UŽ VÁS NEBAVÍ? 10 PRAKTICKÝCH TIPOV NA DOSIAHNUTIE POKROKU - GEOGRAFIA - 2025

Už vás nebaví? Život často predstavuje zložité situácie, ktoré treba vyriešiť. V takých časoch musia ľudia robiť všetko pre to, aby uspeli. Tieto situácie však spôsobujú vysoké fyzické a duševné opotrebenie, ktoré je ťažké prekonať.

Osobné, rodinné a pracovné problémy môžu nahromadiť a motivovať vzhľad pocitu, že sú plné všetkého. Táto skutočnosť môže spôsobiť, že sa ľudia dostanú do extrémnej situácie, v ktorej zostanú bez sily pokračovať.

Ste chorí zo všetkého? Vyskúšajte týchto 10 tipov

1 - Nie je potrebné zadávať zodpovednosti

Prvým aspektom, ktorý treba zohľadniť, nie je zadávanie zodpovednosti externe. Keď sa hromadí problémy, je bežné, že ľudia pripisujú vinu za to, čo sa deje s vonkajšími prvkami.

„Moja pracovná situácia je kvôli svojmu šéfovi neudržateľná“, „pri súčasnej kríze nie je možné mať ekonomickú stabilitu“, „moja rodina mi vôbec nepomáha a už nemôžem nič robiť“ …

Tieto typy myšlienok sa často objavujú, keď je človek už dosť. V niektorých prípadoch môže byť prítomnosť týchto myšlienok veľmi opodstatnená.

Zodpovednosť za outsourcing vám však neumožňuje prekonať zložité osobné situácie. Ak tak urobíte, necháte svoj emocionálny stav v rukách prvkov, ktoré nemôžete ovládať, a to vám spôsobí väčšie dávky nespokojnosti.

Preto je dôležité, aby ste si uvedomili, že ten, kto potrebuje zmenu vo vašom živote, je sám sebou. Ten, kto musí urobiť zmeny, aby bol lepší, ste vy, a preto je dôležité, aby ste prevzali vedúcu úlohu.

2. Uvedomte si, že potrebujete zmenu

Získanie aktívnej a vedúcej úlohy v extrémnych situáciách je životne dôležitým prvkom, vykonávanie je však často zložité.

Ak máte dosť všetkého, čo treba urobiť, je spojené s neprítomnosťou fyzickej a duševnej energie, čo môže viesť k zablokovaniu situácie. Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste postupovali postupne a prijali akčný plán, ktorý je v súlade s vašim súčasným stavom.

Získanie aktívnej úlohy v životnej situácii by nemalo byť ďalším zdrojom stresu alebo tlaku, ale skôr opakom. Mal by to byť prvok, ktorý vám umožní riadiť sa cestovnou mapou a riadiť sa jej vykonaním.

V tomto zmysle je prvým krokom, aby ste si uvedomili, že potrebujete rad zmien. Táto skutočnosť bude východiskovým bodom, ktorý vám na jednej strane umožní vystúpiť z blokády a na druhej strane získať motiváciu na zlepšenie vášho vitálneho stavu.

3. Zistite, čo by ste chceli zmeniť

Keď si uvedomíte, že potrebujete zmenu, je dôležité, aby ste túto myšlienku použili ako zdroj motivácie na prekonanie nepriaznivého stavu. Práve teraz máte dosť všetkého, ale musíte si predstaviť, že ak vo svojom živote urobíte sériu úprav, veci sa môžu zlepšiť.

Ako je uvedené vyššie, je dôležité, aby ste toto cvičenie robili pokojne a trpezlivo. Zmeny sa neuskutočňujú zo dňa na deň a nepôjdete ani z toho, že by ste mali všetko, na čo by ste mali radosť zo života.

Z tohto dôvodu je vhodné ísť krok za krokom. Nájdite si čas, aby ste si uvedomili, že potrebujete zmenu, a potom pokojne premýšľajte o týchto prvkoch, ktoré chcete upraviť.

Ak sa toto cvičenie neuskutoční pokojne a s určitým stupňom prestávky, pravdepodobne budete rozvíjať myšlienku, že musíte zmeniť všetko, pretože sa vám zdá, že nič nie je v poriadku.

Tento krok je však potrebné vykonať oveľa podrobnejšie. Ak zistíte, že sa zovšeobecnené prvky menia, nebude možné nič zmeniť.

Prejdite z menej na viac, začnite zisťovaním tých najjemnejších a najľahšie vykonateľných zmien, a ako ich môžete modifikovať, uvidíte sami silu, aby ste mohli zmeniť dôležitejšie prvky.

4. Analyzujte veci, ktoré vás motivujú

Predchádzajúci bod musí úzko súvisieť s motiváciou. To znamená, že zmeny, ktoré sa majú vykonať, by mali zvýšiť vaše potešenie a vašu motiváciu k veciam, ktoré robíte.

Analyzovať veci, ktoré vás motivujú, je náročné cvičenie, keď už máte dosť všetkého. Je bežné, že v súčasnosti nenájdete nič, čo by vás mohlo motivovať.

Je však dôležité, aby ste si boli vedomí, že je to tak kvôli emočnej situácii, ktorú v súčasnosti prezentujete. Inými slovami, váš súčasný stav vám bráni v nájdení motivácie, ale to neznamená, že nevyjadrujete žiadnu osobnú motiváciu.

Ak sa obzriete späť, určite uvidíte ďalšie okamihy vo svojom živote, kde ste mali veľké množstvo motivácií. Rozdiel je v tom, že v minulosti ste mali menej problémov a problémov, takže pre vás bolo ľahšie nájsť motiváciu.

V tomto kroku teda nie je také dôležité nájsť veci, ktoré vás motivujú, ako nájsť prvky, ktoré by podľa vás mohli motivovať.

Motivácia sa nejaví autonómne, ale musíte ju rozvíjať sami. Ak začnete s aktivitami, ktoré sa vám páčia, ktoré sa vám páčili alebo ktoré si myslíte, že by sa vám mohli páčiť, budete už mať zdroj, v ktorom môžete rozvíjať svoju motiváciu.

5. Stanovte si ciele

Ďalším dôležitým prvkom na prekonanie týchto typov momentov je stanovenie cieľov. Ak preskúmate svoju bezprostrednú minulosť, pravdepodobne si uvedomíte, že váš súčasný stav je vo veľkej miere spôsobený tým, že nemáte žiadne ciele alebo nerobíte nič, aby ste dosiahli svoje osobné ciele.

A ľudia potrebujú neustále ciele, aby boli motivovaní, zažívali uspokojenie a vykonávali uspokojivý život.

Stanovenie cieľov zahŕňa rozvoj dôležitých rozhodnutí. Ciele, ktoré sa majú stanoviť, musia byť racionálne a zhodné, a predovšetkým si musíte byť vedomí, že ich môžete dosiahnuť.

Z tohto dôvodu by sa tento krok mal robiť pokojne. Predstavte si, čo chcete dosiahnuť, a neskôr ich rozdeľte na menšie ciele, ktoré môžete postupne získať.

6. Choďte krok za krokom

Ak je človek pociťovaný vším, pocity ohromenosti a dokonalosti môžu viesť k potrebe okamžitých globálnych zmien.

V skutočnosti, keď človek nie je v poriadku, chcete začať dobre, a preto najrýchlejším spôsobom je zvyčajne zmeniť všetko, čo spôsobuje nepohodlie.

Toto vnímanie je však zvyčajne prvkom, ktorý znemožňuje vykonanie akýchkoľvek úprav. Zmena všetkého v mnohých prípadoch sa zdá byť veľmi komplikovaná, takže vízia všetkého alebo nič má sklon situáciu sťažovať.

Z tohto dôvodu je dôležité ísť krok za krokom. Každodenné zmeny, bez ohľadu na to, aké sú malé, môžu stačiť na začiatok cesty zmeny a časom na prekonanie súčasnej situácie.

7. Zamerajte sa na veci, ktoré môžete ovládať

Aby sme dokázali prekonať tento typ situácie, je nevyhnutné zamerať sa na veci, ktoré je možné kontrolovať. V skutočnosti, ak sa zameriavate na veci, ktoré neovládate, vaša herecká schopnosť bude minimálna.

Zvážte zmeny, ktoré závisia výlučne a výlučne od vás. Zasahujte do tých prvkov, o ktorých viete, že môžete ovládať, a uvidíte, ako váš emocionálny stav získa konzistentnosť a dôveru.

8. Investujte čas do seba

Ak máte dosť všetkého, je dôležité, aby ste sa zamerali o niečo menej na seba a venovali väčšiu pozornosť sebe. Keď je človek v extrémnej situácii, jeho schopnosť pomáhať druhým sa znižuje v dôsledku jeho osobného stavu.

Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste sa najskôr zotavili, zvýšili náladu a stabilizovali svoj emocionálny stav. Aby ste to dosiahli, musíte do seba investovať viac času.

Nájdite chvíle na oddych, uvoľnenie napätia a opätovné získanie energie. Každý z nás sa musí zastaviť, odpočinúť si a mať pre seba chvíle. Keď tak urobíte, budete mať lepšiu pozíciu na to, aby ste mohli čeliť problémom a dosahovať svoje osobné ciele.

9 - Vyhľadajte uspokojenie

Okrem absencie odpočinku je jedným z hlavných prvkov, ktoré vedú k extrémnym situáciám a pocitu, že všetko je plné, absencia uspokojenia.

Keď sa dobre pobavíte, vaša nálada sa zlepší. Zažívate pozitívne emócie, rozvíjate optimistické myšlienky a rozvíjate stav, ktorý vám umožní dostať sa z blokovacej situácie.

Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste každý týždeň nachádzali chvíle, v ktorých môžete robiť aktivity, s ktorými sa bavíte a ktoré vám dokážu uspokojiť.

10- Nájsť podporu

V neposlednom rade je dôležité, aby ste si užili všetko, čo hľadáte podporu.

Nenechávajte veci pre seba ani sa nesnažte viesť vojnu sami. Problémy sa ľahšie vyriešia, ak máte po svojom boku ľudí, ktorí vám s tým pomôžu, takže v týchto typoch situácií je nevyhnutné vyhľadať podporu.

Referencie

1. Avila, A. a Poch, J. (1994) Manuál psychoterapeutických techník. Psychodynamický prístup. Madrid: XXI storočia. (298 - 311).
2. Bateman, A; Brown, D. a Pedder, J. (2005) Úvod do psychoterapie. Manuál psychodynamickej teórie a techniky. Barcelona: Albesa (27-30 a 31-37).
3. Davenport, DS and Pipes, RB (2004) Úvod do psychoterapie. Zdieľané klinické znalosti (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405 - 420).
4. Froufe, M. (1997) Kognitívne nevedomie. Skrytá tvár mysle. Madrid: Nová knižnica. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Psychoanalytická teória. Madrid: Quipú-nová knižnica. (str. 329 až 322).