ČO JE TO INTRAPERSONÁLNA KOMUNIKÁCIA? - GEOGRAFIA - 2025

Intrapersonálna komunikácia je vnútorný dialóg, ktorý sa vyskytuje stále v mysli každého jednotlivca. Je to súkromný analytický proces, pri ktorom je osoba odosielateľom a príjemcom správy.

Tento intímny dialóg má vplyv na ľudské presvedčenia a priamo na emocionálne stavy a postoje. K tomuto typu komunikácie dochádza hlavne prostredníctvom myšlienok a tiež prostredníctvom snov, úvah, fantázií, čítania a meditácie.

Zodpovedné počúvanie a osvojenie si vnútorného hlasu je dôležité pre zlepšenie schopností sebamotivácie a emočnej sebakontrola. Intrapersonálna komunikácia je bránou do emócie.

To vedie k integrite a identite; Okrem toho posilňuje sebavedomie, empatiu, emocionálnu nezávislosť, pokoru, komunikačné zručnosti a hodnoty a dosahuje stabilitu s vonkajším svetom.

Rovnako zlé zvládnutie vnútropodnikovej komunikácie môže viesť k množstvu chybných správaní, čo vedie k negatívnej medziľudskej komunikácii

Štúdia ukazuje, že priemerný človek trávi 14 hodín denne rozhovormi so sebou a okolo 80% vnútorného dialógu je negatívnych.

Ako si byť vedomý vnútropodnikovej komunikácie?

Aby ste si boli vedomí komunikácie, ktorú má človek so sebou, je možné použiť samoanalýzu, cvičenie, ktoré skúma, čo sa deje vo vnútri, v emóciách a mysli.

Prostredníctvom samoanalýzy je možné vedieť, ktoré z nich sú najviac konštantné, a analyzovať spomienky, ktoré prichádzajú bez toho, aby sme vedeli prečo, okrem iných aspektov.

Ľudská myseľ má 60 000 myšlienok denne. Psychológovia odporúčajú robiť si poznámky a pritom prevládať čerstvé myšlienky.

Toto umožňuje identifikovať ovplyvňujúcu mentalitu, pomôcť zmeniť alebo zlepšiť intrapersonálnu komunikáciu, a tým aj vývoj a prístup jednotlivca, ako aj ich duševné zdravie.

Problém je, keď ľudia kritizujú samy seba a vytvárajú svoje vnútorné príšery. Tieto „príšery“ žijú v mysli; niektoré z nich možno rozpoznať a identifikovať, napríklad nízka sebaúcta.

Negatívne samovyslovenie ovplyvňuje emócie a bolí človeka v celom správaní. Zmena vnútorného dialógu je preto nevyhnutná na rozvoj zdravých vzťahov, rolí a sebaúcty.

Dobrý osobný dialóg pomáha pri osobnom vedení. Akonáhle sú myšlienky analyzované, môžete si byť vedomí a ovládať to, čo si myslíte, a zahodiť všetko, čo je nepriaznivé.

Kritický a autoritatívny tón hlasu, s ktorým môžete hovoriť so sebou, sa dá zmeniť na pokojnejší, pozitívnejší a zloženejší. Týmto spôsobom je možné prispieť k sebavedomiu.

Dôležitosť identifikácie opakujúcich sa myšlienok

Vzory, ktoré sa opakujú v mysli po celý deň, ukazujú čas a duševné úsilie, ktoré prechádza do hustej témy. Takáto hustá téma môže byť niečo, čo sa musí stať v blízkej budúcnosti a ktoré vyvoláva úzkosť a stres.

Je nevyhnutné, aby bol problém, ktorý sa odráža v určitých pevných myšlienkach, presne rozpoznaný, aby sa vyriešila každá epizóda úzkosti v čase a dosiahla sa stabilita.

Signály, ktoré myseľ vytvára, by sa nemali ignorovať. Pri intrapersonálnej komunikácii podvedomie oznamuje správu a je dôležité jej venovať pozornosť, aby sa o sebe dozvedelo viac.

Mnoho ľudí má vnútorné konflikty, ktoré nie sú vždy správne diagnostikované. V iných prípadoch, hoci sú príčiny známe, nenájdu sa žiadne riešenia.

Preto sú pre zodpovedanie konkrétnych otázok o nich nevyhnutné vnútropodniková komunikácia a sebahodnotenie.

Typy interných dialógov

Psychológovia klasifikovali negatívne interné dialógy do štyroch typov, v ktorých sa niektoré prípady úzkosti alebo úzkosti považujú za spúšťače, ktoré obmedzujú sebahodnotenie a schopnosť budovať vzťahy s ostatnými.

Pri týchto príležitostiach sa zvyšujú obavy, izolácia a emocionálna závislosť. Štyri typy negatívnych sebahovorov sú katastrofické, sebakritické, prenasledované a irelevantné.

- Katastrofické

Je to o úzkosti, vine, súcite a sebapodceňovaní. Mohlo by to viesť k záchvatu paniky, pretože ľudia nemôžu nadviazať láskavý kontakt.

Majú tendenciu viesť interné dialógy, ako napríklad: „všetko sa pre mňa môže stať tragédiou.“

- Sebakritické

Má charakteristiky spoločenského pocitu bezcennosti a hnevu a niekedy je sám sebe krutý. Jeho trvalým stavom je úsudok a negatívne sebahodnotenie svojho správania.

Títo ľudia sa cítia strach, a to ich vedie k tomu, aby robili svoj život nezvládnuteľným. Závidia ostatným za dosiahnuté ciele. Frázy, ktoré obvykle používajú interne, sú: „Nikdy nerobím nič správne“, „Nemôžem“, „Nikto sa o mňa nestará“.

- Obeť

Vyznačuje sa zúfalými a nechránenými vnútornými dialógmi. Tento štát nemá žiadny liek a nedosahuje žiadny pokrok vo svojich cieľoch.

Tieto typy ľudí sa cítia horšie a majú tendenciu vyhnúť sa profesionálnym prístupom a pomoci. Vo svojich interných dialógoch sú potvrdenia typu: „nikto ma nemiluje“, „nikto mi nerozumie“, „trpím a nikto sa nestará“.

- Nie je relevantné

Tento vnútorný dialóg je ohraničený vyčerpaním a chronickým stresom. Unavuje emocionálne premýšľanie o svojich frustráciách, o cieľoch, ktoré nedosiahol, o nedostatku peňazí alebo o sociálnej triede, čím vytvára nerovnováhu.

Ďalšou charakteristikou je vždy obranná, prejavujúca nenávisť a odmietnutie. Majú tendenciu viesť interné dialógy, ako napríklad: „pre mňa nič nefunguje“, „pritiahnem pozornosť, je mi jedno, ako ďaleko musím ísť“.

Prijatie seba

Toto je hlavný krok k tomu, aby ste sa začali akceptovať: spoznávanie seba a prijímanie seba tak, ako ste. Tento proces je zvyčajne dlhý kvôli faktorom ako strach, nevyriešené problémy a nízka sebaúcta, ktoré zhoršujú vnútorný vzhľad osoby.

Ľudia majú profesionálne nástroje na nájdenie riešení prostredníctvom terapií a špecializovaných štúdií.

Ak dokážete sami analyzovať svoje emócie a ako postupovať s každým podnetom a myšlienkou, ako aj zistiť opakujúce sa myšlienky, bol by to prvý krok pri rozhodovaní o zlepšení intrapersonálnej komunikácie.

Niektoré cvičenia môžu začať meniť váš všeobecný postoj a myšlienky, napríklad hľadanie empatie, láskavosti a lásky v správaní, vzťahoch a pocitoch.

Je tiež dobrým cvičením odmietnuť akékoľvek myšlienky, ktoré sú v rozpore s emočnou stabilitou a sebaúctou, a prijať priaznivejšie myšlienky, ktoré prispievajú k všeobecnej rovnováhe jednotlivca.

Referencie

1. Vnútroosobná komunikácia. (2002). Zdroj: encyclopedia.com
2. Arnal Rafeeq. Vnútroosobná komunikácia: Ako to funguje a aký je dôležitý. (2014). Obnovené z: es.slideshare.net
3. Vnútroosobná komunikácia. Zdroj: 2012books.lardbucket.org
4. Jonathan Lister. Efektívna medziľudská komunikácia. Zdroj: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu. Aký význam má vnútropodniková komunikácia? Zdroj: shareyouressays.com.