KOĽKO FLIAŠ VODY BY STE MALI PIŤ DENNE? - GEOGRAFIA - 2024

Počet fliaš vody na pitie za deň bude závisieť od rôznych faktorov diskutovaných v tejto príručke. Niektoré z nich sú váš vek a vaše pohlavie, musíte však vziať do úvahy to, čo vám povieme ďalej.

Telo je tvorené väčšinou z vody. Toto nie je nič nové, je to niečo, čo nás učia v škole, pretože sme veľmi mladí. Ďalej nám bolo povedané, že každý deň by sme mali piť dostatok vody, aby zostali hydratovaní. Obvykle však nie je známe, koľko vody na pitie.

Napriek významu, ktorý je potrebné hydratovať, je ťažké nájsť odpoveď na túto jednoduchú otázku.

Koľko fliaš vody by ste mali piť denne?

Aj keď neexistuje presný vzorec na určovanie množstva vody na deň, existuje sprievodca, ktorý môže byť veľmi nápomocný. Pri konzultácii s týmto sprievodcom je dôležité vziať do úvahy rôzne faktory, ako je vek, pohlavie, veľkosť …

Mayo Clinic uvádza, že muž by mal v priemere piť o niečo menej ako 3 litre vody denne a ženy asi 2,2 litra. Je dôležité poznamenať, že tieto čísla sú odhady a že konkrétne potreby sa môžu líšiť.

Všeobecne platí, že fľaša vody, ktorú kupujeme, má asi 500 ml, to znamená pol litra.

Takže ak ste muž a potrebujete asi 3 litre, mali by ste z toho vypiť 6 fliaš denne. Ak ste žena a spĺňate charakteristiky uvedené v nasledujúcej časti, budete potrebovať 2,2 litra vody denne, to znamená, že by ste mali piť viac ako štyri fľaše denne.

Pamätajte na to, že je dôležité piť potrebné množstvo vody, aby ste predišli problémom spôsobeným dehydratáciou. Ak ste dehydrovaní, dočasne alebo trochu chronicky, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo odborníkom.

Vaše zdravie je veľmi dôležité a ovládanie vody, ktorú pijete, je jedným z najlepších spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste boli zdraví a aby ste z tela a mysle získali maximum.

Váš spôsob bytia ovplyvňuje vodu, ktorú potrebujete

Musíme tiež pochopiť, koľko vody obsahuje ľudské telo. USGS (United States Geological Survey) uvádza, že 60% vášho tela tvorí voda.

Koncentrácia vody sa líši v závislosti od rôznych častí tela. Napríklad 73% mozgu a srdca je voda. Uvedomujeme si, že telo nemôže opraviť ani používať orgány, ktoré nás udržujú pri živote, ak je nedostatok vody. Voda je preto život.

Pri určovaní množstva pitnej vody za deň sa musia brať do úvahy rôzne faktory. Ak tak neurobíme, môžeme sa dobre hydratovať prebytkom alebo v predvolenom nastavení; a to môže viesť k vážnym zdravotným problémom.

Vek

Vek je veľmi dôležitým faktorom pri určovaní množstva vody. Dojčatá a detské telá sa skladajú z väčšieho množstva vody ako dospelí. Takže by mali piť viac vody.

Ich nedostatok môže ovplyvniť rast, pamäť, učenie a ďalšie dôležité činnosti. To však neznamená, že deti potrebujú viac vody ako dospelí, ale skôr to, že potrebujú viac vody vo vzťahu k svojej telesnej hmotnosti.

Dieťa s hmotnosťou 27 kg nebude potrebovať rovnakú vodu ako dospelý s hmotnosťou 90 kg. Dieťa však bude potrebovať viac vody na kilogram svojho tela ako dospelý.

sex

Ďalším dôležitým faktorom pri určovaní pitnej vody je sex. Muži zvyčajne potrebujú viac vody ako ženy, aj keď to tak nie je vždy.

Fyzikálne stavy, ako sú infekcie alebo tehotenstvo, môžu byť určujúcimi faktormi. Keďže však muži sú zvyčajne väčšie ako ženy a ich metabolizmus vždy potrebuje viac, spravidla bude potrebovať viac vody ako ženy.

Ďalším faktorom je zloženie tela oboch. Ženy majú tendenciu mať vyššie percento tukového tkaniva, ktoré znižuje množstvo vody v tele, a preto znižuje množstvo vody, ktorú majú konzumovať.

veľkosť

Veľkosť je ďalším jasným faktorom potrebného množstva vody. Musíte nájsť rovnováhu s ohľadom na vaše potreby.

Pre dospelého muža môže byť málo vody, ale pre dieťa alebo dieťa by to bolo veľa.

Voda, vaše telo a vy

Voda plní v tele základné úlohy a je nevyhnutnou súčasťou každej bunky v tele. Ak nebudete piť dostatok vody, môžu to mať vážne zdravotné problémy.

Bunky zavedením a vylúčením vody získajú materiál potrebný na rast, reprodukciu a vykonávanie svojich funkcií. Bunky získavajú tieto materiály a minerály po rozpustení vo vode.

Bunky navyše využívajú vodu na odstránenie odpadu a toxínov, takže pitie dostatočného množstva vody je nevyhnutné, aby sa zabránilo hromadeniu toxínov v tele.

Toto však nie je jediná funkcia vody, pretože hrá veľmi dôležitú úlohu pri regulácii teploty. Keď sa potíme alebo vydýchneme, vylúčime vodu, a tým sa naše telo ochladzuje. Voda je skvelým vodičom tepla a je tiež jedným z najlepších prostriedkov na odstránenie prebytočného tepla z tela.

V skutočnosti je tento mechanizmus taký užitočný, že ľudské telo prestalo mať toľko srsti ako iné primáty, vďaka čomu sa chladiaci proces zlepšuje potením. Voda je jednou z vecí, vďaka ktorým sú ľudia tým, čím sú.

Ďalšími dôležitými funkciami sú pomoc, ktorú poskytuje v procesoch metabolizmu a trávenia. Jedlo obsahuje uhľohydráty a bielkoviny, ktoré telo nemôže rozložiť bez použitia vody, takže ak máte problémy s trávením, môže vám pomôcť pitie väčšieho množstva vody.

Pretože bunky používajú vodu aj na odstraňovanie odpadu z tela, je nevyhnutné zabrániť zápche a iným problémom, ktoré môžu byť trápne.

Voda chráni vaše telo. Najmä mozog je obklopený vodou, ktorá funguje ako tlmič nárazov, takže ak ste dehydrovaní a máte poranenie hlavy, môže to byť oveľa vážnejší prípad.

To všetko ukazuje, že je dôležité vedieť, koľko fliaš vody piť denne.