NA ČO JE VALERIÁNSKY DOBRÝ? 11 ZDRAVOTNÝCH VÝHOD - VÝŽIVA - 2026

Tieto výhody a vlastnosti valeriány sú široké: zlepšuje nespavosť, pôsobí ako antidepresívum, protizápalové, zlepšuje koncentráciu a ďalšie, ktoré budem vysvetľovať nižšie. Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí sa snažia dozvedieť sa viac o prírode a jej mnohých aplikáciách na blaho ľudí, vyzývam vás, aby ste si prečítali tento praktický článok.

Táto tradičná rastlina vedecky nazývaná „valeriana officinalis“ alebo „valeriana phu“ bola v histórii pokrstená nespočetnými menami; od „oslabených“ a „mačacích burín“ po „obyčajné valeriány“.

Okrem vyššie uvedeného, ​​počas vývoja našej civilizácie ľudia objavili, či už úmyselne alebo náhodne, existenciu viacerých odrôd tejto rastliny, v súčasnosti dokumentujúcich asi 250 druhov distribuovaných po celom svete.

Možno sa pýtate, prečo je jej meno „valeriána“? Naj akceptovanejšia teória o pôvode pojmu valeriána je tá, ktorá tvrdí, že pochádza z latinského „valere“, čo znamená „byť zdravý alebo silný“; čo vám počas vývoja tohto článku poskytne oveľa väčší zmysel.

Zvažujú sa však aj iné možnosti, napríklad tá, ktorá súvisí s jednou z jej hlavných charakteristík, s jej silnou vôňou.

Kde nájdem valeriány?

Odroda Valerian a presnejšie odroda "officinalis" je bežná v celej Európe, s výnimkou niektorých oblastí na pobreží Stredozemného mora, okrem jej tradičného používania v Číne a Indii, hoci ste z Ameriky alebo inej oblasti sveta, nebuďte vystrašení, s najväčšou pravdepodobnosťou nie je ťažké ho získať.

Jej kvety sa objavujú na jar av lete a dokonca rastú spontánne, najmä na mokrých lúkach, potokoch alebo medzi podrastom.

Historické zaujímavosti

Prestížni intelektuáli, ako sú Hippokrati, Dioscorides alebo Galen, od nepamäti informovali o výhodách valeriána. Dioscorides to konkrétne opísal vo svojej práci o prírodných liekoch a rastlinách, ktoré označovali ako „veľkého valeriána“.

Dokonca sa používal na liečbu epilepsie, ktorej boli v tom čase pripisované démonické alebo mystické pôvody, dokonca sa používal ako amulet na zabránenie kliatbe, ktorá viedla k obávaným epileptickým záchvatom.

Prínosy valeriánu na zdravie

1 - nespavosť

Je pre teba príliš ťažké zaspať alebo si naozaj oddýchnuť? Toto je bezpochyby jedna z najviac študovaných a uznávaných vlastností valeriánu. Aby sme kontextualizovali relevantnosť problému, nesmieme prehliadať skutočnosť, že podľa nedávnych správ nespavosť postihuje približne jednu tretinu dospelej populácie.

Prispieva tiež k zvýšeniu miery neprítomnosti, dopravných nehôd a prečo to nehovoriť; zlé medziľudské vzťahy a humor, ktorý nenecháva nikoho ľahostajným, čo dramaticky ovplyvňuje našu sociálnu výkonnosť.

Historicky sa extrakty z koreňov valeriánu (Valeriana officinalis) často používajú na vyvolanie spánku a nedávno sa uskutočnili kvalitné klinické skúšky, ktoré potvrdzujú výhody tejto byliny, ktorá sa zdá byť veľmi dobrý a plynulý vzťah s Morpheusom, aby nás pokojne priviedol k jeho vytúženým pažiam.

2 - Antidepresívum

Účinky valeriánu v tejto oblasti sa skúmali najmä u zvierat pomocou rôznych fyzikálnych testov.

Či už s týmto typom experimentu súhlasíme alebo nie, výsledky v tomto konkrétnom zmysle nás vedú k schváleniu jeho antidepresívneho účinku, ktorý sa chemicky demonštruje meraním určitých neurotransmiterov, ktoré sú priamymi ukazovateľmi rôznych stavov duševnej spokojnosti.

3 - Protizápalové

Nechcete liečiť zápalové stavy pomocou bežných liekov? S valeriánom máte 100% prírodnú alternatívu.

Jeho vlastnosti na liečenie tohto typu stavu sú všeobecne známe a indikované na liečenie miernych až stredne závažných zápalov a jeho použitie je hlavne vonkajšie prostredníctvom infúznych obkladov.

4 - Koncentrácia

Štúdia uskutočnená so 102 mužmi a ženami bola zameraná na vyhodnotenie toho, či by použitie Valeriana mohlo ovplyvniť bdelosť, reakčný čas a koncentráciu pomocou extraktu z jeho pôvodného koreňa.

Po mesiacoch intervencie sa dospelo k záveru, že ani ranné ani večerné podávanie 600 mg valeriánu trvalo v priebehu času, negatívne neovplyvňuje reakčný čas, bdelosť a koncentráciu ľudských bytostí, ale dokonca ani môžete tieto parametre mierne vylepšiť.

5 - Antispazmodické

Trpíte často strašnými kŕčmi žalúdka? Viaceré štúdie dospeli k záveru, že zlúčeniny valeriánu rozširujú bunky hladkého svalstva prítomné pozdĺž rozsiahlej cesty nášho tráviaceho systému, pôsobia ako relaxačné činidlá, dokonca bez toho, aby bolo potrebné priamo interagovať s receptormi tráviaceho systému. autonómna nervová sústava.

6- arytmie

Ak trpíte patologickými zmenami srdcového cyklu, inými slovami rýchlosťou srdca, ktorá ho preťažuje a ohrozuje váš život, poviem vám, že valerián vám môže pomôcť znížiť krvný tlak a normalizovať krvný tlak. prietok krvi do vášho srdca, čiastočne regulujúci rytmus srdcových kontrakcií.

7- Dysmenorea

Ak ste žena, tento bod vás bude veľmi zaujímať, pretože „dysmenorea“ sa vzťahuje na bolesť, ktorá sa vyskytuje v menštruačnom cykle, ktorý vo všeobecnosti zahŕňa nepohodlie v podbrušku, koliku a nevoľnosť.

Pri všetkých uvedených skutočnostiach sme sa snažili vyhodnotiť vplyv valeriánu na nepríjemné klinické prejavy dysmenorey. Táto vlastnosť je potvrdená rôznymi štúdiami uskutočnenými so stovkami žien ošetrených extraktmi tejto byliny, z ktorých profitovalo zníženie závažnosti a frekvencie symptómov spojených s menštruačným cyklom.

8 - Artritída

Experimentálne štúdie skúmali uskutočniteľnosť použitia valeriánu z hľadiska jeho účinnosti ako sedatívnej byliny pri liečbe bolestivých porúch súvisiacich s artritídou, najmä posturálneho nepohodlia a nevoľnosti.

Aj keď je potrebný ďalší výskum, najmä s väčšími a reprezentatívnejšími vzorkami, výsledky pri úľave tohto typu pacientov boli viac ako uspokojivé, čo je nepochybne povzbudivé.

9 - Stres

Tento bod nás nepochybne zaujíma. Hovorím vám, že veda skúmala účinky výťažkov z koreňov valeriánu na reakcie na fyzický a / alebo psychologický stres pomocou rôznych experimentálnych programov, ktoré naznačujú, že táto bylina môže dokonca potlačiť reakcie škodlivé, keď je vystavené určitému typu stresu, bez ohľadu na jeho pôvod, prostredníctvom komplexného pôsobenia v konkrétnych oblastiach nášho mozgu.

10 - Úzkosť

Príliš nepokojný, aby ste sa dostali na koniec tohto článku?

Bohužiaľ nás mnohokrát ohromuje úzkosť a prejavuje sa mnohými spôsobmi v našom správaní aj v našom tele.

V tomto zmysle sa skúmala reakcia žien na uplatňovanie rôznych lekárskych testov, ktoré vedú k stresovým, nepríjemným a / alebo bolestivým situáciám (najmä gynekologické testy) po užití perorálnych valeriánskych kapsúl.

Stupnica úzkosti sa na tento účel merala pomocou špecifických testov, ktorých výsledky vedú k záveru, že valeriánka, okrem všetkých vlastností, ktoré sme už podrobne opísali, je dokonca účinná pri znižovaní úzkosti u žien, ktoré sa obvykle vyskytujú. aby ich vlasy zostali na koncoch a v niektorých prípadoch ich viedli k tomu, aby si doslova uhryzli nechty.

11 - Šťastné mačky

Teraz sa dostaneme k tomu, prečo bol historicky známy ako „Cat Grass“.

Ak ste to nemali možnosť pozorovať, poviem vám, že tieto mačkovité šelmy prejavujú výraznú afinitu k valeriánom, na ktorú zvyčajne reagujú s dosť zvláštnym stavom vzrušenia.

Je to spôsobené skutočnosťou, že prchavé zlúčeniny tejto byliny vyvolávajú podobný účinok ako pohlavné hormóny mačky, pretože ich genetická štruktúra má určité podobnosti.

Teraz určite pochopíte oveľa viac euforický a slávnostný zmysel tých mačiek, ktoré často chodia po vašej záhrade plnej atraktívnych valeriánskych púčikov.

Ako ich môžem používať?

Momentálne ju nájdete v nasledujúcich prezentáciách:

kapsule

Dávku by mal odporučiť špecialista, aj keď zvyčajne je maximálne 2 až 6 denne, ale na liečbu nespavosti sa odporúča užívať jednu kapsulu približne 1 hodinu pred spaním.

Suchý extrakt

V tejto forme je vyznačených 1 až 2 gramy za deň, dávka, ktorá je distribuovaná v 2 až 3 dávkach po celý deň.

kvapky

Zvyčajne sa vyrába z extraktu valeriánu, ktorý sa užíva v dávkach 15 - 20 kvapiek raz alebo dvakrát denne (ráno a večer).

Esenciálny olej

Získava sa z koreňa tejto byliny. Môžete rozriediť 1 kvapku do pohára šťavy alebo inej tekutiny podľa vlastného výberu.

infúzie

Je to bezpochyby jedna z najviac akceptovaných možností a odporúčam vám, ak ste ju predtým neskúšali. Môžete ju dokonca pripraviť priamo z listov, ktoré máte na záhrade. Stojí za zmienku, že nepreháňate počet šálok, ktoré konzumujete (nie viac ako 2 až 3 denne).

Ako si vyrobiť svoj vlastný valeriánsky čaj

Zložky, ktoré budete potrebovať:

- Čistená voda, ak ju nemáte, môžete použiť vodu z vodovodu.

- Valeriánsky koreň (približne 15 - 20 gramov).

- príchute podľa vášho výberu (škorica, klinček, med alebo korenie podľa vášho vkusu).

Postupná príprava:

- Varte vodu v kanvici, hrnci alebo čokoľvek, čo vám najviac vyhovuje.

- Keď sa chystáte variť, pridajte svoju ochutnávku podľa výberu.

- Potom pridáte koreň valeriána.

- Všetko nechajte variť asi 3-5 minút.

- Počkajte niekoľko minút, kým odpočinie.

- Teraz si môžete vychutnať svoj veľkolepý valeriánsky čaj.

kontraindikácie

-Ak ste pripravení podstúpiť chirurgický zákrok, mali by ste prestať používať ho niekoľko dní pred tým, než pár dní po operácii.

- Nepoužívajte ho, ak už užívate sedatívne alebo podobné lieky.

- Neodporúča sa miešať v „kokteile“ s príliš veľkým množstvom bylín.

- Neriskujte, že ho budete konzumovať, ak ste tehotná.

- Nekombinujte ho s alkoholom.

- Nepoužívať deťmi mladšími ako 6 rokov. Po tomto veku by ste sa mali poradiť so zdravotníckym pracovníkom.

Referencie

1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: Vplyv liečby valeriánov na reakčný čas, pohotovosť a koncentráciu u dobrovoľníkov. Pharmacopsychiatry 1999; 32: 235-241.
2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA., Účinky valeriánu na závažnosť a systémové prejavy dysmenorey, Int J Gynaecol Obstet. 115 december 2011; 115 (3): 285-8. doi: 10,016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 sep 28.
3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Antispasmodické účinky valeriánskych zlúčenín: in vivo a in vitro štúdia guineapig ileum. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274-287.
4. Valerian je najbežnejšie používaný rastlinný produkt na vyvolanie spánku v Spojených štátoch aj v Európe. Richman A, Witkowski JP. 5. ročný prieskum predaja rastlinných výrobkov. Celé potraviny. 1999; 22: 49–56.