STRAVA LETECKÝCH SÍL: AKO TO FUNGUJE, JEDLO, ODPORÚČANIE - VÝŽIVA - 2026

Letectvo strava bola jedna vykonáva vojakmi ruského letectva; Sovieti sa starali o svoju každodennú stravu, aby si udržali primeranú váhu rôznych pilotov, ktorí majú k dispozícii počas rokov studenej vojny. Týmto spôsobom sa zrodilo aj iné meno „strava sovietskych vzdušných síl“.

V súčasnosti je v móde Hollywoodu taká rýchlosť, že si na ňu ani nemáme čas. Vo filmovej dedine sa však rozhodol stagnovať: strava leteckých síl.

Americkí vojaci jedia svoje jedlo vďakyvzdania na bojovej základni Cherkatah v provincii Khowst v Afganistane, 26. novembra 2009. Vojaci sú nasadení v rote roty 50. rotu, roty 50. roty.

Celebrity používajú túto metódu buď na dosiahnutie ideálnej postavy, alebo na prístup k úlohám, ktoré fyzicky vyžadujú iný vzhľad.

Taký je vplyv, ktorý táto strava získala (v posledných rokoch naberá na sile), že už prešla sieťou a tisíce ľudí sa rýchlo a efektívne pripojili na križovatku chudnutia.

Počas tohto čítania sa pokúsime presným spôsobom vysvetliť, čo je to populárna prax a čo to znamená.

Čo je strava leteckých síl?

Keď hovoríme o strave sovietskeho letectva, hovoríme o spôsobe, ako schudnúť, ktorý funguje už mnoho rokov, a preto, ak sa to robí správne, bude možné dosiahnuť hlavný cieľ, ktorým je najmä to, že nestratí nič viac a nič menej ako 10 kilogramov v oblasti dvoch týždňov.

Existuje tiež možnosť, že to urobíte za týždeň, všetko v závislosti od množstva váhy, ktoré sme ochotní stratiť.

Podľa Pravdy, najdôležitejšieho národného časopisu v Rusku, keď hovoríme o tejto metóde, hovoríme o rýchlom spôsobe, ako schudnúť a pri minimálnych nákladoch, a samozrejme, že je založený na veľmi nízkych hladinách sacharidov.

Transformuje bielkoviny v potrave na niekoľko sacharidov, takže sa telo snaží počas dňa udržiavať energiu. Pri jedle stálych potravín tiež sleduje niektoré nemenné parametre s malou variabilitou.

nebezpečenstvo

Na jednej strane bude rozhodujúci hlad. Je to nepochybne jedna z najtvrdších stravovacích návykov, ktoré majú používatelia k dispozícii.

Mnohí odborníci ju pripisujú trojdňovej strave (jednej, pri ktorej bolo možné stratiť päť kilogramov za tri dni) a varujú pred nebezpečenstvom, že jej vykonávanie môže spôsobiť, pretože nedostatok jedla je malý a spôsobuje motorické a energetické nedostatky. výrazne klesajú.

Je zrejmé, že v období realizácie tejto diéty nie je možné vykonávať veľké cvičenie. Ak by ste mohli urobiť nejaký druh cvičenia, je vhodné robiť jogu alebo pilates kvôli minimálnej intenzite.

Efekty úpravy

Účinky, ktoré budeme trpieť okrem chudnutia, budú pocit nízkej hladiny energie a trvalého hladu. Neskôr vysvetlíme, ako sa to má snažiť čiastočne zmierniť.

V chemickej oblasti stratíme okrem iných minerálnych vitamínov veľké množstvo vlákniny, vitamínu E a väčšinou draslíka.

Takisto je veľmi pravdepodobné, že sa počas dvoch týždňov budeme občas cítiť nevoľní, ako aj pociťovanie zlej koncentrácie a závraty.

Nakoniec treba poznamenať, že ovplyvňuje metabolizmus nášho tela a spôsobuje, že sa vyvíja oveľa pomalšie.

Čo jesť

Ruský lekár Rao Ivaturi odmieta, že ide o diétu s nízkym obsahom uhľovodíkov. Usiluje sa, že praktizujúci používajú rýchle občerstvenie a ktoré nie sú príliš ťažké.

Rôznymi potravinami, na ktorých sú založené piliere jeho účinnosti, sú káva, tvrdé alebo uvarené vajcia, celozrnný toast, červené mäso a šaláty. Okolo týchto živobytia bude stáť 14 dní režimu.

Omáčky tiež hrajú transcendentálnu úlohu, ktorú môžeme vziať ako plus, pretože v rámci uskutočňovaného pôstu v končatinách môžeme pridať horčicu, paradajkové omáčky, ocot a mnoho ďalších tekutín, ktoré podrobne popíšeme nižšie.

Týždenná vojenská strava: jedlo

Prvý deň si môžete dať iba jednu kávu na raňajky. K jedlu uvaríme vajíčka a paradajky a na večeru trochu mäsa a čaju. Po tomto prvom kontakte sa raňajky môžu pripraviť z kávy plus prípitok po zvyšok dní v týždni (okrem posledného, ​​do ktorého sa vrátime iba na pitie).

Je veľmi dôležité, aby toast bol vždy integrálny. Zvyšok vašich obedov a večerí bude kombináciou väčšinou malých porcií červeného mäsa a najlepšie teľacieho mäsa so zeleninou a vajcami. Grilované ryby môžu jedného dňa nahradiť mäso. Tu podrobne zobrazujeme rozvrh podľa dní jasne špecifikujúci, čo je možné vziať:

pondelok

• Raňajky: Káva sama.
• Obed: 2 varené vajcia s paradajkami.
• Večera: 200 gramov červeného mäsa so zeleným šalátom.

utorok

• Raňajky: Káva s celozrnným toastom.
• Obed: 200 gramov červeného mäsa so zeleným šalátom.
• Večera: 150 gramov varenej šunky plus jogurt so stravou.

streda

• Raňajky: Káva s celozrnným toastom.
• Obed: Šalát, zeler, paradajka, zelené fazule, pomaranč.
• Večera: 2 vajcia natvrdo uvarené, 100 gramov varenej šunky.

štvrtok

• Raňajky: Káva s celozrnným toastom.
• Obed: 1 vajce natvrdo uvarené, 1 surová šálka mrkvy, 150 gramov syra Gruyère.
• Večera: Ovocie a jogurt so stravou.

piatok

• Raňajky: Káva s celozrnným toastom.
• Obed: 1 šálka varenej mrkvy so 150 g varenej šunky.
• Večera: 200 gramov grilovanej, prevarenej alebo grilovanej ryby so šalátom.

sobota

• Raňajky: Káva s celozrnným toastom.
• Obed: 1/4 kurča so šalátom.
• Večera: 2 vajcia natvrdo uvarené a šálka varenej mrkvy.

nedeľa

• Raňajky: Káva sama.
• Obed: 200 gramov červeného mäsa a pomaranča.
• Večera: Čokoľvek chcete, s mierou.

Okrem exponovanej stravy je tiež možné meniť dávku potravín, ktoré by slúžili rovnakým spôsobom. Medzi nimi ovocný šalát, pečené kuracie mäso, citrusové plody alebo mrkva.

odporúčanie

• Podľa časopisu Men´s Fitness by sme mali piť veľa vody po celý deň, pričom je optimálne dosiahnuť štyri poháre denne po červenej čiare, ktorá nikdy nepije počas jedla.
• Šalátové možnosti môžu byť rôzne, možné kombinácie paradajková omáčka, ocot, biely ocot, citrón, Worcestershire omáčka, balzamikový ocot, korenie alebo horčica.
• Ak je káva únavná, môže sa nahradiť aj zeleným čajom.
• Používa sa ako náhrada za sacharínový cukor alebo umelé sladidlo, ak nie je k dispozícii.
• Jedzte chuť do jedla dopoludnia alebo dopoludnia, napríklad kúsok ovocia. Je dôležité, aby ste to urobili skôr ako dve hodiny po užití posledného jedla, pretože účinky nemusia byť také, aké sú požadované. Je potrebné povedať, že toto odporúčanie by sa nemalo nadmerne využívať.
• Keďže ide o diétu, ktorá má veľký vplyv na naše telo, je vhodné, aby ste ju vždy kontrolovali pod dohľadom odborníka na výživu.

A čo mám robiť na konci dvoch týždňov stravy?

Ak vám výsledky slúžia ako osobná spokojnosť, máte dve možnosti. Je veľmi ľahké znovu získať telesnú hmotnosť jednoduchým a ľahkým spôsobom, takže v prvom rade, ak sa rozhodnete prestať so stravou a pokúsite sa udržať hodnotu, ktorú ste dosiahli, mali by ste zachovať reguláciu príjmu potravy a kalórií. To všetko v kombinácii s primeranou fyzickou aktivitou prispôsobenou nášmu metabolizmu.

Po druhé, ak chcete obnoviť proces znova, odpočívajte približne dva týždne a potom sa pripravte znova na vykonanie rovnakého postupu. Je to dôležité, pretože pokračujúca prax môže viesť k bezprostrednej dehydratácii, oslabenému imunitnému systému a mnohým problémom so zažívacím ústrojenstvom popri chudnutí.

kuriozity

• Jeho názov je už sám o sebe zvedavosťou, pretože, ako je vysvetlené, ide o stravu, ktorú v minulosti používali sovietski leteckí vojaci na udržanie fyzickej kondície a na získanie nadváhy.
• V Hollywoode je známy ako jedna z najzázračnejších diét pre svoje hviezdy. Požadované mnohými aktérmi, je jedným z nových spôsobov v tejto oblasti na udržanie postavy.
• Staré fotografie ruských vojakov by boli jasným príkladom účinnosti tejto stravy, pretože je známe, že boli vždy prísne, štíhle a atletické.
• Presne po tejto diéte bude subjektu chýbať energia, niečo zvláštne, ak si myslíme, že vojaci museli tento typ udržiavať počas vojny 24 hodín denne.