NAUČENÁ BEZMOCNOSŤ: HISTÓRIA, Z ČOHO POZOSTÁVA A PRÍKLADY - PSYCHOLÓGIA - 2026

Naučená bezmocnosť je ako stáť na mysli, a spôsob, ako sa správať, ktoré sa objavia, keď človek musí opakovane čeliť negatívny stimul, ktorý nemôže uniknúť. Často sa spája s duševnými chorobami, ako sú depresia alebo úzkosť.

Po opakovanom opakovaní bolestivého alebo nepríjemného zážitku človek nadobudne presvedčenie, že nemá čo robiť, aby mu unikol, a začne si myslieť, že nemá kontrolu nad svojím vlastným životom. Tento postoj možno zovšeobecniť na iné situácie, ktoré značne zhoršujú príznaky.

Zdroj: pixabay.com

Ľudia, ktorí sú v stave bezmocnosti, sa prestanú snažiť zmeniť svoju situáciu. To spôsobuje, že nemôžu zmeniť svoje správanie, a to ani vtedy, keď sa okolnosti zmenili a objavila sa alternatíva, ktorá by im mohla pomôcť zlepšiť sa.

Teória naučenej bezmocnosti sa začala rozvíjať v 60. rokoch minulého storočia a získala veľký význam v rôznych oblastiach psychológie. V tomto článku vám presne povieme, z čoho pozostáva, z čoho máme v tejto súvislosti dôkazy a aké dôsledky to má.

histórie

Fenomén naučenej bezmocnosti prvýkrát objavili náhodne Martin Seligman a Steven Maier koncom 60. rokov 20. storočia. Odvtedy sa uskutočňovalo veľa výskumov na túto tému a teória súvisiaca s týmto mentálnym stavom veľa sa vyvinula.

V tejto časti budeme hovoriť o tom, ako sa naše vedomosti o bezmocnosti získané v priebehu rokov pokročili. Niektoré experimenty uskutočňované v tejto oblasti sa môžu zdať kruté a pravdepodobne sa nemohli uskutočniť dnes. Poskytli nám však základné vedomosti o ľudskej mysli.

Prvé experimenty so psami

Prvý experiment, ktorý poukázal na existenciu naučenej bezmocnosti, uskutočnili Seligman a Maier na University of Pennsylvania v roku 1967. V ňom chcel obaja vedci študovať reakciu psov na rôzne podnety, napríklad na elektrické šoky s nízkou intenzitou.

Vedci rozdelili psy do troch skupín. V prvom prípade psom nevznikli žiadne škody. Tí z ostatných dvoch skupín dostali šoky, ale so zásadným rozdielom: druhé by ich mohlo zastaviť stlačením tlačidla, zatiaľ čo druhé nemohlo urobiť nič, aby im zabránilo.

Neskôr boli psy z troch skupín umiestnené do metalizovanej klietky rozdelenej na dve časti nízkym plotom. Na jednej strane bola zem elektrifikovaná, zatiaľ čo na druhej strane nebola.

Vedci zistili, že zatiaľ čo zvieratá v prvých dvoch skupinách preskočili cez plot a prešli na neelektrifikovanú stranu, v tretej sa o to nepokúsili. Skôr jednoducho stáli a vydržali bolesť bez toho, aby sa pokúsili zmeniť svoju situáciu.

Dôkazy u ostatných zvierat

Seligman a Maier boli prekvapení výsledkami, ktoré dosiahli, pokúsili sa tento experiment zopakovať s potkanmi. Predpoklad bol rovnaký: tri skupiny zvierat, jedna z nich, ktorá by nedostala otrasy, druhá, ktorá by ich prijala, ale mohla by ich zastaviť, a druhá, ktorá by ich musela vydržať bez toho, aby sa im dokázala vyhnúť.

Po podrobení potkanov týmto averzívnym stimulom si experti uvedomili, že prišiel bod, v ktorom sa zvieratá v tretej skupine prestali snažiť utiecť, aj keď sa príležitosť prezentovala. Tento jav dostal meno naučenej bezmocnosti.

Ľudské experimenty

Napriek etickej nemožnosti uskutočnenia rovnakého typu experimentu s ľuďmi sa v nasledujúcich rokoch uskutočnili alternatívne štúdie, ktoré sa snažili dokázať existenciu naučenej bezmocnosti v nás.

Jedno z najtradičnejších vyšetrovaní v tomto zmysle sa uskutočnilo v roku 1974 s tromi skupinami účastníkov. Ľudia na prvom mieste boli vystavení nepríjemnému hluku, ale štyrikrát stlačili tlačidlo, aby sa zastavilo. Tí druhí ho tiež počúvali, ale nemohli ho zastaviť; a tí z tretích nepočuli nič zvláštne.

V druhej časti experimentu boli všetky subjekty odvedené do miestnosti, v ktorej zaznel ďalší nepríjemný hluk a v ktorej bola škatuľka s pákou.

Keď som to vytiahol, zvuk sa zastavil; ale účastníci druhej skupiny sa o to ani nepokúsili, zatiaľ čo ostatným sa to podarilo rýchlo zastaviť.

Tento experiment a ďalšie podobné experimenty dokázali dokázať existenciu naučenej bezmocnosti u ľudí. Odvtedy sa uskutočnili pokusy preskúmať príčiny tohto javu, ako aj jeho následky.

Čo je naučená bezmocnosť?

Existuje niekoľko teórií o tom, čo presne je naučená bezmocnosť a prečo k nej dochádza. Najtradičnejším je ten, ktorý navrhol Martin Seligman ako výsledok už spomínaných štúdií, ale sú tu aj iné, založené viac na neurobiológii alebo individuálnych rozdieloch.

Seligmanova teória

Seligman a jeho spolupracovníci navrhli teóriu, že ľudia vystavení nepríjemným situáciám, nad ktorými nemajú kontrolu, trpia deficitmi v troch oblastiach: motivačný, kognitívny a emocionálny.

Motivačné problémy súvisia s nedostatkom energie, ktorú subjekty zažívajú, aby sa pokúsili uniknúť škodlivej situácii, ktorá ich vedie k tomu, že nebudú konať.

Na druhej strane kognitívne súvisia s presvedčením osoby, že ich okolnosti sú nekontrolovateľné; a tie emocionálne sa prejavujú stavom podobným depresii.

Tieto tri typy dôsledkov sú vzájomne prepojené a vzájomne sa posilňujú. Seligman v skutočnosti navrhol teóriu, podľa ktorej sa naučila bezmocnosť ako základ depresie a ďalších súvisiacich porúch.

Neurobiologická teória

Posledné neuroimagingové štúdie naznačujú, že existujú určité mozgové štruktúry a neurotransmitery, ktoré zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pri objavení sa naučenej bezmocnosti. Napríklad je známe, že nedostatok hladín serotonínu môže spôsobiť výskyt tohto javu.

Niektoré z mozgových oblastí, ktoré sa najviac týkajú naučenej bezmocnosti, sú dorzálne jadrá raphe, stredné a bazolaterálne jadrá amygdaly a niektoré oblasti hippocampu, hypotalamu a prefrontálnej kôry.

Zistilo sa tiež, že existujú čisto fyzikálne faktory, ktoré môžu pomôcť znížiť pravdepodobnosť výskytu naučenej bezmocnosti.

Napríklad pravidelné intenzívne cvičenie zvyšuje hladiny serotonínu, a preto môže zmierniť závažnejšie účinky tohto duševného stavu.

Okrem cvičenia majú iné správanie, o ktorom sa preukázalo, že má pozitívny vplyv na mozog na tento jav, primeraný odpočinok, meditáciu, relaxáciu a jesť primeranú stravu.

Teória individuálnych rozdielov

Podľa prieskumu naučenej bezmocnosti je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré predpovedajú jeho vzhľad, prítomnosť určitých názorov na kontrolu nad rôznymi situáciami. Tieto názory sú známe ako „pripisovania“ a môžu sa líšiť od osoby k osobe.

Pripisovanie má tri charakteristiky, ktoré môžu zvýšiť alebo znížiť pravdepodobnosť, že sa naučená bezmocnosť objaví tvárou v tvár nepriazni:

- Na jednej strane môžu byť globálne alebo špecifické. Ľudia s globálnym štýlom pripisovania si myslia, že príčiny toho, čo sa s nimi stane, sú udržiavané v rôznych situáciách; zatiaľ čo ľudia so špecifickým štýlom si myslia, že každá negatívna udalosť má jedinečnú príčinu a nemusí sa opakovať.

- Pripisovanie môže byť tiež stabilné alebo nestabilné. Keď sú stabilné, jednotlivec verí, že negatívne situácie, ktoré zažívajú, budú v priebehu času pokračovať. Ak sú nestabilné, naopak, osoba si myslí, že je možné, že sa časom menia.

- Nakoniec môžu byť vonkajšie alebo vnútorné; Inými slovami, osoba môže veriť, že to, čo sa s ňou stane, je determinované situačnými príčinami, ktoré nemôže ovládať (zvonka), alebo faktormi, ktoré môže zmeniť vlastným úsilím (vnútorne).

Výskum ukázal, že u ľudí s globálnym, stabilným a vonkajším štýlom pripisovania je oveľa väčšia pravdepodobnosť, že sa naučia bezmocnosť ako ľudia s odlišným presvedčením.

Príklady

Nižšie uvidíme niekoľko príkladov situácií, v ktorých je vzhľad naučenej bezmocnosti alebo podobný prístup bežný.

- Osoba, ktorá hľadá prácu už mnoho mesiacov, ale nemôže ju nájsť, môže stratiť všetku nádej na opätovné nájdenie zamestnania. Preto prestanete skúšať a nebudete reagovať ani na pracovné ponuky, ktoré k vám prichádzajú.

- Jednotlivec, ktorý má niekoľko predchádzajúcich skúseností so svojimi bývalými partnermi (ako sú situácie mnohých drám alebo komplikované rozchody), si môže myslieť, že svet vzťahov nie je pre neho. Výsledkom je, že sa v maximálnej možnej miere vyhnete vytváraniu hlbokých emocionálnych väzieb.

- Niekto, kto sa pokúsil schudnúť niekoľkokrát, ale vždy zlyhal, sa prestane snažiť o fitter, namiesto toho, aby premýšľal, čo môžu urobiť inak alebo ako môžu zmeniť svoj prístup.

Referencie

1. „Čo je naučená bezmocnosť a prečo sa to stane?“ in: Veľmi dobre. Zdroj: 5. decembra 2018 zo stránky Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "Naučená bezmocnosť: Seligmanova teória depresie" v: Program pozitívnej psychológie. Zdroj: 5. decembra 2018 z programu Positive Psychology Program: positivepsychologyprogram.com.
3. „Naučená bezmocnosť“ v: Britannica. Zdroj: 5. decembra 2018 z Britannica: britannica.com.
4. „Naučená bezmocnosť“ v: PsychCentral. Citované dňa: 5. decembra 2018 z PsychCentral: psychcentral.com.
5. „Naučená heliousness“ v: Wikipedia. Zdroj: 5. decembra 2018 z Wikipedia: en.wikipedia.org.