13 NAJČASTEJŠÍCH ZLÝCH STRAVOVACÍCH CHORÔB - VÝŽIVA - 2025

Medzi najbežnejšie ochorenia v dôsledku zlé stravovacie návyky sú cukrovka, obezita, osteoporóza, anémia, koronárnej srdcovej choroby, rakovina, beriberi, vysoký krvný tlak, struma a dutín.

Mnohokrát ste si prečítali výhody dobrého stravovania, ale riziká, ktoré sa môžu vyskytnúť, sa zriedka spomínajú. Účinky a preto problémy môžu byť rôzne.

Špecialisti odporúčajú pestrú stravu, kde sa získavajú vitamíny a živiny potrebné na správne fungovanie tela. Anémia alebo cukrovka sú len niektoré z mnohých chorôb, ktoré spomenieme v dôsledku nedostatku optimálnej stravy.

Ďalej budeme v zozname analyzovať rôzne nutričné ​​choroby, ktoré existujú, ako im predchádzať a najmä ako ich liečiť.

Choroby spôsobené zlým stravovaním

-Diabetes

Je vedecky známe pod názvom Diabetes Mellitus a jedná sa o hormonálnu zmenu, pri ktorej sa vyskytuje lézia ostrovčekov Langerhansových podžalúdkovej žľazy, ktorá spôsobuje problémy so sekréciou inzulínu.

To všetko vedie k hyperglykémii, pretože naše obličky potrebujú väčšie množstvo vody, aby udržali cukor v roztoku.

Keď hovoríme o tejto chorobe, musíme zdôrazniť dva typy:

• Diabetes typu 1 : Časté u detí v dospievajúcich alebo mladých dospelých. V krvi je nedostatok inzulínu a glukózy. Týmto spôsobom ho telo nemôže použiť na získanie energie, ktorú potrebuje. Tento typ cukrovky sa môže vyskytnúť v dôsledku potravinovej infekcie.
• Diabetes 2. typu: Je to najagresívnejší diabetes. Je to chronické ochorenie, ktoré spôsobuje, že naše hladiny glukózy v krvi zostávajú stále na vysokej úrovni. Toto ochorenie sa v našom tele vyvíja roky.

Ako tomu zabrániť?

Nadváha je jednou z hlavných príčin tohto ochorenia, pretože tuk sťažuje telu používanie inzulínu. Ak to chcete urobiť, jednoducho si vytvorte zdravý príjem a kombinujte ho s fyzickým cvičením, aby ste znížili vysoké percento šancí na jeho utrpenie.

-Koronárna choroba srdca

Koronárne srdcové ochorenie spočíva v zúžení krvných ciev, čo sťažuje transport kyslíka a krvi do srdca. Je to spôsobené obvyklou stálou spotrebou nasýteného tuku. Sú jedným z najmenej prospešných pre naše telo, a tak bránia toku cez naše krvné cievy.

Ako tomu zabrániť?

Nesmieme jesť jedlo, ktoré obsahuje veľké množstvo nasýtených tukov. Platí to najmä u zvierat, ktoré by sme mali konzumovať miernejšie a na nižších úrovniach.

-Osteoporosis

Tuky opäť spôsobujú, že sa táto choroba v ľudskom tele rozvíja široko. Okrem toho vidíme, ako sú cukry a mäso dôsledkami osteoporózy.

Ako tomu zabrániť?

Ak chcete minimalizovať riziko tohto ochorenia, odporúča sa pridať potraviny, ako sú ryby, obilniny alebo mliečne výrobky, ktoré poskytujú vápnik. To všetko zabraňuje spracovaným potravinám.

-Anemia

Toto ochorenie spôsobuje, že naša krv stráca červené krvinky spôsobom, ktorý nemá čas nahradiť nové. Vyskytuje sa najčastejšie u žien medzi pubertou a menopauzou.

Je bežné, že ženy počas menštruácie strácajú krv a ako obrázok, prakticky 50% tehotných žien trpí anémiou. Jeho hlavnou príčinou je nedostatok potravín bohatých na železo.

Ako tomu zabrániť?

Existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť tomuto ochoreniu, ale hlavným je príjem potravín, ktoré obsahujú vysoké množstvo železa, vitamíny A (zelená zelenina) a C (medzi ktorými nájdeme citrusové plody a paradajky), pijú čistú vodu alebo sa vyhýbajú pitiu tekutín. ako káva alebo čierny čaj, pretože tieto nápoje bránia telu vstrebávať železo.

-Cancer

Všetci vieme o rakovine a vieme, že v našom tele sa môžu vyvinúť rôzne typy. Ale tie, ktoré sú obzvlášť výživné, sú hrubé črevo a žalúdok.

Ako tomu zabrániť?

Vykonajte správnu zdravú stravu, v ktorej sa nadmerný obsah tukov nedostáva a kde sa naopak vyžaduje vysoký obsah vlákniny.

-Beriberi

Beriberi sa vyrába v dôsledku nedostatku vitamínu B, jedného z najdôležitejších, ktorý pomáha telu premieňať jedlo, ktoré jeme, na energiu.

Vyskytuje sa hlavne vtedy, keď existuje hlavné jedlo, ktorým je zrno, z ktorého bola odstránená vrstva sily alebo priamo koreň obsahujúci škrob. To vedie k viditeľným slabostiam nôh a opuchom v rôznych častiach tela.

Je častejšia u žien medzi pubertou a menopauzou (rovnakým spôsobom, ako sa vyskytuje anémia) a môže sa prenášať dedične.

Ako tomu zabrániť?

Jesť potraviny bohaté na tiamín (obsahujú vitamín B), medzi ktorými nájdeme mäso, ryby alebo obilniny, ako aj mliečne výrobky, ako je mlieko alebo vajcia.

-Hypercholesterolemia

Hypercholesterolémia vedie naše telo k vysokej hladine cholesterolu, k poškodeniu tepien a vzniku aterosklerózy, čo je symptóm, ktorý v priebehu času môže spôsobiť srdcový infarkt. Stravovanie veľkého množstva potravín živočíšneho pôvodu (ako je mäso, vajcia, mlieko atď.) Nás môže viesť k takýmto extrémom.

Ako tomu zabrániť?

Bolo by vhodné zaviesť do našej stravy veľké množstvo vlákniny, ako sú rôzne druhy ovocia a zeleniny, mastné ryby, orechy a celé zrná.

-Osteomalacia a krivica

Osteomalacia a krivica sa vyskytujú u dospelých, respektíve u detí, a sú spôsobené nedostatkom vitamínu D, vápnika a fosfátu, čo prispieva k neregulovaniu hladín vápnika a fosfátov v našom tele.

Tieto dve choroby vedú k slabým kostiam, zmäkčujú ich a prenášajú tento nedostatok do svalov.

Ako tomu zabrániť?

Vitamín D je nevyhnutný na prevenciu týchto chorôb. Pre jej zavedenie do našej stravy je nevyhnutné, aby sme brali mliečne výrobky, obohatené potraviny a zeleninu.

-Gout

Dna sa objaví, keď sa požitie červeného mäsa, sladkých nápojov (napríklad komerčných štiav alebo energetických nápojov) alebo alkoholických nápojov.

K tomu dochádza tak, že z týchto potravín stúpa množstvo kyseliny močovej v krvi. Jeho príznaky sú silná bolesť v kĺboch, ako sú kolená a chodidlá.

Ako sa tomu vyhnúť?

Známe ochorenie Napoleon Bonaparte sa dá vyhnúť primeraným príjmom mäsa, strukovín, zeleniny a samozrejme ovocia.

-Goiter

Goiter spôsobí, že žľaza, ktorá patrí do štítnej žľazy, napučí v krku. Je to kvôli nedostatku jódu v našom tele. Podľa denníka The New York Times môže spôsobiť mentálnu retardáciu v IQ 10 až 15 bodov.

Ako tomu zabrániť?

Jedzte morské plody, ako sú ryby a mäkkýše, ako aj iné morské riasy.

-Cavities

Dutiny sú hrôzou najmenších, najmä rodičov. Príčina výskytu dutín úzko súvisí so spotrebou cukru, hoci sacharidy a tuky to pomáhajú. Rovnako dôležitú úlohu hrá ústna hygiena.

Ako tomu zabrániť?

Prevažná väčšina kontroly nad prijímaným množstvom cukru je dostatočná. Potom zubné čistenie tiež pomôže znížiť pravdepodobnosť vzniku rôznych dutín.

- Arteriálna hypertenzia

Podobné ako pri hypercholesterolémii. Hypertenzia je zvýšenie krvného tlaku, čím sa vytvára nesprávny krvný obeh. V dôsledku toho sa môžu vyskytnúť infarkty alebo embólie. Je to kvôli nadmernému množstvu rôznych druhov tukov a solí v našej každodennej strave.

Ako tomu zabrániť?

Boli vytvorené rôzne druhy výživy, ako sú diétne prístupy na zastavenie hypertenzie, ktoré sú založené na redukcii sodíka a poskytovaní živín a vlákniny potravinami bohatými na draslík, vápnik a horčík.

-Obezita

Bezpochyby je obezita jednou z hlavných chorôb spôsobených zlým stravovaním. Bohatý príjem potravy nás vedie k neprimeranému zvýšeniu telesnej hmotnosti na vysokú úroveň.

Je to najmä v dôsledku potravín s vysokým obsahom tuku, cukru a rôznych druhov kvasníc. Okrem choroby spôsobenej zlou výživou sa snaží eradikovať aj jeden z hlavných problémov západnej kultúry, ktorý rastie míľovými krokmi.

Ako tomu zabrániť?

Prevencia tohto ochorenia je jednoduchá. Stačí jesť kompletnú a pestrú stravu a kombinovať ju s fyzickým cvičením, aby nedošlo k bledým problémom súvisiacim s nadváhou a obezitou.

Problémy súvisiace s chudnutím

Účelom tejto časti je hovoriť o problémoch súvisiacich s chudnutím, ktoré sú však stále dôsledkom zlej výživy.

Ako je bulímia alebo anorexia, zavádza sa naše telo do extrémov blízko smrti kvôli nedostatku dobrých postupov alebo strave, ktorá nás udržiava zdravá.

-Anorexy

Anorexia je porucha príjmu potravy, ktorá spôsobuje zníženie našej hmotnosti, až kým nedosiahne chorobný stav. Je to progresívne znižovanie kilogramov, keď si pacient myslí, že ľahko priberá na váhe, keď vidí problémy s nadváhou, keď v skutočnosti nie je.

Toto je, okrem mentálneho a sociálneho procesu, proces eliminácie uhľohydrátov, neskorších tukov, bielkovín a neskoršieho odopierania tekutín.

Ako na to?

V prvom rade ide o psychológa, ktorý poruchu vykonáva z psychického hľadiska. Po vyriešení tohto prvého kameňa úrazu by sa mal problém vyriešiť z nutričného hľadiska.

Tento proces sa nazýva opakované podávanie a v ňom sa musíme snažiť postupne a progresívne integrovať rôzne živiny potrebné pre naše telo, aby si pacient mohol postupne prispôsobiť postup prijímania.

-Bulímia

Bulímia je ďalšou psychologickou a nutričnou poruchou spojenou s posadnutosťou nadváhou a následným hľadaním jej straty. Z tohto hľadiska ľudia trpiaci touto chorobou, na rozdiel od anorexík, pociťujú nepretržitú túžbu jesť nepretržite.

Riešením, ktoré sa snažia čeliť rozporuplnému pocitu, že chcú jesť a nechcú priberať na váhe, je zvracanie vyvolané samou seba ako spôsob, ako sa potrestať za jedlo. Obvykle sa používa aj preháňadlá, aj keď v menšom rozsahu. Existujú aj prípady pacientov, ktorí vykonávajú fyzické cvičenie až do vyčerpania.

Ako na to?

Liečba je založená hlavne na psychoterapii (ako pri anorexii) liečenej odborníkmi a na použití rôznych druhov liekov, aby sa zabránilo rôznemu zvracaniu a aby sa pokúsila normalizovať váš vnútorný metabolický proces, aby sa tak stalo. primeraný príjem kalórií za deň.

-Depression

Ako sme už videli, zlá výživa môže viesť k viacerým chorobám, ale je tu jedna, ktorá si zaslúži osobitnú zmienku: depresia.

Verte tomu alebo nie, zlý príjem potravy môže viesť k poklesu rôznych depresií. Je to kvôli veľkému množstvu nerovnováh, ktoré sa vyskytujú v našom tele a ktoré nám z nedostatku živín neumožňujú fyzicky a psychicky poháňať želaný spôsob.

Vopred vieme, že potraviny, ako sú už pripravené, a najmä rýchle občerstvenie, sú hlavnými príčinami nízkeho príjmu vitamínov, minerálov a tukov, ktoré sú škodlivé pre naše telo.

Proti tomu možno bojovať správnym používaním potrebných živín pre naše telo. Aby to bolo možné urobiť, jedlo musí byť založené na rôznych pilieroch, ktoré vyvážia našu stravu.

Medzi nimi vidíme ovocie, zeleninu, bielkoviny a sacharidy v ich náležitom množstve. To nás prinúti dodržiavať diétu, ktorá zvyšuje našu náladu a odstraňuje depresívne príznaky.