MARTIN SELIGMAN: BIOGRAFIA A HLAVNÉ TEÓRIE - GEOGRAFIA - 2026

Martin Seligman je americký psychológ, vychovávateľ a spisovateľ známy svojou teóriou naučenej bezmocnosti, teóriou naučeného optimizmu a jedným z priekopníkov pozitívnej psychológie.

Narodil sa 12. augusta 1942 v Albany v USA. Seligman je v súčasnosti rodinným profesorom psychológie na Zellerbachu na Pensylvánskej univerzite a je tiež riaditeľom Centra pre pozitívnu psychológiu na Pensylvánskej univerzite.

V roku 1998 bol psychológ zvolený za prezidenta Americkej psychologickej asociácie (APA). Bol tiež prvým šéfredaktorom prevencie a liečby, ktorý je elektronickým spravodajcom asociácie.

Dnes, v 72 rokoch, je nielen jedným z najvplyvnejších psychológov v histórii, ale je tiež renomovaným spisovateľom a autorom úspešných kníh ako Optimistické dieťa, Naučený optimizmus, Autentické šťastie, Čo môžete zmeniť a čo Nemôžete a prekvitať.

Seligmanove začiatky v oblasti psychológie

Seligman začal svoju kariéru psychológa na Princetonskej univerzite. V roku 1964 absolvoval Summu Cum Laude a počas posledného roka dostal niekoľko ponúk na pokračovanie v štúdiu v tejto oblasti. Dve z týchto možností boli študovať analytickú psychológiu na Oxfordskej univerzite alebo experimentálnu psychológiu zvierat na University of Pennsylvania. Seligman zvolil druhú možnosť av roku 1967 získal doktorát psychológie.

Počas jeho rokov štúdia bol Martin Seligman inšpirovaný prácou jedného z jeho profesorov Arona T. Becka, ktorý bol popredným odborníkom v oblasti kognitívnej terapie a odborníkom na jej aplikáciu pri liečbe depresie. Beckova práca bola založená na myšlienke, že negatívne myšlienky ľudí boli príčinou ich depresívnych stavov.

Seligman sa rozhodol pracovať aj na tomto postuláte, a preto vyvinul svoju slávnu teóriu „Naučená bezmocnosť“ (naučená bezmocnosť). S tým tiež vytvoril experimentálny model na liečbu depresie, ktorý spočíval v pôsobení proti negatívnym myšlienkam prostredníctvom sporných schopností.

Seligmanov nápad v tejto práci mal prinútiť ľudí, aby sa naučili vysvetľovať alebo racionalizovať to, čo sa im stalo, pozitívnym a nie negatívnym spôsobom na prekonanie depresie.

S touto teóriou bol Seligman tiež schopný vytvárať a testovať nové techniky a kognitívne cvičenia, ktoré ukázali, že bojom proti negatívnym myšlienkam bolo možné zlepšiť a dokonca zabrániť depresívnym stavom.

Aj keď sa jeho model intervencie stal meradlom v oblasti psychológie, Seligman v roku 1990 obrátil svoj pracovný prístup hore nohami. Psychológ sa stal špecialistom na depresiu a stal sa expertom na optimizmus a šťastie.

Priekopník pozitívnej psychológie

Po vstupe do oblasti pozitívnej psychológie Seligman spolupracoval s odborníkom na klinickú psychológiu Christopherom Petersonom na vytvorení príručky Charakterové sily a cnosti, alebo to, čo nazývali náprotivkom Diagnostického a štatistického manuálu Duševné poruchy (Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch).

Cieľom autorov bolo vytvoriť príručku, ktorá by sa namiesto zamerania na to, čo sa mohlo pokaziť, zamerala na to, čo by sa mohlo stať správne. Vo svojom výskume mnohých, mnohých kultúr a ich rôznych filozofií a náboženstiev dokázali zostaviť zoznam najcennejších cností od čias starovekej Číny a Indie, Grécka a Ríma až po najmodernejšie západné kultúry.

Tento zoznam obsahoval šesť prvkov: múdrosť / vedomosti, odvaha, ľudskosť, spravodlivosť, striedmosť a transcendencia. Každá z týchto kategórií by sa mohla rozdeliť na tri alebo päť ďalších prvkov.

Napríklad ľudstvo zahŕňalo lásku, láskavosť a sociálnu inteligenciu, zatiaľ čo odvaha zahŕňa statočnosť, vytrvalosť, integritu a vitalitu. Okrem toho autori neverili, že existuje nejaká hierarchia, pretože ani jedna nebola dôležitejšia ako druhá.

Teória skutočného šťastia

V roku 2002 Martín Seligman rozvinul teóriu autentického šťastia. S pozitívnou psychológiou už autor nasmeroval pozornosť oblasti na ľudské silné stránky, aby vyzdvihol všetko, čo ľuďom umožňuje učiť sa, užívať si, byť šťastný a optimistický.

Na základe svojej práce Seligman vytvoril túto teóriu šťastia, kde tvrdil, že to nebolo možné len dosiahnuť, ale že by sa mohlo kultivovať aj pomocou vlastností, ktoré majú. V teórii autentického šťastia bola témou šťastie a diskutovalo sa o tom, ako sa šťastie meralo spokojnosťou so životom.

Seligman tvrdil, že riešením pre ľudí, ktorí dosiahli šťastie, bolo zvýšenie ich spokojnosti so životom. V tom čase Seligman súhlasil s Aristotelovou teóriou, v ktorej sa konštatovalo, že všetko, čo sa robí, je s cieľom hľadania šťastia.

V tejto teórii Seligman veril, že tento výraz možno rozdeliť na tri prvky: pozitívna emócia, čo sú pozitívne emócie, ktoré prispievajú k príjemnému životu; Angažovanosť, ktorá je záväzkom k nejakej príjemnej činnosti; a význam, čo je zmysel alebo účel, ktorý dávame tomu, čo robíme.

Teória skutočného šťastia sa pokúša vysvetliť šťastie ako výsledok spokojnosti so životom. To znamená, že ten, kto má vo svojom živote najpriaznivejšie emócie a význam, bude tým najšťastnejším. Z tohto dôvodu sa navrhuje, aby maximálnym cieľom ľudskej bytosti bolo zvýšiť ich spokojnosť so životom, aby bola šťastná.

Teória blahobytu

Dnes Seligman zmenil svoju vlastnú teóriu. Vo svojej knihe Flourish, publikovanej v roku 2011, autor uvádza, že nenávidí slovo šťastie, pretože jeho nadmerné použitie v modernom svete ho podľa jeho názoru zbavilo zmyslu. Autor ubezpečuje, že šťastie nemožno definovať spokojnosťou so životom. Z tohto dôvodu preformuloval svoj prístup a vytvoril teóriu pohody.

Podľa Seligmana je blahobyt úplnejšou konštrukciou, ktorá dokáže oveľa lepšie definovať cieľ človeka. V tejto teórii, kde je blahobyt témou a nie šťastím, je spôsob, ako ju merať prostredníctvom pozitívnych emócií, záväzku, pozitívnych vzťahov, významu alebo účelu a úspechov.

Päť prvkov, ktoré vysvetľujú pohodu

Táto klasifikácia je známa ako PERMA podľa jej skratky v angličtine:

• Pozitívne emócie : pozitívne emócie zostávajú základom cieľa byť človekom. V tomto prípade však spokojnosť so životom a šťastie už nie sú ťažiskom pozitívnej psychológie, ale stávajú sa prvkami pohody, novým prístupom k pozitívnej psychológii.
• Angažovanosť : Ak sa plne angažujete v situácii, úlohe alebo projekte v ktorejkoľvek oblasti života, s väčšou pravdepodobnosťou zažijete pocit pohody.
• Vzťahy (pozitívne vzťahy): kultivujte pozitívne vzťahy s ostatnými ľuďmi. Schopnosť zdieľať skúsenosti s ostatnými živí spoločenský a vnútorný život, ktorý uprednostňuje pohodu.
• Význam (význam, účel): schopnosť dať zmysel udalostiam alebo situáciám vám umožňuje získať osobné vedomosti.
• Dosiahnutie cieľa: sú to ciele, ktoré ľudí motivujú k nasledovaniu. Ide o splnenie cieľov a schopnosť cítiť, že máte zavedenú cestu.

Podľa toho, čo Martin Seligman navrhol vo svojej teórii pohody, žiadny z týchto prvkov nemôže sám osebe definovať pojem pohody. Každý z nich však poskytuje dôležité vlastnosti, ktoré k jeho dosiahnutiu prispievajú.

Čo je to šťastie podľa Martina Seligmana?

Aby ste boli šťastní, potrebujete oveľa viac ako len spokojnosť so životom. S teóriou pohody Martin Seligman prehodnotil svoj vlastný postulát, čím ukázal, že šťastie je skôr otázkou pohody. Autor však tiež uvádza, že blahobyt presahuje úsmev a dobrý pocit.

Seligman vysvetlil, že je potrebné zmeniť myšlienku, že šťastie sa veľa usmieva a je vždy šťastné. Autor uisťuje, že ľudia sa usilujú mať omnoho viac a že šťastie neznamená vždy dobrý pocit.

Vedieť, v čom je rozdiel medzi šťastným človekom a človekom, ktorý nie je, bolo otázkou, na ktorú sa psychológia, najmä Martin Seligman, pokúsila nájsť odpoveď.

Po mnohých rokoch výskumu a experimentov to slávny psychológ a autor objasnil. Šťastie nemá nič spoločné so vzťahmi, peniazmi alebo luxusmi, oveľa menej s „dokonalým“ obrazom tela. Šťastie má blaho a blaho je dané piatimi piliermi, ktoré tvoria PERMA.

Druhy šťastného života

Okrem svojich publikácií sa Martin Seligman v posledných rokoch venoval prednášaniu o novej dobe pozitívnej psychológie. Psychológ rozlišoval medzi tromi typmi šťastného života, čo znamená, že neexistuje jediný model na dosiahnutie želaného šťastia.

Prvým je príjemný život. Je to život, v ktorom má človek všetky pozitívne emócie, ktoré sa dajú prežiť, ale okrem toho má tiež zručnosti na ich zosilnenie.

Druhým je život záväzku. Je to život, v ktorom sú okrem iného najdôležitejšie láska, rodičovstvo, práca, voľný čas.

A nakoniec tretí zmysluplný život, ktorý je životom, v ktorom každý pozná svoje silné stránky a tiež ich používa pre dobro.

Tipy Selingmana na šťastie

Pri popise týchto troch druhov života Seligman ubezpečuje, že jeden nie je lepší ako druhý a že ide iba o tri rôzne „šťastné životy“. Každý môže byť rád, že dosiahne svoje vlastné priority. Počas svojho pôsobenia ako prednášajúci sa autor tiež podelil o niekoľko nápadov, ako je možné dosiahnuť oveľa pozitívnejší život.

Martin Seligman odporúča navrhnúť krásny deň a užiť si ho. Poukazuje tiež na to, že je dôležité poďakovať tým, ktorí prispeli do života, a tým, ktorí spolupracovali na vytvorení plného života.

Autor ďalej potvrdzuje, že kľúčom k blahu je vychutnať si vlastné silné stránky, čo sa dosahuje vykonávaním aktivít, pri ktorých sa vnášajú vrodené schopnosti každého človeka.

Vďaka mnohým objavom pozitívnej psychológie a neúnavnej práci Martina Seligmana v tejto oblasti si toto pole získalo stále viac sledovateľov.

Napriek skutočnosti, že depresia, jeden z problémov, na ktoré sa pozitívna psychológia snaží zaútočiť, postihuje v súčasnosti okolo 350 miliónov ľudí na svete, výhodou je, že v tomto boji existujú psychologické nástroje a metodiky.