ČO MÔŽE POŠKODIŤ IMUNITNÝ SYSTÉM? (10 BODOV) - LIEK - 2026

Niektoré z vecí, ktoré môžu poškodiť imunitný systém, sú zlá strava, malé cvičenie, tabak, sedavý spôsob života a ďalšie návyky, ktoré sú škodlivé pre zdravie.

Imunitný systém (imunitný alebo imunitný) je tvorený komplexnou sadou buniek, orgánov a tkanív v ľudskom tele, ktoré nás komplikovane chránia pred chorobami.

Bunky imunitného systému útočiace na vírusy.

Je to prirodzený obranný systém tela proti invázii baktérií, mikróbov alebo vonkajších činiteľov, ktorý môže byť zdraviu nebezpečný.

Akákoľvek porucha tejto siete môže ovplyvniť jej obrannú funkciu a je príčinou chorôb. Väčšina príčin tohto zlého fungovania pochádza z nás samých a zo spôsobu, akým „nesprávne zaobchádzame“ s telom.

Návyky, potraviny a vonkajšie príčiny, ktoré môžu poškodiť náš imunitný systém

Rafinované výrobky

Proces, ktorým cukrová trstina podlieha premene na úplne biely prášok alebo rafinácia iných potravín, ako je ryža, pšeničná múka alebo kukurica, spôsobuje, že stratia veľkú časť vlákniny, ktorú obsahujú, a teda aj ich výživové vlastnosti.

To znamená, že jeme, ale v skutočnosti nejeme. Z dlhodobého hľadiska konzumácia tohto typu potravín ovplyvňuje náš imunitný systém, vďaka čomu sme zraniteľnejší voči chronickým a autoimunitným ochoreniam.

Vedecké štúdie ukázali, že telo po konzumácii spracovaných potravín trvá oveľa dlhšie v boji proti baktériám.

stres

Zdôraznite moderné zlo obyvateľov veľkých miest. Stres sa hovorí šťastne, ale v skutočnosti je to pôvod a hlavný vinník väčšiny dnešných chorôb.

Rýchlosť, v ktorej sme nútení žiť v dnešnom svete, sa niekedy nedá dobre zvládnuť; To vedie k chronickému stresu (na dlhú dobu) a môžeme dosiahnuť bod, kedy je potrebné permanentné vertigo čeliť každý deň.

Zvyšuje to hladinu kortizolu - hormónu produkovaného nadobličkami, ktorého funkciou je okrem iného práve potlačenie imunitného systému - a to nás robí náchylnejšími na srdcové choroby alebo iné ochorenia, ako je cukrovka.

Sedavý spôsob života

Nedostatok pravidelnej a stálej fyzickej aktivity je pre telo škodlivé vo všetkých smeroch. Sedavý spôsob života imunitný systém doslova spí.

Športovanie alebo nejaký druh fyzického cvičenia ho aktivuje v boji proti vírusovým alebo bakteriálnym infekciám a znižuje pravdepodobnosť výskytu chronických ochorení, ako je osteoporóza, artritída alebo srdcové choroby.

Pri záťaži sa znižuje stres a zvyšuje sa tvorba protilátok a bielych krviniek. Na druhej strane zvýšenie telesnej teploty znižuje možnosť rastu baktérií.

Takže okrem toho, že pomáhame zlepšovať fyzický vzhľad, je cvičenie absolútne nevyhnutné.

Konzumácia alkoholu

Prínos, ktorý môže mať denná konzumácia pohárika vína pre kardiovaskulárne zdravie, je vedecky dokázaný, ale nadmerný príjem alkoholických nápojov môže zbaviť všetky výhody jeho miernej konzumácie.

Nie všetky alkoholické nápoje majú výhody vína. Mnohé z nich majú veľmi vysoký stupeň alkoholu, ktorý nemôže byť v tele metabolizovaný, čo znižuje schopnosť imunitného systému.

Okrem toho nadmerná konzumácia alkoholu znižuje tvorbu bielych krviniek, spomaľuje tráviacu činnosť a preťažuje činnosť pečene a znižuje jej schopnosť ukladať vitamíny.

Užívanie tabaku

Ak je možné akceptovať kontrolovanú konzumáciu niektorých alkoholických nápojov, v prípade tabaku nie je povolený žiadny limit.

Bežná cigareta obsahuje viac ako 250 látok veľmi zdraviu škodlivých, z ktorých niektoré sa považujú za priamo jedovaté, napríklad amoniak, arzén, nikotín a toluén.

Ľudské telo je úžasné, ale „po vybalení z krabice“ neprišiel pripravený spracovať také silné a ničivé chemikálie, aké sú obsiahnuté v cigaretách.

Táto smrtiaca sila pomaly ovplyvňuje každý systém v ľudskom tele a imunitný systém nie je výnimkou.

Chemické prísady

V snahe vyrobiť jedlo, ktoré je stále farebnejšie a odolnejšie, vytvára potravinársky priemysel potraviny, ktoré vyzerajú skôr ako plasty ako skutočné potraviny.

Umelé farbivá a príchute sú obsiahnuté vo všetkých balených, dehydrovaných a konzervovaných potravinách, ako aj v nealkoholických nápojoch, riediacich práškoch a balených šťavách.

Jeho nevyvážená konzumácia nakoniec vedie k chorobám, ako sú astma, alergie, nedostatok pozornosti a dokonca aj rakovina.

Nedostatok vitamínu D

Vitamín D hrá vedúcu úlohu v mnohých procesoch, ktoré minimalizujú toxicitu mnohých externých činiteľov. Existuje veľa vedeckých dôkazov, že nedostatočná hladina tohto vitamínu v ľudskom tele môže viesť k chorobám od bežnej nádchy až po určité typy rakoviny.

Nedostatok vitamínu D u dnešného človeka môže byť spôsobený okrem nízkeho príjmu potravín, ktoré ho obsahujú (ovocie, zelenina a čerstvé ryby), znížením slnečného žiarenia, produktom hektického života a dlhou životnosťou. hodín, počas ktorých musia pracovníci zostať v interiéri, pretože je známe, že hlavným zdrojom tohto vitamínu je kontrolované a mierne vystavenie slnku.

Nedostatok spánku

Nedostatok úplného a pokojného spánku po dlhú dobu ovplyvňuje správne fungovanie celého organizmu.

Aj keď nie je známy presný výskyt dobrého spánku na správnom fungovaní imunitného systému, existujú dôkazy, že u dospelých s priemernou dĺžkou spánku menej ako 6 hodín je väčšia pravdepodobnosť, že ochorejú.

Okrem toho nedostatok spánku zvyšuje vylučovanie stresového hormónu a znižuje vylučovanie melatonínu, čo pomáha zvyšovať prirodzenú obranyschopnosť tela.

Lieky

Nadmerná medikácia alebo dlhodobé užívanie niektorých liekov môže tiež poškodiť imunitný systém, pretože majú tendenciu zlepšovať príznaky chorôb, pre ktoré boli predpísané, ale potichu ovplyvňujú iné orgány a spôsobujú zápaly, infekcie a chronické ochorenia.

Autoimunitné ochorenia

Je to jediný dôvod, ktorý poškodzuje systém, ktorý nie je kontrolovateľný ľuďmi alebo ktorý je spôsobený jeho návykmi. Aj keď je imunitný systém určený na boj proti chorobám, niekedy môže zlyhať a stať sa opakom, tj pôvodcom choroby, proti ktorej očividne nemôže bojovať.

Systém je mimo kontroly a nedokáže odlíšiť svoje vlastné bunky od buniek ostatných, takže bojuje dezorientovaný a rovnako ovplyvňuje všetky bunky.

To je známe ako autoimunita a spôsobuje mnohopočetné choroby, ktoré je veľmi ťažké diagnostikovať a liečiť.

Referencie

1. 10 faktorov, ktoré poškodzujú náš imunitný systém. Obnovené z web-salud.blogspot.com.ar.
2. Imunita a cvičenie. Získané z clinicadam.com.
3. Čo ničí a oslabuje imunitný systém? Obnovené zo stránky mejorconsalud.com.
4. Imunitný systém. Obnovené zo stránky español.arthritis.org.
5. Autoimunitné ochorenia. Získané z medlineplus.gov.
6. Čo je v cigarete? Získané z clinicalascondes.cl.
7. Čo je to melatonín: na čo je a aké sú jeho vlastnosti? Získané z webu innatia.com.