AKO SA PODPORUJE SPRÁVNE FUNGOVANIE IMUNITNÉHO SYSTÉMU - GEOGRAFIA - 2025

Na podporu správneho fungovania imunitného systému je potrebné viesť zdravý život, vyhnúť sa nadmernej konzumácii alkoholu, tabaku a naplánovať vyváženú a rozmanitú stravu.

Zdravý život sa pravidelne premieňa do cvičenia, má vyváženú stravu, konzumuje vitamíny a minerály a správne zvláda emócie, aby sa neprenášali na fyzické ťažkosti a nepohodlie.

Imunitný systém je interaktívna sieť orgánov, buniek a proteínov, ktoré sú zodpovedné za ochranu ľudského tela pred vírusmi, baktériami, hubami a externými látkami, ktoré môžu byť pre organizmus škodlivé. Imunitný systém týmto spôsobom neutralizuje všetky hrozby, ktoré vstupujú do tela, a odstraňuje ich z neho.

Bunky imunitného systému pochádzajú z kostnej drene a potom migrujú do okolitých tkanív cirkulujúcich krvným riečiskom. Tieto bunky sú produkované a pohybované špecializovaným systémom na obranu tela, známym ako lymfatický systém.

Ak imunitný systém funguje správne, je ťažké si všimnúť zmeny v ňom. Keď však zlyhá, začneme sa cítiť zle. Nedostatočná účinnosť imunitného systému nás robí náchylnými na nákazy infekciami a rozvoj nádorov a autoimunitných ochorení.

Čím sme starší, tým je pravdepodobnejšie, že máme deficitný imunitný systém; častejšie je dostať choroby a zotavenie sa z nich trvá dlhšie. Z tohto dôvodu je nevyhnutné brať do úvahy faktory, ktoré uprednostňujú správne fungovanie imunitného systému, aby sa udržalo optimálne zdravie.

Ako podporovať správne fungovanie imunitného systému?

Myšlienka prispievať k správnemu fungovaniu imunitného systému je podporovať jeho schopnosť chrániť telo pred potenciálne škodlivými vonkajšími činiteľmi. Niektoré stratégie na zlepšenie tohto zlepšenia zahŕňajú:

1. Prijať zdravý životný štýl

Najlepšie na zlepšenie fungovania nášho imunitného systému je zdravý životný štýl. To zahŕňa dodržiavanie niektorých základných pokynov, ktoré môžu pomôcť telu byť vždy zdravým a silným.

Každá časť tela funguje najlepšie, keď je chránená pred rizikami v životnom prostredí. Preto sa odporúča zdržať sa konzumácie tabaku a alkoholu, zvyšovať spotrebu ovocia, zeleniny, obilnín a výrobkov s nízkym obsahom nasýtených tukov.

Z tohto hľadiska je cvičenie tiež dôležité, pretože stimuluje produkciu prospešných látok pre organizmus, pomáha udržiavať kontrolovanú hmotnosť a reguluje krvný tlak. Zvládanie emócií, ako je stres, tiež prispieva k zdravému životnému štýlu.

2. Cvičte pravidelne

Pravidelné cvičenie je jedným z pilierov zdravého života. Cvičenie pomáha zlepšovať fungovanie kardiovaskulárneho systému, znižuje krvný tlak, pomáha udržiavať zdravú váhu a chráni telo pred početnými chorobami.

Správnym fungovaním imunitného systému sa zlepšuje zdravé telo.

Jedným z dôvodov, prečo cvičenie podporuje správne fungovanie imunitného systému, je to, že podporuje dobrý obeh v tele, umožňuje bunkám a iným látkam voľne sa pohybovať v tele a efektívne vykonávať svoju prácu.

V súčasnosti niektorí vedci skúmajú, či pravidelné cvičenie bráni ľuďom, aby boli menej náchylní na infekcie.

Táto prax nepretržitého cvičenia je spojená so životným štýlom, ktorý má každá osoba, a preto nie je možné zaručiť, že imunitný systém zlepší fungovanie, keď je cvičenie sprevádzané škodlivými návykami pre telo, ako je konzumácia tabaku alebo alkoholu. ,

3. Postarajte sa o stravu

Imunitný systém priamo súvisí s typom stravy, ktorú máme. Zdravý imunitný systém sa živí dobrými živinami.

Veda túto skutočnosť uznala pred niekoľkými rokmi a spája situácie extrémnej chudoby, kde je podvýživa bežná, s nedostatkom obrany a tendenciou mať nedostatočný imunitný systém.

Existujú dôkazy, že nedostatok mikroživín, ako je zinok, selén, železo, kyselina listová a množstvo vitamínov, vedie k oslabeniu imunitného systému. Z tohto dôvodu je dôležité mať stravu bohatú na tieto mikroživiny, ktorá je nevyhnutná pre správne fungovanie tela.

Odporúča sa konzumovať ovocie a zeleninu a vyberať potraviny bohaté na obilniny. Podobne spotreba multivitamínových komplexov a minerálnych doplnkov môže priniesť výhody na zlepšenie výkonnosti imunitného systému.

4 - Zvládanie stresu

Moderná medicína našla priamy vzťah medzi manažmentom emócií a reakciou imunitného systému.

Týmto spôsobom mnohí odborníci odporúčajú najskôr liečiť emócie, aby sa posilnil výkon imunitného systému.

S emocionálnym stresom súvisí množstvo chorôb vrátane žalúdočných problémov, alergií, žihľavky a dokonca aj srdcových nedostatkov a arytmií.

Aj keď je tento vzťah jasný, stále neexistuje vedecká oblasť, ktorá by bola zodpovedná za skúmanie správania imunitného systému v prítomnosti emocionálneho stresu.

Ochorenia imunitného systému

Pomocou rady uvedenej vyššie môžete predchádzať chorobám uvedeným nižšie.

Alergie a astma

Alergie sú imunitnou a zápalovou reakciou, ktorá sa vyskytuje, keď určité neškodné látky z prostredia, známe ako alergény, vstupujú do tela.

Medzi bežné ochorenia súvisiace s alergiou patrí astma a rinitída, ktoré sú reaktívne na prach, plesne alebo peľ.

Nedostatky v imunitnom systéme

Existujú určité choroby, ktoré sa môžu objaviť, keď je imunitný systém neúplný a pomaly reaguje na prítomnosť hrozby.

Stáva sa to, keď beriete určité lieky, nakazíte vírusom, ako je HIV alebo máte nejaký druh genetickej poruchy.

Autoimunitné ochorenia

Tento typ ochorenia spôsobuje, že sa imunitný systém organizmu bráni pred bunkami a benígnymi látkami, ktoré obývajú telo. Tieto choroby zahŕňajú cukrovku, lupus, artritídu a ochorenia štítnej žľazy.

Referencie

1. Ax, J. (2017). Ax. Získané z toho, ako zvýšiť imunitný systém - Top 10 zosilňovačov: draxe.com.
2. Dunkin, MA (2017). WebMD. Zdroj: Ako používať váš imunitný systém na udržanie zdravia: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc. Získané od 7 spôsobov, ako zvýšiť imunitný systém, prirodzene, podľa imunológa: health.com.
4. Holford, P., & Meek, J. (2010). Ako zvýšiť imunitný systém. Veľká Británia: Piatkus.
5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30. januára 2014). Prevencia. Zdroj: 9 Power Foods, ktoré zvyšujú imunitu: prevent.com.
6. Peggy Pletcher. (16. marca 2017). Health Line. Zdroj: 15 potravín, ktoré posilňujú imunitný systém: healthline.com.
7. University, H. (15. júna 2016). Harvard Health Publications. Zdroj: Ako posilniť imunitný systém: health.harvard.edu.