- 12 rastlín na upokojenie úzkosti
- mučenka
- Tráva San Juan
- valeriána lekárska
- Bazalka
- levanduľa
- harmanček
- Oranžový kvet
- Citrónová verbena
- Ženšeň
- lipa
- Hloh biely
- balzam
- Čo je to úzkosť?
- Známky a príznaky úzkosti
- Poruchy, ktoré súvisia s úzkosťou
Užívanie bylín na úzkosť je jedným z najlepších spôsobov liečby úzkosti bez užívania liekov, ktoré môžu spôsobovať vedľajšie účinky. Príroda nám ponúka veľa zdrojov na zlepšenie nášho života a zlepšenie pohody. A je múdre vedieť, ako využiť to, čo nám Matka Zem ponúka, aby sme sa uzdravili.
Na rozdiel od prírodnej alebo alternatívnej medicíny existuje alopatická alebo alopatická medicína. Vedecký a lekársky pokrok zvýšil priemernú dĺžku života, a to aj s novým sortimentom patológií, fyzických aj duševných, ktoré sa objavujú zakaždým.
Je pravda, že v alopatickej medicíne existuje veľa liekov, ktoré nám pomáhajú v čase, keď potrebujeme zmierniť príznak alebo liečiť chorobu. Všetko má však svoju pozitívnu aj negatívnu stránku.
Aj keď farmakológia plní svoju úlohu vo vysokom percente prípadov, často ju sprevádzajú nežiaduce vedľajšie účinky.
Niekedy je dobré zvážiť iné alternatívy a mať otvorenú myseľ. Tieto alternatívy môžu alebo nemusia pracovať pre vás, ale nemáte čo stratiť.
Prírodné látky obyčajne spôsobujú menšie škody ako syntetické alebo chemické látky, či už v oblasti zdravia, potravín alebo výrobkov, ktoré používame napríklad na hygienu.
Okrem toho, bohužiaľ, na svete existuje veľa ľudí, ktorí nemôžu užívať niektoré lieky z nejakého konkrétneho dôvodu, ako je intolerancia, alergia alebo dokonca organické poruchy, ako je nedostatočnosť.
12 rastlín na upokojenie úzkosti
Predtým, ako začnete s týmto zoznamom, je dôležité pamätať na to, že hoci prírodné prostriedky sú pre vaše zdravie dobré, môžu mať aj nepriaznivé účinky, ako je alergická reakcia. Preto musíte byť opatrní pri používaní týchto liekov (ako každý prostriedok, či už prírodný alebo tradičný).
Passionflower pôsobí priamo na CNS (centrálny nervový systém) a má tú vlastnosť, že uvoľňuje svaly. Okrem centrálneho relaxácie môže mať aj výhody v podobe kontraktúr, bolesti svalov v dôsledku napätia alebo zlého držania tela, bolesti hlavy a dokonca aj menštruačnej bolesti.
Môže sa užívať v kvapkách tinktúry rozpustenej vo vode alebo v šťave.
Tinktúrne kvapky sú kvapky pripravené čistým extraktom rastliny, ktorý sa uchováva v alkohole a vode. Zvyčajne ich nájdete v bylinkárovi alebo parafarmáte.
Ľubovník bodkovaný, tiež známy ako ľubovník bodkovaný, obsahuje zlúčeninu zvanú hypericín, ktorá pôsobí ako inhibičný prostriedok pre dopamín a znižuje jeho tvorbu. Preto je indikovaný a funguje dobre pre ľudí trpiacich intenzívnymi a nekontrolovateľnými úzkosťami a nervovými stavmi.
Táto rastlina sa dá použiť na masáže zmiešaním éterického oleja s masážnym krémom.
Vďaka aromaterapii má priaznivé účinky. Môže sa tiež užívať infúziou.
Možno je to jedna z najznámejších rastlín, ktorá upokojuje úzkosť. Má relaxačné a upokojujúce účinky. Medzi jeho vlastnosti zistíme, že valeriány upokojujú, uvoľňujú, pomáhajú zaspávať a zmierňujú menštruačné bolesti.
Môže sa užívať ako infúzia a dokonca aj v tabletách.
Basil sa zvyčajne používa pri varení a veľa ľudí si neuvedomuje upokojujúce a relaxačné vlastnosti tejto bylinky. Má relaxačné vlastnosti, pretože pôsobí na nervový systém. Okrem toho tiež pomáha pri správnom trávení.
Môžete si ho nechať ochutiť riadom alebo ako infúziu.
Levanduľa sa používa už od pradávna ako relaxačná bylina.
Môže vám pomôcť zaspať, pretože pôsobí proti nespavosti, ale tiež znižuje úzkosť a krvný tlak.
Môže sa užívať ako infúzia alebo sa môže použiť na aromaterapiu.
Ak ju chcete používať s aromaterapiou, môžete si kúpať gél, ktorý sa skladá z levandule a relaxovať v kúpeli s teplou vodou. Alebo si dokonca môžete vyrobiť malé vrece s levanduľou, ktoré vonia kedykoľvek budete potrebovať.
Harmanček je známa rastlina, má relaxačné vlastnosti na svalovej a nervovej úrovni. Stáva sa to preto, že sa jej podarí zvýšiť najmä v tele dve látky: glycín a hippurát.
Má protizápalové a sedatívne vlastnosti a je užitočný na úrovni trávenia.
Okrem toho, pretože má relaxačné vlastnosti na úrovni svalov, môže sa použiť ako liek na menštruačné kŕče.
Ak si chcete užiť jeho vlastnosti, jednoducho si ju vezmite ako infúziu.
Oranžový kvet sa získava z horkého pomarančového kvetu, jeho vôňa je veľmi charakteristická pre dobré počasie.
Má vlastnosti, ktoré pomáhajú pri úzkosti a nespavosti. Okrem toho sa z tejto rastliny extrahuje esencia nazývaná „drobné zrno“, ktorá má tiež sedatívne vlastnosti, ako aj tráviace úľavy a úľavu od nervového napätia.
Môže sa užívať ako infúzia alebo pomocou éterického oleja z pomarančového kvetu, ktorý sa používa v aromaterapii alebo masáži.
Citrónová tráva pomáha upokojiť nervy, úzkosť a stres. Okrem toho sa môže použiť ako prírodný prostriedok proti nespavosti. Ďalšie terapeutické vlastnosti citrónovej verbeny sú vlastnosti súvisiace s tráviacim systémom, pretože odstraňuje plyn a uvoľňuje koliku.
S touto rastlinou môžete ochutiť jedlá a dokonca ich vziať ako infúziu.
Podľa čínskej medicíny nám ženšen pomáha vyrovnať ying a yang v tele. Má upokojujúce účinky na tých, ktorí trpia stresom alebo úzkosťou.
Pár kvapiek ženšenovej tinktúry môžete zriediť v pohári vody, džúsu alebo čaju.
Linden je pravdepodobne najznámejšou bylinou pre svoje relaxačné vlastnosti. Môže nám to pomôcť byť pokojnejšími a dokonca môže konať v prospech spánku, pretože bráni nespavosti.
Môže sa užívať ako infúzia.
Hawthorn má veľa prospešných vlastností pre úzkosť. Zlepšuje a zabraňuje kardiovaskulárnym ochoreniam, zlepšuje krvný obeh, znižuje krvný tlak a má relaxačné účinky na sympatický nervový systém.
Melissa je veľmi bohatá na peľ a má relaxačné vlastnosti, ktoré môžu ľuďom pomôcť s úzkosťou, stresom alebo nespavosťou.
Ďalšie vlastnosti, ktoré predstavuje, sa týkajú tela na svalovej úrovni, pretože má antispazmodické účinky.
Môže sa užívať ako infúzia.
Čo je to úzkosť?
Možno neviete, ako konkrétnym spôsobom opísať, čo je to úzkosť a čo to znamená, aj keď väčšina ľudí, ktorí čítajú tieto riadky, určite vie, aký pocit to v tele spôsobuje a že to vôbec nie je príjemné.
Úzkosť presahuje pocit obáv z nejakého dôvodu, pretože intenzita oboch pocitov je rôzna, v prvom rade je to intenzívnejší pocit.
Normálne, keď sa stretneme so stresujúcou situáciou, ktorá vyčerpá naše osobné zdroje na zvládanie situácie, cítime úzkosť. Je to niečo prirodzené a biologické, pretože nás to vedie k bdelosti, ale keď sa situácia skončí, tak sa stáva stresom.
Úzkosť, ak sa objaví v konkrétnom čase, nie je nič zlé. Znepokojujúce alebo nepríjemné je, keď pocit úzkosti nezmizne, aj keď stimul, ktorý ho spôsobuje, alebo situácia, ktorá ho spôsobuje.
To znamená, že úzkosť by sa mala liečiť, keď je bezdôvodne utrpená.
Osoba, ktorá trpí maladaptívnou úzkosťou, má ťažkosti s normálnym vedením svojho života, pretože pocit, ktorý spôsobuje, je tak nepríjemný, že môže paralyzovať každú vykonávanú činnosť.
Známky a príznaky úzkosti
Príznaky spojené s úzkosťou nie sú také zrejmé a ľahko odhaliteľné, pretože sa časom často vyvíjajú.
Existujú tiež príznaky a symptómy úzkosti, ktoré sú zdieľané s inými typmi patológií, čo sťažuje ich detekciu.
Napríklad osoba trpiaca úzkosťou môže pociťovať silné napätie v hrudníku, rovnako ako pri infarkte.
Úzkosť, ktorú niekedy cítime v extrémnych podmienkach, má tendenciu mať špecifickú a obmedzenú dobu trvania a je spojená so samotnou stresovou situáciou. Druh úzkosti, ktorú zažívajú tí, ktorí trpia touto poruchou, je okrem toho, že nemusí byť sprevádzaný stresovou situáciou, opakujúci sa a pretrvávajúci.
Je dôležité, aby ste vedeli, že každá osoba, ktorá má svoju vlastnú anamnézu a osobnosť, môže prejavovať príznaky, ktoré sa líšia od príznakov inej osoby s rovnakou poruchou. Najbežnejšie príznaky spojené s úzkosťou sú však tieto:
- Fyzická úroveň : záchvaty paniky, erytém kože, sčervenanie, pocit chladu, búšenie srdca, zvýšená srdcová frekvencia, napätie na hrudi, rýchle dýchanie, hyperventilácia, svalové napätie, potenie.
- Psychická úroveň : prehnané alebo nadmerné obavy, katastrofické, negatívne, obsedantné a / alebo kruhové myšlienky.
- Úroveň správania : vyhýbanie sa situáciám, ktoré môžu spôsobiť úzkosť.
Pre správnu diagnózu je potrebné navštíviť špecialistu, ktorý je na tento účel vyškolený, takže ak sa cítite identifikovaný, bolo by užitočné, keby ste sa dohodli na stretnutí so svojím rodinným lekárom alebo na psychológovi.
Poruchy, ktoré súvisia s úzkosťou
- Generalizovaná úzkostná porucha : tento typ poruchy sa vyznačuje skutočnosťou, že osoba je vo väčšom čase v pohotovosti, pretože vo veľmi častých a každodenných situáciách cíti úzkosť a obavy.
- Fóbia : osoba trpí stresom a úzkosťou, keď čelí fobickým alebo obávaným stimulom, a preto bude prezentovať príznaky spojené s úzkosťou.
- Panická porucha : je to porucha, pri ktorej postihnutý subjekt opakovane trpí náhlymi a intenzívnymi útokmi teroru bez prítomnosti vonkajších podnetov, ktoré ich môžu spustiť.
- Posttraumatická stresová porucha : Táto porucha sa objaví, keď osoba zažila udalosť, ktorá spôsobila traumu. Úzkosť je tiež predmetom tohto typu poruchy.
- Obsedantno-kompulzívna porucha : je charakterizovaná rušivými, opakujúcimi sa a pretrvávajúcimi myšlienkami, ktoré vyvolávajú nepríjemné pocity, ako je úzkosť, pri ktorých osoba vykonáva rituály alebo správanie zamerané na zníženie týchto pocitov.