KRÍZA MANŽELSTVA: PRÍČINY A TIPY NA ICH PREKONANIE - GEOGRAFIA - 2024

Manželskej krízy je veľmi zvláštny osobný vzťah problém a zároveň veľmi zložité zvládnuť. Manželské problémy však možno vyriešiť, pokiaľ si to obe strany želajú, a snažia sa situáciu zlepšiť.

V tomto článku budeme diskutovať o 8 tipoch na manželstvo pre manželstvá v kríze, ktoré môžu pomôcť mnohým párom, ktoré sa už pokúsili konať, aby vyriešili svoje problémy, ale nevideli výsledky.

Situácia v manželstvách a ich krízach

Štúdium manželských konfliktov sa v posledných rokoch prudko zvýšilo v oblasti psychológie.

Údaje ukazujú, ako sa celkový počet sobášov v posledných rokoch postupne znižoval.

Podobne sa zvýšil aj vek uzavretia manželstva, znižuje sa celkový počet narodených a zvyšuje sa počet odlúčení a rozvodov.

Za posledných päť rokov sa v skutočnosti zvyšuje počet odlúčení a rozvodov o 25%, a to až do dosiahnutia takmer polovice celkového počtu uzatvorených manželstiev za posledné dva roky.

Preto sú dnes manželské problémy javom, ktorý bol úplne ustanovený v manželských vzťahoch našej spoločnosti.

Vzhľadom na pozoruhodnú destabilizáciu, ktorú tieto situácie spôsobujú u ľudí, ktorí ju zažívajú, sa štúdium manželských kríz stalo jedným z pilierov súčasnej psychoterapie.

Príčiny manželskej krízy

Boli skonštruované rôzne experimentálne modely, ktoré sa snažia vysvetliť pôvod a dôvody vzniku a udržiavania manželskej krízy.

Spomedzi všetkých sa zdá byť vhodné stručne komentovať 4 kognitívno-behaviorálne modely, ktoré sa pri navrhovaní terapeutických plánov na riešenie tohto typu problému najviac využívali.

Model výmeny výstuže

Jedným zo základných teoretických predpokladov je ten, ktorý tvrdí, že nízka miera vzájomných výmenných skúseností vysvetľuje a predpovedá subjektívny pocit nepohodlia a sťažností v rámci medziľudských vzťahov.

Inými slovami, spokojnosť alebo konflikt vo vzťahu bude priamou funkciou miery pozitívnych a negatívnych výmen.

Oregon teda naznačuje, že konfliktné páry využívajú menej odmeňujúcich prvkov a represívnejšie prvky ako páry bez konfliktu.

Deficit v stratégiách spôsobujúcich zmeny v ostatných

Obhajuje, že konfliktné páry sa líšia nielen výmenným kurzom, ktorý prežívajú, ale tiež, že sa líšia v schopnosti riešiť problémy a vykonávať zmeny, ktoré chcú dosiahnuť v správaní sa partnera. ostatní.

Podľa tohto modelu tieto páry, ktoré sa dostanú do konfliktu, tak konajú nie preto, že nevyhnutne musia čeliť ďalším problémom alebo problémom väčšej závažnosti, ale preto, že majú menej schopností ich účinne riešiť a riešiť.

vzájomnosť

Harmonické páry sa odlišujú od konfliktných párov nielen vo výmenných kurzoch posilňovania a trestov, ale aj vo vzťahu medzi úsilím iniciovaným jedným a druhým.

Gottman a jeho spolupracovníci to podrobne demonštrovali. „Trestné“ správanie a nepáči sa vracajú okamžite, zatiaľ čo pozitívne správanie nie je toľko.

Kognitívne prvky

Behaviorálne prístupy k manželskej terapii zdôrazňujú funkčný vzťah medzi environmentálnymi aspektmi a subjektívnymi prvkami každého člena páru.

To znamená, že manželské uspokojenie vo vzťahu je vnímané ako poznanie a odraz kvality, aj keď nedokonalý, kvality každodenných udalostí, ktoré tvoria vzťah.

Weiss a Isna dospeli k záveru, že špecifické aspekty správania lepšie odrážajú to, čo obaja členovia páru považujú za uspokojivé vo vzťahu ako globálne kognitívne hodnotenia.

Z týchto 4 modelov je zrejmé, že „to, čo sa deje“ v rámci páru, sa nakoniec stane kľúčom k určeniu kvality vzťahov medzi oboma partnermi, takže na prekonanie manželskej krízy je veľmi dôležité, aby sme sa zamerali na tento aspekt.

Tipy pre manželstvá v kríze

Ďalej uvádzame 8 správaní, ktoré môžeme vykonať, aby sme sa pokúsili vyriešiť manželský konflikt a obnoviť kvalitu vzťahu s manželmi.

vcítiť

Prvým krokom, ktorý musíte urobiť na prekonanie manželskej krízy, je začať sa vcítiť do vášho partnera. Inými slovami, musíte byť schopní dostať sa do obuvi svojho partnera, pochopiť ich situáciu a pochopiť, ako sa môžu cítiť pri každej udalosti.

Komentovali sme, že základom správneho fungovania manželstva je rámec toho, čo sa deje vo vzťahu, ale správanie, ktoré sa vykonáva, by sa nemalo vymedziť na individuálnej úrovni, ale integrovať dve zložky páru.

Týmto spôsobom musíte byť schopní identifikovať, ako vidíte veci a ako sa cítite v rôznych situáciách, ale zároveň zistiť, aké sú reakcie vášho partnera.

Môžete usilovne pracovať na zlepšení situácie v manželstve, ale bude zbytočné, ak nezohľadníte pocity a potreby svojho partnera.

Vzhľadom na akúkoľvek diskusiu alebo konflikt je preto veľmi dôležité, aby ste na jednej strane dokázali zistiť, ako ho interpretujete, ale na druhej strane, ako ho interpretujete a ako sa cíti váš partner.

Aby ste to dokázali efektívne, musíte urobiť mentálne cvičenie predstavivosti, ako by ste sa cítili, keby ste boli partnerom.

Pravdepodobne existuje len málo ľudí, ktorí znajú vášho manžela / manželku rovnako ako vy, takže ak sa budete usilovať dať si ich topánky, môžete ľahko zistiť, ako sa cítia a ako interpretujú každú situáciu.

Vylepšite si svoj komunikačný štýl

Ako sme videli vo vysvetľujúcich modeloch, väčšina manželských kríz sa nezakladá na samotných problémoch, do ktorých sa dá pár ponoriť, ale na ich schopnosti ich vyriešiť.

V tomto zmysle je jeden z hlavných faktorov, ktoré môžu sťažovať riešenie manželských problémov, zakomponovaný do komunikačného štýlu. To znamená, ako vyjadrujeme a oznamujeme svoje názory alebo myšlienky druhej osobe.

Mnohokrát prestaneme uvažovať o týchto problémoch, pretože komunikačný štýl, ktorý máme u nášho partnera, si postupne budujeme a ľahko si na jeho udržiavanie zvykneme.

Týmto spôsobom, ktorým komunikujeme, však môže byť pôvod všetkých zlých manželských vzťahov.

Identifikujte, ako vyjadrujete svoje myšlienky svojmu partnerovi a pracujete tak, aby neboli urážlivé alebo konfliktné.

Všetko sa dá komunikovať mnohými spôsobmi, takže ak nevynaložíme minimálne úsilie, budeme schopní vyjadriť to isté priateľskejším a menej urážlivým spôsobom.

Zvýšenie pozitívnej výmeny

Ďalší základný aspekt skúmaný vo vysvetľujúcich modeloch manželských problémov je založený na pozitívnej výmene. Týmto spôsobom sa pár môže dostať do rutiny, keď sú pozitívne podnety, ktoré dostávajú od svojho manžela, extrémne obmedzené.

Keď sa to stane, pár sa ocitne v rámci, v ktorom bude riešenie ich problémov oveľa komplikovanejšie, pretože nebudú mať pozitívne aspekty, ktoré môžu zmierniť účinok negatívnych.

Takže aj keď vaša manželská situácia v súčasnosti nie je najlepšia, spolupracujte pri vytváraní situácií, keď od vás oboch môžete získať pozitívne podnety.

Plánujte činnosti, ktoré sa vám páčia, a situácie, ktoré ste si užili, aby ste ich mohli robiť často a ťažiť z pozitívnej výmeny, ktorú vám tieto chvíle môžu priniesť.

Naučte sa zvládnuť neočakávané nepriateľstvo a zlú náladu

Ak môžete zvýšiť pozitívnu výmenu medzi vami, negatívne aspekty pravdepodobne začnú mať menší vplyv na váš manželský život.

Denne sa však môžu vyskytnúť tisíce situácií, ktoré nečakaným spôsobom spôsobujú nepriateľstvo alebo zlú náladu. Vedieť, ako ovládať tieto emócie, je životne dôležité, pretože môžu mať veľmi negatívny vplyv na vzťah.

Takže keď čelíte situáciám, ktoré vás neznepokojujú, prestaňte na pár sekúnd premýšľať o následkoch, ktoré môže mať nepriateľská alebo náladová reakcia.

Pravdepodobne to nestojí za to a byť schopný udržať tempo a pokojnejšie vyjadriť svoje pocity je najlepším riešením jednotlivo aj maritálne.

V skutočnosti je toto cvičenie dosť sebecké. „Čo mi prinesie viac, prepustím moje nepriateľské impulzy, ktoré mám teraz a mám týždeň v zlej nálade so svojím partnerom, alebo aby som si ho dokázal udržať a mať v tomto období manželskú pohodu“?

Ak o tom takto premýšľate, obaja členovia páru dospejú k rovnakému záveru. Vždy je zdravšie pre pár aj pre každého člena, aby sa predišlo nemotivovaným konfliktom.

Expresné pocity

Pár však nemusí robiť chybu, keď nevyjadruje pocity, pozitívne aj negatívne.

Ak sa pokúsite vynechať konflikty a nevyjadríte to, čo každý z nich cíti, pár „nahromadí“ všetky nevyriešené situácie, dôvera sa zníži a skôr či neskôr si vyberie svoju daň.

Týmto spôsobom je dôležité vyjadriť svoje pocity, aby ste mohli vykonávať partnerstvo so svojim partnerom a aby s vami mohli robiť to isté.

Vyjadrenie sentimentu, pozitívneho aj negatívneho, sa však dá urobiť niekoľkými spôsobmi.

Je dôležité, aby ste sa o to usilovali pokojne a s rešpektom. Pravdepodobne najlepší čas na vyjadrenie pocitu nie je, keď vás emócia prevzala, ale po niekoľkých minútach, keď ste pokojnejší a môžete ich zdravo komunikovať.

Zohľadnite potreby svojho partnera

Ak vyjadríme svoje pocity zdravým spôsobom, na jednej strane sa vyhneme ofenzívnym situáciám a na druhej strane budeme schopní empatizovať a porozumieť tomu, ako sa cíti náš partner.

Ak teda vieme, ako náš partner interpretuje každú situáciu, môžeme zistiť, aké sú ich potreby. V tejto chvíli musíme začať uvažovať o tom, aké sú ich potreby a ako ich môžeme uspokojiť.

Táto práca by sa však nemala vykonávať jednosmerne, to znamená, že by sa nemala vykonávať iba jedným členom páru smerom k druhému, ale musí sa vykonávať súčasne oboma.

Preto je veľmi prospešné vytvoriť strategické pakty. To znamená, že ak jeden člen páru potrebuje „X“ a druhý má potrebu „Y“, je možné dohodnúť uspokojenie oboch potrieb.

Týmto spôsobom ani jeden z vás nebude dávať alebo sa snažiť ťažšie ako ten druhý, a zároveň sa zvýši pozitívna výmena párov.

Spolupracujte na riešení problémov

Ako sme už povedali, základom manželských konfliktov nie sú zvyčajne samotné problémy, ale schopnosť párov vyriešiť nezrovnalosti. Všetko je však jednoduchšie, ak môžete vyriešiť manželské problémy.

Je veľmi dôležité, aby sa tento aspekt nevykonával samostatne a aby obaja členovia páru spolupracovali na riešení možných problémov.

Posaďte sa a zanalyzujte problémy, ktoré ohrozujú váš vzťah, a navrhnite možné riešenia, až kým nedosiahnete dohodu, ktorá sa môže naplniť.

Pamätajte na dobré časy

Na záver, posledným cvičením, ktoré je často veľmi prospešné pre manželstvá v kríze, je pripomenúť si dobré časy.

Pravdepodobne ste zdieľali svoje životy už dlhý čas a napriek tomu, že v súčasnosti prežívate zlé časy, zažili ste oveľa lepšie.

Keď si tieto „dobré časy“ zapamätáte, dá sa vám oboch myšlienok a pocitov, že váš partner má dostatočný potenciál byť v poriadku, takže sa zvýši vaša motivácia riešiť problémy.

Referencie

1. Horse, VE (1997). Manuál pre kognitívno-behaviorálnu liečbu psychologických porúch. Zväzok I. Úzkosť, sexuálne, afektívne a psychotické poruchy i. Zväzok Klinická formulácia, behaviorálna medicína a poruchy vzťahov, II. Madrid: XXI storočia.
2. Glick ID, Clarkin JF, Kessler DR. Manželská a rodinná terapia. 4. vydanie. Washington, DC: American Psychiatric Press; 2000.
3. Haynes, SN, Godoy, A a Gavino, A (2011). Ako zvoliť najlepšie psychologické ošetrenie. Madrid: Pyramída.
4. Ochoa de Alda I. Prístupy v systémovej rodinnej terapii. Barcelona: Herder; devätnásť deväťdesiat päť.
5. Pérez Álvarez, M., Fernández Hermida, JR, Fernández Rodríguez, C. a Amigó Vazquez, I. (2003). Sprievodca účinnými psychologickými liečbami. Vol I, II a III. Madrid: Pyramída.
6. Wynne LC. Najmodernejší výskum v oblasti rodinnej terapie: kontroverzie a odporúčania. New York: Rodinný proces; 1988.