AKO VYRIEŠIŤ PROBLÉMY VO VZŤAHOCH: 10 PRAKTICKÝCH RÁD - GEOGRAFIA - 2025

Problémy vo vzťahoch sú v etablovaných vzťahoch bežné, aj keď je možné ich prekonať a nie je to niečo, čo by sa malo odložiť, pretože vzťah sa môže zhoršiť až na hranicu návratu. V súčasnosti sú rozluky alebo rozvody častejšie a ľudia spolu menej a menej žijú.

V tomto článku vysvetlím, ako riešiť problémy vo vzťahoch jednoduchým spôsobom, ale s vytrvalosťou a dispozíciou. Tieto druhy problémov sa musia riešiť aktívne, nemôžete sa dočkať, až príde riešenie pomocou mágie.

Je to tak, že teraz ľudia nežijú šťastnejšie ako pár a ak predtým? Je to, že teraz nemôžeme vydržať toľko ako predtým? Tieto názory som počul stokrát. To predtým, ako v pároch existovala vytrvalosť, že predtým, ako sa milovali počas celého života.

Podľa môjho názoru nie je príčinou to, že teraz dokážeme vydržať menej alebo nevieme, ako žiť spolu, ale že v súčasnosti existuje väčšia sloboda a rozvod sa sociálne nevníma. Ak sa dnes rozvediete, bude to normálne a len málo z nich ich bude kritizovať. A aký je váš názor?

Praktické tipy na riešenie problémov vo vzťahoch

1-Porozumieť osobným pravidlám vášho partnera

Všetci máme osobné pravidlá, ktoré sme budovali počas celej našej existencie.

Napríklad niekoľko pravidiel vášho partnera môže byť: „Cítim sa milovať svojho partnera, keď ma objíma“, „Cítim sa rešpektovaný, keď mi hovoria, kam idú, a pýtajú sa ma na moje problémy“, „Cítim sa dobre, keď je dom čistý. a usporiadaný ».

Nedodržanie týchto pravidiel môže byť hlavnou príčinou zhoršenia vzťahu. A napriek tomu je pre nich zriedkavé stretnúť sa, pretože máme sklon veriť, že druhá osoba má „náš rovnaký pohľad na svet“ a nemá to.

riešenie:

• Máte záujem zistiť „osobné pravidlá“ vášho partnera. Opýtajte sa ho, čo mu vadí a čo má rád a pozoruje.
• Pokúste sa prispôsobiť týmto osobným pravidlám a neporušovať ich.
• Oznámte svoje „osobné pravidlá“ svojmu partnerovi. Napríklad: „Cítil by som sa rešpektovaný, keď by ste sa vrátili domov, povedzte mi, kde ste boli“ alebo „Cítil by som sa milovaný viac, keby ste sa dostali domov, dajte mi pusu.“
• Vytvorte spoločné pravidlá: napríklad: „Keď uvidíme, že sa hneváme, rýchlo začneme robiť niečo iné, až kým hnev nezmizne“ alebo „keď sa rozhnevám, poviem vám to a začnem robiť niečo iné“.

Použite asertívny jazyk

„Nikto vás nechápe“, „nikdy sa nezmeníte“ alebo „máte zlú hlavu“ sú agresívne prejavy a osobný útok, ktorý sa nikomu nikdy nebude cítiť dobre a ktorý si budú pamätať na dlhú dobu.

Je to ten jazyk, ktorý musíte z vášho slovníka odstrániť a zmeniť ho na iný, ktorý nie je agresívny. Môžete zmeniť „nikto vám nerozumie“ na „Nerozumiem vám“, „nikdy sa nezmeníte“ na „Chcel by som, aby ste si ráno spali“ a vyhli sa urážkam ako „ste chorí v hlave“ alebo „ste blázon ".

riešenie:

• Ak chcete vyjadriť niečo nepríjemné, neútočte na niečo osobné - ide o deštruktívnu kritiku - ale o niečo konkrétne. Napríklad môžete povedať, že jedlo je trochu spálené namiesto toho, aby ste mu povedali, že je zlý kuchár. Môžete tiež povedať, že sa nevyčistil namiesto toho, že je špinavý.
• Nikdy neuraziť.
• Ovládajte svoj výraz tváre a neverbálnu komunikáciu. Byť asertívny, nie agresívny.
• Vyhnite sa návratu útokov, a teda eskalácii diskusií.

3 - Rešpektujte svojho partnera

Asi pred mesiacom som hovoril s priateľom, ktorý stále kritizoval svojho priateľa (ktorého považujem za neúctivý). Povedal som jej, že prečo bola s ním a povedala, že bude musieť hľadať niečo lepšie. Úžasný! Úplné zobrazenie emocionálnej závislosti.

Tento príklad je iba formou neúcty, hoci je ich omnoho viac: klamstvo, pohŕdanie, nedbalosť, nezaujímanie sa o problémy ostatných …

riešenie:

• Ak naozaj milujete svojho partnera, máte úprimnú zvedavosť a rešpekt a ukáže sa.
• Nehovorte o osobných problémoch vášho partnera na verejnosti. Sú osobné a súkromné.
• Znepokojujte sa s problémami a prejavte svoj záujem o ich riešenie, bez toho, aby ste boli drviví.
• Nedovoľte im, aby s vami tiež zaobchádzali zle. Ak áno, oznámte to asertívne a ak neúcta pokračuje, zamyslite sa nad tým, či je najlepšie odísť.

4-Byť vďačný za to, že máš svojho partnera

Je veľmi bežné, že si niektorí z týchto párov - alebo obaja - zvyknú a veria, že ich partner bude po celý svoj život bez ohľadu na to, či nie sú takí priateľskí alebo pozorný ako predtým.

Jedného dňa sa však jeden z nich začne unaviť, začne premýšľať o tom, aký by bol jeho život s inou osobou alebo pozná inú osobu. Kým sa neunavíte a neopustíte svojho manžela / manželku alebo priateľa / priateľku.

riešenie:

• Snažte sa byť vytrvalý a milý.
• Zistite, čo robí vášho partnera šťastným.
• Robte nové veci: aktivity spoločne, cestujte …

5-Nebuď emocionálne závislý

To by bolo opakom predchádzajúceho prípadu. Nie je dobré „ísť od partnera“, hoci nie je dobré byť príliš závislý a byť si toho partnera vedomý celý deň a potrebovať ho na všetko.

V skutočnosti toto závislé správanie spôsobuje, že sa osoba vzdialila a prejavila menší záujem. Tiež byť závislý nie je zdravý a je nefunkčný.

riešenie:

• Snažte sa byť šťastný a nezávislý. Ale to šťastie nezávisí od vášho partnera. To znamená, že váš partner bude ďalšou súčasťou vášho šťastia.
• Robte aktivity nezávisle, nie je dobré zdieľať všetko so svojím partnerom. Pre každého člena páru je zdravé mať vlastný život. Týmto spôsobom by existoval „spoločný život“ a „individuálny život“.
• Pracujte na sebaúcte, závislí ľudia majú tendenciu ju mať nízku.

6-Buďte otvorení a zlepšite svoju komunikáciu

Nejde o to, aby ste museli celý život rozprávať, dokonca aj traumatické zážitky. Ak sa cítite pohodlne, pokračujte, aj keď nie ste povinní.

Aj keď pre vášho partnera to môže byť nepríjemné, ak s ňou nezdieľate určité informácie, ktoré sú oveľa závažnejšie, ako je tá strana, dieťa s iným partnerom, predchádzajúce manželstvo … Tu by už bola lož alebo aspoň skryla pravdu.

riešenie:

• Podeľte sa so svojím partnerom o informácie, ktoré považujete za potrebné pre vaše pohodlie: predchádzajúce svadby, deti, večierky, priateľstvá …
• Neklamte, pretože nakoniec je veľmi pravdepodobné, že pravda bude známa.

7-Dôvera

Dôvera je v páre základná. Ak to nedokážete vybudovať alebo ak si myslíte, že už viac nemôžete veriť, nebudete sa cítiť skutočne dobre.

Je pravdepodobné, že ak neveríte, neustále premýšľate, ako ju opustiť, alebo či by ste sa mali oddeliť. Možno to neurobíte, pretože sa bojíte, že ste sami alebo sami, a radšej ste s niekým.

Postupom času sa všetko zhoršuje, pretože prejavíte rovnaký záujem, pozornosť a náklonnosť ako predtým a váš partner si to všimne a urobí to isté, čo vás zase ovplyvní. Toto sa stáva cyklom, ktorého koniec je oddelením.

riešenie:

• Pokúste sa vybudovať dôveru. Komunikujte so svojím partnerom a oznámte, čo sa zmenilo.
• Ukážte, že váš partner vám môže veriť. Buďte ohľaduplní a snažte sa mu prispôsobiť.
• Prispôsobenie sa jednému druhému nemusí byť úplné a jednosmerné. Inými slovami, každý člen musí „položiť loket trochu bližšie.“

8-Venujte pozornosť svojmu partnerovi

Je pravda, že toto je niečo, čo muži najviac spadajú. Muži zvyčajne nedokážu vnímať, ako sa ich ženy cítia z výrazov tváre.

Potom sú uvedené tie výrazy, ako „nikto, kto ti rozumie“. V skutočnosti pár vykazuje sériu gest a správania, o ktorých dúfajú, že sa obávate a možno si ich ani nevšimnete. V skutočnosti musia byť ženy niekedy mimoriadne pusté, aby si ich manžel alebo priateľ všimol a prejavil o ne záujem.

riešenie:

• Dávajte pozor na signály a náladu vášho partnera. Nie je to tak, že sa pýtate celý deň, či je to v poriadku, iba keď vidíte zásadné zmeny.
• Pokúste sa povzbudiť druhú osobu, keď si vyberiete náladu.

9-Nevykazujte pasívnu agresivitu

Podľa môjho názoru je pasívna agresivita jedným z najnepríjemnejších a neúctivých spôsobov správania.

Sú to správanie ako:

• Nehovorte s partnerom.
• Kritizujte za chrbtom alebo sa pokúste zdiskreditovať.
• Ignorovať.
• Dobrovoľne sa snaží snažiť, aby sa druhý človek cítil zle.

Normálne sa ľudia domnievajú, že to nie je agresivita, hoci je, pretože podkopáva sebaúctu a osobnú hodnotu druhej osoby. Je preto veľkým nedostatkom rešpektu a druhá osoba to vezme do úvahy.

riešenie:

• Uvedomte si tieto druhy správania a vyhýbajte sa im. Nezobrazujte ich a nenechajte ich, aby vám ich tiež ukázali.
• Ak máte zlú náladu, pretože váš partner urobil niečo, čo sa vám nepáči, dajte im vedieť. Mohli by ste povedať: „Teraz sa necítim hovoriť, som naštvaný, pretože ste mi nevenovali žiadnu pozornosť. Prosím nechaj ma osamote.
• Odplatné činy, ktoré škodia, spôsobujú iba vinu a viac škody. Ak to naozaj chcete ukázať, najlepším riešením môže byť odísť alebo ukončiť vzťah. Ukončite vzťah skôr, ako sa pomstíte.

10-Kontrolné negatívne myšlienky

Toxické myšlienky sú spúšťačom mnohých zbytočných argumentov. Dôvodom je nesprávna interpretácia správania, vyhlásení alebo postojov.

Niektoré príklady sú:

• Pocit, že váš partner sa pozerá na televíziu a nepozerá sa na vás. Možno si pomyslíte „pozerajte sa na neho, už hru sleduje a pozerá sa na mňa.“
• Pocit žiarlivosti, že váš partner šťastne hovorí s niekým iným. Možno si pomyslíte: „bláznia sa, pravdepodobne sa už pokazili.“ Môžete si prečítať tento článok o tom, ako prekonať žiarlivosť.
• Nesprávny výklad neutrálnych vyhlásení. Váš partner napríklad hovorí: „Môžete mi dať pohár vody?“ a vy si myslíte, že „ma už má ako otroka.“

riešenie:

• Spochybňujte toxické myšlienky a vyhýbajte sa im. Ako viete, že sú pravdivé? Skontrolovali ste?
• Naučte sa komunikovať asertívne a bez osobných útokov.
• Nenechajte tieto toxické myšlienky ovplyvniť vás, aby ste prejavili škodlivé alebo agresívne správanie.

Ďalšie tipy

• Uistite sa, keď si všimnete, že sa chystáte „explodovať“ v argumente.
• Vyhnite sa negatívnemu rozprávaniu.
• Počúvajte, keď váš partner hovorí a rozvíja vašu empatiu.
• Mysli si, že váš partner nie je váš majetok. Len sa podeľte o svoj život.