AKO PREKONAŤ KRÍZU VO VZŤAHU: 10 PRAKTICKÝCH RÁD - GEOGRAFIA - 2025

Pár krízy sú normálne, možno vyriešiť a prekonať, a to aj v prípade, sú nevyhnutné porozumenie a vedú k riešeniu. Aby ste boli konštruktívni, musíte vedieť, ako s nimi zaobchádzať, a je často dosť drahé nájsť nástroje, ako to urobiť.

Ak sa ocitnete vo vzťahovej kríze a máte pocit, že z nej nemôžete nájsť východisko, pretože ste obaja vstúpili do začarovaného kruhu diskusií bez osudu a prevezme vás pocit zúfalstva, tento článok vám môže pomôcť aby sme videli východisko z tejto situácie.

10 Riešenia na prekonanie krízy pre páry

Prestaňte si myslieť, že ste obeťou a druhým vinníkom

Body 1 a 2 sú základné kroky, ktoré musíte podniknúť, ak chcete vyriešiť krízu, v ktorej sa ocitnete. Bez týchto prvých krokov je pre vás ťažké dosiahnuť nasledujúce.

Postavenie obete samo o sebe znamená pasivitu, nekonanie, neskúsenie konfliktu, ale vyhladenie bolesti.

Okrem toho má viktimizácia tendenciu vyvolávať väčší pocit hnevu na strane druhej osoby, ktorá ho núti myslieť si: „Teraz je obeť nútená ísť za ním“ s tým, čo presne vyvoláva opačný účinok k požadovanému: „nebude „vstupujú do hry poškodenia a predsudkov, s ktorou je čoraz ťažšie zaobchádzať.

Ako iste viete, niet obete a viny, ale zároveň ste obeťami aj vinou.

Prestaňte si myslieť, že máte úplnú pravdu a druhý je viktimizovaný

Ak si myslíte, že sa viac hodíte k tejto druhej možnosti, zastavte sa a uvažujte. Možno by ste mali radiť.

Mysli na to, že ak je váš partner v úlohe neustálej obete, možno je to tak preto, lebo sa vám nejakým spôsobom necíti rozumieť. Možno ste neprenášali dosť empatie, náklonnosti a emocionálnej podpory; a so svojím postavením obete tieto nedostatky uplatňuje.

Sadnite si a povedzte mu, ako sa cíti. Pokúste sa porozumieť jeho pocitu bez toho, aby ste ho súdili.

Identifikujte, aké sú problémy so vzťahom

Ak chcete vyriešiť problémy so vzťahom, prvá vec je, že obe strany chcú vyriešiť vaše problémy. Akonáhle ste obaja odhodlaní riešiť konflikty, ďalším krokom je zistiť, o aké konflikty ide.

Urobte si čas na premýšľanie. Vytvorenie zoznamu každého z nich zvlášť so zoznamom konfliktov vám môže pomôcť pri ich identifikácii. Ďalším krokom bude spoločná diskusia.

Pri ich spájaní je dôležité, aby ste mali prístup k počúvaniu a empatii voči druhému a uľahčili výmenu názorov s cieľom dosiahnuť vzájomnú dohodu, ktorá vedie k zmene.

Pri riešení zoznamu uvedených problémov to robte postupne a postupne.

Opýtajte sa sami seba, čo ste urobili zle

Opýtať sa sami seba, čo som urobil zle, pomáha redukovať hnev na to, čo druhý urobil zle, pretože môžete začať chápať, prečo váš partner pre vás konal takým nepríjemným spôsobom.

Pomáha to rozbiť dualitu „dobrého a zlého“ a priblížiť sa myšlienke, že veci sú relatívne.

Mohol som urobiť lepšie? Ako? Ak by mi to urobil, ako by som sa cítil? To sú otázky, ktoré vás približujú k riešeniu konfliktov s vaším partnerom.

Žiadosť o odpustenie a odovzdanie neznamená zníženie

Je zvláštne, že sa zistila myšlienka, že vzdanie sa a prosenie o odpustenie od iných znamená zníženie seba samého a že druhý „vyhrá bitku“. Táto myšlienka je pre vás úplne kontraproduktívna a pri myšlienkach, ktoré sú kontraproduktívne to najlepšie, čo môžeme urobiť, je ich zahodiť.

Nesnažte sa vyhrať bitku, mať pravdu, vlastniť pravdu. To vás nevedie k dosiahnutiu vnútorného mieru a k spokojnosti. Ak chcete vyhrať bitku a mať pravdu, znamená to, že nemáte vnútorný mier. Potom sa snažte mať to.

Ako?

Zvážte to naopak: ak ste schopní ísť k svojmu partnerovi, požiadať o odpustenie svojich chýb a pokúsiť sa vyriešiť svoje problémy, naznačuje to vysoký stupeň zrelosti, schopnosť dať veci na stôl rozumným spôsobom a znížiť so zlou a absurdnou hrou, v ktorej ste boli.

Ak prestanete premýšľať, určite sú ľudia s najhlbším vnútorným mierom, ktorých viete, najjednoduchšie žiadať o odpustenie a rozumne vyriešiť konflikty.

Takže zanechajte falošný mýtus, že vzdanie sa a prosenie o odpustenie znižuje seba samého a začínajú to vnímať ako niečo, čo vás vedie k tomu, aby ste sa cítili lepšie o sebe, s ostatnými a aby ste našli ten vnútorný pokoj, ktorý hľadáte.

Robte aktivity so svojím partnerom a chodte s priateľmi

Často sa kríza párov vyznačuje tým, že upadla do rutiny. Rutina založená na práci-získajte doma-večeru-pozerať sa na televíznom spaní …

Kríza rutiny neprichádza náhle a neočakávaným spôsobom, ale obaja členovia dvojice majú tendenciu si uvedomiť, že vždy, keď vedú rutinnejší život.

Nikto však neobjaví tento malý, ľahko riešiteľný konflikt a postupom času sa z neho stane niečo oveľa katastrofálnejšie a dramatickejšie. Pár túto záležitosť mnohokrát neuvádza a jej vinníkom je „pohodlie a súlad“.

Každý člen tohto páru si myslí niečo také: „Veľa času sme nevychádzali alebo nerobili veci, ale hej, vidím, že mu to veľmi nezáleží, príde hektickejší čas.“

Dni, mesiace a roky prešli touto myšlienkou; a pohodlie a prispôsobenie sa získavajú pôdu, vedú k nude a najhoršie zo všetkého: strata ilúzie v páre.

Ak zistíte, že sa váš život ako pár dostal do rutiny, okamžite to zastavte. Nenechajte čas plynúť. Už ste nechali príliš veľa času.

Posaďte sa so svojím partnerom a vysvetlite, že už nejaký čas máte pocit, že váš život ako pár vstúpil do rutiny, a že cieľom tejto prednášky je obnoviť ilúziu páru, ktorý robí veci spoločne.

Dobrým spôsobom, ako znovu získať ilúziu páru po období letargie, je ísť na miesto, ktoré ste chodili pred rokmi, ktoré sa vám veľmi páčilo a ktoré vás prinútilo cítiť sa tak dobre; mesto, tá reštaurácia, ten pohľad, exkurzia … alebo robte to, čo ste mnohokrát povedali, ale nikdy ste to neurobili.

Okrem týchto momentov, ktoré musíte obnoviť, je dôležité robiť veci aj s priateľmi a spoznať nových ľudí.

Spoločenské vzťahy prinášajú páru čerstvosť a obnovu. Je dôležité na to dávať pozor a udržiavať aktívny spoločenský život.

Oživte svoje sexuálne vzťahy

Ak si myslíte, že sexuálne vzťahy s vaším partnerom prestali byť túžbou stať sa rutinou, zmeňte túto situáciu.

Opýtajte sa sami seba: Čo môžem urobiť pre zlepšenie kvality sexu? A potlačte myšlienky: „Je to veľmi pasívny človek.“ Ak ste sa dostali do vyjazdených koľají v sexualite, je to preto, že ste to obaja nechali.

Prelomte bariéru ticha a opýtajte sa svojho partnera, čo cítite. Hovorte otvorene o svojej sexualite ako páru, o tom, čo sa vám páči, čo sa vám nepáči.

Je tiež dobré otvorene hovoriť o sexe so svojimi priateľmi, aby vám mohli priniesť nové nápady a vyskúšať sexuálne predmety, ktoré vám prinesú zábavu a rozmanitosť.

Vaše deti nie sú dôležitejšie ako váš partner

Často sa stáva, že sa pár stáva rodičom a plne sa venuje svojim deťom do tej miery, že zabudol, že hoci musia čeliť ťažkej úlohe rodičov, pár musí zostať párom.

Ako rodič, samozrejme, chcete, aby boli vaše deti šťastné, pomáhali im vo všetkom, čo potrebujú, a starali sa o ne, aby sa im nič zlé nestalo a aby tým trpeli.

Bolesť a utrpenie v živote sú však nevyhnutné a vy sa nemôžete snažiť vyhnúť utrpeniu vášho dieťaťa, pretože je nekontrolovateľné a nevyhnutné. Lepšou možnosťou je naučiť ho naučiť sa prekonávať bolesť a utrpenie, ktoré nám život nevyhnutne poskytuje.

Niekedy to môže viesť k zapojeniu a ochrane detí, čo vás môže viesť k tomu, že sa na nich príliš sústredíte, necháte svojho partnera v pozadí a urobíte zo svojich detí základný pilier rodiny.

Táto situácia spôsobuje dôsledky, ktoré môžu poškodiť rodinný systém a samozrejme aj pár. Po prvé, deti znášajú bremeno, ktoré im nezodpovedá: sú základným pilierom rodiny.

Na jednej strane je to potešujúce, pretože majú pocit, že sú dôležité v rodine, ale na druhej strane to predstavuje veľmi veľkú záťaž a váhu, pretože to vedie k tomu, aby si mysleli, že bez nich sa rodinná demontáž a, samozrejme, že to je veľká zodpovednosť.

Po druhé, na úrovni párov sa blíži vzdialenosť, ktorá dosiahne pocit nepohodlia, keď ste sami so svojím partnerom.

V priebehu rokov, čo sa zhoduje s odchodom detí z domu, sa toto odlúčenie od páru môže prejaviť oveľa zreteľnejšie.

Ale našťastie má všetko riešenie a ak viete, že tento problém existuje, musíte sa ho pokúsiť presmerovať.

Ako?

Prestaňte sa zameriavať na deti a zamerajte sa na svojho partnera. Na začiatku budú vaše deti pravdepodobne reagovať s podráždenosťou. Pochopiteľne cítia, že strácajú význam, ktorý mali v rodine.

Napriek svojim záchvatom hnevu sa držte plánu, aby ste venovali viac pozornosti vášmu partnerovi, pretože váš partner musí byť dôležitejší ako vaše dieťa.

Z dlhodobého hľadiska im to pomôže pochopiť, že ich rodičia sú základným pilierom rodiny a že im odstránia veľkú zodpovednosť. Okrem spokojnosti a istoty, ktorú vidí ich rodičia, ktorí sa navzájom milujú a spájajú, im ich poskytnú.

Buďte vytrvalí a nehádžte uterák

Nestačí len jedného dňa sadnúť a hovoriť. Vzťah si vyžaduje viac úsilia, najmä ak sa ocitnete v kríze. Ak skutočne chcete situáciu vyriešiť so svojím partnerom, bojujte za to.

Myšlienka „je, že nerobí nič, aby to napravila“ a stať sa pasívnym vás nepribližuje k vášmu cieľu. Ak skutočne vidíte, že váš partner sa nezúčastňuje, opýtajte sa ho, čo sa s ním stane.

Nezabudnite byť vždy v aktívnej polohe, bez toho, aby ste stratili zo zreteľa svoj cieľ a nezačiarkli akúkoľvek pasivitu.

Choďte na terapiu párov

Ak po zámernom zavedení týchto tipov do praxe zistíte, že nedošlo k zlepšeniu, je čas zvážiť liečbu pármi.

Možno vaše problémy vo vzťahoch vyžadujú hlbšiu analýzu a potrebujú pomoc odborníka, ktorý nájde tieto hlbšie príčiny, o ktorých si možno nie ste vedomí alebo neviete, ako ich riešiť.

Ak to chcete urobiť, musíte zo svojej mysle odstrániť, ak ich máte, tie predsudky, ktoré často nasledujú párovú terapiu: „Nepotrebujem, aby mi niekto povedal, ako mám robiť veci,“ „nikto lepší ako ja nedokáže pochopiť, o čo ide. problém “,„ chodiť k psychológovi je slabý “,„ nechcem hovoriť svoje intimity niekomu, koho neviem “.

Ak máte problém s partnerom a neviete, ako ho vyriešiť, je zrejmé, že potrebujete pomoc. Odstráňte tieto predsudky a choďte za svojím cieľom: obnovte ilúziu so svojím partnerom.