ČO JE TO EMOCIONÁLNA ZRELOSŤ A AKO SA VYVÍJA? - ECONOMIA - 2026

Emočné zrelosť je charakteristická pre osoby s emočnej inteligencie, sociálne zručnosti, empatia, zodpovednosti a životných skúseností. Všeobecne sa hovorí, že človek je zrelý, keď je nezávislý, vie, ako myslieť za seba a má skúsenosti.

Osoba s emocionálnou nezrelosťou by preto bola niekto s nízkou emočnou inteligenciou, málo sociálnymi schopnosťami, nezodpovedný a so slabými životnými skúsenosťami. To je niekto emocionálne závislý.

Hoci deti majú tendenciu mať menšiu kapacitu a menej emocionálnej zrelosti, keď dospejú, táto kvalita sa v priebehu rokov jednoducho nezískava.

Emocionálnu zrelosť vyvíja človek prostredníctvom svojho fungovania, skúseností, spôsobu videnia a interpretácie sveta a snáh, ktoré venuje, aby posilnila svoje emocionálne schopnosti a osobný rast.

Aký je človek s emocionálnou zrelosťou?

Emocionálne zrelý človek by bol ten, kto si vo svojom myslení a správaní vyvinul rad postojov, vďaka ktorým prekonal „infantilizmus“ a aplikoval ich na seba a na životné prostredie.

Táto skutočnosť nám hovorí, že emocionálna zrelosť nie je niečo vrodené, to znamená, že sa nikto nenarodil, aby bol vyspelý, takže zrelosť nie je niečo, čo sa dosahuje alebo nedosahuje, ale niečo, čo sa vyvíja alebo nevyvíja.

To ukazuje, že do rozvoja emočnej zrelosti je zapojených veľké množstvo faktorov. Hlavným je bezpochyby osobnosť jednotlivca, teda spôsob, akým musí osoba fungovať a vzťahovať sa k svetu.

Prvá požiadavka na rozvoj emocionálnej zrelosti spočíva v tom, že máme vysoké vedomosti o sebe, spoznávame vlastnú osobnosť, ako aj uvedomujeme si spôsoby myslenia a spôsoby reagovania a správania, ktoré máme.

Druhý vysoko dôležitý faktor rozvoja emocionálnej zrelosti sa nachádza vo vzťahoch, ktoré má osoba so svojím prostredím.

Človek vie veľa o sebe, ako si myslí, ako pracuje a aké emotívne reakcie má, tento osobný rozvoj však nebude k ničomu, ak ho nemôže uplatniť na svoj vzťah s ostatnými a na rôzne prvky, ktoré tvoria prostredie, v ktorom sa nachádza. to rozvinie.

Charakteristika emočne zrelých ľudí

Osoba s emocionálnou zrelosťou má nasledujúce charakteristiky:

• Osoba má rozvinutú identitu, vie, kto to je, a snaží sa byť verný sebe samému, svojim hodnotám, presvedčeniam a postojom a správa sa podľa toho.
• Môžete rozlišovať medzi rozumom a emóciami, a ak si budete priať, môžete si zvoliť racionálne metódy činnosti, a nie ovládať svoje emócie.
• Má realistické ciele a ciele vo svojom živote, plánuje a vykonáva potrebné kroky na dosiahnutie týchto cieľov štruktúrovaným a racionálnym spôsobom.
• Sú to nezávislí a asertívni ľudia, sú schopní rozoznať svoje nedostatky a chyby, ako aj svoje schopnosti a zručnosti.
• Majú tendenciu vytvárať partnerské vzťahy bez toho, aby museli vytvárať kategórie, ktoré vymedzujú ich osobné vzťahy.
• Sú schopní kontrolovať účinok, ktorý na ne majú veci. Ich emocionálne reakcie nie sú priamo vystavené vonkajším stimulom, ale vnútornému rozpracovaniu, ktoré na nich vykonávajú.

Ako rozvíjať svoju emocionálnu zrelosť?

Dávajte pozor na seba

Prvým krokom na začatie rozvoja emocionálnej zrelosti je získanie povedomia a vedomostí o sebe.

Ľudia majú tendenciu žiť s automatickým pilotom. Máme spôsob bytia a fungovania, ale automaticky ho potvrdzujeme a cvičíme bez toho, aby sme si museli myslieť, aké to je.

Práca týmto spôsobom je najjednoduchšia a najjednoduchšia, pretože získanie vedomostí o nás nám zvyčajne neprináša žiadne priame výhody. Tento spôsob fungovania je však tiež to, čo nám bráni v emocionálnom raste.

Normálne je venovať pozornosť a analyzovať, ako sa správame, ako myslíme, ako konáme, prečo to robíme tak, aké zručnosti máme a aké vady máme, je často komplikované, pretože to znamená pozerať sa na seba, čo by sme mohli radšej zmeniť.

Ak však chcete dosiahnuť emocionálnu zrelosť, musíte urobiť toto cvičenie, dobre vedieť, ako ste a bez odporu prijať charakteristiky, ktoré sa vám páčia najmenej o sebe a že musíte pracovať, aby ste ich zmenili.

Naučte sa cvičiť svoje pocity

Ďalším veľmi dôležitým aspektom dosiahnutia emocionálnej zrelosti je naučenie sa cvičiť pocity. Všetci ľudia majú pocity, mnohé a rôznorodé, ale často im radšej nebudeme venovať veľkú pozornosť, pretože môžu byť nepríjemní alebo príliš intenzívni.

Ak sa však nenaučíme rozpracovať pocity, ktoré máme po celý život, urobíme batoh, ktorý si vezmeme na chrbte a ktorý bude čoraz ťažší.

Preto je vhodné, že keď zažívate určité pocity, nechajte ich vyjsť na povrch, dajte im čas, aby ste ich dôkladne poznali a investovali úsilie, aby ste ich mohli rozpracovať a prispôsobiť vo svojom vnútri.

Analyzujte svoju emocionálnu reakciu

Ľudia majú neustále a nevyhnutné emočné reakcie počas celého nášho života. Keď sa niečo stane, naše telo reaguje emocionálnou reakciou, ktorej sa nemožno a nemalo by sa vyhnúť.

Teraz je dôležité, aby sme sa naučili modulovať svoje emocionálne reakcie tak, aby boli čo najprimeranejšie. Aby ste to dosiahli, je dôležité, aby ste venovali pozornosť emočným reakciám, ktoré máte v rôznych situáciách, a analyzovali, či sú skutočne primerané alebo nie.

Analyzujte svoju behaviorálnu reakciu

Krok, ktorý prichádza po emócii, je správanie, alebo aspoň toto je to, čo sa nás telo pýta, kedykoľvek reaguje emocionálne. Ak však po emocionálnej reakcii vždy vykonávame správanie riadené emóciami, náš emocionálny rast bude ohrozený.

Ľudia majú schopnosť myslieť a uvažovať, čo je základný fakt pre správne fungovanie a prispôsobenie sa v našom prostredí. Keď sa však objaví emócia, naše primárne inštinkty nás vyzývajú, aby sme si dali pozor na emocionálnu reakciu a odstránili vzhľad uvažovania.

Analyzujte teda, ako sa správate, keď reagujete na každú situáciu, ktorá vám spôsobuje emócie.

Cieľom je, že keď čelíte emočným reakciám, dokážete zaviesť uvažovanie, aby ste si mohli zvoliť svoje správanie menej impulzívnym spôsobom.

Trénujte vzhľad rozumu

Vzhľad rozumu má zásadný význam pre správne fungovanie. Už však vieme, že v emocionálne intenzívnych chvíľach je vzhľad rozumu zvyčajne zložitý a emócia má zvyčajne všetko, čo je potrebné na výhru hry.

Aby sme dosiahli emocionálnu zrelosť, musíme sa naučiť používať rozum aj v tých najviac emocionálnych chvíľach.

Ak to dokážeme, budeme mať väčšie možnosti dosiahnutia vhodného správania, ktoré je v súlade s naším spôsobom bytia, s naším spôsobom myslenia a s našimi hodnotami a zásadami, ako s našou emočnou reakciou.

Na dosiahnutie tohto cieľa je dôležité, aby ste sa naučili správne identifikovať svoje emócie zakaždým, keď sa objavia, a dajte si nejaký čas pred konaním.

Musíte využiť tento čas, aby sa vaše myšlienky dostali do činnosti a mohli modulovať vašu emocionálnu reakciu a vaše následné správanie.

vcítiť

Emocionálna zrelosť nezostáva v sebe, ale musí sa rozšíriť na vzťah, ktorý má človek s ostatnými ľuďmi a so životným prostredím. V tomto zmysle je prvým cvičením, ktoré sa musí naučiť často vykonávať, empatia.

Aby ste mohli dosiahnuť emocionálnu zrelosť, musíte vedieť, ako sa vcítiť do iných, vedieť, ako sa cítia, poznať svoju realitu a byť schopní konať v súlade so všetkými týmito informáciami.

Na tento účel je dôležité, aby ste dôsledne cvičili mentálne cvičenie „Ako by som sa cítil, keby som bol v ich topánkach?“

Ak sa na túto otázku pýtate pravidelne a pokúšate sa predstaviť si, ako by ste sa cítili, keby ste boli v topánkach inej osoby, uvidíte, že empatia sa objaví okamžite.

Empatia je základná schopnosť naučiť sa primerane komunikovať s ostatnými a rozvíjať emočne zrelé správanie.

Získajte širšie názory

Úzko spojená s konceptom empatizácie sa objavuje schopnosť získať širšiu víziu vecí. Ľudia majú tendenciu veci pozorovať jedným spôsobom a tejto myšlienke dať absolútnu platnosť.

Tento spôsob práce však často vedie k chybám, pretože nám umožňuje vidieť iba špičku ľadovca. Aby sa tak nestalo, je dôležité, aby ste vykonávali mentálne cvičenie, keď zvažovali rôzne názory na veci a hodnoty každej z nich.

Tým sa vaša vízia rozšíri a bude mať väčšiu kapacitu na analýzu.

Primerane analyzujte svoje potreby

Často sa necháme riadiť našimi najnaliehavejšími potrebami a je pre nás ťažké brať do úvahy tie, ktoré sú dlhodobejšie. Jedným z kľúčov k tomu, aby mohol byť prospešný pre seba, je však schopnosť vykonávať primeranú analýzu osobných potrieb.

Naučiť sa analyzovať život z globálneho hľadiska, a nie z hľadiska zameraného, ​​má zásadný význam pre rozvoj emocionálnej zrelosti.

Ak dokážete analyzovať seba, svoj život, svoje prostredie a svoje potreby zo širšieho hľadiska, budete mať viac zdrojov na správne výber svojich činov a na život v súlade s vašim spôsobom bytia, vašimi hodnotami a morálnymi zásadami.

Zohľadnite, aké sú vaše dlhodobé ciele, aké veci navrhujete ako človek a aké správanie chcete byť súčasťou vášho spôsobu bytia.

Rozvíjajte asertivitu

Asertívny komunikačný štýl je najviac pôsobivý a taký, ktorý vám dá najlepšie výsledky a pohodu vo vašom živote. Je založená na komunikácii spôsobom, ktorý rešpektuje vaše práva, ale tiež rešpektuje práva ostatných ľudí.

Rozvíjajte svoju sebaúctu a prijímajte seba

Sebaúcta je pravdepodobne to, čo vám prinesie najviac šťastia vo vašom živote. Bez pozitívneho sebavedomia sa nemôžete vzťahovať k iným alebo dosiahnuť ciele, ktoré si sami určíte.

Referencie

1. Fierro, A. (1996). Manuál psychológie osobnosti. Barcelona: Paidós, ch. 4 ..
2. Kanfer, FH a Goldstein, AP (1993). Ako pomôcť zmeniť psychoterapiu. Bilbao: Desclée de Brouwer.
3. Ogden, J. (2007). Základné čítania v psychológii zdravia. Berkshire, UK: Open University Press.
4. Seligman, poslanec EP (1995). Nemôžem byť vyšší, ale môžem byť lepší. Barcelona: Grijalbo.
5. Sherif, M.: „Štúdia niektorých sociálnych faktorov vo vnímaní“, Arch. Psychol., 1935, č. 187.