INTRAPERSONÁLNA INTELIGENCIA: CHARAKTERISTIKA A SPÔSOB JEJ ROZVOJA - PSYCHOLÓGIA - 2026

Intrapersonálna inteligencia je jedným z typov inteligencie popísaných v teórii viac inteligencie, a má čo do činenia s kvalitou vzťahu so sebou samým. Tento koncept je v protiklade s koncepciou medziľudskej inteligencie, ktorá súvisí so zručnosťami, ktoré sa týkajú iných ľudí.

Ľudia s veľkým množstvom intrapersonálnej inteligencie sú schopní porozumieť svojmu vnútornému svetu a svojim emóciám a myšlienkam. Týmto spôsobom lepšie pochopia ako ostatné, prečo sa cítia určitým spôsobom, a sú schopní lepšie regulovať tieto pocity.

Táto inteligencia je jednou z najmenej využívaných pravidelne, pretože väčšina ľudí jej zvyčajne neprikladá príliš veľký význam.

Práca na intrapersonálnej inteligencii je však nevyhnutná na to, aby ste mohli dosiahnuť svoje vlastné ciele a cítiť sa lepšie o sebe.

4 hlavné charakteristiky ľudí s intrapersonálnou inteligenciou

Intrapersonálna inteligencia sa zvyčajne prejavuje hlavne v štyroch rôznych schopnostiach: uvedomenie si vlastných emócií, introspekcia, samoregulácia a metauznanie.

Všetky štyri spolu úzko súvisia, takže sa vyskytujú súčasne u tej istej osoby. Aj keď sa môžu vyskytnúť vrodene, tieto vlastnosti sa zvyčajne vyvíjajú počas celého života prostredníctvom úsilia a obetavosti.

Uvedomenie si vlastných emócií

Uvedomiť si vlastné emócie znamená poznať naše pocity, postoje a názory, ako aj dôvody, prečo sú spôsobené. Konkrétne, intrapersonálna inteligencia súvisí s kognitívnou časťou emócií.

Všetky emócie sa skladajú z troch zložiek: telesná senzácia, tendencia konať určitým spôsobom a kognitívna časť, ktorá súvisí s príčinami emócií a s tým, čo si o nich každý hovorí.

Osoba s nízkou intrapersonálnou inteligenciou bude pociťovať fyzickú časť emócie (napríklad hnev) a bude konať mimo kontroly bez premýšľania o tom, či to, čo skutočne chce robiť.

Keď sa upokojíte, zistíte, že nechápete, prečo ste tak konali.

Naopak, niekto s dobrou intrapersonálnou inteligenciou si bude môcť uvedomiť emócie, ktoré cíti. Týmto spôsobom si môžete zvoliť svoj spôsob konania vedomejším spôsobom.

introspekcie

S predchádzajúcim bodom úzko súvisí zručnosť introspekcie. Pozostáva zo schopnosti pozorovať vlastné emócie alebo myšlienky a pochopiť, prečo k nim dochádza.

Týmto spôsobom je introspektívny človek schopný odhaliť príčiny toho, čo cíti v danom okamihu, takým spôsobom, že sa môže dostať ku koreňu veci.

Napríklad, ak je introspektívna osoba žiarlivá, mohla by preskúmať túto emóciu a zistiť, že za ňou sú ďalšie emócie, napríklad neistota alebo smútok.

Inšpekcia je veľmi užitočná na zistenie, aké situácie vyvolávajú určité emócie, takže v budúcnosti ich môžete zmeniť.

Tiež tým, že si ľudia viac uvedomujú príčiny pocitu, sú schopní konať vedome a týmto pocitom sa nechať uniesť.

Introspekcia je základom mnohých etických a morálnych systémov. Keď človek presne zistí, aké sú jeho emócie a myšlienky, môže sa rozhodnúť, ako konať, čo je viac v súlade s jeho vlastnými hodnotami a presvedčeniami.

TO

Ďalším vynikajúcim rysom ľudí s vysokou intrapersonálnou inteligenciou je samoregulácia. Táto schopnosť spočíva v schopnosti konať určitým spôsobom napriek tomu, čo cítime v určitom okamihu.

Keď cítime veľmi silnú emóciu, najbežnejšou reakciou je správať sa podľa toho bez toho, aby sme premýšľali o tom, čo sa deje.

Keď sa vrátime k predchádzajúcemu príkladu, človek, ktorý zažíva veľa žiarlivosti, bude mať tendenciu hnevať sa na svojho partnera, obviňovať ho alebo sa od neho vzdialiť.

Tieto prvé reakcie, ktoré sa objavia pri emóciách, však často nie sú v súlade s našimi hodnotami alebo s ľuďmi, ktorých chceme byť.

Pred nekontrolovateľným konaním je preto potrebné sa zastaviť a premýšľať. A práve o to sa stará regulácia.

Osoba s veľkou schopnosťou samoregulácie je schopná zažiť silnú emóciu, ale môže si pokojne zvoliť spôsob, akým sa chce v tejto situácii správať.

To neznamená, že pociťujú emócie menej silne ako ostatní ľudia, ale že ich môžu prijať a stále konať spôsobom, ktorý je v súlade s ich hodnotami a presvedčením.

metakognice

Poslednou možnosťou spojenou s intrapersonálnou inteligenciou je metacognition. Pozostáva zo schopnosti reflektovať svoje emócie, myšlienky a presvedčenia takým spôsobom, aby sa dali lepšie pochopiť.

Týmto spôsobom je človek s veľkou schopnosťou metapoznania poznať svoje silné a slabé stránky, a tak môže v živote robiť lepšie rozhodnutia.

Dokáže jasnejšie komunikovať to, čo cíti v danom okamihu, pretože to lepšie chápe.

A nakoniec, metacognition vám tiež umožní vedieť, v ktorých oblastiach sa potrebujete viac rozvíjať, ako aj pochopiť, aký je najúčinnejší spôsob, ako ho dosiahnuť.

Ako rozvíjať intrapersonálnu inteligenciu?

Spomedzi inteligencií opísaných v teórii viacnásobných inteligencií je intrapersonálna inteligencia nepochybne jednou z najužitočnejších zo všetkých.

Preto práca na jeho vývoji môže byť pre vás veľkou investíciou, ak si všimnete, že nepatrí medzi vaše silné stránky.

Hlboko dole sú štyri zručnosti intrapersonálnej inteligencie úzko spojené so schopnosťou spoznať seba a byť si vedomý svojich vlastných myšlienok a emócií.

To znamená, že ak chcete zlepšiť kapacitu v tejto oblasti, musíte byť schopní porozumieť sebe.

Existuje mnoho spôsobov, ako si viac uvedomiť svoje vlastné mentálne procesy; Tu je niekoľko najjednoduchších praktizujúcich.

Nenechajte sa však oklamať ich jednoduchosťou: ich praktizovanie vám pri vývoji vašej vnútropodnikovej inteligencie nesmierne pomôže.

Meditácia / všímavosť

Vo svojej najzákladnejšej podobe je meditácia o tom, že dokáže pozorovať svoje vlastné myšlienky bez toho, aby ich uniesli.

V tomto zmysle môže vytvorenie meditačnej rutiny spôsobiť, že intrapersonálna inteligencia sa vyvinie veľmi rýchlo.

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa naučiť meditovať, je skúsiť to robiť v každodennom živote. To je všeobecne známe ako bdelosť.

Pri vykonávaní úlohy, ako je umývanie riadu alebo osprchovanie, musíte byť schopní plne sa sústrediť na to, čo robíte, bez toho, aby ste sa stratili vo svojich vlastných myšlienkach.

Ak si dokážete udržať zameranie, v okamihu, keď pocítite zvlášť silnú emóciu, osoba bude schopná uvedomiť si, čo sa deje, a zvoliť, ako chce konať, bez toho, aby ju uniesli.

Preto je praktikovanie meditácie jednou z prvých vecí, ktoré by ste sa mali pokúsiť rozvinúť tento druh inteligencie.

Mnohým ľuďom, ktorí niekedy vyskúšali nejakú formu meditácie, sa však ukázalo, že je to ťažké, pretože môže byť ťažké nechať sa uniesť mysľou.

Preto sa naučiť meditovať (tradičným spôsobom aj v každodennom živote) vyžaduje veľkú vytrvalosť.

Existuje niekoľko techník, ktoré vám môžu ľahšie žiť v súčasnosti:

- Posaďte sa na pokojnom mieste, zavrite oči a zamerajte sa na svoje vlastné dýchanie. Spočítajte počet inšpirácií a pokúste sa ísť ďalej a ďalej, než ich budete rozptyľovať myšlienkami.

- Pri vykonávaní rutinnej úlohy pomáha sústrediť sa na pocity a emócie. Ak nejaká myšlienka odvádza pozornosť od toho, čo robíte, nechajte to a vráťte svoju pozornosť späť do súčasnosti.

- V okamihu, keď je cítiť veľmi silnú emóciu, pomáha pomenovať ju pred konaním. Napríklad, ak je veľa hnevu, človek by si mohol povedať niečo podobné: „Cítim sa nahnevaný.“ Len tak sa emócia zníži.

Vedenie osobného denníka

Ďalším z najúčinnejších spôsobov, ako zlepšiť intrapersonálnu inteligenciu, je napísať na konci dňa, čo sa vám stalo a ako ste sa cítili. Týmto spôsobom bude napísaný záznam o vašich vlastných emóciách a myšlienkach.

Písanie je veľmi užitočným zdrojom na zlepšenie tohto typu inteligencie, pretože nám umožňuje uvedomiť si, aké typy myšlienok a pocitov sa opakovali.

Napríklad niekto môže zistiť, že po rozhovore s určitou osobou sa vždy cíti veľmi šťastný, alebo je smutný, ak celý deň neopúšťajú dom.

Na zvýšenie efektívnosti denníka pri zlepšovaní vnútropodnikovej inteligencie nie je najdôležitejšie písať, ale vykonať následnú analýzu toho, čo bolo zachytené na papieri.

Týmto spôsobom sa zvýši informovanosť o samotných mentálnych procesoch, aby ich bolo možné odhaliť vo chvíli, keď ich veľmi silné emócie podnecujú, aby konali spôsobom, ktorý nie je ideálny.

Referencie

1. "Intrapersonal Intelligence" na: Udemy. Zdroj: 5. februára 2018 z Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 spôsobov, ako vychovávať intrapersonálnu inteligenciu detí" v: Growing With Your Child. Zdroj: 5. februára 2018 z Growing With Your Child: growwithyourchild.com.
3. "Úvod do teórie viacnásobných inteligencií" v: Thought Co. Získané dňa: 05.02.2018 od Thought Co: thinkco.com.
4. "Teória viacnásobných inteligencií" v: Wikipedia. Zdroj: 5. februára 2018 z Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. „Intrapersonálne učenie“ v: Inšpirujúci prielom. Záznam z: 5. februára 2018 z inšpiratívneho prielomu: inšpirujúce-preniknutie.sk.