AKO ZABRÁNIŤ ALZHEIMEROVEJ CHOROBE PRIRODZENE: 5 PRAKTICKÝCH RÁD - ECONOMIA - 2026

Prevencia Alzheimerovej choroby prirodzene môže byť možná vďaka zmenám v životnom štýle, strave a praktizovaní určitých fyzických a duševných aktivít. Aj keď nie je možné sa tomu vyhnúť vo všetkých prípadoch, takéto zmeny vždy prinášajú zlepšenie fyzického a duševného zdravia.

Alzheimerova choroba je neurodegeneratívne ochorenie charakterizované progresívnym a nezvratným zhoršením kognitívnych schopností. To znamená, že človek s Alzheimerovou chorobou postupne stráca svoje mentálne schopnosti, bez schopnosti zastaviť progresiu choroby a bez schopnosti obnoviť svoje kognitívne funkcie.

Určité rizikové faktory spojené s Alzheimerovou chorobou však boli spojené, takže určité správanie by mohlo bojovať proti jeho vývoju a zabrániť jeho výskytu.

V tomto článku vysvetlíme, čo je možné urobiť, aby sa zabránilo Alzheimerovej chorobe a ktoré aspekty by mohli hrať dôležitú úlohu pri jeho vývoji.

Dá sa Alzheimerovej chorobe zabrániť alebo ju liečiť?

Alzheimerova choroba (AD) je neurodegeneratívna patológia par excellence. Jeho výskyt sa zvyšuje s vekom a jeho prevalencia sa zdvojnásobuje každých 5 rokov po 65 rokoch.

V skutočnosti sa odhaduje, že touto chorobou môže trpieť až 30% populácie staršej ako 80 rokov. Týmto spôsobom je Alzheimerova choroba jednou z chorôb, ktoré najviac postihujú staršiu populáciu.

Okrem toho, berúc do úvahy jeho ničivé účinky na osobu, ktorá ho trpí, je to nepochybne jedna z patológií, ktorá má v súčasnosti najväčšie úsilie v oblasti vedeckého výskumu.

Toto úsilie však neviedlo k objaveniu liečby Alzheimerovej choroby, ktorá je stále nezvratnou degeneratívnou chorobou, a preto ju možno považovať za „nevyliečiteľnú“.

Presne známe je mechanizmus účinku a neurodegenerácia tohto ochorenia.

V Alzheimerovej chorobe sa vyskytuje progresívna degenerácia neurónov v hippocampe, entorinálnej kôre, dočasnej a parietálnej asociatívnej kôre a magnocellulárnom jadre Meynert, hlavnom zdroji cholinergných vlákien s projekciami do mozgovej kôry.

Táto neuronálna dysfunkcia sa premieta do neurochemických zmien v koncentrácii a účinku mozgových neurotransmiterov. Jeden z najviac postihnutých, acetylcholín, sa zdá byť viac zapojený do procesov ukladania nových informácií.

Súčasné „špecifické“ liečby sú založené na tejto hypotéze a zvyšujú mozgový cholinergný „tón“ inhibíciou acetylcholinesterázy.

Najvýznamnejšie patologické nálezy v mozgu pacientov s týmto ochorením sú senilné plaky a neurofibrilárne klbká, ktoré sa nachádzajú hlavne v hipokampu a temporálnom laloku.

Tieto objavy však ešte neboli premietnuté do návrhu liekov, ktoré sú vďaka svojim mechanizmom pôsobenia schopné prerušiť progresiu choroby.

Teda, napriek tomu, že sa dosiahol významný pokrok v mechanizme pôsobenia Alzheimerovej choroby, v súčasnosti stále neexistuje dôkaz, ktorý by preukázal pôvod tejto choroby alebo aké psychoaktívne drogy by mohli zastaviť jej vývoj.

Aké sú rizikové faktory Alzheimerovej choroby?

Z tých, ktoré sú vysvetlené v predchádzajúcej časti, sa dospelo k myšlienke, že dnes je celosvetovo uznávané, že Alzheimerova choroba je multifaktoriálnou, heterogénnou a nezvratnou chorobou.

To znamená, že jeho vývoj si vyžaduje spojenie genetických a environmentálnych faktorov. Predpokladá sa, že základným substrátom môže byť zrýchlené starnutie neurónov, ktoré nie je ovplyvňované normálnymi kompenzačnými mechanizmami v mozgu.

Podobne početné výskumy predpokladajú, že genetické faktory predisponujú k utrpeniu choroby a modulujú vek nástupu kliniky.

Týmto spôsobom by nás genetika predisponovala k tomu, aby sme trpeli Alzheimerovou chorobou, ale environmentálne faktory by pôsobili ako priaznivé účinky alebo spúšťače symptómov. Medzi týmito rizikovými faktormi nájdeme:

1-Age

Je hlavným rizikovým ukazovateľom choroby, takže jej prevalencia sa zvyšuje so zvyšujúcim sa vekom a zdvojnásobuje sa každých 5 rokov po 60 rokoch.

2-Sex

Hoci získané údaje môžu byť kvôli vyššej strednej dĺžke života žien v porovnaní s mužmi, prevalencia Alzheimerovej choroby je vyššia u žien ako u mužov (2: 1).

Táto skutočnosť by ukázala, že byť ženou by mohla byť rizikovým faktorom Alzheimerovej choroby.

3-Genetika

Mutácie určitých génov (PS-1 lokalizovaných na chromozóme 14, PS-2 na chromozóme 1 a PPA na chromozóme 21) neúprosne určujú začiatok Alzheimerovej choroby.

Existujú tiež predispozičné genetické markery, ktoré by zvýšili riziko Alzheimerovej choroby, ako je napríklad gén APOE umiestnený na chromozóme 19 a jeho alely e2, e3 a e4.

4-rodinná anamnéza demencie

Približne 40 až 50% pacientov s Alzheimerovou chorobou má demenciu v rodinnej anamnéze.

5-traumatické poškodenie mozgu (TBI)

Úloha TBI je kontroverzná, pokiaľ ide o predpovedanie nástupu Alzheimerovej choroby, ale ukázalo sa, že tí ľudia, ktorí majú alelu e4 APOE génu, majú vyššie riziko, že po TBI utrpia Alzhiemer.

6-Education

Aj keď sa Alzheimerova choroba môže objaviť u ľudí s akoukoľvek úrovňou vzdelania, medzi osobami s nižším vzdelaním bol zaznamenaný nárast.

7-Diet

V krajinách, kde je denný príjem kalórií nízky, napríklad v Číne, je výskyt Alzheimerovej choroby nižší, takže veľmi vysoký príjem kalórií môže byť rizikovým faktorom pre túto chorobu.

Podobne aj polynenasýtené mastné kyseliny a antioxidačné vitamínové doplnky (vitamíny E a C) preukázali neuroprotektívnu úlohu pri Alzheimerovej chorobe, čo naznačuje, že určité druhy stravy môžu byť tiež rizikovým faktorom pre utrpenie týmto ochorením.

5 tipov na prevenciu a boj proti Alzheimerovej chorobe

Vyššie diskutované rizikové faktory nám poskytujú informácie o tom, ktoré udalosti môžu zvýšiť pravdepodobnosť výskytu Alzheimerovej choroby, takže naznačujú určité aspekty, ktoré je potrebné zohľadniť pri jeho prevencii.

Je zrejmé, že mnohé z vyššie uvedených aspektov sú nepredvídateľné, takže nemôžu byť súčasťou škály správania, ktoré môžu znížiť riziko Alzheimerovej choroby.

Teda rizikové faktory, ako je vek, pohlavie alebo genetika, nám môže poskytnúť niekoľko stratégií, keď máme v úmysle zabrániť rozvoju choroby.

Môžu nám však poskytnúť cenné informácie na identifikáciu ľudí, u ktorých je vyššie riziko, že trpia Alzheimerovou chorobou, a preto môžu určitým spôsobom naznačiť, kto sme „povinní“ vykonávať preventívne správanie a ktorí sú menej. ,

Ale pozor! Musíme pamätať na to, že Alzheimerova choroba je multifaktoriálne heterogénne ochorenie neznámeho pôvodu, takže uvedené rizikové faktory sú jednoducho také, ktoré neobmedzujú vývoj alebo nevyvíjanie choroby.

Preto v súčasnosti neexistujú žiadne neomylné stratégie, drogy alebo cvičenia, ktoré by nám umožnili zabrániť jeho výskytu, hoci môžu zvýšiť šance, ako sa tomu vyhnúť a mentálne schopnosti sa vždy zlepšujú.

1. Štúdium

Jedným z rizikových faktorov pre rozvoj Alzheimerovej choroby diskutovaných vyššie sú štúdie.

Aj keď túto patológiu možno vidieť osobne na ktorejkoľvek vzdelávacej úrovni, u ľudí s nižším vzdelaním bola zaznamenaná vyššia prevalencia. Túto skutočnosť možno vysvetliť neuronálnou plasticitou a kompenzačnými mechanizmami v mozgu.

Týmto spôsobom, čím viac cvičíte mozog prostredníctvom vzdelávacích a intelektuálnych aktivít, tým viac zdrojov budete musieť riešiť starnutím mozgových štruktúr.

Alzheimerova choroba sa vyznačuje degeneráciou neurónov v mozgu, takže čím viac ste na týchto štruktúrach pracovali v priebehu vášho života, tým viac možností nebudete musieť tomuto ochoreniu v starobe podľahnúť.

2. Čítajte každý deň

V rovnakom riadku ako predchádzajúce odporúčanie sa čítanie javí ako každodenný zvyk. Čítanie prináša viac duševných výhod, pretože okrem učenia sa nových vecí, vykonávame aj naše schopnosti porozumenia, ukladania a pamäte.

Týmto spôsobom môže mať každodenný zvyk, ktorý nám umožňuje pracovať na týchto funkciách, ešte dôležitejšiu úlohu ako vykonávanie štúdií počas určitého obdobia v našom živote.

Ľudia, ktorí používajú čítanie ako rozptýlenie, koníček alebo koníček, vykonávajú väčšiu stimuláciu mozgu a zvyšujú jeho plasticitu a kompenzačný potenciál.

3. Cvičte pamäť

Ak sa jedna vec objasnila prostredníctvom viacerých vyšetrovaní, ktoré sa uskutočnili pri Alzheimerovej chorobe, je to, že jej prvým prejavom je zníženie kapacity učenia a straty pamäte.

V skutočnosti sa ukázalo, že prvé postihnuté oblasti mozgu, a teda oblasti, v ktorých sa objaví Alzheimerova choroba, sú oblasti, v ktorých sa vykonávajú pamäťové funkcie, konkrétne hippocampus a entorhinalná kôra.

Činnosti, ktoré stimulujú a zvyšujú výkonnosť týchto oblastí mozgu, môžu mať preto zásadný význam pre zníženie rizika Alzheimerovej choroby.

Cvičenie pamäte prostredníctvom cvičenia stimulovaného stimuláciou je základnou aktivitou tak, aby sa zabránilo rozvoju Alzheimerovej choroby, ako aj spomalil jej vývoj, keď sa už prejavil.

4. Cvičte ďalšie kognitívne funkcie

Je bežné upadnúť do omylu, keď si myslíme, že Alzheimerova choroba je jednoduchá porucha pamäti, ale v skutočnosti to tak nie je.

Hoci neschopnosť učiť sa a znížená schopnosť zapamätať si sú prvé príznaky choroby, Alzheimerova choroba je patológia, ktorá zahŕňa mnoho ďalších kognitívnych deficitov.

Teda, pomocou rovnakých princípov neuronálnej plasticity, aké sú uvedené vyššie, je veľmi prospešné pre správne fungovanie mentálnych schopností vykonávať všetky kognitívne funkcie.

Výpočet, zlepšenie jazyka a reči, vizuálna pamäť, vizuálna konštrukcia, schopnosť sústrediť sa alebo zameranie pozornosti sú operácie, ktoré pravdepodobne nevykonávame každý deň.

A čo viac, v závislosti od profesionálnych funkcií, ktoré vyvíjame, ako aj od každodenných činností, ktoré bežne vykonávame, je pravdepodobné, že niektoré z týchto kognitívnych funkcií sa pracujú veľmi málo.

Preto, aby sa znížila pravdepodobnosť, že trpí Alzheimerovou chorobou, je veľmi dôležité, aby sme naplno pracovali s funkciou mozgu a aby sme nezanedbávali kognitívne funkcie, ktoré denne používame menej.

5. Jedzte vyváženú stravu

Ako sme už predtým videli v rizikových faktoroch pre Alzheimerovu chorobu, zdá sa, že strava zohráva určitú úlohu.

Skutočnosť, že krajiny s nižším denným príjmom kalórií majú nižší výskyt Alzheimerovej choroby, svedčí o tom, že jesť vyváženú stravu môže byť dobrým postupom na zabránenie rozvoja choroby.

Rovnakým spôsobom sa ukázalo, že polynenasýtené mastné kyseliny a antioxidačné vitamínové doplnky zohrávajú pri vývoji choroby neuroprotektívnu úlohu.

Preto je zdravá cesta, ako zabrániť vzniku Alzheimerovej choroby, po strave, ktorá nie je nadmerne kalorická a ktorá je sprevádzaná antioxidačnými doplnkami vitamínov (vitamíny E a C) a polynenasýtenými mastnými kyselinami.

Referencie

1. Bird, TD, Miller, BL (2006). Alzheimerova choroba a iné demencie. V S Hauser, Harrison. Neurológia v klinickej medicíne (str. 273 až 293). Madrid: SA MCGRAW-HILL.
2. Brañas, F., Serra, JA (2002). Orientácia a liečba demencie. Terapeutické informácie národného zdravotníckeho systému. 26 (3), 65 - 77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Nefarmakologická intervencia pri demencii a Alzheimerovej chorobe: rôzne. V prípade J, Deví., J, Deus, demencie a Alzheimerovej choroby: praktický a interdisciplinárny prístup (559 - 587). Barcelona: Vyšší inštitút psychologických štúdií.
4. Martorell, MA (2008). Pri pohľade do zrkadla: Úvahy o totožnosti osoby s Alzheimerovou chorobou. V Romani, O., Larrea, C., Fernández, J. Antropológia medicíny, metodológia a interdisciplinarita: od teórií po akademickú a odbornú prax (s. 101-118). Univerzita Rovira i Virgili.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Demencie: história, koncept, klasifikácia a klinický prístup. V E, Labos., A, Slachevsky., P, Fuentes., E, Manes., Treatise on Clinical Neuropsychology. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Recenzované zápisníky: Praktické cvičenia kognitívnej stimulácie pre pacientov s Alzheimerovou chorobou v miernej fáze. Barcelona: Editorial Glosa.