AKO OBNOVIŤ ILÚZIU V ZLOM ŠTÁDIU: 10 TIPOV - GEOGRAFIA - 2024

Obnovenie ilúzie je dôležité vrátiť sa, aby sme v živote sledovali ciele a sny. Bez ilúzie sa život stáva chmurnejším, menej zábavným a monotónnym.

Medzi príklady negatívnych udalostí môže patriť sklamanie z lásky, smrť blízkej osoby, strata zamestnania alebo prekonanie obdobia finančných ťažkostí.

Táto ilúzia sa vyznačuje neustálou túžbou po udalosti, na ktorú sme čakali, kým sa objaví nejaká doba - ako je túžba cestovať, túžba znovu sa s niekým stretnúť atď. -.

Chýbajúca ilúzia je tiež charakterizovaná neexistenciou cieľov alebo ich opustením. Po prežívaní zlej etapy vo vašom živote je normálne, že máte pocit, že vás nič nenapĺňa, že nemáte ilúziu voči tomu, čo ste predtým mali.

"Vtáky vedia, že niet zimy, ktorá by trvala sto rokov, a že keď búrka prejde, prvé semeno, ktoré klíčia, je slnko." - Francisco Morales Santos.

10 tipov na obnovenie ilúzie

1-Analyzujte príčinu nepohodlia

Je veľmi dôležité pamätať na to, čo spôsobilo vašu súčasnú situáciu. Strata zamestnania nie je to isté ako náhla strata blízkej osoby.

V prvom prípade je riešenie vo vašich rukách: musíte bojovať o získanie inej práce v čo najkratšom čase, aby nedošlo k zhoršeniu vašej finančnej situácie a sebaúcty.

Existujú však aj iné situácie, v ktorých nie je možné situáciu napraviť, ako v uvedenom príklade straty blízkej osoby.

V tomto príklade by ste sa mali zamerať na zvládanie vlastných emócií, naučiť sa ich zvládať, žiť s nimi a prijať novú situáciu, ktorá vám príde.

2. Premýšľajte o tom, ako môžete situáciu zlepšiť

Po dôkladnej analýze príčiny súčasného nepohodlia hľadajte spôsoby, ako ho vyriešiť. Ako sme už povedali, existujú nemenné situácie, ktoré nezávisia od vás.

Aj keď situáciu nemôžete zmeniť, existuje veľa spôsobov, ako ju prekonať, napríklad zmena spôsobu, akým vidíte veci, alebo akceptovanie straty.

Naopak, v situáciách, ktoré je možné vyriešiť, by ste mali zvážiť nájdenie spôsobu, ako sa s tým vysporiadať. Napríklad jednou z najčastejších príčin straty ilúzie je obsadenie monotónneho a nudného zamestnania.

Ak je to váš prípad, skúste prevziať nové zodpovednosti, vďaka ktorým budete rásť ako profesionál. A ak máte pocit, že práca vás nenapĺňa dosť, môžete zvážiť hľadanie nového zamestnania, ktoré by lepšie vyhovovalo vašim charakteristikám.

3. Vyjadrite svoje pocity a emócie

Smútok je často príčinou straty nádeje a ilúzie, a to môže spôsobiť, že budete neustále chcieť plakať. Naša rada je, že netlačíte svoje nutkanie plakať, pretože vyhýbanie sa emóciám bude znamenať iba to, že im nebudete čeliť.

Nemôžete však dovoliť, aby vaše emócie obmedzovali váš život a bránili vám v plnení vašich každodenných povinností. Urobte si čas, aby ste si uvedomili emócie, ktoré vás napádajú, ale čelia im a postupne ich prekonávajú.

V prípade, že ste zažili stratu blízkej osoby, je obzvlášť dôležité, aby ste vyjadrili svoje emócie, pretože prvá etapa smútku je zvyčajne popieraním a ak sa budete naďalej vyhýbať svojej bolesti, môžete sa v nej uviaznuť.

Toto je jasný príklad, že čas nie vždy uzdravuje rany, pretože ak nevyjadríte adekvátne svoje pocity v procese smútenia, stane sa patologickým a desaťročia môžu uplynúť bez toho, aby ste ich dokázali prekonať.

Avšak pri adekvátnom zvládnutí emócií sa smútok dá prekonať v období medzi 6 mesiacmi, rokom a pol. Vzhľadom na vaše negatívne emócie, ako je hnev, hnev alebo zášť, sa odporúča nájsť spôsob, ako ich vyjadriť, keď to kontext umožňuje.

Rovnako ako smútok, nie je pre vás vhodné potlačiť tieto emócie, ale uvedomiť si, že vo vás existujú a že sa ich naučíte ovládať - namiesto týchto emócií, ktoré vás ovládajú.

4. Vyhľadajte sociálnu podporu

Jednou z najzaujímavejších vecí je zdieľanie momentov a skúseností s ostatnými. Preto by ste sa nemali dištancovať od ľudí vo vašom okolí, ale mali by ste sa o nich oprieť, aby ste prekonali zlý pruh, ktorým ste prešli.

Nečakajte, až ostatní prídu s plánmi. Spravte ich sami, aj keď sa vám na prvý pohľad necíti. Vyhnite sa negatívnym očakávaniam, že sa nebudete baviť, že vaša myseľ bude niekde inde.

Spoločenské udalosti, ako sú rodinné stretnutia alebo večierky, sa zvyčajne nevyskytujú po niektorých udalostiach, napríklad po romantickom odlúčení alebo rozvode.

Do dnešného dňa sa mnohí ľudia, aj keď patria do liberálnejšej spoločnosti, snažia odložiť stretnutie so známymi a príbuznými, pretože sa neodvažujú oznamovať správy o odlúčení. Niekedy sa to stáva hanbou, inokedy kvôli vine alebo strachu z kritiky alebo „čo povedia“.

Ak to bol váš prípad, mali by ste vedieť, že čím skôr budete čeliť novej situácii, tým viac podpory a sprevádzania sa budete cítiť vo fáze svojho života, v ktorej môže byť pocit osamelosti veľmi škodlivý.

Stručne povedané: opierajte sa o svojich blízkych, keď potrebujete pohodlie a naplánujte voľnočasové aktivity, ktoré môžete robiť spolu. To všetko zvýši vašu ilúziu a nádej na život a budúcnosť.

5. Predstavte si túto zlú fázu ako niečo dočasné

Ako sa hovorí, „neexistuje zlo, ktoré trvá sto rokov“, takže etapa, ktorú ste prežili alebo žijete, nie je večná. Život je tvorený dobrými, zlými a neutrálnymi okamihmi a len vtedy, keď prechádzate zlou fázou, si uvedomíte, aký dobrý ste boli predtým.

Žijeme s pocitom, že všetko je večné: náš život, naše zdravie, práca, láska atď. Tento pocit, ktorý nám dáva pokoj, má jasnú adaptačnú funkciu, pretože bez neho by sme sa neustále starali o všetky aspekty nášho života.

Ako sme však už uviedli, váš pohľad sa zmení, keď prejdete negatívnym obdobím. Začínate si uvedomovať, že existujú aspekty života, ktoré nie sú pod vašou kontrolou, a že niekedy veci nejdú tak, ako by chcel.

V skutočnosti je to pri mnohých príležitostiach príčinou toho, že ilúzia je stratená kvôli tomu, čo ju predtým vyvolalo.

Ak je to váš prípad, mali by ste začať mať väčšiu nádej do budúcnosti, vedzte, že hoci sa rovnaké negatívne okolnosti môžu opakovať, znepokojenie nič nedosiahne.

6. Analyzujte pozitívne aspekty svojho života

Ako sme už uviedli, ľudia majú tendenciu prikladať väčší význam tomu, čo sa v našom živote pokazí, na úkor všetkého, čo sa dobre darí. Preto je normálne, že zabudnete oceniť pozitívne oblasti svojho života, ktoré sú určite mnohé - ak o tom prestanete premýšľať.

Jedným zo spôsobov, ako si pomôcť analyzovať dobré a zlé vo vašom živote, je vytvoriť zoznam všetkých z nich.

Na ľavú stranu listu napíšte všetko negatívne a napravo pozitívne. Nakreslite mierku do oboch zoznamov a sledujte výsledok.

Ak chcete cvičenie vykonať správne, skúste venovať čo najviac času a objektívnosti toho, čo píšete.

7. Znížte stratu ilúzie

Vyvarujte sa premýšľaniu o tom, že musíte byť každý deň vzrušení alebo žiariť energiou, inak to znamená, že vo vašom živote niečo nie je v poriadku.

Nerobte si starosti, ak vám ľudia vo vašom okolí pripomínajú, že nemáte rovnakú energiu a vitalitu, akú ste mali. Pamätajte, že toto je fáza, v ktorej sa zotavujete z psychologického opotrebovania, takže budete potrebovať nejaký čas na zotavenie.

Rovnako ako po zranení svalov potrebujete rehabilitáciu, aj po prekonaní emocionálnych konfliktov potrebujete adaptačné obdobie, aby fungovalo ako predtým.

8. Premietnite sa do budúcnosti

Určite boli niektoré z vašich životne dôležitých projektov zmenené po absolvovaní zlej fázy. V závislosti od negatívnej situácie, ktorú ste prešli, sa niektoré plány upravia a iné sa ochromia, až kým sa všetko nevráti k normálu.

Akonáhle zlý pruh skončí - napríklad byť zdravý po prekonaní ťažkej choroby - stanovte nové ciele, za ktoré musíte bojovať od chvíle, keď vstanete, až kým idete spať.

Niektoré projekty môžu byť rovnaké ako predtým, ale je ťažšie ich dosiahnuť, napríklad obnovenie akademického roka. Iní však môžu byť úplne upravené, napríklad po osamotení pár samotných.

Dôležité je, aby ste si vizualizovali svoj cieľ, že ste realistickí a že ho neporovnávate s predchádzajúcimi projektmi. Stanovenie subgoals vám pomôže sa nevzdávať pri dosahovaní vašich cieľov.

To všetko vám pomôže zvýšiť ilúziu a nádej v súčasnom okamihu, povzbudiť vás, aby ste sa nevzdali a nevideli, že sa postupne približujete k svojmu osobnému cieľu.

9. Prelomte rutinu

Ak nedostatok nadšenia je vo vašom živote konštantný, môže to byť indikátorom toho, že musíte urobiť niečo vzrušujúce. Na to, aby ste prežili najlepšie dobrodružstvá svojho života, nemusíte robiť sobotu, stačí niekoľko malých zmien, napríklad nasledujúce:

• Urobte si víkendový pobyt. Ak ste jedným z tých, ktorí potrebujú cestovať, aby ste sa cítili nažive, môžete zvážiť zábavný pobyt s priateľmi alebo romantický víkend vo vidieckom dome so svojím partnerom.
• Naplánujte večeru v novej reštaurácii. Zabráňte tomu, aby ste sa vždy držali rovnakých barov alebo reštaurácií. Vyhľadajte alternatívne stravovacie plány, ktoré vám môžu zlomiť rutinu.
• Naplánujte si nové voľnočasové aktivity. Na koncerte je divadlo alebo múzeum príkladom aktivít, ktoré môžete robiť vo svojom voľnom čase a ktoré vám môžu pomôcť získať vašu ilúziu.
• Trávte čas v prírode . Nie je nič ako stráviť deň v krajine, na horách alebo na pláži, ďaleko od zhonu mesta, v dňoch, keď vášmu životu dominuje odrádzanie. Pomysli na spôsoby, ako prekvapiť novými miestami na objavovanie.

Aj keď spočiatku nemusíte mať pocit, že by ste chceli robiť tieto činnosti, určite, ak sa nútite podniknúť kroky, potom budete radi, že ste to urobili a nakoniec si užívate tak, ako ste zvykli.

10. Urobte si čas pre seba

Keď ľudia stratia ilúziu v živote, niekedy sa stanú neopatrnými a starajú sa oveľa menej ako predtým. Ak sa domnievate, že sa to stane aj vám, mali by ste začať túto situáciu meniť dnes.

Začnite tým, že sa stanete krajšími, než pôjdete von, ísť do kaderníka, kúpiť si nové oblečenie atď. Mali by ste zvážiť aj trávenie času zvykami, ktoré vás najviac baví, a tými, ktoré ste počas svojho prepadu odložili.

Napríklad by ste sa mohli vrátiť do posilňovne alebo sa znova zúčastniť jazykových kurzov.

Uvedením týchto tipov do praxe budete môcť znova zažiť ilúziu vo svojom živote a budete sa cítiť viac spokojní so sebou.

Referencie

1. Bartolomé, MJA (2009). Prekonanie priepasti: Svojpomocná príručka sa objaví po pár prestávkach. Redakčný klub Universitario.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Subjektívne blaho: smerom k pozitívnej psychológii. Journal of Psychology, 12 (1), Strana-83.
3. Chávez, MA (2012). Stane sa všetko a stane sa to aj: Ako prekonať straty na životoch. Grijalbo.
4. Gil, LR (2011). Ako prekonať utrpenie, porozumieť mu.