EMOCIONÁLNA NESTABILITA: PRÍZNAKY, PRÍČINY, LIEČBA - PSYCHOLÓGIA - 2026

Emočná nestabilita je rys osobnosti, ktorý spôsobuje tých, ktorí majú sentimentálnu extrémnym výkyvom. Táto charakteristika, známa tiež ako „neurotizmus“, je typická pre jednotlivcov, ktorých veľmi ovplyvňuje všetko, čo sa s nimi deje, a to tak dobrým spôsobom, ako aj pokiaľ ide o niečo negatívne.

Emocionálna nestabilita je súčasťou väčšiny existujúcich modelov osobnosti vrátane najpoužívanejšej zo všetkých, tzv. „Veľkej päťky“. Je to vlastnosť, ktorú možno použiť na predpovedanie všetkých druhov životných situácií, ako sú problémy s osobnými vzťahmi alebo ťažkosti pri práci.

Zdroj: pixabay.com

Okrem toho je tiež základom mnohých závažnejších psychologických problémov, ako sú hraničné poruchy osobnosti alebo takmer všetky ťažkosti spojené s úzkosťou. Avšak nie všetci ľudia s emočnou nestabilitou musia vyvinúť patológie; v skutočnosti sú mnohí schopní viesť úplne normálny život.

Dnes nie je známe, čo spôsobuje, že niektorí ľudia sú viac neurotickí ako iní, hoci o tom existuje veľa teórií. V tomto článku vám povieme všetko, čo vieme o tejto funkcii, a zároveň vám poskytneme niekoľko tipov na kontrolu svojich emócií, ak si myslíte, že ich môžete mať.

príznaky

Aby sme pochopili, čo je emočná nestabilita, je najjednoduchšie študovať, aké sú najbežnejšie črty ľudí, ktorí majú túto vlastnosť.

Majú tendenciu reagovať neočakávaným spôsobom

Keď sa jedinec správa veľmi odlišne od toho, čo by sa dalo v danej situácii očakávať, môže to byť príznak emočnej nestability.

Príkladom by bolo, keď sa niekto smeje v čase, keď to nie je vhodné, alebo kričí, keď sa zdá, že toto správanie nemá zmysel.

Samozrejme, neočakávaná reakcia neznamená vždy, že existuje neuronizmus; Ak však táto funkcia príde spolu s ostatnými uvedenými v tomto článku, môže to byť veľmi odhaľujúca.

Náhle zmeny nálady

Prechod od jednej emócie k druhej je niečo, čo sa stáva každému z nás; ale v prípade neurotických ľudí sa tieto zmeny môžu objaviť takmer okamžite. Takmer bez varovania môže niekto s emocionálnou nestabilitou prejsť z radosti na pocit smútku alebo hnevu a často bez zjavného dôvodu.

Vo všeobecnosti sú navyše najvýraznejšie emócie negatívne; Môže sa však stať aj opak, že neurotik sa cíti hrozne jednu sekundu a ďalší sa začne smiať. Toto je jeden z najjasnejších príznakov tejto osobnosti.

Problémy s ovládaním emócií

Keď sme naštvaní alebo naštvaní, môže byť ťažké upokojiť sa; avšak ľudia s emocionálnou nestabilitou majú v tejto oblasti mimoriadne vážne problémy.

Keď im niečo vadí, zvyčajne sa dostanú defenzívne a stanú sa veľmi citlivými na všetko okolo nich, čo môže byť potenciálne negatívne.

Toto okrem iného spôsobuje často veľa problémov v ich osobných vzťahoch, a to s partnerom, s priateľmi a rodinou. Okrem toho spôsobuje vysoké úrovne utrpenia, pretože akékoľvek malé nepohodlie spôsobuje, že majú veľmi ťažký čas.

Nejednotnosť v emóciách a myšlienkach

Ľudia s veľmi širokým neurotizmom sa okrem toho, že v niektorých situáciách reagujú neočakávaným spôsobom, tiež správajú odlišne v rôznych časoch.

Tvárou v tvár rovnakému stimulu sa niekedy môžu cítiť smutné a inokedy šťastné; alebo sa hnevať na niečo, čo ich predtým neobťažovalo.

To isté sa môže stať s myšlienkami. Typicky sa niekto, kto je emočne nestabilný, bude občas cítiť veľmi sebavedomý a krátko potom veľmi nízky. To spôsobuje každý deň rôzne ťažkosti.

Sú impulzívne

Vzhľadom na to, ako premenlivé sú ich emócie a aké ťažké je ich ovládať, majú neurotickí ľudia tendenciu konať bez toho, aby príliš premýšľali o tom, čo robia.

Pretože sa často cítia zle, môžu sa správať škodlivo alebo spôsobom, ktorý spôsobuje problémy v ich osobných alebo pracovných vzťahoch.

Sú ľahko stresovaní a znepokojení

Jedným z najčastejších psychologických problémov u ľudí s nízkou emočnou stabilitou je stres. Vo všeobecnosti k tomu dochádza z dôvodu množstva negatívnych myšlienok, ktoré neustále prenasledujú hlavy týchto jednotlivcov.

Keď je niekto veľmi neurotický, má tendenciu vidieť akýkoľvek malý problém ako niečo, čo nemožno prekonať, alebo že to prinesie všetky druhy komplikácií. Preto sa u týchto jedincov často vyvinú ďalšie závažnejšie patológie, ako je úzkosť alebo depresia.

Majú problémy s obmedzovaním svojich emócií

Nakoniec, neurotickí ľudia majú často veľké ťažkosti s ovládaním svojich pocitov a vyhýbaním sa konaniu podľa toho, ako sú kedykoľvek.

Ak sa napríklad veľmi hnevajú, budú mať tendenciu platiť za to okolo ľudí okolo seba bez ohľadu na to, či sú vinní z toho, čo sa s nimi stane.

Opäť to vedie k tomu, že sa im dostanú najrôznejšie problémy, a to tak vo vzťahu s ostatnými, ako aj v ich vlastnom živote. Preto, ak si myslíte, že máte veľmi vysokú nestabilitu alebo ak poznáte niekoho s touto vlastnosťou, dôrazne sa odporúča, aby ste na tom pracovali sami alebo hľadali pomoc.

príčiny

Čo vedie niektorých ľudí k emočnej nestabilite ako k iným? Rovnako ako v prípade iných osobnostných znakov sa zdá, že odpoveď nie je jednoduchá. Vývoj tohto problému ovplyvňuje veľa faktorov; Ďalej uvidíme niektoré z najdôležitejších.

genetika

Keď bola psychológia prvýkrát študovaná ako veda, prvým faktorom, ktorý sa vedci snažili použiť ako vysvetlenie rozdielov v osobnosti, bola biológia.

Podľa týchto prvých psychológov by človek bol viac či menej neurotický v závislosti od vrodených faktorov, ktoré nebolo možné kontrolovať ani meniť.

Neskôr boli tieto teórie otestované vďaka štúdiám s dvojčatami a adoptovanými deťmi; a zistilo sa, že zatiaľ čo biológia hrá dôležitú úlohu v osobnosti, nie je to jediná, ktorá sa počíta.

V skutočnosti sa odhaduje, že genetické faktory sú schopné vysvetliť približne 50% rozdielov v osobnosti medzi jednotlivcami. Druhá polovica však súvisí skôr s prostredím, v ktorom boli vychované, alebo s ich kultúrou.

prostredie

Ďalším faktorom, ktorý sa často študuje s cieľom vysvetliť rozdiely v osobnosti prítomné u ľudí, je prostredie, v ktorom každý z nás vyrastal.

Už desaťročia je známe, že spôsob, akým nás naši rodičia a referenčné údaje ovplyvňovali, pretože deti majú veľa spoločného s tým, ako sme dospelí.

Okrem iného sa zdá, že jedným z vývojových faktorov, ktoré najviac ovplyvňujú vývoj neurotizmu, je prítomnosť neistej väzby v detstve.

To znamená, že ak jeho rodičia ignorujú alebo zaobchádzajú s rodičmi bez toho, aby s nimi bolo veľmi zle, bude mať tendenciu stať sa človekom s vysokou emočnou nestabilitou.

Ďalšími faktormi, ktoré môžu ovplyvniť vývoj tejto charakteristiky, sú nedostatočná podpora v detstve alebo dospievaní, šikanovanie alebo príslušnosť k rizikovej skupine, ako sú homosexuáli, nadváha alebo príslušnosť k menšine.

Mozgové rozdiely

Posledný výskum v oblasti neurovedy nakoniec ukázal, že v mozgu neurotických ľudí existujú rozdiely na anatomickej úrovni v porovnaní s ostatnými, ktorí túto charakteristiku nemajú.

Dva z najvýraznejších rozdielov sú nižší počet spojení medzi prefrontálnou kôrou (zodpovednou za riadenie impulzov) so zvyškom mozgu a nižšími hladinami serotonínu. Jedná sa o neurotransmiter, ktorý riadi emócie a spôsobuje pocit pohody, ak je prítomný.

ošetrenie

Je veľmi ťažké zmeniť črtu osobnosti tak zásadnú, ako je neurotizmus. Je však možné naučiť sa zvládnuť niektoré z jeho najnepríjemnejších dôsledkov a znížiť množstvo problémov, ktoré spôsobuje v každodennom živote tých, ktorí ich trpia.

Existuje mnoho prístupov, ktoré možno použiť na zníženie emočnej nestability; ale len zopár z nich sa ukázalo byť skutočne efektívne z dlhodobého hľadiska. V tejto časti uvidíme tie najdôležitejšie.

Kognitívno-behaviorálna terapia

Najpoužívanejší prístup, ktorý sa dnes používa na liečbu problémov s neurotizmom, je zmes kognitívnej (na myslenie zameranej) a behaviorálnej (na správanie závislej) terapie.

Tento psychologický prístup sa ukázal ako veľmi účinný v strednodobom a dlhodobom horizonte na zmiernenie najzávažnejších symptómov emočnej nestability.

Všeobecne sa na liečbu neurotizmu často používa táto terapia. Na jednej strane sa snaží dosiahnuť kognitívnu reštrukturalizáciu: to znamená úplne zmeniť spôsob myslenia osoby takým spôsobom, aby spôsob jej interpretácie sveta nespôsobil také veľké zmeny v ich emóciách.

Zároveň sa snaží prinútiť človeka, aby aktívne čelil svojim obavám a stanovil si ciele, ktoré im umožnia získať väčšiu sebadôveru v seba samých.

Tieto dva prístupy, zmiešané dohromady, majú tendenciu fungovať veľmi dobre u neurotických ľudí, ktorí majú tendenciu naučiť sa lepšie kontrolovať svoje emócie a reakcie.

Akceptačná a angažovaná terapia

Jednou z posledných terapií, ktorá však dosahuje najlepšie výsledky u ľudí s emocionálnou nestabilitou, je terapia ACT. Vychádza zo zmesi kognitívneho prúdu a meditácie, spočíva v učení človeka, aby prijal svoje emócie a myšlienky bez toho, aby ich nad nimi prevzal kontrolu.

Akceptačná a angažovaná terapia sa ukázala ako veľmi účinná v prípadoch, keď má človek obzvlášť rozrušenú myseľ, a preto pri zmene svojich myšlienok trpí mnohými problémami. Okrem toho ide o terapiu zameranú na činnosť, ktorá môže pomôcť tým, ktorí ju používajú, na zlepšenie ich života.

liečenie

Nakoniec v prípadoch, keď neurotizmus spôsobuje obzvlášť vážne problémy, môže byť vhodné pridať použitie určitých psychoaktívnych liekov, aby sa psychologické ošetrenie zjednodušilo a zefektívnilo.

V týchto prípadoch sa dajú použiť hlavne dva typy liekov. Na jednej strane sú benzodiazepíny. Sú to lieky, ktoré kontrolujú najzávažnejšie príznaky neurotizmu, a preto pomáhajú človeku, aby neutrpel také náhle zmeny nálady.

Ďalšou čoraz obľúbenejšou alternatívou sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu. Tieto tablety pomáhajú zvyšovať hladinu serotonínu v mozgu, vďaka čomu sa človek cíti pokojnejší, sebavedomejší a má menšiu variabilitu v emóciách.

Je dôležité si uvedomiť, že samotné psychoaktívne lieky nemôžu ukončiť emocionálnu nestabilitu. Naopak, mali by sa chápať ako jednoduchá podpora pre iné typy terapeutických prístupov.

Ako pomôcť emočne nestabilnej osobe?

Pomáhať niekomu, kto je veľmi neurotický, môže byť veľmi ťažké. Zvyčajne nie je veľa, čo môžeme urobiť, keď milovaná osoba prejavuje túto zvláštnosť osobnosti na veľmi vysokej úrovni. Napriek tomu existujú určité kroky, ktoré môžeme podniknúť a ktoré by mohli pomôcť zmierniť najhoršie následky tohto problému.

Prvá vec, ktorú môžeme urobiť, je preukázať našu bezpodmienečnú podporu neurotickému človeku. Všeobecne platí, že keď sa niekto cíti pochopený a milovaný, jeho emócie sa zvyčajne upokojujú a sú menej extrémne. To môže byť veľmi dôležitým faktorom pri regenerácii týchto jedincov.

Ďalšou činnosťou, ktorú môžeme podniknúť pri pomoci niekomu s emočnou nestabilitou, je pokúsiť sa s nimi zostať pozitívni. Keď ľudia zažívajú veľmi extrémne pocity, často môžu veriť, že sa všetko pokazí. Uistiť sa, že to, čo sa deje, nie je také zlé, im môže pomôcť cítiť sa lepšie.

Nakoniec, ak si myslíte, že problém druhej osoby je veľmi vážny, možno budete chcieť navrhnúť, aby vyhľadali odbornú pomoc. Psychológ môže pomôcť neurotickému jedincovi lepšie ovládať svoje emócie a správať sa funkčnejším spôsobom.

Referencie

1. "7 znamenie, že niekto môže byť emočne nestabilný" v: Rušný. Zdroj: 26. októbra 2018 z Bustle: bustle.com.
2. "Emocionálna nestabilita" v: Medigoo. Zdroj: 26. októbra 2018 z Medigoo: medigoo.com.
3. „Čo je to neurotizmus?“ in: Mental Help. Zdroj: 26. októbra 2018 z Mental Help: mentalhep.net.
4. "5 Známok, že ste neurotický podľa veľkých piatich osobnostných čŕt - a prečo to nie je nevyhnutne zlá vec" v: Bustle. Zdroj: 26. októbra 2018 z Bustle: bustle.com.
5. "5 vecí, ktoré majú pomôcť vášmu neurotickému priateľovi" v: Health Line. Zdroj: 26. októbra 2018 z Health Line: healthline.com.