickejším možným spôsobom, a tú, ktorá sa snaží vytvoriť bezpečný priestor, aby sa humor objavil prirodzene.

Prvá forma terapie smiechom sa snaží prinútiť pacientov, aby sa smiali pomocou klasických humorných zariadení. Na stretnutiach (ktoré môžu byť individuálne alebo v skupinách) môžu účastníci počúvať komediálne predstavenia, konať v humorných dielach alebo dokonca sledovať filmy alebo seriály, ktoré ich vedú k nahlas smejúcemu sa hlasu.

Na druhej strane, druhý typ terapie smiechom sa snaží získať výhody tohto prírodného fenoménu bez toho, aby na to musel používať humor. Tento typ terapie, ktorý sa nazýva aj „smiechová joga“, učí pacientov napodobňovať túto udalosť pomocou rôznych techník tela a relaxácie.

Napokon smiechová terapia môže zahŕňať aj použitie relaxačných techník a fyzického cvičenia, ktoré v kombinácii s vytvorením bezpečného priestoru a používaním rôznych typov terapií hovorením môže pacientom pomôcť ľahšie sa smiať. počas dňa na deň.

Cvičenia / aktivity zamerané na smiech

Najpoužívanejšie techniky terapie smiechom sú:

Uvoľnite negatív

Táto technika sa vykonáva pomocou balóna a existuje niekoľko variantov. Subjekt musí nafúknuť balónik; keď bude hotový, pustí to, nechá sa vyfúknuť a bude musieť povedať niečo, čo chce zmiznúť zo svojho života alebo prostredia.

Eliminujte negatív

V tomto prípade pacient priviaže balónik k šnúrkam. Terapeut hrá hudbu a účastníci musia začať tancovať pretiahnutím balónika a snažiť sa, aby vybuchla skôr, ako pieseň skončí.

Tense sa uvoľniť

Pri tejto technike musia pacienti sťahovať svaly a rýchlo kráčať a pohybovať sa od konca po koniec po miestnosti. Podobne by sa mali snažiť verbalizovať svoje meno bez toho, aby uvoľnili svaly. Nakoniec sa telo postupne uvoľňuje.

Technika telefonovania smiechom

Pacienti ležia na zemi a terapeut dáva pokyn na cvičenia, aby priamo vyvolali rôzne typy smiechu.

Technika šteklenia

Nakoniec, hoci to nie je možné vo všetkých prípadoch, niektorí terapeuti sa rozhodli vyvolať smiech priamo prostredníctvom šteklenia.

výhody

Všetci sme zažili bezprostredné výhody smiechu na našej vlastnej pokožke: väčší pocit pohody, viac pozitívnych emócií a celkovo väčšia radosť. Navrhovatelia smiechovej terapie však tvrdia, že účinky tohto javu idú oveľa ďalej.

Podľa niektorých výskumov teda hlboký smiech zvyčajne zmierňuje príznaky mnohých závažných duševných chorôb, ako sú depresia, úzkosť alebo dokonca schizofrénia. To by nastalo v dôsledku skutočnosti, že pri smiechu sa uvoľňuje veľké množstvo endorfínov a neurotransmiterov, čím sa reguluje činnosť mozgu.

Na druhej strane sa zdá, že smiech má tiež veľmi pozitívny vplyv na naše telo. Účinky terapie smiechom v tomto zmysle ovplyvňujú choroby všetkého druhu, od najbežnejších k ostatným oveľa závažnejšie.

Pokračujúci smiech teda zahŕňa výhody, ako napríklad normalizáciu napätia u ľudí, ktorí ju mali veľmi vysokú, zníženie všetkých druhov bolesti a bolesti, zníženie rizika výskytu chorôb, ako sú rakovina alebo kardiovaskulárne problémy, alebo zlepšenie nespavosť a iné fyzické problémy súvisiace so stresom.

Referencie

1. "História smiechovej terapie: Kto, čo, kedy" in: Laughter Online University. Zdroj: 21. apríla 2020 z Laughter Online University: laughteronlineuniversity.com.
2. „Smiechová terapia“ v: The Guardian. Zdroj: The Guardian: theguardian.com.
3. "Smiechová terapia: Čo to je a aké je to prospešné?" v: Cognifit. Zdroj: 21. apríla 2020 z Cognifit: blog.cognifit.com.
4. „Čo je to smiechová terapia?“ in: Ako látka funguje. Zdroj: 21. apríla 2020 z How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
5. „Smejúca sa joga“ v: Wikipedia. Zdroj: 21. apríla 2020 z Wikipedia: en.wikipedia.org.