„ Elongar “ je sloveso, ktoré znamená napnúť alebo predĺžiť vec. Toto slovo získalo pozoruhodné použitie v telocvičniach alebo v bežeckej kultúre, pretože sa tiež týka činnosti naťahovania svalov, niečoho, čo je potrebné pred fyzickým tréningom.
Na dennej úrovni sa „elongar“ používa hlavne v oblasti športu, ako aj profesionálneho tanca, kde sa používa aj v jeho preklade do anglického „stretching“. V inej oblasti, kde je možné ho používať častejšie alebo menej často, je to v biochémii.
Preťahovanie je dôležité v telesnej výchove. Zdroj Pixabay.com
zmysel
Slovník Kráľovskej španielskej akadémie (DRAE) definuje výraz „elongar“ ako tranzitívne sloveso, ktoré znamená napínať, predlžovať alebo predlžovať mechanickú trakciu. Okrem toho zdôrazňuje, že v biochémii „predlžovanie“ pridáva do reťazca biopolyméru nové jednotky.
Medzitým je „predlžovanie“ činnosťou „predlžovania“ a je to slovo, ktoré pochádza z latinčiny. Tvorí ho predpona „ex“, čo znamená „out“; prídavné meno „longus“, ktoré sa prekladá ako „long“; a prípona „tion “, ktorá bola použitá na označenie„ akcie a účinku “.
Môžeme teda povedať, že „predĺženie“ je činnosťou a dôsledkom niečoho dlhšieho. Tento proces „strečingu“ je široko používaný u športovcov rôznych disciplín alebo tanečníkov, pretože je to spôsob, ako sa pred fyzickou aktivitou zahriať, a tak sa počas neho vyhýba zraneniam.
V podstate to, čo vám umožňuje „strečing“, je záruka optimálneho rozsahu pohybu v kĺboch, vďaka ktorému svaly pracujú efektívnejšie.
To samo osebe nezaručuje optimálny výkon, ale musí byť sprevádzané zahrievaním, ktorým môže byť ľahký beh alebo bicykel. Štúdie naznačujú, že vykonávanie iba úsekov statického typu pred začatím aktivity môže znížiť športový výkon.
Nie je to však nič, čo sa týka výlučne športovcov, či už ide o vysoký alebo nízky výkon. Štúdie ukazujú, že „strečing“ u ľudí bez fyzickej aktivity najmenej 30 sekúnd, trikrát týždenne, počas šiestich týždňov, zlepšuje pružnosť svalov, čo umožňuje pohyb kĺbov. Po uplynutí 48 hodín bez „rozťahovania“ sa tieto výsledky stratia.
Ďalšou výhodou „rozťahovania“ je to, že si ju zachováva na oboch stranách rovnako, čím sa dosahuje symetrická flexibilita. Nerovnováha, ku ktorej dôjde, keď je sval na jednej strane pevnejší ako na druhej strane, zvyšuje pravdepodobnosť zranenia.
synonymá
Niektoré slová podobné „elongar“ sú „stretch“, „predlžovať“, „rozširovať“, „predlžovať“, „rozširovať“, „rozširovať“, „zvyšovať“, „rozvíjať“, „zosilňovať“, „predlžovať“, „predlžovať“ "," Tendenciu "alebo" napučať ".
antonymá
Medzitým sú slová, ktoré znamenajú opak slova „elongar“, „kontrakt“, „stvrdnúť“, „zúžiť“, „astronovať“, „zasunúť“, „znížiť“, „zmenšiť“, „stlačiť“, „potlačiť“. , „Stlačiť“, „stlačiť“, „stlačiť“, „stlačiť“, „stlačiť“, „stlačiť“ alebo „podržať“.
Príklady použitia
- „Pred cvičením sa vždy natiahnem asi desať minút. Je to zabrániť zraneniam. “
- „Nesťahujete sa pred tréningom? Mali by ste to urobiť tak, aby nedošlo k relapsu zranenia. ““
- „V telocvični som si vzal naťahovaciu triedu a po náročnom dni tréningu sa cítim oveľa lepšie.“
- „Myslím, že keď sa s ním stretnem, natiahnem svoju trpezlivosť. Je to neznesiteľný zákazník. “
- „Predĺži platobné podmienky. Inými slovami, zaplatenie nám bude trvať dlhšie. Preťahujú situáciu “.
- „Sval sa sám o sebe nepredlžuje, takže cvičenia tohto typu by sa mali robiť každý deň, aby sa predišlo atrofii.“
- „Pred zápasom som sa nerozťahoval a nakoniec som bol zranený.“
- „Netrval dostatočne dlho a po vstupe na ihrisko bol zranený.“
- „Natiahli by ste sa, keby som vám povedal, že to zabraňuje zraneniam?“
„A pamätajte: natiahnite každé ráno z postele, aby ste začali svoj deň ľahšie.“
Referencie
- Stretch. (2019). Slovník Kráľovskej španielskej akadémie. Získané z: dle.rae.es
- Natiahnuť alebo nie natiahnuť? Získané z: redsalud.uc.cl
- Edward Laskowski. (2019). "Aký je najlepší čas na natiahnutie?" Mayo Clinic Sports Medicine Center v Rochesteru, Spojené štáty americké. Získané z: laprensa.com.ar